সুচিপত্র:
- আশাহি ম্যাসাজ কি
- কে ম্যাসেজ করতে পারে এবং করতে পারে না
- আপনার যা মনে রাখা দরকার
- কিভাবে আশাহি মালিশ করবেন
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আসাহি ম্যাসেজ, বা জোগান, এটিকে বলা আরও সঠিক, ব্যায়ামের একটি সাধারণ সেট যা মুখের যৌবন পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। লাইফ হ্যাকার এই কৌশল এবং প্রভাব অত্যন্ত ইতিবাচক হওয়ার জন্য অনুসরণ করা আবশ্যক মৌলিক নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে কথা বলে।
আশাহি ম্যাসাজ কি
Asahi ম্যাসেজ, বা Zogan, যার অর্থ "মুখ তৈরি", সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞ ইউকুকো তানাকার জন্য বিখ্যাত ধন্যবাদ হয়ে উঠেছে। তিনি প্রাচীন জাপানি মুখের ম্যাসেজ কৌশলগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন এবং সেগুলির উপর ভিত্তি করে তিনি তার নিজস্ব সহজ কৌশল তৈরি করেছিলেন।
এই ম্যাসেজ এবং অন্যদের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল ত্বকে শক্তিশালী শারীরিক প্রভাব এবং ঐতিহ্যগত ম্যাসেজ লাইন থেকে আংশিক বিচ্যুতি। এছাড়াও, প্রক্রিয়াটিতে, কেবল মুখের মুখের অভিব্যক্তি নয়, গভীরভাবে অবস্থিত পেশী এবং এমনকি হাড়গুলিও প্রভাবিত হয়। এছাড়াও, লিম্ফ্যাটিক জাহাজগুলিতে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়, যা সমস্ত মুখের টিস্যুগুলির পুষ্টি উন্নত করে, টক্সিন এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণকে ত্বরান্বিত করে।
কে ম্যাসেজ করতে পারে এবং করতে পারে না
যেহেতু আসাহি বিভিন্ন টিস্যুকে প্রভাবিত করে, লিম্ফ প্রবাহ এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, এটি আপনাকে একবারে বেশ কয়েকটি প্রভাব অর্জন করতে দেয়:
- বলিরেখা মসৃণ করে এবং বার্ধক্য কমিয়ে দেয়;
- ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং মসৃণতা বাড়ায় এবং সাধারণত এর অবস্থার উন্নতি করে;
- মুখের ডিম্বাকৃতি শক্ত করুন;
- ফোলাভাব উপশম।
অতএব, এটি শুধুমাত্র যাদের বয়স-সম্পর্কিত গুরুতর পরিবর্তন রয়েছে তাদের দ্বারাই নয়, তাদের বিশ বছর বয়সীদের দ্বারাও করা যেতে পারে।
যাইহোক, contraindications আছে:
- প্রদাহ সহ ত্বকের রোগ;
- ইএনটি রোগ;
- লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের প্যাথলজি;
- ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম;
- অসুস্থ বোধ.
Asahi এছাড়াও rosacea সঙ্গে অনুশীলন করার সুপারিশ করা হয় না. যাই হোক না কেন, এই ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং গালের অঞ্চলে এবং অন্যান্য জায়গায় যেখানে প্রসারিত জাহাজগুলি দৃশ্যমান হয় সেখানে চাপ দিয়ে ব্যায়াম না করা ভাল।
আপনার যা মনে রাখা দরকার
1. ম্যাসাজের আগে এবং পরে, মুখের ত্বক পরিষ্কার করতে হবে।
2. ব্যায়াম সময়, আপনি ম্যাসেজ পণ্য ব্যবহার করতে হবে. প্রাকৃতিক তেল, ওট মিল্ক, কসমেটিক ক্রিম উপযুক্ত।
3. ম্যাসেজ আন্দোলন চাপ দিয়ে সঞ্চালিত হয়, কিন্তু ব্যথা সৃষ্টি করা উচিত নয়। যেখানে লিম্ফ নোডগুলি অবস্থিত সেখানে হালকা স্ট্রোকিং যথেষ্ট।
4. বসে থাকা বা দাঁড়ানো অবস্থায় ম্যাসাজ করা হয়, একটি খাড়া ভঙ্গি করে।
5. প্রায় সমস্ত ব্যায়াম মুখের আকৃতি বরাবর এবং ঘাড় বরাবর, প্যারোটিড লিম্ফ নোড থেকে কলারবোন পর্যন্ত একটি চূড়ান্ত আন্দোলনের সাথে শেষ হয়। এটিই লিম্ফের বহিঃপ্রবাহকে প্রচার করে।
ম্যাসাজ একই ভাবে শুরু হয়। আন্দোলন তিনবার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক।
6. দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে, ম্যাসেজ প্রতিদিন সঞ্চালিত হয়। এর গড় সময়কাল প্রায় 10 মিনিট।
কিভাবে আশাহি মালিশ করবেন
সমস্ত ব্যায়াম তিনবার পুনরাবৃত্তি হয়। সম্পূর্ণ ভিডিও নির্দেশাবলী নিবন্ধের শেষে আছে.
1. কপালকে শক্তিশালী করা
উভয় হাতের তর্জনী, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুল দিয়ে কপালের মাঝখানে শক্তভাবে টিপুন যাতে তালুগুলি অনুভূমিক অবস্থানে থাকে। তিন সেকেন্ড পরে, তাদের মন্দিরে চাপ দিয়ে নিয়ে যান। তারপরে আপনার হাতের তালু 90 ডিগ্রি ঘোরান এবং কম চাপ দিয়ে আপনার কানের দিকে যান। একটি সমাপ্তি পদক্ষেপ করুন.
2. চোখের চারপাশে এলাকা উত্তোলন
আপনার চোখের বাইরের কোণে ত্বক স্পর্শ করতে আপনার মাঝের আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন। বল ব্যবহার না করে এবং ভিতরের কোণে না গিয়ে, নীচে থেকে আপনার চোখ আনুন। তারপর, চাপ দিয়ে, উপরের অরবিটাল প্রান্ত বরাবর যান। আপনার মন্দিরে তিন সেকেন্ডের জন্য থামুন।
তারপরে আবার, আপনার আঙ্গুলগুলি চোখের নীচের প্রান্ত বরাবর বাইরের কোণ থেকে ভিতরের কোণে স্লাইড করুন। তারপর চাপ দিয়ে ফিরে আসুন। আপনার চোখের বাইরের কোণে তিন সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং আপনার কানের দিকে যান। একটি সমাপ্তি পদক্ষেপ করুন.
3. মুখ এবং চিবুকের চারপাশের এলাকাকে শক্তিশালী করা
চিবুকের ফোসার মধ্যে উভয় হাতের রিং এবং মধ্যমা আঙুল টিপুন।তিন সেকেন্ড পর, চাপ দিয়ে আপনার মুখকে বৃত্তাকার করুন, আঙ্গুলগুলি উপরের ঠোঁটের উপরে ফোসায় যুক্ত হচ্ছে। আরও তিন সেকেন্ডের জন্য, এই বিন্দুতে টিপুন, নাকের সেপ্টাম বাড়ানোর চেষ্টা করুন, যেমনটি ছিল। তারপরে হঠাৎ করে আপনার আঙ্গুলগুলি সরান এবং শুরুর অবস্থানে আনুন।
এটিই একমাত্র ব্যায়াম যার পরে ফিনিশিং মুভ করা হয় না।
4. nasolabial folds নির্মূল
পূর্ববর্তী ব্যায়ামের অবিলম্বে, নাকের ডানায় সরান এবং চাপ দিয়ে তাদের ম্যাসেজ করুন, এবং তারপর নাক নিজেই পাশে। এরপরে, আপনার আঙ্গুলগুলিকে গালের হাড় বরাবর চাপ দিয়ে কানে নিয়ে যান এবং চূড়ান্ত ক্রিয়া সম্পাদন করুন।
5. গাল উত্তোলন
আপনার চিবুকের ফাঁকে আপনার তর্জনী, মধ্যম আঙ্গুল এবং রিং আঙ্গুলগুলি রাখুন। সর্বাধিক চাপ দিয়ে, তাদের ঠোঁটের চারপাশে নাসারন্ধ্র এবং ম্যাক্সিলারি হাড়ের দিকে ঠেলে দিন। তারপর চোখের ভিতরের কোণে উঁচুতে সরান। সেখানে তিন সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং মন্দিরে যান। চাপ হ্রাস, আপনার কানে সরান এবং চূড়ান্ত পদক্ষেপ করুন।
6. মুখের নীচের অংশকে শক্তিশালী করা
এক তালু দিয়ে, নীচের চোয়ালটি ঠিক করুন, অন্যটির সাথে, চোখের ভিতরের কোণে চিউইং পেশী শুরু হয় এমন জায়গা থেকে চাপ দিয়ে গাল বরাবর সরান। তিন সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং আপনার কানের কাছে যান। চূড়ান্ত ব্যবস্থা নিন। আপনার মুখের অন্য পাশে একই ব্যায়াম করুন।
7. মুখের মাঝখানের অংশকে শক্তিশালী করা
আপনার সূচক, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলগুলি আপনার গালের হাড়ে অনুভূমিকভাবে রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলিকে আপনার নাসারন্ধ্রের বিরুদ্ধে দৃঢ়ভাবে টিপুন, তারপর সেগুলি আপনার কানের কাছে নিয়ে যান এবং সমাপ্তি পদক্ষেপটি করুন।
8. মুখ উত্তোলন
আপনার বাহুগুলিকে বুকের স্তরে আপনার সামনে একত্রিত করুন এবং 90-ডিগ্রি কোণে আপনার হাতের তালু খুলুন। আপনার তালুর ঘাঁটিগুলি আপনার চিবুকের কাছে টিপুন এবং তিন সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখুন। এরপরে, আপনার হাতের তালু নাক পর্যন্ত আনুন, তারপরে গালের হাড় বরাবর মন্দিরে, তারপর কানের কাছে। একটি সমাপ্তি পদক্ষেপ করুন.
