গর্ভাবস্থার জন্য কীভাবে প্রস্তুত করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ভবিষ্যতের পিতামাতার জন্য বিস্তারিত কর্ম পরিকল্পনা।

ভ্রূণের অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি কমাতে এবং গর্ভাবস্থায় মাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি আট-দফা পরিকল্পনা রয়েছে।

1. খেলাধুলার জন্য যান

আপনি একটি আসীন জীবনধারা হলে, এটা শারীরিক কার্যকলাপ যোগ মূল্য. উচ্চ থেকে মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম উর্বরতা বাড়ায়, বিশেষ করে অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের মধ্যে।

গর্ভাবস্থার আগে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিজেকে অভ্যস্ত করে, আপনি গর্ভাবস্থার পরেও ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, এবং এটি একটি প্রমাণিত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি হ্রাস করে, শ্রম কমায় এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে।

যখন আপনি এখনও গর্ভবতী নন, আপনার পছন্দের যে কোনও খেলা বেছে নিন এবং প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে, নরম এবং নিরাপদ ক্রিয়াকলাপে এগিয়ে যান। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কার্যকলাপ হল:

• মাঝারি তীব্রতার সাথে বায়বীয় প্রশিক্ষণ;
• পেলভিক ফ্লোরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম;
• হাঁটা
• সাঁতার;
• প্রসারিত;
• জোরদার ব্যায়াম।

গর্ভবতী মহিলাদের সাইকেল চালানো এবং ঘোড়ায় চড়া, জিমন্যাস্টিকস এবং হকি, সেইসাথে সমস্ত খেলা যেখানে আপনি পড়ে যেতে পারেন, আহত হতে পারেন বা জয়েন্টগুলি ওভারলোড করতে পারেন সেগুলিতে জড়িত না হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. সঠিক খাও

এমনকি গর্ভাবস্থার আগে, আপনার ওজনের যত্ন নেওয়া মূল্যবান।

আনা কান্নাবিখ মোবাইল ক্লিনিকের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ DOC+

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা অনেক প্রতিকূল ফলাফলের ঝুঁকির কারণ (স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত, ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটি, মৃত জন্ম), সেইসাথে গর্ভাবস্থার জটিলতা (গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, থ্রম্বোইম্বোলিজম)।

ওজন কমাতে, স্বাস্থ্যকর খাবার খান। একটি সম্পূর্ণ খাদ্যের জন্য, নিম্নলিখিত খাদ্য বিভাগ যোগ করুন:

• সিরিয়াল। গম, ওটস, বাকউইট, চাল, ভুট্টা এবং লেবু। সম্পূর্ণ শস্য বা কম প্রক্রিয়াজাত খাবার বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
• শাকসবজি। গাঢ় সবুজ, লাল এবং কমলা মধ্যে বিকল্প. তাজা বা হিমায়িত মৌসুমি খাবার বেছে নিন।
• ফল। তাজা, টিনজাত আপনার নিজের জুস বা জলে, হিমায়িত বা শুকনো মৌসুমি ফল খান।
• দুদ্গজাত পন্য. চর্বি কম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন।
• মাংস এবং মাছ. গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশ এবং প্ল্যাসেন্টার স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। গর্ভাবস্থার আগে, পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া তৃপ্তি দীর্ঘায়িত করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
• সঠিক চর্বি। ক্ষতিকারক ট্রান্স ফ্যাটের পরিমাণ সীমিত করার চেষ্টা করুন। লার্ড, দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ, উদ্ভিজ্জ তেল এবং বাদাম থেকে আপনার প্রয়োজনীয় স্যাচুরেটেড এবং অসম্পৃক্ত চর্বি পান।

কঠোর ডায়েটের সাথে দূরে থাকবেন না। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার নিউরাল টিউবে জন্মগত ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে। মায়ের খাবারে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট না থাকলে, ভ্রূণের মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কের ত্রুটির ঝুঁকি 30% বৃদ্ধি পায়।

একই সময়ে, গবেষণার প্রধান, ডঃ তানিয়া ডেসরোসিয়ার, উল্লেখ করেছেন যে ফোলেট (যার মধ্যে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে) নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করে। যাইহোক, এই ভিটামিন শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন নয়। পরিকল্পনা পর্যায়ে এবং গর্ভাবস্থায়, অন্যান্য দরকারী পদার্থের যত্ন নেওয়া মূল্যবান।

3. মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সম্পূরক গ্রহণ করুন

মায়েদের অপুষ্টি কম জন্ম ওজন (2.5 কেজির কম) শিশুর ঝুঁকি বাড়ায়, অকাল জন্ম, ভ্রূণের বৃদ্ধি প্রতিবন্ধকতা, প্রসবকালীন রোগ এবং মৃত্যুহার এবং কিছু পুষ্টির ঘাটতি জন্মগত অসামঞ্জস্যতা এবং ভ্রূণের বিকৃতির ঝুঁকি বাড়ায়।

আনা কান্নাবিখ মোবাইল ক্লিনিকের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ DOC+

স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি অপরিহার্য, কিন্তু কিছু ভিটামিন শুধুমাত্র খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া কঠিন। ভিটামিন এবং অন্যান্য উপাদানের অভাব বিশেষ পরিপূরকগুলির সাহায্যে পূরণ করা যেতে পারে।

আপনি আলাদাভাবে ভিটামিন এবং উপাদান সহ সম্পূরক কিনতে পারেন বা একটি উপযুক্ত কমপ্লেক্স চয়ন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, "" কমপ্লেক্সটি কেবলমাত্র তাদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল যারা কেবল একটি শিশুর কথা ভাবছেন, তবে এটি গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সমস্ত ত্রৈমাসিকের জন্যও উপযুক্ত।

নীচে আমরা পরিকল্পনা পর্যায়ে, গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একজন মহিলা এবং একটি অনাগত শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির দিকে নজর দেব।

ফলিক এসিড

ফলিক অ্যাসিড সহ ফোলেটের অভাব কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ভ্রূণের নিউরাল টিউবের জন্মগত ত্রুটি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে 5-মিথাইলটেট্রাহাইড্রোফোলেট হল ফোলেটের ঘাটতি পূরণের জন্য সিন্থেটিক ফলিক অ্যাসিডের সেরা বিকল্প। এটি ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড) এর প্রাকৃতিক রূপ এবং অনেক ভালোভাবে শোষিত হয়। জার্মানির সারল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা বলেছে যে প্রাকৃতিক ফোলেট 5-মিথাইলটেট্রাহাইড্রোফোলেট শরীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়, কোন উচ্চ শোষণ হার নেই এবং ভিটামিন B12 এর অভাবকে মুখোশ করে না।

অতএব, একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স বা ফোলেট সম্পূরক নির্বাচন করার সময়, তার ফর্ম মনোযোগ দিন। কমপ্লেক্স "প্রেগনোটন মামা" তে 200 mcg 5-methyltetrahydrofolate (extrafolate) এবং 200 mcg ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা শুধুমাত্র ফলিক অ্যাসিড বা এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের তুলনায় শোষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

আয়রন

আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতা হতে পারে, যা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক। এটি অকাল জন্মের কারণ হতে পারে, ভ্রূণের বৃদ্ধি সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং কম ওজনের জন্ম হতে পারে।

ভিটামিন কমপ্লেক্স "" লাইপোসোমাল আয়রন রয়েছে। সম্পূরক নির্বাচন করার সময়, লোহার আকৃতি মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল সালফেট, ফিউমারেট এবং আয়রন পাইরোফসফেটের সম্পূরকগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের শ্লেষ্মা ঝিল্লি, অস্বস্তি, বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষতি করতে পারে।

লাইপোসোমাল আয়রন এই প্রভাবগুলি এড়াতে সাহায্য করে। লাইপোসোম একটি ন্যানো-আকারের, অ-বিষাক্ত ভেসিকল-ভ্যাসিকল। এই ধরনের বুদবুদ দ্বারা সুরক্ষিত আয়রন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে নির্গত হয় না এবং বমি বমি ভাব বা অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। একই সময়ে, লাইপোসোমাল আয়রনের জৈব উপলভ্যতা আয়রন পাইরোফসফেটের জৈব উপলভ্যতার চেয়ে 3.5 গুণ বেশি, ফেরাস সালফেটের 2.7 গুণ এবং ফেরাস ফিউমারেটের 4.7 গুণ বেশি।

