সুচিপত্র:

কীভাবে দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন
কীভাবে দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন
Anonim

নাক ডাকা আত্মীয়স্বজন, প্রতিবেশী এবং পোষা প্রাণীর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তবে এটি মূল বিষয় নয়। নাক ডাকা বিপজ্জনক এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

কীভাবে দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন
কীভাবে দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

নাক ডাকা একটি সাধারণ সমস্যা। প্রাপ্তবয়স্কদের 45% সময়ে সময়ে নাক ডাকে, এবং 25% ক্রমাগত।

নাক ডাকা হয় যখন নাসফ্যারিনেক্স এবং অরোফ্যারিক্সের পিছনে বাতাস ভালভাবে যায় না। এই এলাকায়, শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট, জিহ্বা, তালু, ইউভুলার নরম টিস্যু রয়েছে। এগুলি বন্ধ হয়ে যায় (বিভিন্ন কারণে) এবং বাতাসের প্রভাবে কম্পন করে এবং আমরা বিভিন্ন আয়তনের শব্দ শুনতে পাই।

আমরা কেন নাক ডাকি তার অনেক কারণ আছে, তাই নাক ডাকা বন্ধ করার অনেক উপায় আছে।

নাক ডাকার কারণ কি এবং কিভাবে চিকিৎসা করা যায়

1. নাক বন্ধ

নাক বন্ধ থাকলে কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন
নাক বন্ধ থাকলে কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

নাক দিয়ে সঠিক শ্বাস নেওয়া হয়। তিনি, আসলে, এই জন্য উদ্ভাবিত হয়েছিল। অতএব, যখন নাক আটকে থাকে বা স্টাফ আপ হয় - অ্যালার্জি বা নাক দিয়ে পানি পড়ার কারণে - বাতাস "বিকল্প" পথ দিয়ে যায় এবং এটি নাক ডাকার দিকে পরিচালিত করে।

কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

ওষুধগুলি যানজট মোকাবেলা করতে সহায়তা করে; প্রতিটি ধরণের রাইনাইটিসের জন্য এগুলি আলাদা। ঠিক সেই ক্ষেত্রে, মনে রাখবেন যে ভাসোকনস্ট্রিক্টর ড্রপ দিয়ে আপনার দূরে থাকা উচিত নয়। যদি আপনার নাক বন্ধ এক সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং আপনি ওষুধ ছাড়া শ্বাস নিতে না পারেন, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

2. বাঁকা অনুনাসিক সেপ্টাম

দুটি নাসারন্ধ্রের মধ্যে একটি পাতলা সেপ্টাম তৈরি হতে পারে যাতে একটি নাসারন্ধ্র অন্যটির তুলনায় লক্ষণীয়ভাবে সরু হয় এবং এটি অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করবে।

কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

এই ধরনের নাক ডাকা শুধুমাত্র অস্ত্রোপচার দ্বারা নিরাময় করা যেতে পারে - রাইনোপ্লাস্টি। কখনও কখনও আঘাতের কারণে সেপ্টামের আকার পরিবর্তন হয়। চিকিত্সা এখনও একই - অস্ত্রোপচার।

3. টনসিলের প্রদাহ

বর্ধিত টনসিল (তথাকথিত অ্যাডিনয়েড সহ) প্রায়শই একটি শিশুর সমস্যা। অতএব, যদি একটি শিশু নাক ডাকে, তাহলে একজন অটোল্যারিঙ্গোলজিস্টের কাছে যাওয়া এবং টনসিলের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা অপরিহার্য।

কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

ইএনটি যে সুপারিশগুলি দেবে তা অনুসরণ করুন। প্রতিটি ক্ষেত্রে, প্রদাহ বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মানে চিকিত্সা ভিন্ন হবে।

4. আপনার পিঠে ঘুমানো

যদি আপনার পিঠের উপর ঘুমানোকে দায়ী করা হয় তবে কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন
যদি আপনার পিঠের উপর ঘুমানোকে দায়ী করা হয় তবে কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

