প্রিয়জন আত্মহত্যার কথা বললে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লাইফহ্যাকার সাইকোথেরাপিস্ট অ্যালেক্সি করাচিনস্কিকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে কীভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে সাহায্য করা যায় এবং এটিকে আরও খারাপ না করা যায়।

রাশিয়ায়, আত্মহত্যার হার প্রতি 100,000 জনে 16.5 ঘটনা। এটি অনেক, এবং বিশ্বব্যাপী, সংখ্যাগুলি আরও বেশি। WHO এর মতে, আত্মহত্যা হল ১৫-২৯ বছর বয়সী যুবকদের মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ।

আত্মহত্যাকে কিছুটা অবজ্ঞার সাথে বিবেচনা করা হয়। মেমে "যত বেশি আত্মহত্যা, তত কম আত্মহত্যা" কোথাও থেকে উঠে আসেনি: অনেকে বিশ্বাস করেন যে আত্মহত্যা সম্পর্কে যে কোনও বিবৃতি একটি ভঙ্গি, যে ব্যক্তি আসলে আত্মহত্যার কথা ভাবেন সে সমস্ত প্রস্তুতি অন্যদের কাছে অদৃশ্য করে দেবে।

#faceofdepression ফ্ল্যাশ মব দেখিয়েছে যে কখনও কখনও একজন ব্যক্তির আচরণে আত্মঘাতী আচরণের লক্ষণ খুঁজে পাওয়া অত্যন্ত কঠিন। তবে এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন লোকেরা তাদের মৃত্যুর আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সতর্ক করে - শব্দ, কাজ, ইঙ্গিত দিয়ে।

আত্মীয়, প্রিয়জন বা বন্ধু আত্মহত্যার কথা উল্লেখ করলে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা খুব কম লোকই বোঝেন। এই কঠিন বিষয় নিয়ে, আমরা সাইকোথেরাপিস্ট আলেক্সি করাচিনস্কির দিকে ফিরে যাই।

একজন ব্যক্তি যখন বলে সে আত্মহত্যা করতে চায়, তার মানে কী?

- সঠিক সংখ্যা দেওয়া অসম্ভব। বেশিরভাগ মানুষ (51% নয়, কিন্তু প্রকৃত সংখ্যাগরিষ্ঠ) একবার আত্মহত্যার কথা ভেবেছে, কিন্তু "চিন্তা" এবং "করতে" এর মধ্যে একটি ব্যবধান রয়েছে - আপনাকে একটি গুরুতর সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যদি একজন ব্যক্তি আত্মহত্যার কথা ভাবেন, তাহলে এর মানে এই নয় যে সে তা করবে।

মৃত্যুর ইচ্ছা প্রকাশ করার সময় একজন ব্যক্তি কী বলতে চায় তা ব্যাখ্যা করা অন্যদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ: তিনি কি নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চান নাকি তিনি সত্যিই আত্মহত্যা করতে চান?

আমি দুই ধরনের আত্মহত্যার মধ্যে পার্থক্য করব:

1. কাউকে বিরক্ত করার জন্য আত্মহত্যা।
2. একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকা অসহ্য হওয়ার কারণে আত্মহত্যা।

প্রথম ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন কিশোর আত্মহত্যা করার হুমকি দেয় যখন তাকে কিছু নিষিদ্ধ করা হয়। আসলে, তিনি মরতে চান না, তবে এটিও ঘটে। প্রদর্শনমূলক আচরণ এই বিকল্প সম্পর্কে সতর্ক করে। উদাহরণস্বরূপ, আমার অনুশীলনে, এমন একটি ঘটনা ঘটেছিল যখন আমি একজন সৈনিককে দেখেছিলাম যে সবাইকে তার ব্লেড দেখিয়েছিল এবং তার শিরা কেটে ফেলার হুমকি দিয়েছিল। সামরিক কাঠামোর জন্য, এটি একটি সমস্যা, এবং তাকে অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য পাঠানো হয়েছিল, এবং এটিই তার প্রয়োজন ছিল। যখন কোম্পানি কমান্ডার তাকে তার পরিকল্পনা সম্পূর্ণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান, তিনি কিছুই করেননি।

