সুচিপত্র:
- 1. অন্ত্র ত্বক নষ্ট করতে পারে
- 2. অন্ত্র মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে
- 3. অন্ত্র অনাক্রম্যতা প্রভাবিত করে
- 4. অন্ত্র কিডনিকে প্রভাবিত করে
- 5. অন্ত্র লিভারের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
- 6. আমাদের ওজন অন্ত্রের উপর নির্ভর করে
- কিভাবে আপনার অন্ত্র সাহায্য
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করার আরও কয়েকটি কারণ।
অন্ত্রে ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া থাকে যা শরীরের প্রতিটি অঙ্গের সাথে যোগাযোগ করে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিজ্ঞানীরা আমাদের সুস্থতার উপর অন্ত্রের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হয়েছেন। দেখা যাচ্ছে যে পাচনতন্ত্র অনেক অঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী - ত্বক থেকে কিডনি পর্যন্ত। এবং এটি ব্যাকটেরিয়া সম্পর্কে মনে হচ্ছে.
1. অন্ত্র ত্বক নষ্ট করতে পারে
ফুসকুড়ি, শুষ্কতা, খোসা ত্বককে প্রভাবিত করে এবং চেহারা নষ্ট করে। কিন্তু একই সময়ে, তারা হজম সিস্টেমের সাথে সমস্যা নির্দেশ করে। অন্যান্য অনেক অঙ্গের মতো, ত্বক অন্ত্রের সমস্যার প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং একটি ফুসকুড়ি সবচেয়ে সাধারণ প্রতিক্রিয়া।
আসল বিষয়টি হ'ল একজিমা, লালভাব এবং ফুসকুড়ি আমাদের অন্ত্রে যা ছিল তার প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া। প্রায়শই, নির্দিষ্ট কিছু খাবার এই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে। ফুসকুড়ি দূরে যাওয়ার জন্য তাদের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া যথেষ্ট।
কিন্তু ব্রণের উপর, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, খাদ্যের প্রায় কোন প্রভাব নেই।
2. অন্ত্র মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে
মনে হয় মস্তিষ্ক অন্ত্রের উপর নির্ভর করে না। কিন্তু আসলে, এই অঙ্গগুলি মিথস্ক্রিয়া করে।
- আপনার অন্ত্রের কোষগুলি সেরোটোনিন হরমোন তৈরি করে, যা অনেকগুলি প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং এটি মুড হরমোন হিসাবে সর্বাধিক পরিচিত।
- অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা সাইটোকাইন উৎপাদনে জড়িত, যা ইমিউন সিস্টেমের প্রোটিন যা মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করে।
- অন্ত্রের জীবাণুগুলি এমন পদার্থ তৈরি করে যা রক্ত-মস্তিষ্কের বাধাকে প্রভাবিত করে। মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, এটি মস্তিষ্ক এবং সংবহনতন্ত্রের মধ্যে একটি ফিল্টার যা রক্তে ক্ষতিকারক সমস্ত কিছু থেকে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে।
অন্ত্রের জীবাণু কীভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে গবেষণা চলছে। এটি একটি জটিল প্রক্রিয়া যা এখনও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় নি, তবে এটি ইতিমধ্যেই স্পষ্ট: মাথা পরিষ্কার হওয়ার জন্য, আপনার একটি সুস্থ অন্ত্রের প্রয়োজন। যদিও বিজ্ঞানীরা স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে এই সংযোগটি ব্যবহার করার উপায়গুলি খুঁজছেন, আমরা নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করতে পারি এবং আমাদের অন্ত্রকে আরও ভালভাবে কাজ করতে প্রতিদিন তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ খাওয়া শুরু করতে পারি।
3. অন্ত্র অনাক্রম্যতা প্রভাবিত করে
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং প্যাথোজেন আমাদের জন্য বিদেশী - পদার্থ যা রোগের কারণ হতে পারে - খাদ্যের সাথে অন্ত্রে প্রবেশ করে। অতএব, অন্ত্রগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই পদার্থগুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য অভিযোজিত হয়েছে। এই মাইক্রোফ্লোরা সহ এটিতে বাস করে।
ইমিউন সিস্টেমের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আসলে অন্ত্রে, তাই পরিপাকতন্ত্রের কাজ পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে।
অন্ত্রের দুর্বল কার্যকারিতা হাঁপানি, মাইগ্রেন, অ্যালার্জি এবং এমনকি অটোইমিউন রোগের কারণ হতে পারে (এগুলি এমন রোগ যেখানে ইমিউন সিস্টেমের কোষগুলি তাদের নিজের শরীরকে আক্রমণ করে)।
4. অন্ত্র কিডনিকে প্রভাবিত করে
কিডনি এবং বড় অন্ত্র শরীরের জল-লবণ ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কিডনি পানিতে দ্রবণীয় টক্সিনদের শরীরকেও পরিষ্কার করে যা অন্ত্র থেকে বা আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে।