এমনকি পুরোপুরি সুস্থ লোকেরাও তাদের পিঠে নাক ডাকে, এটি সমস্ত ভঙ্গি সম্পর্কে।

কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

সবচেয়ে সহজ বিকল্প হল আপনার পিঠে ঘুমানো নয়। এটা কিভাবে করতে হবে? বালিশ দিয়ে নিজেকে আরামদায়ক করুন, আরামদায়ক গদি বেছে নিন। এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল নাইটগাউন বা টি-শার্টের পিছনে একটি পকেট তৈরি করা এবং সেখানে একটি টেনিস বল (বা অন্যান্য ছোট, ঘন গোলাকার বস্তু) রাখা। তিনি কেবল আপনাকে আপনার পিঠে গড়িয়ে যেতে দেবেন না - এটি অস্বস্তিকর হবে।

5. ওষুধ

ওষুধের অপ্রত্যাশিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। নাক ডাকা তার মধ্যে একটি। ঘুমের ওষুধ, সেডেটিভস, পেশী শিথিলকারী, এন্টিডিপ্রেসেন্টস জিহ্বা এবং গলবিলের পেশী শিথিল করতে পারে এবং এটি নাক ডাকার মাধ্যমে প্রকাশ পায়।

কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ এবং নাক ডাকার মধ্যে একটি সংযোগ লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারকে এটি সম্পর্কে বলুন এবং নতুন ওষুধ খুঁজুন।

6. দুর্বল পেশী স্বন এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য

যখন পেশীগুলি খুব শিথিল হয়, তখন জিহ্বা গলার মধ্যে কিছুটা ডুবে যেতে পারে এবং বাতাসের জন্য জায়গা সংকুচিত করতে পারে। কখনও কখনও এই সমস্যাটি বয়সের সাথে নিজেকে প্রকাশ করে, কখনও কখনও জেনেটিক্সকে এর জন্য দায়ী করা হয় এবং কখনও কখনও লোকেরা নিজেরাই, যদি তারা অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করে তবে পেশীগুলিকে খুব বেশি শিথিল করে।

কিছু ক্ষেত্রে, তালুর আকৃতির কারণে নাক ডাকা হয়, যা বাতাসের মুক্ত প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে। জিহ্বা, যদি এটি খুব দীর্ঘ হয়, এছাড়াও নাক ডাকা হতে পারে। এই ধরনের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য হয় জন্ম থেকেই অর্জিত হয়, অথবা বয়স এবং অতিরিক্ত ওজনের সাথে অর্জিত হয়।

কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

রাতের শ্বাস-প্রশ্বাস কোন সমস্যা ছাড়াই পুনরুদ্ধার করার জন্য কখনও কখনও ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনাই যথেষ্ট। যদি এটি না হয়, তবে অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি বাদ দিতে হবে।

এটা স্পষ্ট যে অ্যালকোহল এবং ড্রাগ বন্ধ করতে হবে।কিন্তু যদি কারণটি তাদের মধ্যে না থাকে, তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং গান গাওয়ার ব্যায়াম দ্বারা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা যেতে পারে। কোন বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ নেই যে গান গাওয়া অবশ্যই সাহায্য করবে, তবে অন্তত এই পদ্ধতির কোন contraindication নেই।

অর্থোডন্টিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার করা যেতে পারে যদি এটি এমন একটি ভাষা হয় যা প্রেমে পড়ে। এগুলি কিছুটা দাঁতের স্মরণ করিয়ে দেয় এবং ঘুমের সময় অরোফ্যারিক্সে অঙ্গগুলিকে সঠিকভাবে অবস্থান করতে সাহায্য করে, বাতাসের জন্য পথ তৈরি করে।