অবশ্যই, এই ধরনের ঘটনাগুলি সবসময় একজন ব্যক্তির মন পরিবর্তনের সাথে শেষ হয় না। এমনকি কাউকে ঘৃণা করার জন্য, কেউ কেউ নিজের জীবন পর্যন্ত নেয়।

দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, ব্যক্তি জীবনের অর্থ দেখতে পায় না। যদি এই ধরনের লোকেরা আত্মহত্যা করে, তবে সম্ভবত এটি একটি অর্থবহ এবং শক্তিশালী পদক্ষেপ। যদি সেগুলিকে বাঁচানো যায়, তবে পুনরায় সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি বাঁচতে না চান এবং তার অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি সমাধান না করেন তবে আত্মহত্যা করার ইচ্ছা ফিরে আসবে।

প্রায়শই এইভাবে একটি অবস্থা উদ্ভাসিত হয় যখন একজন ব্যক্তি জীবনের অর্থ হারায়, বা দীর্ঘায়িত ক্লিনিকাল বিষণ্নতা। একজন ব্যক্তি কিসের জন্য আত্মহত্যার কথা বলছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনাকে কাজ করতে হবে।

আত্মহত্যার কথা বলে প্রিয়জনকে কীভাবে সাহায্য করবেন?

- যাই হোক না কেন, একজন ব্যক্তির সমর্থন এবং ভালবাসা প্রয়োজন - এটি এমন কিছু যা প্রত্যেকে দিতে পারে, যার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট হওয়ার প্রয়োজন নেই। ভালবাসা কথায়, সমর্থনে, কর্মে প্রকাশ করা হয় - এখানে কোনও সর্বজনীন পরামর্শ নেই, কারণ সমস্ত মানুষ আলাদা।

কিন্তু এই সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়. যদি আত্মহত্যার কথা বলা হয় ম্যানিপুলেশন, যদি আত্মহত্যার হুমকির প্রতিক্রিয়ায় আমরা একজন ব্যক্তিকে তার যা প্রয়োজন তা দিই - মনোযোগ, আনুগত্য - এটি তাকে কতটা সাহায্য করবে? একটি শিশু লালনপালন সঙ্গে একটি উপমা আঁকা যেতে পারে. যদি একটি ছোট শিশু কাঁদতে কাঁদতে দোকানে একটি খেলনা দাবি করে এবং তার বাবা-মা তার জন্য এটি কিনে দেয়, সে শিখবে যে কান্না তার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।

অনেক প্রাপ্তবয়স্করা একইভাবে সমস্যার সমাধান করে: যখন তারা পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারে না, তখন তারা আবেগকে প্রভাবিত করতে শুরু করে।

আত্মহত্যা সম্পর্কে বিবৃতির পিছনে হেরফের থাকলে, ব্যক্তি মনে রাখবেন যে তিনি হুমকির বিনিময়ে মনোযোগ পাবেন, স্কিমটি শিখবেন: যদি আমি অসুখী এবং অসুস্থ থাকি তবে তারা আমাকে ভালবাসে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সরে যেতে হবে বা ব্যক্তিটিকে বন্ধ করতে হবে, তবে আপনাকে ম্যানিপুলেশন প্রতিরোধ করতে শিখতে হবে।

যদি আত্মহত্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং কথোপকথনগুলি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির মধ্যে, আঘাতের পরে, তার চোখে শূন্যতা সহ একজন ব্যক্তির মধ্যে উদ্ভূত হয়, তবে আপনাকে এতে আরও মনোযোগ দিতে হবে, ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে। একজন ব্যক্তির জন্য এটি অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি ভালবাসেন: আমরা যদি আমাদের প্রয়োজন অনুভব না করি তবে প্রশ্ন জাগে, কেন এই পৃথিবীতে থাকবেন।