তাই অন্ত্রের আবরণ ক্ষতিগ্রস্ত হলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে। এটি ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, কিছু অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পরে, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো রোগের কারণে। যখন শ্লেষ্মা ঝিল্লি ভালভাবে কাজ করে না, তখন অন্ত্র থেকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এমন ক্ষতিকারক পদার্থের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার অর্থ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এই সমস্ত একটি পদ্ধতিগত প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে, যা দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতার বিকাশ পর্যন্ত কিডনিকেও প্রভাবিত করে।
5. অন্ত্র লিভারের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
কিডনির মতো লিভারও শরীর পরিষ্কারের জন্য দায়ী। অন্ত্র থেকে রক্ত প্রবাহে যা কিছু প্রবেশ করে তা লিভারে শেষ হবে।
হরমোন, টক্সিন, ওষুধ এবং ক্ষয় পণ্য সহ সমস্ত পদার্থ পিত্তের সাথে অন্ত্রে প্রবেশ করার জন্য যকৃতের মধ্য দিয়ে যায়, যেখান থেকে তাদের অপসারণ করা সহজ। অন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে এবং অন্ত্রের আস্তরণের অখণ্ডতার পরিবর্তনের ফলে লিভারের দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে এবং এমনকি এর গঠনে পরিবর্তন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ফাইব্রোসিস, যেখানে স্বাভাবিক অঙ্গ টিস্যু অ-কর্মক্ষম সংযোগকারী টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
6. আমাদের ওজন অন্ত্রের উপর নির্ভর করে
এটা স্পষ্ট যে ওজন নির্ভর করে আমরা যা খাই তার উপর। কিন্তু অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া থেকে, সম্ভবত, খুব। আমাদের ওজন বাড়ানোর জন্য, আমাদের আরও পুষ্টির প্রয়োজন। অন্ত্র এই পদার্থগুলিতে খাদ্য বিভক্ত করে। এটিতে কোন ব্যাকটেরিয়া বেশি রয়েছে তার উপর নির্ভর করে, এটি কম বা বেশি খাওয়া খাবার প্রক্রিয়া করতে পারে। অতএব, আপনাকে কেবল নিজেকেই নয়, ব্যাকটেরিয়াও খাওয়াতে হবে।
কিভাবে আপনার অন্ত্র সাহায্য
উপরে আলোচনা করা উপকারী ব্যাকটেরিয়া হল প্রোবায়োটিক। তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে নিজেরাই আমাদের অন্ত্রে বাস করে। কিন্তু তাদের ভাল কাজ করার জন্য, তাদের "খাওয়ানো" প্রয়োজন। এই ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন স্থল হল প্রিবায়োটিকস, উদ্ভিদের ফাইবারযুক্ত খাবার যা মাইক্রোবায়োমকে সুস্থ রাখে।
উভয়ই পেতে, আপনাকে ফার্মাসিউটিক্যাল প্রস্তুতিতে ঝাপিয়ে পড়তে হবে না। আপনাকে খুব সাধারণ নীতি অনুসারে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে:
- আরও তাজা সবজি আছে।
- প্রাকৃতিক দই এবং কেফির উপর স্ন্যাক.
- sauerkraut বা kimchi মত fermented স্ন্যাকস সঙ্গে প্রেমে পড়া.
- এবং এই সব - চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে, যা, উদাহরণস্বরূপ, গমের রুটিতে।
প্রস্তাবিত:
দিনে 10 মিনিট ব্যায়াম করে কীভাবে আপনার পুরো শরীরকে পাম্প করবেন
এই 10-মিনিটের ওয়ার্কআউটটি আপনার দৈনন্দিন চলাফেরার প্রয়োজনগুলিকে কভার করবে, বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে লক্ষ্য করবে এবং আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
নিজেদের সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে 5টি তথ্য
নিজের সাথে একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী অসন্তুষ্টির স্পষ্ট কারণ রয়েছে। উইল স্টোরের বই থেকে উপসংহার এবং কয়েকটি সাধারণ পরীক্ষা আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি বুঝতে সাহায্য করবে।
একাকীত্ব কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে
সমাজে ধ্রুবক প্রয়োজনেরও একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে: গবেষণায় যুক্তি দেওয়া হয়েছে যে একাকী ব্যক্তি বিভিন্ন রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল
"নোভিস" বিষ কী এবং এটি কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে
লাইফ হ্যাকার নোভিচক বিষ কোথা থেকে এসেছে এবং বিষক্রিয়ার পরে বেঁচে থাকা সম্ভব কিনা তা খুঁজে বের করছেন। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে নেশার প্রভাব বহু বছর ধরে থাকবে
আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে তথ্য মনে রাখে সে সম্পর্কে 6টি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কিভাবে মস্তিষ্ক তথ্য মনে রাখে। এটি আপনাকে ভাষা শিখতে, বাদ্যযন্ত্রে দক্ষতা এবং বই থেকে জ্ঞান আহরণ করতে সাহায্য করবে