2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
একটি শখ হল আমরা আমাদের অবসর সময়ে আনন্দের জন্য যা করি। কেন পরিতোষ সঙ্গে ব্যবসা একত্রিত না? আসুন এমন একটি শখ খুঁজে বের করি যা আমাদের জীবনকে উন্নত করবে।
1. পড়া
সম্ভবত সবচেয়ে সুস্পষ্ট শখ যা উপকারী হতে পারে তা হল পড়া। সাহিত্যের সঠিক পছন্দের সাথে, আপনি কেবল পড়াই উপভোগ করবেন না, আপনার শব্দভাণ্ডারও বাড়িয়ে তুলবেন, আপনার মস্তিষ্ককে ফোকাস করবেন এবং একই সাথে এটিকে প্রশিক্ষণ দেবেন।
যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে পড়া স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে এবং ভাল ঘুমও বাড়ায়। শোবার আগে পড়ুন!
2. বাগান করা
আপনি একটি dacha বা সবজি বাগান আছে, আপনি খুব ভাগ্যবান. এই শখের অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, বাইরে থাকা ইতিমধ্যেই একটি প্লাস। দ্বিতীয়ত, এটি শারীরিক কার্যকলাপ যা আপনার শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাগান করা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায় এবং কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা কমায়। এবং আরও একটি প্লাস - টেবিলে প্রাকৃতিক সবজি এবং ফল।
3. ধ্যান
আমাদের প্রত্যেকের ধ্যান করা উচিত। অনেকেই মেডিটেশনকে শখ মনে করেন না, কিন্তু আমরা করি! সর্বোপরি, আপনি আপনার অবসর সময়ে এটি করেন এবং এটি উপভোগ করেন। ধ্যান চাপ কমায়, রক্তচাপ কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং একাগ্রতা শেখায়।
4. দাবা
দাবা জ্ঞানীয় দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে। খেলা চলাকালীন, মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধ কাজ করে, যৌক্তিক এবং বিমূর্ত চিন্তাভাবনা উভয়ই সক্রিয় হয়, দীর্ঘমেয়াদী এবং অপারেটিভ মেমরি প্রশিক্ষিত হয়।
5. পিয়ানো বাজানো
একবার আপনি পিয়ানো বাজাতে শিখলে, আপনি কেবল একটি পার্টিতে বন্ধুদের একটি গ্রুপকে বিনোদন দিতে সক্ষম হবেন না, আপনি অনেক অতিরিক্ত সুবিধাও পাবেন। এই বাদ্যযন্ত্রটি বাজানো আপনার মোটর সমন্বয় এবং আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করবে। গবেষণা অনুসারে, এই শখটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের আইকিউ সাত পয়েন্ট বৃদ্ধি করে।
6. নাচ
নাচ শুধুমাত্র মজা নয়। এটি শারীরিক কার্যকলাপ, চাপ হ্রাস এবং নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি।
7. দলগত খেলা
একটি ক্রীড়া দলে যোগদান নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার এবং নতুন বন্ধু তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ভলিবল একজন শিক্ষানবিশের জন্য অপেক্ষাকৃত সহজ খেলা। আপনি খুব দ্রুত ভাল খেলতে শিখতে পারেন। এটি আকর্ষণীয় লোকেদের সাথে সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, যার ইতিমধ্যে এর সুবিধা রয়েছে।
8. মার্শাল আর্ট
মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ আপনার কাছে সত্যিকারের মূল্যবান। প্রথমত, আপনি আত্মরক্ষার দক্ষতা অর্জন করবেন। আপনি কখনই জানেন না যে এটি আপনার জীবনে কখন কার্যকর হবে। দ্বিতীয়ত, মার্শাল আর্ট শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম এবং বিভিন্ন কৌশল নয়, এটি একটি খুব গভীর দর্শনও। আপনাকে ফোকাস এবং শৃঙ্খলা শিখতে হবে। অনুশীলন আপনাকে ভারসাম্য, সহনশীলতা, সমন্বয় এবং শক্তি বিকাশে সাহায্য করবে, আপনার শরীর এবং মনকে একত্রিত করবে।
9. ব্লগিং
কেন আপনার ব্লগ করা উচিত তা নিয়ে আমরা বেশ কিছু নিবন্ধ লিখেছি। এটি চিন্তাগুলিকে সংগঠিত করতে এবং প্রয়োজনে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিসের মাথা মুক্ত করতে সহায়তা করে। শুধু চিন্তাভাবনা ছুঁড়ে ফেলবেন না, তবে সেগুলি লিখুন যাতে আপনি পরে আবার পড়তে পারেন। ব্লগিং আপনাকে আপনার কৃতিত্ব এবং সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। একটি নিবন্ধ লেখার পর, আপনি একজন পাঠকের মতো চিন্তা করতে শুরু করেন, অর্থাৎ আপনি বাইরে থেকে কী লিখেছেন তা দেখেন। এটি একটি খোলা মন দিয়ে যেকোনো পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে।
