কিভাবে একটি গুরুতর অসুস্থতা বা আঘাত থেকে মানসিকভাবে পুনরুদ্ধার করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অসুস্থতা, আঘাত বা ক্ষতি থেকে কেউই অনাক্রম্য নয়। যখন শারীরিক যন্ত্রণা কমে যায়, তখন যা অবশিষ্ট থাকে তা হল মানসিকভাবে আমাদের উপর ভার। লাইফহ্যাকার এই অবস্থার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা বলে।

যখন আমাদের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয়

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনকে আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য কাজ করতে হবে।

আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করেন

গুরুতর ক্লান্তি, মানসিক অস্থিরতা, কোনওভাবে তাদের অবস্থার উন্নতি করতে অনিচ্ছা এবং বর্তমান পরিস্থিতিতে কেবল বিদ্যমান থাকার একটি অস্পষ্ট অভিপ্রায়।

আপনার ক্লান্তি শারীরিকভাবে অনুভূত হয়

আপনি খারাপভাবে ঘুমান এবং অল্প, কম বা অতিরিক্ত খাওয়া, শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি আর আগের মতো শক্তি বোধ করেন না। সম্ভবত, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষণে যাননি এবং পরের বার কখন এটি ঘটবে তা সম্পর্কে খুব কম ধারণা আছে।

যে জিনিসগুলো আনন্দ নিয়ে আসত সেগুলো আর উপভোগ্য নয়।

আপনি আপনার প্রিয় খাবারগুলি পছন্দ করা বন্ধ করে দিয়েছেন, আপনার প্রিয় বই এবং টিভি শোগুলি আগের মতো আনন্দদায়ক নয় এবং আপনি এমনভাবে কাজ করতে যাচ্ছেন যেন আপনি মৃত্যুদন্ডপ্রাপ্ত হতে চলেছেন (যদি আপনি একেবারেই যাচ্ছেন)। এমনকি ঘনিষ্ঠ লোকদের সাথে জমায়েত আপনাকে কম্বলে কবর দিতে এবং একেবারে প্রয়োজন হলেই বাইরে যেতে চায়।

তুমি খিটখিটে

আপনার পাশে হেঁটে যাওয়া ব্যক্তির ফিতাগুলি একটি অদ্ভুত উপায়ে বাঁধা, আপনার চারপাশে যারা খুব জোরে শ্বাস নেয়, আবহাওয়া, তা যাই হোক না কেন, অনেক কিছু কাঙ্ক্ষিত রেখে যায়। এবং সাধারণভাবে, বাড়িতে থাকা দরকার ছিল / কেউ আপনাকে স্পর্শ না করলে ভাল হবে / সমস্ত বৃথা।

আপনি ক্রমাগত মন খারাপ

শেষ কবে তুমি সত্যিই মন থেকে হেসেছিলে মনে নেই। আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার প্রিয় জনসাধারণের দ্বারা বিমোহিত হবেন না এবং জীবন ধূসর এবং অন্ধকার বলে মনে হচ্ছে।

মেজাজ ক্রমাগত পরিবর্তন হয়

এমনকি 5 মিনিট আগে, আপনি মজা করতে চান মনে হয়, কিন্তু এখন এই ইচ্ছা কোথাও অদৃশ্য হয়ে গেছে. আপনি ঘুমাতে চান, আড্ডা দিতে চান, কাঁদতে চান।

এটা আপনার মত শোনাচ্ছে না

আপনি সাধারণ জীবনে এমন আচরণ করেন না। উপরে তালিকাভুক্ত পয়েন্টগুলি আপনি ছাড়া অন্য কারও জন্য। কিন্তু কিছু কারণে এখন আপনি তাদের মধ্যে নিজেকে চিনতে শুরু করেছেন।

সম্ভবত এখন আপনি লেখককে তার "স্মার্ট" পরামর্শের জন্য ঘৃণা করেন

আপনি মুক্তি পেলে এটি পাস হবে।

কীভাবে পুনরুদ্ধার শুরু করবেন

ভাল, দু: খিত খবর. উপরের সবকটিতে আপনি নিজেকে চিনতে পেরেছেন এবং মনে হচ্ছে সত্যিই কিছু ভুল হয়েছে। আপনার পরিস্থিতিতে এটি স্বাভাবিক। মূল জিনিসটি অভিনয় করা।

রোগ নির্ণয় করুন

আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছু বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। একটি সমস্যা আছে এবং সুরাহা করা প্রয়োজন যে স্বীকৃতি. আপনি এটি না করা পর্যন্ত, কিছু পরিবর্তন করার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা অলস এবং অনিচ্ছুক হবে, যেন বাস্তবে আপনি নিখুঁত ক্রমে আছেন এবং আপনার প্রিয়জনরা যা করার চেষ্টা করবে তা আপনার দ্বারা কাল্পনিক অপ্রয়োজনীয় হিসাবে প্রত্যাখ্যান করা হবে।

