সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
Shopaholism হল শপিং প্রক্রিয়ার স্বার্থে কেনাকাটা করার এক অপ্রতিরোধ্য তাগিদ। চারপাশে অর্থ নিক্ষেপ করার একটি ক্ষতিকারক আবেগ অপরিবর্তনীয় আর্থিক ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অতএব, এই আসক্তির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
শোপাহোলিজম কী এবং এর কারণগুলি কী
Shopaholism কেনাকাটা প্রক্রিয়ার একটি ক্রমাগত মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি। কিন্তু এর ভিত্তি হল শারীরবৃত্তীয়। কেনাকাটা একজন শপহোলিকের মস্তিষ্ককে একইভাবে প্রভাবিত করে যেমন মাদক একজন আসক্তের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। উভয় ক্ষেত্রেই, পরবর্তী "ডোজ" আনন্দের হরমোনের দ্রুত নিঃসরণ ঘটায়।
এই ক্ষেত্রে, ক্রয় করা জিনিসটি ক্রেতার জন্য সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় হতে পারে। বাছাই করার প্রক্রিয়া, একটি পণ্য খুঁজে বের করা, এটির জন্য অর্থ প্রদান এবং অধিগ্রহণের অনুভূতির চূড়ান্ত পরিণতি দোকানের নিউরোটিক্সের হাঁটুকে আনন্দে কাঁপতে থাকে।
অতএব, প্রত্যেকে তাদের আর্থিক অবস্থা নির্বিশেষে একজন দোকানবিদ হতে পারে। এটা হতে পারে একজন মাল্টি-বিলিওনিয়ার অন্য ইয়টের অর্ডার দিচ্ছেন, অথবা একজন গরিব মানুষ হতে পারে যে কোনো সাশ্রয়ী দোকানে ফুটো চপ্পল কিনছে।
কিন্তু শোপাহোলিজম সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি আর্থিক প্রভাব নয়। যারা কেনাকাটার নেশায় ভুগছেন তাদের মধ্যে যে মূল্যবোধের ব্যবস্থা গড়ে উঠেছে তা বিস্ময়কর। কেন এমন একটি ক্রয়ের মতো তুচ্ছ এবং সম্পূর্ণ অর্থহীন কাজ একজন ব্যক্তিকে এই বিশ্বের সবচেয়ে বড় আনন্দ দেয়? মনোবিজ্ঞানীরা জীবনে ইতিবাচক আবেগের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দিয়ে এটি ব্যাখ্যা করেন।
যাই হোক না কেন, সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তির মানসিক ক্ষেত্রের মধ্যে রয়েছে। তাই যুক্তির আশ্রয় নিয়ে রোগীকে সুস্থ করার প্রচেষ্টা এখানে শক্তিহীন। একজন শপহোলিক ভালোভাবে জানে যে সে মূর্খতার সাথে আচরণ করছে, সে তার আসক্তি সম্পর্কে সচেতন। তাকে তার কথা মনে করিয়ে দিয়ে, আপনি তাকে আরও বেশি বিরক্ত করবেন।
এখন আমরা শোপাহোলিজমের একটি গুরুতর রূপ সম্পর্কে কথা বলছি, যখন একজন ব্যক্তির তার কর্মের উপর প্রায় কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকে না। যাইহোক, আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে শপহোলিক বাস করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি প্রায়শই কোনো নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে কোনো অনলাইন স্টোরে যান, কিন্তু ফলস্বরূপ, আপনার কাছে সব ধরনের আবর্জনা রয়েছে, তাহলে আপনাকে দোকানপাটবাদের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরামর্শে মনোযোগ দিতে হতে পারে।
কিভাবে দোকানপাট পরিত্রাণ পেতে
1. ইচ্ছার চেহারার জন্য ট্রিগার সেট করা প্রয়োজন
এমনকি সবচেয়ে কুখ্যাত দোকানদারদেরও তাদের জীবনে এমন মুহূর্ত আসে যখন তারা কেনাকাটা করার কথা ভাবে না, উদাহরণস্বরূপ তাদের ঘুমের মধ্যে। এমন সময় আছে যখন কেনার আকাঙ্ক্ষা দেখা দিতে পারে, এবং এমন সময় আছে যখন এটি অদৃশ্য হয়ে যায়।
আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে ঠিক কি দোকানপাটহোলিককে তার আবেগ মেটাতে চাপ দেয়। এটি একঘেয়েমি, রাগ বা লজ্জা হতে পারে। একটি জার্নাল রাখুন এবং আপনার মানসিক অবস্থার নথিভুক্ত করুন প্রতিবার আপনি শিথিল হয়ে যান। এটি বস্তুনিষ্ঠভাবে সমস্যাটি মূল্যায়ন করতে সহায়তা করবে।
2. একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রয়োজন স্থাপন করুন যা ক্রয় দ্বারা পূরণ হয়
কেনাকাটা আনন্দদায়ক, ব্যথামুক্ত এবং কঠিন ও অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে বিক্ষিপ্ত হতে পারে। এটি আপনার বিনোদনের অভাবকে প্রতিস্থাপন করে বা আপনাকে নেতিবাচক কিছু (ভয় বা একাকীত্বের অনুভূতি) ভুলে যেতে দেয় কিনা তা বিশ্লেষণ করুন।
শপিং কোন ফর্ম সন্তোষজনক নোট করুন. আপনি কি আপনার বন্ধুদের সাথে থাকতে পছন্দ করেন? অনেক মানুষ আপনার চারপাশে flitting হয় যখন পণ্য নির্বাচন? অথবা আপনি কি শুধুমাত্র একটি পণ্য খুঁজছেন, বিক্রেতা অনলাইন বা বাস্তব জীবনে কি না?
