সকালের মাথাব্যথার ৮টি কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সকালে মাথা ব্যথা সারাদিন অসহ্য করে তোলে। অসুস্থতার কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে - আগের দিন অ্যালকোহলযুক্ত লিবেশন থেকে শুরু করে গুরুতর অসুস্থতা পর্যন্ত, তাই আপনার এটিকে এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়।

1. আপনি যথেষ্ট ঘুমান না

আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য 7-8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। আপনি যদি কম ঘুমান, শরীর মনে করে যে কিছু ঘটেছে এবং জরুরী মোডে স্যুইচ করে।

হরমোনগুলি একটি লড়াই-বা-ফ্লাইট মেকানিজমকে ট্রিগার করে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানায়, যার ফলে দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং উচ্চ রক্তচাপ হয়। এই সব মাথাব্যাথা ঘটনা অবদান।

সালভাতোর নাপোলির এমডি এবং নিউ ইংল্যান্ড নিউরোলজি সেন্টারের বিশেষজ্ঞ

"আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন-এর মতো সমস্ত ওটিসি ওষুধ আপনাকে সকাল হতে সাহায্য করবে," বলেছেন ডাঃ নাপোলি৷ "তারা ব্যথা সৃষ্টিকারী হরমোনগুলিকে ব্লক করে ব্যথা কমিয়ে দেবে।"

এবং যদি ওষুধ খাওয়ার পরেও আপনি অভিভূত এবং অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে 20-30 মিনিট ঘুমিয়ে নিন, যা আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেবে। বেশিক্ষণ ঘুমালে আপনি খারাপ অনুভব করতে পারেন এবং আপনার মাথাব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

আপনার স্বাভাবিক ঘুমের চক্রে ফিরে আসা আপনাকে পরের দিন সকালে ব্যথা থেকে বাঁচাবে।

2. আপনি খুব বেশি ঘুমান

যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ায় মাথাব্যথা হয়, তাহলে একটু ঘুমালে নিজেকে সাহায্য করবে, তাই না? এটা তাই ছিল না. "9 ঘন্টার বেশি রাতের ঘুম সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত," ডঃ নাপোলি ব্যাখ্যা করেন। "কম সেরোটোনিনের মাত্রা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমায় এবং মাথাব্যথার কারণ হয়।"

আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে দেরিতে ঘুম থেকে উঠলে আপনার অস্বস্তি বোধ করার এটি একটি কারণ। এই ধরনের মাথাব্যথা সপ্তাহান্তে ঘটতে থাকে যখন আপনার বেশি ঘুমানোর সম্ভাবনা থাকে।

ডাঃ নাপোলির মতে, ব্যথা উপশমকারীগুলি সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে, তবে নিয়ম পরিবর্তন করা এবং 7-8 ঘন্টার বেশি ঘুমানো ভাল নয়। সপ্তাহান্তের জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন।

3. এন্ডোরফিন আপনাকে হতাশ করে

ভোরবেলা, শরীর অল্প কিছু এন্ডোরফিন উৎপন্ন করে, সুখের হরমোন। কিছু লোকের মধ্যে, এটি মাইগ্রেনের কারণ হয়।

কম এন্ডোরফিন অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যেমন সেরোটোনিন, যা উৎপাদন হ্রাস করে যার ফলে ভাসোকনস্ট্রিকশন হয়, যার ফলে মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালন হয় এবং মাথাব্যথা হতে পারে।

মার্ক খোরসান্ডি অস্টিওপ্যাথির ডাক্তার এবং ডালাস এবং ফোর্ট ওয়ার্থ মাইগ্রেন সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা

যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা নিজেরাই জানেন না কেন কিছু লোকের মাথাব্যথা হয় এবং অন্যদের হয় না। ডাঃ খোরসান্দির মতে, এই ক্ষেত্রে, সকালের ওয়ার্কআউটই অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

4. আপনি গত রাতে পান

অ্যালকোহল অপব্যবহার গুরুতর মাথাব্যথা হতে পারে। পরের দিন ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য আপনাকে মাতাল হতে হবে না।

"এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল আপনাকে তৃষ্ণার্ত করে তুলতে পারে কারণ মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে যায়। এবং এখন আপনার মাথা ব্যাথা, ডাঃ খোরসান্দি বলেছেন। "অ্যালকোহল একটি ভাল রাতের ঘুমের সাথেও হস্তক্ষেপ করতে পারে - এটি মাথাব্যথার আরেকটি কারণ।"

"ভালো বোধ করার সঠিক উপায় হল রিহাইড্রেট করা," খোরসান্ডি উপদেশ দেন। - জল বা আইসোটোনিক পানীয় যা ক্রীড়াবিদরা প্রশিক্ষণের সময় ব্যবহার করে আপনাকে সাহায্য করবে। ট্যাবলেটে বা পাউডার আকারে ভিটামিন সি, পানিতে দ্রবীভূত, লিভারকে দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে শরীর থেকে অ্যালকোহল অপসারণ করতে সাহায্য করবে।"

5. আপনি নাক ডাকেন

ট্র্যাক্টরের মতো নাক ডাকা স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ। নাক ডাকার কারণে শ্বাসরোধ হতে পারে, শ্বাসকষ্ট হতে পারে, এমনকি রাতে ঘুমানোর সময় সাময়িকভাবে শ্বাস বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