প্রায়শই একজন ব্যক্তির আত্মহত্যার ধারণা আসে যদি সে জীবনের বিষয়বস্তু বা স্বাদ অনুভব না করে এবং কখনও কখনও উভয়ই একবারে। ক্ষতি কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি পূরণ করার চেষ্টা করুন: কাছাকাছি থাকুন, ইমপ্রেশন শেয়ার করুন, ক্রিয়াগুলি অফার করুন।

কীভাবে একজন ব্যক্তিকে বলবেন যে তার একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত?

- সরাসরি বলার দরকার নেই: "চলো একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাই" বা "নিজেকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে দেখাই।" এই ধরনের পরামর্শ একটি সমাধান আরোপ করার একটি প্রচেষ্টা এবং প্রতিবাদের অনুভূতি তৈরি করতে পারে। মনে রাখবেন কিভাবে শৈশবে বাবা-মাকে পরিষ্কার করতে বাধ্য করা হয়েছিল। এমনকি যদি এর আগে আপনি রুমে জিনিসগুলি সাজাতে চেয়েছিলেন, অর্ডার দেওয়ার পরে, এই জাতীয় ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে গেল।

আপনার অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনাকে বিশেষজ্ঞদের কাছে রেফারেল দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি খারাপ বোধ করেন এবং যে উপায়গুলি আপনাকে সাহায্য করেছিল তা বর্ণনা করুন।

যখন একজন ব্যক্তি নিজেই এই ধারণায় আসে যে তার বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন, তখন এই সাহায্য আরও কার্যকর হবে।

বন্ধুরা প্রায়ই বিশেষজ্ঞদের প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করে, রান্নাঘরে কথোপকথনে সাহায্য করে এবং পরামর্শ দেয়। কিন্তু একটি "ট্রমা ফানেল" এর ধারণা রয়েছে - এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে বিষণ্ণ চিন্তাধারার একজন ব্যক্তি প্রত্যাশার চেয়ে বেশি একজন বন্ধুকে প্রভাবিত করে। বাঁচতে অনিচ্ছা দ্বারা "সংক্রমিত" না হওয়ার জন্য কী করবেন?

- এটা বোঝার পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি যদি অযোগ্য হন, আপনি যদি এই ধরনের সাহায্যের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত না হন, তাহলে শুধুমাত্র ভালবাসা এবং সমর্থন আপনার জন্য যথেষ্ট।

এমনকি কী ঘটেছে সে সম্পর্কে ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা সর্বদা উপযুক্ত নয়।

কল্পনা করুন একজন ব্যক্তি হাসপাতালে এসেছেন। তিনি একজন নার্স, ডাক্তার, রুমমেট, আত্মীয়স্বজন, বন্ধু, বান্ধবী বা প্রেমিক দ্বারা সাক্ষাৎকার নেন। এবং কিছু সময়ে, ধ্রুবক পুনরাবৃত্তি থেকে নেতিবাচক স্মৃতিগুলি স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে চলে যায়, একজন ব্যক্তিকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে বের করে আনা আরও কঠিন।

একবার জিজ্ঞাসা করুন। কেউ চাইলেই বলে দেবে।

কোন ধরনের সমর্থন প্রয়োজন তা বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ: একটি সমাধান বা সহানুভূতি খুঁজে বের করা। কখনও কখনও আপনাকে কেবল একজন ব্যক্তির কথা শুনতে হবে। পরিত্রাণের পরিকল্পনা দেওয়ার দরকার নেই, এটি চারপাশে থাকাই যথেষ্ট।

সাহায্য করার চেষ্টা করার সময় ঠিক কি করা যায় না? "আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে" ছাড়া কোন বাক্যাংশগুলি উচ্চারণ করা উচিত নয়?

