সুচিপত্র:
- কিভাবে দ্রুত খাদ্য কাজ করে?
- এক সপ্তাহে পাউন্ড হারানো কি বাস্তবসম্মত?
- দ্রুত খাদ্যের কোন ক্ষতি আছে কি?
- ওজন কি নিশ্চিতভাবে ফিরে আসবে?
- অন্তত কিছু ধরণের এক্সপ্রেস ডায়েট অনুসরণ করা কি সম্ভব?
- কিভাবে একটি খাদ্য আবর্জনা যদি বলতে?
- দ্রুত ডায়েট করার একটি সুবিধা আছে?
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
গ্রীষ্ম ঘনিয়ে আসছে, যার মানে অনেকেই ভাবতে শুরু করেছেন কীভাবে ওজন কমানো যায়। এটি কয়েক দিনের মধ্যে এবং কমপক্ষে 5 কেজি কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। লাইফ হ্যাকার জানতে পেরেছিল যে এটি বাস্তব কিনা এবং কী ত্যাগ করতে হবে।
কিভাবে দ্রুত খাদ্য কাজ করে?
এক্সপ্রেস ডায়েটগুলি প্রচলিতভাবে বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত:
- আপনাকে একটি মেনুতে এক সপ্তাহ খেতে হবে যাতে ক্যালোরির একটি নগণ্য পরিমাণ থাকে।
- একই নগণ্য পরিমাণ ক্যালোরি সহ একই সেট খাবার খেতে এক সপ্তাহ সময় লাগে।
- আপনাকে এক সপ্তাহের জন্য একটি সুপারফুড (বা একটি ককটেল পান) খেতে হবে, যা চর্বি ধ্বংস করবে এবং একই সাথে সমস্ত রোগ নিরাময় করবে।
- ডিটক্স করার জন্য আপনাকে উপরের ছাড়াও কিছু করতে হবে। এখানে লেখকদের কল্পনা সীমাহীন: সাধারণ এনিমা থেকে স্নান পর্যন্ত প্রচুর লবণের সামগ্রী এবং ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মোড়ানো।
এই সমস্ত পদ্ধতি দুটি জিনিস একত্রিত. যখন শরীর চরম অবস্থার মধ্যে চালিত হয় তখন এই ধরনের হয়রানি। এবং এটিও, তত্ত্বগতভাবে, দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
এক সপ্তাহে পাউন্ড হারানো কি বাস্তবসম্মত?
সবসময় নয়। আপনার আসল ওজন কত ছিল তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। স্থূলতা সহ একজন ব্যক্তি (যখন শরীরের ভর সূচক 30 এর বেশি হয়) বা কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন তাত্ত্বিকভাবে প্রতিদিন এক কিলোগ্রাম হারাতে পারে।
কিন্তু এই ওজন কমানোর মোটেই নয়।
তাত্ত্বিকভাবে, একটি দ্রুত ডায়েটের সময়, শক্তি পাওয়ার জন্য শরীরকে অবশ্যই সঞ্চিত চর্বি নষ্ট করতে হবে, যা খাবার থেকে আসা বন্ধ করে দেয়।
অনুশীলনে, শরীর কেন স্বাভাবিক পুষ্টি দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছে তা বোঝার মতো যথেষ্ট পরিমাণে বুঝতে পারে না। অতএব, এটি শুধুমাত্র চর্বি সঞ্চয়ই নয়, পেশীগুলির সাথে তরলও নষ্ট করে।
এবং যদি একজন ব্যক্তির প্রাথমিকভাবে অতিরিক্ত ওজন না থাকে, কেবলমাত্র আরও পাতলা হওয়ার ইচ্ছা থাকে, তবে তার হারানোর কিছু নেই। এই ক্ষেত্রে, এক্সপ্রেস ডায়েট কোন ফলাফল দিতে পারে না।
দ্রুত খাদ্যের কোন ক্ষতি আছে কি?