"শ্বাসকষ্টের এই মুহূর্তগুলি মাত্র কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়, কিন্তু মস্তিষ্কে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়," বলেছেন ডাঃ খোরসান্ডি৷

কেন এটি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে বিশেষজ্ঞদের এখনও সঠিক উত্তর নেই। কিছু বিশেষজ্ঞ অনুমান করেন যে অক্সিজেন হ্রাসের ফলে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হতে পারে, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং মাথায় চাপ হতে পারে। এই সবের ফলে, ব্যথা দেখা দেয়।

আপনি হয়তো জানেনও না যে আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে যদি আপনি একা ঘুমান এবং আপনার নাক ডাকার অভিযোগ করার মতো কেউ নেই। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার এই সমস্যা আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যিনি আপনাকে পরীক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত উপায়ের সুপারিশ করবেন। যদি আপনি এই রোগের সাথে নির্ণয় করা হয়, তাহলে আপনাকে একটি বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার করতে হবে যা ঘুমের সময় ধ্রুবক ইতিবাচক চাপ তৈরি করে। এটি মাথাব্যথা শেষ করতে সাহায্য করবে।

6. আপনি এক কাপ কফির সাথে দেরী করেছেন

ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক হিসেবে কাজ করে। আপনি যদি নিয়মিত কফি পান করেন এবং একবার আপনার ডোজ না পান (উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ঘুমানো বা কফি পান করা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন), তাহলে আপনার মাথা ফাটতে পারে।

খাদ্য থেকে ক্যাফেইন বাদ দিলে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয়, ফলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং চাপ বৃদ্ধি পায়, যা মাথাব্যথার কারণ হয়।

সালভেটর নাপোলি এমডি এবং নিউ ইংল্যান্ড নিউরোলজি সেন্টারের বিশেষজ্ঞ

আপনি যদি প্রচুর কফি পান করেন বা প্রতিদিন সকালে একই সময়ে পান করেন তবে আপনার মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই ক্ষেত্রে, একটি কাপ নেওয়া উল্লাস করার সেরা উপায় হবে। আপনি যদি আপনার অভ্যাস ভাঙ্গার চেষ্টা করছেন, তবে এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে কফি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন, বরং এক ঝাঁকুনিতে না গিয়ে।

7. আপনি বিষণ্ণ।

বিষণ্ণ মাথাব্যথা দিনের যে কোনো সময় ঘটতে পারে। এটি কম সেরোটোনিনের মাত্রার কারণে।

"কিন্তু, সম্ভবত, ব্যথা সকালে নিজেকে প্রকাশ করবে। বিষণ্নতা আপনার স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচীকে ব্যাহত করতে পারে, এবং খুব কম ঘুমানো, যেমন খুব বেশিক্ষণ ঘুমানো, মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, ডঃ নাপোলি ব্যাখ্যা করেন। "ব্যথা আপনার মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে একটি দুষ্ট বৃত্ত ট্রিগার করে।"

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি শুধুমাত্র কিছু সময়ের জন্য সাহায্য করতে পারে। সর্বোত্তম সমাধান হল কারণ নির্মূল করা। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি বিষণ্ণ, আপনার ডাক্তার দেখুন। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা বিশেষ থেরাপি আপনাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে এবং মাথাব্যথার সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।

8. আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে

“যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে - 140/90 mm Hg। শিল্প. বা উচ্চতর - আপনার রক্ত আসলে আপনার মাথায় চাপ বাড়ায়, ডঃ হরসান্ডি ব্যাখ্যা করেন। "উচ্চ রক্তচাপ মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ।"

অনেক লোকই জানে না যে তাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে যতক্ষণ না তারা মাথাব্যথা ছাড়া অন্য লক্ষণগুলি দেখায়, যা আপনি অন্য কিছুর সাথে যুক্ত করতে পারেন।

ঘন ঘন এবং অপ্রত্যাশিতভাবে মাথাব্যথা হলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যদি আপনার রক্তচাপ খুব বেশি হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার জীবনধারা পরিবর্তন - খাদ্য বা ব্যায়াম - বা ওষুধের পরামর্শ দেবেন।

সাধারণত, সকালের মাথাব্যথার কারণগুলি স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, ব্যথা একটি গুরুতর অভ্যন্তরীণ সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, যেমন একটি মস্তিষ্কের টিউমার বা অ্যানিউরিজম। "আপনার যদি মাথাব্যথার প্রবণতা থাকে (সকাল বা দিনের অন্য সময়) তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যা থেকে আপনি 3-6 মাস ধরে সপ্তাহে দুবার বেশি ভুগছেন," ডঃ নাপোলি পরামর্শ দেন।

“মাথাব্যথা যদি আপনার জীবনকে দুর্বল করে বা প্রভাবিত করে তবে আপনার ডাক্তারকেও দেখা উচিত। একটি এমআরআই বা ইইজি (অধ্যয়ন যা আপনার মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করে) আপনাকে আপনার মস্তিষ্কে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আরও জানাবে। আপনার চোখও পরীক্ষা করা উচিত: অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে,” ডাঃ খোরসান্ডি সুপারিশ করেন।