একটি ইচ্ছা করুন

মনোবৈজ্ঞানিকরা বলছেন যে এমন একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করা অসম্ভব যে নিজেই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে চায় না। আপনার প্রিয়জনরা যতই কঠোর চেষ্টা করুক না কেন, তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারবে না যতক্ষণ না আপনি নিজে বেরিয়ে আসতে চান। আবার সুখী বোধ করার ইচ্ছা তৈরি করুন। পুনরুদ্ধার করার জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করুন। সর্বোপরি, শৈশব থেকেই আমাদের বলা হয়: আপনি যদি খুব খারাপ কিছু চান তবে তা অবশ্যই ঘটবে।

আমাকে তোমার হাত ধরতে দাও

প্রিয়জন এবং যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না। আপনার চারপাশের লোকেরা সত্যিই আপনাকে সাহায্য করবে, এমনকি যদি আপনি প্রথমে তাদের উপস্থিতির সুবিধা অস্বীকার করেন। শুধু তাদের এটা করতে বাধা দেবেন না। এটা তাদের জন্যও সহজ হবে না। এবং শুধুমাত্র একসাথে আপনি মোকাবেলা করতে পারেন।

আরও কথা বলুন

সমস্যা সম্পর্কে নীরব থাকবেন না। আপনার অবস্থার জন্য লজ্জিত হবেন না। বোঝা যাবে। এবং আপনি সাহায্য প্রয়োজন. আপনি যত বেশি কথা বলবেন, আপনি নিজেকে কথা বলার জন্য যত বেশি সুযোগ দেবেন, তত দ্রুত আপনি ফিরে আসবেন।

লিখুন

একটি ডায়েরি রাখুন এবং আপনার সাথে যা ঘটে তা লিখুন। আপনার অনুভূতি, চিন্তা, কর্ম, ইমপ্রেশন সম্পর্কে লিখুন. আপনি যদি ক্রীতদাস হয়ে থাকেন এবং আপনার পাশে থাকা ব্যক্তির সাথে কথা বলতে না পারেন তবে আপনি কাগজে সবকিছু অর্পণ করতে পারেন। সততার সাথে লিখুন। আপনি যদি চান, অন্য কেউ এটি দেখতে পাবে না, তাহলে কেন কিছু লুকান।

আপনার প্রশ্নের উত্তর

তোমার সাথে কেন এমন হলো? কেন এই পরীক্ষা আপনার পথে? এটা আপনাকে কি দিয়েছে? এটা আপনাকে কিভাবে পরিবর্তন করেছে? এটা কিভাবে প্রভাবিত করেছিল? এটা কি আপনার আত্মাকে শক্ত করেছে? প্রশ্নের উত্তর দিলেই বুঝতে পারবেন। শুধুমাত্র বোঝার মাধ্যমে, আপনি যা আপনাকে চাপ দেয় তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন।

নিজেকে লোড করুন

বরং, এটি আপনার প্রিয়জনের জন্য একটি সুপারিশ। তারাই আপনাকে শহরে, কনসার্টে, সিনেমায়, থিয়েটারে নিয়ে যাবে। তারা আপনাকে স্বাভাবিক সক্রিয় জীবনের দিকে ঠেলে দেবে। ইভেন্ট এবং ক্রিয়াকলাপগুলির চক্রে ডুবে যেতে ভয় পাবেন না। আগে এভাবেই বেঁচে ছিলেন, অভ্যাসটা হারিয়ে ফেলেছেন।

একটি বড় ব্যবসা শুরু করুন

এটা মনে হতে পারে এটা এখন একটি ভাল ধারণা নয়. সবকিছু আপনার উপর নির্ভর করবে। একটি বড় ব্যবসা শুরু করার চেষ্টা করুন। একটি গল্প লিখুন. বই পড়া শুরু করুন। কিছু তৈরি করুন। এবং মনে রাখবেন: যে মুহুর্তে আপনি আপনার কাজ শেষ করবেন, একটি বই পড়া শেষ করবেন বা আপনার সৃষ্টিকে চূড়ান্ত স্পর্শ করবেন, সবকিছু শেষ হয়ে যাবে। আপনি আবার স্বাধীন হবে.

খোলস থেকে বেরিয়ে আসুন

সবচেয়ে সাধারণ পরামর্শ, কিন্তু এই বলা প্রয়োজন. চলে যাও. ভিতরের সবকিছুকে প্রথমে প্রতিরোধ করতে দিন। আপনি যদি অবিরামভাবে নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করেন তবে আপনি চিরকাল সেখানে থাকবেন, আপনার সমস্যা এবং ক্লান্তির খোলে। নিজের দ্বারা নিজেকে নষ্ট হতে দেবেন না।

দুর্ভাগ্য থেকে কেউই মুক্ত নয়। কিন্তু সত্য হল, প্রতিটি ঘটনা আমাদের জীবনে কিছু না কিছু নিয়ে আসে। বুঝুন আপনার জীবনের এই সময়টি আপনাকে কী নিয়ে এসেছে। এবং তারপর এটা যেতে দিন. যেতে দিন এবং ফিরে বাউন্স.