সুচিপত্র:
- 1. আপনার পা বিশ্রাম
- 2. ট্রাউজার্সে বেল্ট টাইট করবেন না
- 3. শিথিল করার জন্য একটি সুইমিং রিং ব্যবহার করুন।
- 4. কাইনেসিও টেপ ব্যবহার করুন
- 5. আপনার অন্তর্বাস ঠান্ডা করুন
- 6. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম করুন
- 7. আপনার নিজের পেট ব্যান্ড তৈরি করুন
- 8. আপনার ব্রা আকার বাড়ান
- 9. একটি ব্যান্ডেজ পরেন
- 10. একটি সমর্থন হিসাবে আপনার পেট ব্যবহার করুন
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
লাইফ হ্যাকার শিশুর জন্য 9 মাস অপেক্ষা করা যতটা সম্ভব সহজ করার জন্য দরকারী টিপস শেয়ার করে।
1. আপনার পা বিশ্রাম
গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই তাদের পা ফুলে যায়, বিশেষ করে শেষ পর্যায়ে। শিথিল করার জন্য, আপনার পা 15-20 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রার টনিকের মধ্যে ভিজিয়ে রাখুন। কুইনাইন প্রদাহ কমাবে, যখন মনোরম শীতলতা এবং বুদবুদ ফোলা উপশম করবে।
2. ট্রাউজার্সে বেল্ট টাইট করবেন না
যদি আপনার প্যান্ট ইতিমধ্যেই ছোট হয়, কিন্তু আপনি অন্যদের কেনার মত মনে করেন না, তবে কেবল একটি চুলের টাই দিয়ে বেঁধে দিন, একটি বোতাম নয়। অবশ্যই, এই বিকল্পটি প্রকাশনার জন্য উপযুক্ত নয়, তবে বাড়ির জন্য এটি।
3. শিথিল করার জন্য একটি সুইমিং রিং ব্যবহার করুন।
কারও কারও কাছে নয় মাস পেটে না শুয়ে থাকাটা সত্যিকারের অত্যাচার। আপনি একটি inflatable সাঁতারের রিং দিয়ে সমস্যা সমাধান করতে পারেন: বিছানায় এটি রাখুন এবং উপরে শুয়ে থাকুন।
4. কাইনেসিও টেপ ব্যবহার করুন
এই ইলাস্টিক আঠালো তুলো টেপ প্রায়শই খেলাধুলার ওষুধ এবং পুনর্বাসনে ব্যবহৃত হয় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, ব্যথা উপশম করতে, পেশীগুলিকে ওভারলোড থেকে রক্ষা করতে এবং জয়েন্টগুলিকে সুরক্ষা এবং স্থিতিশীল করতে। কিন্তু একই উদ্দেশ্যে এটি সফলভাবে গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
5. আপনার অন্তর্বাস ঠান্ডা করুন
আপনি যদি সারাক্ষণ গরম থাকেন এবং এমনকি একটি শীতল ঝরনাও সাহায্য না করে, আপনার লন্ড্রি ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন। এটিকে কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন।
6. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম করুন
যদি সম্ভব হয়, আপনার বাড়ির কাছাকাছি যোগব্যায়াম ক্লাস খুঁজুন। বিকল্পভাবে, উপযুক্ত ব্যায়ামের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন। সবচেয়ে দরকারী এবং উপভোগ্য একটি হল "মোমবাতি"। এই অনুশীলনে, আপনাকে আপনার পা সোজা রেখে আপনার কাঁধের ব্লেডের উপর শুতে হবে। একটি হালকা বিকল্প হল আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা অবস্থায় আপনার পা দেয়াল বা ক্যাবিনেটের সাথে ঝুঁকানো।
7. আপনার নিজের পেট ব্যান্ড তৈরি করুন
একটি পুরানো জার্সি বা টপ নিন এবং উপরের অংশটি কেটে ফেলুন। সোয়েটার এবং ব্লাউজের নীচে একটি ব্যান্ডেজ পরুন যা আপনার পেটকে ঢেকে রাখতে সাহায্য করার জন্য ছোট হয়ে গেছে।
8. আপনার ব্রা আকার বাড়ান
যখন ব্রাটি ত্বকের বিরুদ্ধে চাপতে শুরু করে, তখন বন্ধ করার জন্য অতিরিক্ত লুপ সেলাই করুন। গর্ভাবস্থার পরে, আপনি তাদের আলতো করে ছিঁড়ে ফেলতে পারেন।
9. একটি ব্যান্ডেজ পরেন
যদি আপনার সন্তান আপনাকে জোরে ধাক্কা দেয় এবং আপনাকে আঘাত করে তবে অস্বস্তি দূর করার জন্য একটি ঠাণ্ডা জোতা পরুন।
10. একটি সমর্থন হিসাবে আপনার পেট ব্যবহার করুন
শুয়ে থাকা এবং টিভি দেখার সময় বা আরাম করার সময় এটির উপরে পপকর্ন এবং মিষ্টি রাখুন। আপনি এমনকি ছোট প্লেট লাগাতে পারেন, কিন্তু খুব গরম নয়।
প্রস্তাবিত:
9টি লাইফ হ্যাক আপনাকে সারাদিন উৎপাদনশীল হতে সাহায্য করবে
এই নিবন্ধে আপনাকে সারা দিন উত্পাদনশীল থাকতে সাহায্য করার জন্য ঘুম, নিয়মিত বিরতি, ব্যায়াম এবং অন্যান্য লাইফ হ্যাক পান।
7টি লাইফ হ্যাক যা আপনাকে মানুষকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে
টিভি শো দেখা, গান গাওয়া এবং অন্যান্য অস্পষ্ট ধারণা, যার কার্যকারিতা বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন। সহজ কৌশলগুলির সাথে সহানুভূতি কীভাবে বিকাশ করা যায় তা শিখুন
5টি লাইফ হ্যাক যা আপনাকে আপনার অ্যাপার্টমেন্ট কম ঘন ঘন পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে
এই কাজগুলো প্রতিদিন করলে আপনার ঘর পরিষ্কার করা অনেক সহজ হয়ে যাবে। তারা আপনার বেশি সময় নেবে না, তবে তারা আপনাকে পরিষ্কার রাখবে।
10টি লাইফ হ্যাক যা আপনাকে তাঁবুতে আরামে ঘুমাতে সাহায্য করবে
আপনার প্যান্ট্রিতে ভ্রমণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় জিনিস পূর্ণ ক্যানভাস ব্যাকপ্যাক না থাকলে, 10টি লাইফ হ্যাক ধরুন যা আপনাকে তাঁবুতে আরামে রাত কাটাতে সাহায্য করবে
10টি চিকেন কুকিং লাইফ হ্যাক যা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করবে "দুঃখ, কত সুস্বাদু!"
সহজ টিপস আপনাকে দ্রুত মুরগির স্তন পিষতে, মাংসকে সঠিকভাবে ম্যারিনেট করতে এবং খাস্তা ডানা রান্না করতে সাহায্য করবে। আপনি কি সুস্বাদু মুরগির মাংস রান্না করতে শিখতে চান? তারপর আপনি এখানে