- দুর্ভাগ্যবশত, মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে এখনও অনেক অজ্ঞতা রয়েছে। বেঁচে থাকার অনিচ্ছা সম্পর্কে কথার প্রতিক্রিয়ায়, আপনি এইরকম কিছু শুনতে পারেন: "ব্যস্ত হওয়া ভাল", "আফ্রিকাতে, শিশুরা ক্ষুধার্ত", "শুধু চিন্তা করবেন না।" মেয়েদের প্রায়ই বাচ্চা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যখন তারা বলে যে আপনি যদি চান আপনি হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন বা বাঁচতে চান, তবে এটি একটি ভুল, কারণ এইরকম ইচ্ছার রাজ্যে, ঠিক নেই।

আপনি যদি বুঝতে না পারেন যে কেন ব্যক্তিটি জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়েছে, তবে এর অর্থ হ'ল আপনি এমন পরিস্থিতিতে পড়েননি যা এমন অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। "ক্রোভোস্টক" গোষ্ঠীর একটি বাক্যাংশ রয়েছে যা এই জাতীয় মন্তব্যগুলিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে: "আপনি ভয় পাননি, কারণ আপনি এখনও ভয় পাননি।" আমি চাই না যে কেউ আমার জন্য এটি অনুভব করুক, তবে আপনাকে কেবল জীবন উপভোগ করতে হবে এমন পরামর্শ না দেওয়াই ভাল।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আত্মহত্যার কাছাকাছি একজন ব্যক্তির বাস্তবতার নিজস্ব ব্যাখ্যা এবং সবকিছু কেন এইভাবে চলছে তার নিজস্ব তত্ত্ব রয়েছে। এই তত্ত্ব মিথ্যা, কোনো ব্যক্তিগত ব্যাখ্যা মত. কিন্তু এটি বুঝতে এবং একটি ভিন্ন কোণ থেকে সমস্যাটি দেখতে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে নিজের উপর কাজ করতে হবে, কখনও কখনও কয়েক মাস ধরে।অতএব, এই চিন্তাগুলিকে সমর্থন করার এবং শৈলীতে সম্মতি দেওয়ার দরকার নেই: "হ্যাঁ, তারা আপনাকে নিয়ে এসেছে, চারপাশে শত্রু রয়েছে।" এই ধরনের একটি তত্ত্ব যত শক্তিশালী, এটি খণ্ডন করা তত কঠিন।

আমি আপনাকে সতর্কতার সাথে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দিই যা এই তত্ত্বকে দুর্বল করবে, এটিকে ধ্বংস করার চেষ্টা করবেন না "হেড অন"। আপনি আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাও শেয়ার করতে পারেন এবং বলতে পারেন যে এটি আপনার জন্য কতটা কঠিন ছিল, কিন্তু বাস্তবে পরিস্থিতি যা মনে হয়েছিল তার চেয়ে ভাল ছিল।

কিভাবে সাহায্যের অফার করবেন এবং আরোপ করা হবে না, যে কোনও মূল্যে একজন ব্যক্তিকে বাঁচানোর চেষ্টা করছেন?

- তাকে বলুন যে তিনি গুরুত্বপূর্ণ, আপনি সাহায্য করতে চান এবং সমর্থন দিতে প্রস্তুত, কিন্তু আপনি জোর করে সাহায্য করতে চান না, কারণ নরকের রাস্তাটি ভাল উদ্দেশ্য দিয়ে প্রশস্ত করা হয়েছে। সাহায্য অফার করুন, আমাকে কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার সাথে যোগাযোগ করার অনুমতি দিন। যদি ব্যক্তিটি প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে সম্মত হন যে আপনি সাহায্য এবং সহায়তা প্রদান করবেন, বলুন, প্রতি সপ্তাহে বা মাসে একবার। এইভাবে আপনি নিজেকে একটি সময়সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন এবং চাপ দেবেন না, তবে সাহায্যের জন্য উপলব্ধ থাকবেন।