আয়োডিন

আয়োডিনের অভাবে গর্ভপাত, জন্মগত ত্রুটি এবং স্নায়বিক সমস্যা হতে পারে। গর্ভাবস্থার 12 তম সপ্তাহের পরে, ভ্রূণে থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য আয়োডিন প্রয়োজনীয়, তাই, এই সময়ের পরে, এর পরিমাণ প্রতিদিন 150-250 mcg-এ বাড়াতে হবে।

ভিটামিন কমপ্লেক্স "প্রেগনোটন মামা" এ 150 এমসিজি আয়োডিন রয়েছে - এটি পরিকল্পনার সময়কাল, গর্ভাবস্থা নিজেই এবং স্তন্যপান করানোর জন্য যথেষ্ট।

ভিটামিন ডি

এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ পেশীবহুল সিস্টেমের গঠন এবং ভ্রূণের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, ভিটামিন ডি অকাল জন্ম এবং কম ওজনের জন্মের ঝুঁকি কমায়।

মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত আদর্শ হল 600 আইইউ, তবে ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলিতে এত পরিমাণ পদার্থ পাওয়া যায় না। আসল বিষয়টি হ'ল নির্মাতারা খাবারের সাথে প্রতিটি ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করে এবং সম্ভাব্য ওভারডোজ এড়াতে কমপ্লেক্সে এর পরিমাণ হ্রাস করে।

উদাহরণ স্বরূপ, জটিল "প্রেগনোটন মামা"-এ 5 μg (200 IU) ভিটামিন ডি রয়েছে। বাকি পরিমাণ ভিটামিন ডি হেরিং, স্যামন, ম্যাকেরেল, ডিমের কুসুম, টক ক্রিম, মাখন, পোল্ট্রি এবং গবাদি পশুর যকৃত থেকে পাওয়া যেতে পারে। ভিটামিনের সাথে এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

ওমেগা -3 পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা-৩ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড অকাল জন্ম, ভ্রূণের মৃত্যু এবং প্রসবোত্তর মাতৃত্বকালীন বিষণ্নতার ঝুঁকি কমায়।এছাড়াও, ডকোসাহেক্সায়েনোইক অ্যাসিড (ডিএইচএ), এক ধরনের ওমেগা-৩ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং রেটিনার বিকাশের উপর বড় প্রভাব ফেলে।

যেহেতু ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অপরিহার্য এবং শরীরে উত্পাদিত হতে পারে না, সেগুলি অবশ্যই খাদ্য থেকে পাওয়া উচিত। ওমেগা-৩-এর সর্বোত্তম উৎস হল মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, কিন্তু যেহেতু অনেক গর্ভবতী মহিলারা পারদের সম্ভাবনার কারণে সামুদ্রিক মাছ খেতে ভয় পান, যা ভ্রূণের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তাই সম্পূরক থেকে ওমেগা-৩ পাওয়া সম্ভব।

জটিল "প্রেগনটোন মামা" তে 200 মিলিগ্রাম ডিএইচএ রয়েছে - এটি ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য কতটা প্রয়োজনীয়।

প্রত্যাশিত গর্ভাবস্থার তিন মাস আগে ভিটামিন এবং মিনারেল কমপ্লেক্স গ্রহণ করা শুরু করুন। এটি শরীরে প্রয়োজনীয় সমস্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের সরবরাহ তৈরি করবে।

4. ডেন্টিস্ট দেখুন

গর্ভবতী মহিলারা মৌখিক গহ্বরে অম্লতা বৃদ্ধির কারণে ক্ষয়জনিত প্রবণতা বেশি, পেরিওডন্টাল রোগ এবং মাড়ির প্রদাহ (মাড়ি থেকে রক্তপাত) 30% বেশি সংবেদনশীল।

যেহেতু গর্ভাবস্থায় মৌখিক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়, তাই আগে থেকেই দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া, দাঁতের অবস্থা পরীক্ষা করা, সমস্ত ত্রুটি দূর করা এবং আরও ব্যবস্থা সম্পর্কে পরামর্শ করা সার্থক।

এছাড়াও, কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করুন:

• চিনি এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিমাণ হ্রাস করুন;
• ফ্লোরাইডেড টুথপেস্ট দিয়ে দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন;
• প্রতিদিন ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন;
• আপনার মুখের pH স্বাভাবিক করার জন্য চিনি-মুক্ত আঠা চিবিয়ে নিন।

5. আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে সবকিছু খুঁজে বের করুন

গর্ভধারণের তিন মাস আগে, প্রাক-গর্ভধারণ প্রশিক্ষণ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: পরীক্ষা পাস করা, ঝুঁকি চিহ্নিত করা এবং যদি সম্ভব হয়, সেগুলি দূর করা।

ইরিনা লুকোশকিনা ভ্রূণ প্রজনন ক্লিনিকের পরিচালক, মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী, প্রজনন বিশেষজ্ঞ, প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ

প্রিগ্রাভিড প্রশিক্ষণের অংশ হিসাবে, স্বামী / স্ত্রীদের সমস্ত ধরণের যৌন সংক্রমণের জন্য স্ক্রীন করা হয়, হেপাটাইটিসের জন্য রক্ত পরীক্ষা, ট্রেপোনেমা ভাইরাস, এইচআইভি, হাম, রুবেলা, চিকেনপক্স, টক্সোপ্লাজমা এবং অন্যান্য। প্রয়োজনে স্বামী-স্ত্রীকে রুবেলা, হাম, চিকেনপক্সের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়া যেতে পারে।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা পর্যায়ে, থাইরয়েড গ্রন্থি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা পরীক্ষা করা এবং নিরীক্ষণের মধ্যে সাধারণত হরমোন এবং আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত থাকে। চিহ্নিত লঙ্ঘনগুলি অ্যানোভুলেশন, বন্ধ্যাত্ব, স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত, অকাল জন্ম, ভ্রূণের বৃদ্ধি প্রতিবন্ধকতা এবং প্রসবকালীন জটিলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে,”ডওসি + মোবাইল ক্লিনিকের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আনা কান্নাবিখ নোট করেছেন।

6. একটি জেনেটিক পরীক্ষা নিন

আপনার বা আপনার আত্মীয়দের বংশগত রোগ থাকলে জেনেটিক গবেষণা করা প্রয়োজন, তবে ঝুঁকিগুলি দূর করার জন্য, সেগুলি সুস্থ মানুষের মধ্যেও করা যেতে পারে।

নাটাল্যা বেগলিয়ারোভা সেন্টার ফর মলিকুলার ডায়াগনস্টিকস (সিএমডি), সেন্ট্রাল রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ এপিডেমিওলজি, রোস্পোট্রেবনাডজোর-এর নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ

কখনও কখনও সুস্থ লোকেরা এমনকি সন্দেহও করে না যে তারা তথাকথিত সুষম ক্রোমোসোমাল পুনর্বিন্যাস (বিকৃতি) এর বাহক, যা বাহ্যিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করে না, তবে বন্ধ্যাত্ব বা গর্ভপাতের জন্য দায়ী হতে পারে।

নাটালিয়া বেগলিয়ারোভা বলেছেন যে গর্ভাবস্থার প্রস্তুতিতে জেনেটিক ডায়াগনস্টিকসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ক্যারিওটাইপ বা ক্যারিওটাইপিং নির্ধারণ করা।

এই রোগ নির্ণয় আপনাকে ক্রোমোজোমের মধ্যে কোনো ক্রোমোজোমের নকল বা অনুপস্থিতি, নড়াচড়া বা একটি অংশের ঘূর্ণন সনাক্ত করতে দেয় - ক্রোমোজোমের গঠন এবং সংখ্যায় স্থূল লঙ্ঘন যা স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত এবং মৃতপ্রসবের পাশাপাশি 700 টিরও বেশি রোগের কারণ হতে পারে। ডাউন সিনড্রোম, ডিমেনশিয়া, শারীরিক ত্রুটি ভ্রূণ।

একজন ব্যক্তির ক্যারিওটাইপ সারা জীবন অপরিবর্তিত থাকে, তাই অধ্যয়নটি যে কোনও বয়সে জীবনে একবার করা যেতে পারে। কিছু দেশে, উদাহরণস্বরূপ, সংযুক্ত আরব আমিরাতে, বিবাহের আগে বাধ্যতামূলক পরীক্ষার সেটে ক্যারিওটাইপিং অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