সাধারণভাবে, ব্লগিং যে কোন শখের সাথে মিলিত হতে পারে। এবং এমনকি এটিতে অর্থ উপার্জন করুন। নিজের জন্য একটি শখ খুঁজুন, একটি ব্লগে বর্ণনা করা শুরু করুন কেন আপনি এই বিশেষ পেশাটি বেছে নিয়েছেন, আপনি কোন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আপনি কোন পছন্দটি করেছেন। আপনার পাঠক থাকবে যারা আপনার শখকে আপনার মতোই ভালোবাসেন।
10. অনলাইন কোর্স
জ্ঞানই শক্তি. নতুন কিছু শেখার মাধ্যমে আপনি নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।আপনার চাকরি সম্পর্কে অধ্যয়ন করলে পদোন্নতি এবং উচ্চ বেতন হতে পারে। সর্বোপরি, শেখা আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে।
আজ যেকোন কিছু শেখা খুব সহজ। আপনাকে কোর্স বা কলেজে যেতে হবে না। শুধু আপনার ব্রাউজার খুলুন, আপনার উপযুক্ত কোর্স খুঁজুন এবং নতুন জিনিস শিখুন।
11. একটি নতুন ভাষা শেখা
কেন একটি নতুন ভাষা শেখা একটি শখ হতে পারে না? কেন আপনার প্রিয় লেখক মূল আবার পড়া না? আপনি যদি শুধুমাত্র রাশিয়ান জানেন, আপনি 260 মিলিয়ন মানুষের সাথে কথা বলতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি স্প্যানিশ যোগ করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই চিত্রটি তিনগুণ করবেন। এছাড়াও, একটি অতিরিক্ত বিদেশী ভাষা আপনার জীবনবৃত্তান্তে একটি প্লাস হবে।
12. বুনন
বিজ্ঞানীরা বলছেন যে বুনন হতাশা বা উদ্বেগে ভুগছেন তাদের সাহায্য করতে পারে। এটি ধ্যানের মতো: খুব শিথিল। বুনন মনোনিবেশ করতেও সাহায্য করে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায়। এবং, অবশ্যই, আপনি নিজের হাতে তৈরি জিনিসগুলি আপনার পোশাকে প্রদর্শিত হবে।
টিভি এবং সোশ্যাল মিডিয়ার পরিবর্তে, আপনার বিনামূল্যের ঘন্টাগুলি কিছু নতুন শখের জন্য উত্সর্গ করুন। তাহলে আপনার অবশ্যই ভালো সময় কাটবে।
প্রস্তাবিত:
ব্রেকআপ পরবর্তী 12টি ভুল যা আপনার জীবনকে দুঃস্বপ্নে পরিণত করবে
প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ সবসময় একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জ। তবে আপনি যদি এই 12টি ভুল করেন তবে আপনি এটি আরও অসহনীয় করে তুলতে পারেন।
12টি আড়ম্বরপূর্ণ টুপি যা আপনাকে সূর্য থেকে রক্ষা করবে এবং আপনার গ্রীষ্মের চেহারাকে পরিপূরক করবে
খড়ের টুপি, দ্বি-পার্শ্বযুক্ত শাল, সাধারণ এবং রঙিন বেসবল ক্যাপ - মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের জন্য গ্রীষ্মের জন্য সংগ্রহ করা টুপি
10টি বায়োহ্যাক যা আপনাকে আপনার সম্ভাবনা প্রকাশ করতে এবং আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে
বায়োহ্যাকিং হল লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার শরীর এবং মনকে পাম্প করার ক্ষমতা, মনের শান্তি, সুখ এবং সন্তুষ্টি অর্জন। এই 10টি অভ্যাসের কয়েকটি চেষ্টা করুন এবং আপনি শীঘ্রই একটি পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
203টি ভালো অভ্যাস যা আপনার জীবনকে উন্নত করবে
আপনি আপনার জীবনের মাস্টার হতে চান? আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য ভাল অভ্যাসগুলির একটি তালিকা বিবেচনা করুন। কিছু দিন আগে, আমি কয়েকশ ছোট সিদ্ধান্তে হোঁচট খেয়েছিলাম যা জীবনে দুর্দান্ত ফলাফলের সূচনা হতে পারে। ওজন কমানো, ব্যায়াম, অধ্যয়ন বা ক্যারিয়ার যাই হোক না কেন, এই অভ্যাসগুলির মধ্যে কয়েকটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আমি নিশ্চিত রেজাল্ট আসতে বেশি সময় লাগবে না। সুস্থতার লক্ষ্য আপনি যদি সুখী হতে
একটি দিন কীভাবে আপনার জীবনকে উন্নত করবে
সাইকোথেরাপিস্ট ইউরি ভ্যাগিন বলছেন কীভাবে চাপ কাটিয়ে উঠতে হয়, উৎপাদনশীলতার জন্য শক্তি কোথায় পাওয়া যায় এবং কীভাবে আপনার নিজের মস্তিষ্কের সাথে আলোচনা করতে হয়