ক্লেফ্ট প্যালেট সার্জারি হল শেষ চিকিত্সার বিকল্প যা ব্রিটিশ স্নোরিং অ্যান্ড অ্যাপনিয়া অ্যাসোসিয়েশন শুধুমাত্র শেষ অবলম্বন হিসাবে সুপারিশ করে। প্রথমত, আপনাকে চিকিত্সার অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতি চেষ্টা করতে হবে এবং তালুর গঠনটি নাক ডাকার জন্য দায়ী কিনা তা নিশ্চিত করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি একটি আঘাতমূলক এবং অবিশ্বস্ত পদ্ধতি এবং গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি একবার এবং সব সময় নাক ডাকা বন্ধ করবেন।

কেন নাক ডাকা বিপজ্জনক

কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন: কেন নাক ডাকা বিপজ্জনক
কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন: কেন নাক ডাকা বিপজ্জনক

নাক ডাকা আপনার আশেপাশের সকলের কাছে বিরক্তিকর এবং নাক ডাকাকে আলাদা ঘরে যেতে বাধ্য করার পাশাপাশি, এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া শুধু নাক ডাকা নয় যে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে। অ্যাপনিয়া আপনার শ্বাস আটকে আছে। ঘুমের সময়, উপরের শ্বাস নালীর পেশীর স্বর হ্রাস পায় এবং ব্যক্তি 10 সেকেন্ডেরও বেশি সময় ধরে শ্বাস বন্ধ করে দেয়।

এই জাতীয় রোগের সাথে, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া কঠিন, কারণ মস্তিষ্ক অক্সিজেনের অভাব সম্পর্কে একটি সংকেত পায়, এটি ব্যক্তিকে জাগানোর চেষ্টা করে। রোগী রাতে বেশ কয়েকবার জেগে উঠতে পারে, তিনি গভীর ঘুমে পড়েন না, ফলস্বরূপ, পর্যাপ্ত রাত নেই, ধ্রুবক ক্লান্তি দেখা দেয়। সকালে, মুখ শুষ্ক, মাথাব্যথা সহ (এবং এটি হ্যাংওভারের সাথে সম্পর্কিত নয়)।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়: হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক। এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা, তবে এটি নিরাময়ও করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রোগীদের জন্য বিশেষ ডিভাইস রয়েছে (এগুলিকে CPAP মেশিন বলা হয়) যা তাদের ঘুমের সময় সম্পূর্ণরূপে শ্বাস নিতে দেয়।

অতএব, যদি আপনি জানেন যে আপনি নাক ডাকেন, ক্রমাগত ঘুমাতে চান, অলস এবং ক্লান্ত বোধ করেন, আপনার ডাক্তারের কাছে নাক ডাকার বিষয়ে অভিযোগ করুন।

আপনি নাক ডাকছেন কিনা তা কিভাবে জানবেন

সাধারণত, পরিবারের সদস্যদের বা প্রতিবেশীদের দ্বারা নাক ডাকার রিপোর্ট করা হয়, অর্থাৎ যারা মধ্যরাতে উচ্চ শব্দে ভোগেন। একাকী ব্যক্তিদের জন্য তাদের নিজের নাক ডাকা লক্ষ্য করা আরও কঠিন, তবে এটি সম্ভব।

একজন বন্ধুকে হালকা ঘুমের সাথে আপনার সাথে রাত কাটাতে বলুন (বিশেষত বেশ কয়েকটি রাতের জন্য) বা অন্তত একটি ডিক্টাফোনে নিজেকে রেকর্ড করার চেষ্টা করুন।

চেকলিস্ট: কীভাবে নাক ডাকা বন্ধ করবেন

  1. আপনার পাশে ঘুমাতে শিখুন।
  2. শোবার আগে অ্যালকোহল পান করবেন না নাক ডাকা বন্ধ করার এবং ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার 5 উপায় যাতে অরোফ্যারিনেক্সে জ্বালা না হয়।
  3. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা.
  4. সর্দির চিকিত্সা করুন এবং দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলিকে পরাস্ত করুন।
  5. ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন বা অন্তত গান গাও।
  6. আপনার ডেন্টিস্ট, ইএনটি, এবং থেরাপিস্টের সাথে নাক ডাকার ডিভাইসগুলি বাছাই করতে যান বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন।

প্রস্তাবিত: