কীভাবে একটি ওজনযুক্ত কম্বল অনিদ্রা দূর করতে সহায়তা করতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি নকশার একটি বিবরণ, আদর্শ মডেল এবং যত্ন, contraindications এবং আরও অনেক কিছু নির্বাচন করার পরামর্শ পাবেন।

একটি ওজনযুক্ত কম্বল কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে

একটি ওজনযুক্ত কম্বল হল একটি কম্বল যা স্বাভাবিকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে ভারী এবং ওজন 2 থেকে 13 কেজি। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পণ্য quilted হয়। তাদের মধ্যে অনেক পকেট আছে, যার প্রতিটিতে একটি ওজনকারী এজেন্ট ঢেলে দেওয়া হয়। এটা হতে পারে:

• কাচ বা ধাতব বল;
• প্লাস্টিকের দানা;
• buckwheat husk;
• বালি

সাধারণভাবে, যেকোনো বাল্ক উপাদান ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস এটি প্রয়োজনীয় ওজন প্রদান করে, পরিষ্কার, হাইপোঅ্যালার্জেনিক এবং আর্দ্রতা থেকে ক্ষয় হয় না।

কখনও কখনও নির্মাতারা মোটা সুতা থেকে বোনা বড় কম্বলকে ওজনযুক্ত কম্বল বলে। তাদের মধ্যে কোন ফিলার নেই, এবং তারা ক্লাসিক মডেলের চেয়ে কম ওজন করে।

যার একটি ওজনযুক্ত কম্বল দরকার

সম্ভবত, এই জাতীয় পণ্যগুলি নব্বইয়ের দশকের শেষের দিকে উদ্ভাবিত হয়েছিল। লেখকত্ব জীববিজ্ঞানী টেম্পল গ্র্যান্ডিন বা উদ্যোক্তা কিথ জিভালিচকে দায়ী করা হয়। গ্র্যান্ডিনের একটি এএসডি এবং একটি ভারী কম্বল ছিল - সে টেম্পল গ্র্যান্ডিন আলিঙ্গন মেশিন বলে: ওজনযুক্ত কম্বল গবেষণা কীভাবে শুরু হয়েছিল? তার "আলিঙ্গনের জন্য মেশিন" - বিজ্ঞানী প্রথমে নিজেকে এবং পরে শিশুদের মধ্যে একই রকম রোগ নির্ণয় করতেন। অন্যদিকে, জিভালিচ দুর্ঘটনাক্রমে একটি কম্বল নিয়ে এসেছিলেন: লক্ষ্য করে যে ভারীতা তাকে শান্ত হতে সাহায্য করে। তিনি হাউ দ্য ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেট চালু করেন যা শুরু করে, ম্যাজিক ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেট লেবেলের অধীনে ব্যাপক উত্পাদন শুরু করে। তার পণ্য বিশেষ চাহিদা সম্পন্ন শিশুদের উপর সামাজিক শিক্ষাবিদদের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছিল - এবং ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট ছিল।

এখন ওজনযুক্ত কম্বলের নির্মাতারা প্রাথমিকভাবে অটিজম স্পেকট্রাম ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়তা হিসাবে তাদের অবস্থান করছে। 1999 সালে, টেম্পল গ্র্যান্ডিন এবং তার সহকর্মীরা অটিজম আক্রান্ত শিশুদের উপর গভীর চাপের আচরণগত এবং শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি খুঁজে বের করেছিলেন: গ্র্যান্ডিনের আলিঙ্গন মেশিনের কার্যকারিতা মূল্যায়নকারী একটি পাইলট স্টাডি, যে "কডলিং মেশিন" অটিজম আক্রান্ত শিশুদের উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে৷ পরবর্তীতে, ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেটস অ্যান্ড স্লিপ ইন অটিস্টিক চিলড্রেন-এ র‍্যান্ডমাইজড কন্ট্রোলড ট্রায়াল ছোট ছোট পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে ফলাফল বারবার নিশ্চিত করা হয়।

আরও বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যেখানে একটি ওজনযুক্ত কম্বল সহায়ক হতে পারে। কিন্তু এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ এখনও একটি ভাল প্রতিনিধি নমুনা সহ বড় মাপের গবেষণা পরিচালনা করেনি। এই বিষয়ে সমস্ত বৈজ্ঞানিক কাজগুলি অল্প সংখ্যক অংশগ্রহণকারীদের সাথে বরং বিনয়ী। এর মানে হল যে ফলাফলগুলি প্রত্যেকের কাছে এক্সট্রাপোলেট করা যাবে না, এবং কম্বল আপনার উপর পছন্দসই প্রভাব ফেলতে পারে না। এই শর্তাবলী অন্তর্ভুক্ত:

• অনিদ্রা. উদাহরণস্বরূপ, ওজনযুক্ত কম্বলের ইতিবাচক প্রভাবের ছোট অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা, ওজনযুক্ত কম্বলের জন্য ধন্যবাদ, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করে, তাদের ঘুম আরও গভীর, আরও শান্ত এবং দীর্ঘায়িত হয়, রাতের জাগরণ, নড়াচড়া এবং ঝাঁকুনির সংখ্যা হ্রাস পায়।
• এবং বিষণ্নতা। পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা মানসিক রোগে অনিদ্রার জন্য ওজনযুক্ত চেইন কম্বলের একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন, ভারী কম্বল দ্বারা আচ্ছাদিত, শুধুমাত্র ঘুমের মানের উন্নতিই নয়, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাজনিত রোগের লক্ষণগুলিও হ্রাস করেছে। এই ফলাফলগুলি অন্য একটি ছোট গবেষণা দ্বারা সমর্থিত যা উদ্বেগযুক্ত লোকদের দিকে তাকিয়েছিল।
• মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)। পরীক্ষায় দেখা গেছে মনোযোগের ঘাটতি / হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার ঘুমের সমস্যায় বল কম্বলের ব্যবহার যা ওজনযুক্ত কম্বলের জন্য ধন্যবাদ, এই ধরনের রোগ নির্ণয় করা শিশুরা ভালো ঘুমাতে পারে। এছাড়াও, কম্বল দিয়ে নয়, কিন্তু ভেস্ট নিয়ে গবেষণা রয়েছে যা একইভাবে কাজ করে। এই পণ্যগুলি মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার সহ শিশুদের মনোযোগ, ইমপালস কন্ট্রোল এবং অন-টাস্ক আচরণের উপর ওয়েটেড ভেস্টের অংশগ্রহণকারীদের প্রভাব শান্ত করতে, মনোনিবেশ করতে এবং তাদের পড়াশোনার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করেছিল।
• মানসিক চাপ। সুতরাং, 32 জন প্রাপ্তবয়স্ক যারা 13-কিলোগ্রাম কম্বলের নিচে বিশ্রাম নিয়েছে, তাদের মধ্যে 78% একটি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করে গভীর চাপের উদ্দীপনার সুরক্ষা এবং থেরাপিউটিক প্রভাবগুলি অন্বেষণ করেছে, যা তাদের শান্ত হতে সাহায্য করে। খুব উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে, এটিও কাজ করে: যে লোকেরা আসন্ন দাঁত তোলার বিষয়ে নার্ভাস ছিল, একটি ভারী কম্বল ব্যবহার করার পরে, চিন্তিত তারা একটু কম চিন্তিত প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেমের উপর গভীর চাপ ইনপুটের প্রভাব নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় আক্কেল দাঁতের অস্ত্রোপচারের রোগীদের মধ্যে।

উপরন্তু, একজন সুস্থ ব্যক্তি একটি ওজনযুক্ত কম্বলের নীচে ঘুমাতে পারেন - যদি তিনি এত আরামদায়ক হন।

কেন একটি ওজনযুক্ত কম্বল আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে

ওজনযুক্ত কম্বলের ব্যবহার তথাকথিত গভীর সংবেদনশীল থেরাপি বা গভীর চাপ থেরাপি - গভীর চাপ থেরাপি (গভীর স্পর্শ চাপ) এর বৈচিত্র্যের একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। এর সারমর্মটি হ'ল আপনার হাতের তালু দিয়ে মানুষের শরীরে আলতোভাবে কিন্তু উপলব্ধি করে টিপুন, এটি ম্যাসেজ করুন। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি উদ্বেগ দূরীকরণে গভীর স্পর্শ চাপের শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলিতে সহায়তা করে: প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করতে এবং সহানুভূতিকে শান্ত করার জন্য ওজনযুক্ত কম্বল পদ্ধতি, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তিকে "ফাইট বা ফ্লাইট" মোড থেকে "সুইচ" করতে, যা চাপের মধ্যে চালু হয়। পরিস্থিতি, বিশ্রাম মোডে।

শরীরের উপর মৃদু চাপ কর্টিসল হ্রাস করে এবং ম্যাসেজ থেরাপির পরে সেরোটোনিন এবং ডোপামিন বৃদ্ধি করে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) উত্পাদন করে এবং আনন্দের নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনের নিঃসরণ বাড়ায়।

এটি ইস্যুটির শারীরবৃত্তীয় দিক। কিন্তু একটি মনস্তাত্ত্বিক একটি আছে. পর্যালোচনাগুলিতে, যারা ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করে তারা বলে যে এটি "গ্রাউন্ডেড", একটি আলিঙ্গন, একটি কোকুন এর প্রভাব তৈরি করে। যেন আপনি সব দিক থেকে সুরক্ষিত, আপনি উষ্ণ এবং শান্ত। যারা ইতিমধ্যে শৈশব থেকে বেড়ে উঠেছেন তাদের জন্য এক ধরণের swaddling।

কার ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা উচিত নয়

উত্সাহজনক গবেষণা ফলাফল সত্ত্বেও, এই ধরনের পণ্য সবসময় দরকারী বা ক্ষতিকারক নয়। ওজনযুক্ত কম্বল: তারা কি কাজ করে? যা সাধারণত কম্বল প্রস্তুতকারক এবং ডাক্তারদের দ্বারা তালিকাভুক্ত করা হয়:

• বয়স দুই বছরেরও কম। শিশুদের ভারী কম্বল দিয়ে আবৃত করা উচিত নয়, এবং এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয় যে ভিতরে কাচের বল রয়েছে বা, উদাহরণস্বরূপ, আরও ঐতিহ্যগত নিচে এবং পালক রয়েছে। এটি শুধুমাত্র হালকা পণ্য এবং কম্বল নির্বাচন করা প্রয়োজন যা অবশ্যই শিশুর নাক ব্লক করবে না এবং বুক চেপে ধরবে।
• শ্বাসনালী হাঁপানি.
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম।
• ক্লাস্ট্রোফোবিয়া।

যদি আপনার বা আপনার সন্তানের একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, একটি দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিওভাসকুলার রোগ থাকে, কেন আপনার উদ্বেগের জন্য একটি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা উচিত, বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা, বা থার্মোরেগুলেশনের সমস্যা, একটি ওজনযুক্ত কম্বল কেনার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল৷

এটিও মনে রাখা উচিত যে এই জাতীয় পণ্যগুলি কারও কারও জন্য কেবল পরিত্রাণ, অন্যরা সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত। ইন্টারনেটে, আপনি এমন লোকদের কাছ থেকে পর্যালোচনাগুলি খুঁজে পেতে পারেন যারা বিপরীতভাবে, ভাল ঘুমাতে পারেনি: এটি খুব কঠিন এবং খুব গরম ছিল।

কীভাবে নিখুঁত ওজনযুক্ত কম্বল চয়ন করবেন

যেমন একটি কম্বল প্রধান জিনিস তার ওজন হয়। এটি আপনার শরীরের ওজনের 5-10% হওয়া উচিত, কেন আপনি উদ্বেগের জন্য একটি ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা উচিত। আপনার উচ্চতা বিবেচনায় নিয়ে আপনার জন্য আরামদায়ক হবে এমন একটি আকার চয়ন করাও গুরুত্বপূর্ণ।

বিবেচনা করার জন্য অতিরিক্ত কারণ আছে।

• টেক্সটাইল। প্রাকৃতিক উপাদানগুলি বেছে নেওয়া ভাল যা শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো এবং খুব বেশি ঝাঁঝালো নয়, যেমন তুলো।
• ওয়েটিং এজেন্ট। কিছু নির্মাতারা প্লাস্টিকের দানা ব্যবহার করে, যা বিজ্ঞাপন অনুসারে, একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করে এবং শোষণ করতে বা বিপরীতভাবে, তাপ দিতে সক্ষম হয়। পরিকল্পনা হিসাবে, এটি যেমন একটি কম্বল অধীনে গরম করা উচিত নয়। কিন্তু বাস্তবে এটা বলা কঠিন। এই ফিলার সম্পর্কে পর্যালোচনা বিতর্কিত.
• ড্রপ-ডাউন পকেট। কিছু কম্বল একটি জিপার সঙ্গে প্রতিটি বগি আছে. এটি আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ওয়েটিং এজেন্টের অংশ অপসারণ করতে বা সমস্যা ছাড়াই পণ্যটি ধোয়ার জন্য সম্পূর্ণরূপে খালি করতে দেয়।

কিভাবে একটি ওজনযুক্ত duvet যত্ন

বেশ কিছু অপশন আছে।

একটি ছোট শিশুর কম্বল কেবল ওয়াশিং মেশিনে ধোয়া যায় এবং তারপরে ফ্ল্যাট শুকানো যায়। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শুকিয়ে যাবে। যে পণ্যগুলি টাইপরাইটারের সাথে খাপ খায় না সেগুলি সর্বোত্তম ড্রাই-ক্লিন করা হয়। যদি নকশা অনুমতি দেয়, পকেট থেকে ওজনকারী এজেন্ট খালি করুন, খালি কম্বলটি ধুয়ে ফেলুন, শুকিয়ে নিন এবং এটি পুনরায় পূরণ করুন।