নাটাল্যা বেগলিয়ারোভা সেন্টার ফর মলিকুলার ডায়াগনস্টিকস (সিএমডি), সেন্ট্রাল রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ এপিডেমিওলজি, রোস্পোট্রেবনাডজোর-এর নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ

এই পরীক্ষার জন্য, পরীক্ষাগারে একটি শিরা থেকে রক্ত দান করা হয়। অধ্যয়নের এক মাস আগে, আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক ছেড়ে দিতে হবে, তিন দিন - অ্যালকোহল থেকে। রক্ত খালি পেটে নয়, তৃপ্তির অবস্থায় দান করা হয়।

7. আপনার মানসিক অবস্থা নিরীক্ষণ

গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের পাশাপাশি জন্মের পরে শিশুর বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, গর্ভাবস্থার আগেও মায়ের মানসিক অবস্থার উন্নতি করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি দৈনিক রুটিন অনুসরণ করুন, ঘুম এবং পুষ্টি স্বাভাবিক করুন, শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করুন, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ এবং ধ্যান পদ্ধতি চেষ্টা করুন। গর্ভাবস্থা শুরু হওয়ার পরে, একজন মহিলার মানসিক অবস্থা অস্থির হতে পারে: হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, অশ্রু, বিরক্তি এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।

স্ট্রেস না বাড়াতে, গর্ভাবস্থায় আপনার আরামদায়ক পরিবেশে থাকা উচিত, প্রেমময় এবং বোঝার লোকদের সাথে। আপনি এটি আপনার পরিবারের সাথে আগে থেকেই আলোচনা করতে পারেন, কাজের সাথে সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন, যদি সেখানে প্রায়শই চাপের পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে একজন পেরিনেটাল সাইকোলজিস্টের সাথে দেখা করুন।

8. খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

একটি সুস্থ শিশুর জন্মের জন্য ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা অপরিহার্য। যেসব শিশুর মায়েরা গর্ভাবস্থায় ধূমপান করেছেন তাদের বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা কম, হাইপার অ্যাক্টিভিটি সমস্যা এবং অসামাজিক আচরণ রয়েছে।

পাঁচটি চক্রে প্রস্তুতি পর্বের সময় ধূমপান বাদ দিতে হবে। ধূমপান করার সময়, কার্বন মনোক্সাইড রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, যা সংবহনকারী হাইপোক্সিয়ার দিকে পরিচালিত করে, প্ল্যাসেন্টাল বিছানা গঠনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, প্লাসেন্টার অকাল বার্ধক্য এবং বিলম্বিত ভ্রূণের বিকাশ ঘটায়। এছাড়াও, অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের সময়, দ্বিতীয় থেকে নবম সপ্তাহের সময়কালে ভ্রূণ অ্যালকোহলের প্রতি খুব সংবেদনশীল, সেবনের ফলে বিকৃতি এবং বিকৃতি হতে পারে।

আনা কান্নাবিখ মোবাইল ক্লিনিকের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ DOC+

এমনকি পরিকল্পনা পর্যায়ে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন, এবং আপনাকে অপরাধবোধে ভুগতে হবে না এবং গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিতে হবে।

উপসংহার

পরিসংখ্যান অনুসারে, রাশিয়ায় 4% এর বেশি দম্পতি উদ্দেশ্যমূলকভাবে একটি শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত হন না। এই সূচকটি পিতামাতার জন্য প্রস্তুতির গুরুত্ব এবং সুবিধা সম্পর্কে ভবিষ্যতের পিতামাতার সচেতনতার অভাবের ফলাফল।

ইরিনা লুকোশকিনা ভ্রূণ প্রজনন ক্লিনিকের পরিচালক, মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী, প্রজনন বিশেষজ্ঞ, প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ

সঠিক পরিকল্পনা একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং সঠিক ভ্রূণের বিকাশের সম্ভাবনাকে অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়।

সক্রিয় থাকুন, সঠিকভাবে খান এবং গ্রহণ করুন, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক অবস্থা দেখুন এবং আপনি অনেক সমস্যা এড়াতে পারেন, নিজেকে এবং আপনার সন্তানকে রক্ষা করতে পারেন।