ভালোর থেকে ক্ষতি অনেক বেশি।
কারণ হল দ্রুত ডায়েটের সাথে ওজন কমানো তরল হ্রাস। শরীর কেবল কয়েক দিনের মধ্যে কয়েক পাউন্ড চর্বি প্রক্রিয়া করতে পারে না। অতএব, শুধুমাত্র জল দ্রুত শরীর ছেড়ে যেতে পারে।
তরল একই সময়ে ত্বক, এবং রক্ত এবং পেশী থেকে ছেড়ে যাবে। এই ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্থ হবে - এটি স্নায়বিক টিস্যুতে যা ডিহাইড্রেশন প্রথম স্থানে আঘাত করে। এর পরিণতি হল মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি।
যাইহোক, শক্তির অভাব থেকে দুর্বলতা প্রত্যাশিত প্রভাব। তবে পিত্তথলির উপস্থিতি একটি অপ্রীতিকর বিস্ময় যা থেকে অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা যারা হঠাৎ করে কঠোর ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তারা ভোগে।
এই সমস্ত ডায়েটের সবচেয়ে ক্ষতিকর পরিণতি হল এই বিশ্বাস যে ওজন কমানোর উপায়। কেন আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সাধারণত আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন, যখন আপনি বেশ কয়েক দিন কষ্ট পেতে পারেন এবং ফলাফল পেতে পারেন?
এবং স্বাভাবিকভাবেই, এই জাতীয় খাদ্যগুলিকে সুষম বলা যায় না। শরীরে পর্যাপ্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট না থাকায় একের পর এক বোধগম্য সমস্যায় টান পড়বে। এই জাতীয় ডায়েটের ক্রমাগত প্যাম্পারিং কী হুমকি দেয় তা বোঝার জন্য, কেবল ফোরামগুলি পড়ুন।
চরম কোর্সের অনুরাগীরা একে অপরকে জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে পেটের ব্যথা, মল, চুল পড়া, বিভক্ত নখ, মাথা ঘোরা, একজিমা, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস থেকে নিজেদেরকে বাঁচাতে হয়। কেউ কেউ ভাবছেন ঋতুস্রাব কোথায় গেছে।
এই ধরনের শিকার তিন কেজি মূল্য, বিশেষ করে যেহেতু ওজন ফিরে আসবে, কিন্তু সমস্যা থেকে যাবে.
ওজন কি নিশ্চিতভাবে ফিরে আসবে?
ফিরে আসবে. এটি একটি সাধারণ সংঘটন। দ্রুত ডায়েট বিপাককে "বেগবান" করে না। সাধারণভাবে, এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে অল্প সময়ের মধ্যে পণ্যগুলির কোনও বিশেষ সংমিশ্রণ কোনওভাবে শরীরের শক্তি খরচের প্রক্রিয়াগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে।
অর্থাৎ, এক্সপ্রেস ডায়েটগুলি মূল কাজটি মোকাবেলা করে না - চর্বি সংরক্ষণ করা। তারা শুধু আপনাকে ধ্বংস.
অন্তত কিছু ধরণের এক্সপ্রেস ডায়েট অনুসরণ করা কি সম্ভব?
আসলে, অত্যন্ত কম ক্যালোরি খাদ্য ব্যবহার করা হয়।উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন স্থূল রোগী পেট কমানোর অস্ত্রোপচারের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, বা যখন স্থূলতা এতটাই উন্নত যে কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার ক্ষতির চেয়ে বেশি উপকার করবে।
এই জাতীয় ডায়েটের নীতিটি প্রতিদিন প্রায় 800 ক্যালোরি। এই ক্ষেত্রে, ডায়েট বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত, ডায়েটটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে তৈরি করা হয়।
একটি আরও মৃদু পদ্ধতি - মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1,000-1,200 কিলোক্যালরি, পুরুষদের জন্য 1,200-1,600।
এবং একই সময়ে, ওজন হ্রাসের হার এখনও প্রতি সপ্তাহে 1 কেজির বেশি নয়।
কিভাবে একটি খাদ্য আবর্জনা যদি বলতে?
ডায়েটের বর্ণনায় বেশ কয়েকটি মার্কার বাক্যাংশ রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে কেউ আপনাকে প্রতারণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে:
- ডায়েটিং এবং ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমান!
- আপনি যা পছন্দ করেন তা খান এবং ওজন হ্রাস করুন!
- এক মাসে ১৫ কেজি ওজন কমায়!
- পেটের চর্বি (উরু, নিতম্ব) চলে যাবে!
- মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে…
তাদের "আগে এবং পরে" ফটোগুলির দ্বারাও সতর্ক করা উচিত, যেখানে সবকিছু এত ভাল যে এটি কেবল অসম্ভব, এবং প্রোগ্রামের বিবরণে ছোট প্রিন্টে সন্দেহজনক তারকাচিহ্ন এবং পাদটীকা।
দ্রুত ডায়েট করার একটি সুবিধা আছে?