3. বাইরের সমর্থন খুঁজুন
উপরের সমস্ত প্রশ্নের উত্তর সততার সাথে দিতে হবে। আপনি যদি এটি নিজে পরিচালনা করতে না পারেন, তাহলে একজন পরিবার বা বন্ধুকে আপনার থেরাপিস্ট হতে বলুন। তাকে আপনাকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে বলুন এবং তারপরে উত্তরগুলি একসাথে বিশ্লেষণ করুন।
আসক্তিকে পরাস্ত করা একা প্রায় অসম্ভব। আপনার সর্বদা এমন একজনের প্রয়োজন যে আপনাকে সমর্থন করবে এবং সঠিক পথে পরিচালিত করবে।প্রধান জিনিসটি নিজের সাথে সৎ হওয়া।
4. কিছু দিয়ে কেনাকাটা প্রতিস্থাপন
একবার আপনি সমস্যার মূল কারণটি বুঝতে পারলে, আপনি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন কোন অনুশীলনটি আপনার আসক্তির বিকল্প হতে পারে। যদি এটি একঘেয়েমি সম্পর্কে হয় - আপনার জীবনে আরও নতুন বিনোদন আনুন, একটি নাচের জন্য সাইন আপ করুন, কম্পিউটার গেম খেলা শুরু করুন, একটি প্যারাসুট নিয়ে লাফ দিন৷
আপনার জীবনকে বিভিন্ন প্রাত্যহিক ক্রিয়াকলাপে পূর্ণ করে, আপনার কাছে কেনাকাটা করার সময় বা ইচ্ছা থাকবে না।
শোপাহোলিজমের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই হালকা ফর্মের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। তবে যদি নিউরোসিস একটি সামাজিক-মনস্তাত্ত্বিক কারণের উপর ভিত্তি করে (একাকীত্বের অনুভূতি, সামাজিক প্রত্যাখ্যান, কম আত্মসম্মান) হয় তবে সবকিছুই অনেক বেশি জটিল। এই ক্ষেত্রে, বিশেষ প্রশিক্ষণ, অনুপ্রেরণামূলক বই বা এমনকি মনোবিশ্লেষক সাহায্য করতে পারেন।
5. আপনার চারপাশের তথ্য পরিবেশ পরিবর্তন করুন
আমাদের চিন্তাভাবনা মূলত শারীরিক এবং তথ্যগত স্থান দ্বারা নির্ধারিত হয় যেখানে আমরা নিজেকে খুঁজে পাই।
টিভি, বিলবোর্ড, ইন্টারনেট ব্যানার - এই সমস্ত জিনিস আমাদের চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে এবং কেনাকাটার জন্য অনুঘটক হিসাবে কাজ করতে পারে।
টিভি দেখা বন্ধ করুন, শপিং মল বাইপাস করুন, একটি অ্যাড ব্লকার ইনস্টল করুন। এই ব্যবস্থাগুলি আপনার তথ্য ক্ষেত্রে ভোক্তা বিরক্তির সংখ্যা হ্রাস করবে।
প্রস্তাবিত:
লাভজনকভাবে পুরানো প্রযুক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার 5 টি উপায়
আপনার নিজের বাজেট এবং পরিবেশের ক্ষতি না করে আপনার পুরানো সরঞ্জামগুলি কোথায় রাখবেন তা আমরা আপনাকে দেখাব। কিছু বিকল্পের সাথে, আপনি এমনকি উপার্জন করতে সক্ষম হতে পারেন
কীভাবে ঘরে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি খুঁজে বের করা যায় এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার 10টি কৌশল
লাইফহ্যাকারের সহজ সুপারিশগুলি আপনাকে এমন আবর্জনা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যা আপনি ইতিমধ্যেই লক্ষ্য করা বন্ধ করে দিয়েছেন এবং এটি একবারের জন্য পরিত্রাণ পেতে পারেন৷
কীভাবে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন: একজন লাইফ হ্যাকার থেকে 7টি সেরা টিপস
লাইফহ্যাকার খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার কৌশলগুলির একটি ওভারভিউ সংগ্রহ সংকলন করেছে। তাদের মধ্যে থেকে সবচেয়ে উপযুক্ত বাছাই করে, আপনি নিজেকে আরও ভালোর জন্য পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারেন।
ডায়ানেটিক্স: "অতীতের বোঝা" থেকে মুক্তি পাওয়ার ধারণা থেকে ধ্বংসাত্মক সাইকোকাল
বেদনাদায়ক স্মৃতি থেকে নিরাময় সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়া ততটা ক্ষতিকারক নয় যতটা এটি প্রথম দেখায়। প্রকৃতপক্ষে, ডায়ানেটিক্স আর্থিক পিরামিড এবং সম্প্রদায়ের কাছাকাছি।
কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন: তরুণ উদ্যোক্তাদের কাছ থেকে 12 টি টিপস
লাইফ হ্যাকার বলে যে কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে হয়: গান শুনুন, জীবনের আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি মনে রাখুন বা মাত্র পাঁচটি গণনা করুন