9. মুখের কনট্যুর সংশোধন
আপনার চিবুকটি আপনার তালুর গোড়ায় রাখুন আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কানের দিকে নির্দেশ করে। দৃঢ়ভাবে আপনার কানের তালু সরান এবং চূড়ান্ত আন্দোলন করুন। আপনার মুখের অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
10. ডবল চিবুক নির্মূল
আপনার হাতের তালুগুলিকে একটি ত্রিভুজে সংযুক্ত করুন যাতে আপনার চিবুকটি আপনার থাম্বসের উপর থাকে এবং সূচকগুলি নাকের সেতুর অঞ্চলে সংযুক্ত থাকে। থাম্বগুলিকে ঠিক করুন, এবং মন্দিরগুলিতে প্রচেষ্টার সাথে বাকিগুলি ছড়িয়ে দিন (তর্জনীগুলি নীচের কক্ষপথের প্রান্ত বরাবর সরানো উচিত)। তারপর আপনার কানের কাছে যান এবং চূড়ান্ত পদক্ষেপ নিন।
11. জিগজ্যাগ কপাল মসৃণ করা
আপনার কপালে আপনার তর্জনী, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলগুলি টিপুন (এগুলি অনুভূমিক হওয়া উচিত)। তারপর নরম জিগজ্যাগ আন্দোলনের সাথে মন্দির থেকে মন্দিরে এবং পিছনে সরানো শুরু করুন। অবশেষে, প্রথম ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন।
এবং এখানে ম্যাসেজের জন্য একটি ভিডিও নির্দেশনা রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
সমতলকরণ: একটি টোনড শরীরের জন্য একটি সাধারণ জটিল
এই কমপ্লেক্সটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা ভালভাবে গরম করতে চান, একটি টোনড বডি পেতে চান, নীচের পিঠের ঝুঁকি না নিয়ে পেটের পেশী শক্তিশালী করতে চান এবং বাহু ও কাঁধ লোড করতে চান।
আপনার পেশী এবং ফ্যাসিয়ার জন্য একটি ম্যাসেজ রোলার সহ কার্যকরী ওয়ার্কআউট
এই ব্যায়ামগুলি ফ্যাসিয়াকে লক্ষ্য করে এবং যারা পিঠের ব্যথায় ভুগছেন এবং ব্যায়াম থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন তাদের জন্য আদর্শ।
মুখের জন্য যোগব্যায়াম: ব্যায়াম কি সত্যিই আপনাকে তরুণ দেখতে সাহায্য করতে পারে?
লাইফহ্যাকার সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক তথ্য বোঝেন এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের পাশাপাশি প্লাস্টিক সার্জনদের মতামত দেন
কীভাবে একটি শিশু বা কিশোরের জন্য কোড শিখবেন: তরুণ প্রোগ্রামারদের জন্য টিপস এবং দরকারী সংস্থান
আপনি প্রোগ্রামিং শেখা শুরু করার আগে, আপনাকে ভবিষ্যতের বিকাশকারীর স্বার্থ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে - পরবর্তী পদক্ষেপগুলি তাদের উপর নির্ভর করে।
কী দেখতে হবে: একটি তদন্ত ফিল্ম, পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি মেলোড্রামা এবং একটি তরুণ আল পাচিনোর সাথে একটি চলচ্চিত্র
এই সপ্তাহান্তে, লাইফহ্যাকার, যথারীতি, 5টি চলচ্চিত্রের সুপারিশ করেছে৷ "সেভেন লাইভস", "প্রেম এবং অন্যান্য পরিস্থিতি", "কুকুরের বিকেল", "মা" এবং "বিপর্যয়"