দ্রুত ডায়েট অনুসরণ করা সহজ। প্রথমত, এটি দীর্ঘ নয় এবং আপনি জানেন যে আপনাকে একটু ধৈর্য ধরতে হবে। দ্বিতীয়ত, এগুলি সহজ: আপনি কী খেতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে না, রেসিপিগুলির উপর আপনার মস্তিষ্ককে তাকানোর দরকার নেই। তৃতীয়ত, যদি তারা কাজ করে, তবে ফলাফল অবিলম্বে দৃশ্যমান হয়, এর জন্য মাসের পর মাস অপেক্ষা করার দরকার নেই।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর সাথে, এই ধরনের কোন বোনাস নেই, শুধুমাত্র নিজের উপর দীর্ঘমেয়াদী কাজ আছে। কিন্তু আপনি বোর্ডে কিছু দরকারী দ্রুত খাদ্য কৌশল নিতে পারেন।
- সামনের সপ্তাহের জন্য ডায়েট করুন। আর ভাববেন না আজ কেক খেতে পারবেন কি না। পছন্দের কম যন্ত্রণা - ডায়েট করা সহজ।
- প্রতিদিন আপনার ওজন রেকর্ড করুন। এমনকি 100 গ্রামের আকারে ছোট জয়গুলি আপনাকে অগ্রগতি দেখতে সহায়তা করবে এবং এটি সর্বোত্তম প্রেরণা।
- আপনার ডায়েট এমন করুন যাতে আপনাকে সহ্য করতে না হয়। আপনি যদি মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে না পারেন তবে কিছু কম-ক্যালরি মিষ্টি তৈরি করুন। আপনি যদি ফাস্ট ফুড পছন্দ করেন তবে সিরিয়াল রুটি এবং সিদ্ধ গরুর মাংস দিয়ে একটি হ্যামবার্গার তৈরি করুন।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস. তবুও আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে চরম অবস্থার সাহায্যে আপনাকে জরুরীভাবে ওজন কমাতে হবে, তবে পরপর সমস্ত পণ্যের ডায়েটের পরে তাড়াহুড়ো করবেন না। আরও ভাল, এমন একটি প্রোগ্রাম বেছে নিন যা আপনাকে ধীরে ধীরে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তাহলে জরুরী ব্যবস্থার প্রয়োজন হবে না।
প্রস্তাবিত:
"কেন আমি এত ধীরে ধীরে ওজন হারাচ্ছি?" - কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং ফলাফল বজায় রাখা যায়
যদি পাউন্ডগুলি আপনার পছন্দের চেয়ে ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যায় তবে নিরুৎসাহিত হবেন না এবং অন্যদের দিকে ফিরে তাকাবেন না। গতি নয়, লক্ষ্য অর্জনই গুরুত্বপূর্ণ। একদিন চিন্তাটা ধীরে ধীরে মাথার গভীরে ঢুকে যায়। আপনি দিনে কয়েকবার নিজেকে ওজন করেন, প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার চেষ্টা করুন, একটি ভিন্ন ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট দেখুন। আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি বলব যে এখানে সমস্যাটি এই নয় যে অগ্রগতি ধীর হয়ে গেছে, তবে আপনার মনোভাব। আপনি এটি থেকে একটি সমস্যা তৈরি করেন এবং আপনি আরও অনেক
কেন আপনি ওজন কমানো বন্ধ করলেন এবং কিভাবে আবার ওজন কমানো শুরু করবেন
ওজন কমে না কেন? এটা কিসের উপর নির্ভর করে? কিভাবে পরিস্থিতি বিপরীত এবং আবার ওজন হারান শুরু? একজন লাইফ হ্যাকার এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করবে।
কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং ওজন বজায় রাখা যায়, ক্যালোরি গণনা না করে
কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং কঠোর ডায়েট এবং ক্যালোরি গণনার মাধ্যমে নয়, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে একটি চিত্র বজায় রাখা যায়
কিভাবে সহজে ক্যালোরি কমানো যায় এবং ওজন কমানো যায়
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে নিজের জন্য আদর্শ খাদ্য গণনা করে ওজন কমাতে হয়।
থেরাপিউটিক উপবাস, বা কিভাবে 2 সপ্তাহে 7 কেজি ওজন কমানো যায়
অনেক লোক মনে করে যে ওজন কমানোর জন্য থেরাপিউটিক উপবাস হল অতিরিক্ত পাউন্ড কমানোর একটি উপায়। আসলে, এর প্রধান লক্ষ্য হল শরীর পরিষ্কার করা।