ঘুমাতে পারছেন না? শুধু আপনার মোজা পরেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটি কীভাবে কাজ করে - বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেন।

কোরিয়ান গবেষকদের মতে, মোজাগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন না, তবে গড়ে আধ ঘন্টা বেশি ঘুমাতে পারবেন, কারণ আপনি কম প্রায়ই জেগে উঠবেন। কেন এটি ঘটছে তা বোঝার জন্য, আসুন প্রথমে জেনে নেওয়া যাক ঘুম কীভাবে শরীরের মূল তাপমাত্রার সাথে সম্পর্কিত।

দিনের বেলায়, শরীর প্রায় 37 ℃ তাপমাত্রা বজায় রাখে। কিন্তু রাতে, 6-7 ঘন্টা ঘুমের পরে, শরীরের কেন্দ্রীয় তাপমাত্রা প্রায় 1, 2 ℃ কমে যায়। এই ক্রমান্বয়ে পতন ঘুমিয়ে পড়ার নিউরোবায়োলজিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা যত দ্রুত হ্রাস পাবে, তত দ্রুত আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন।

ত্বকের রক্তনালীগুলির সাহায্যে শরীর নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আপনি গরম হন, মস্তিষ্ক প্রসারিত করার জন্য জাহাজগুলিকে সংকেত দেয়। এইভাবে, শরীরের কেন্দ্রীয় অংশ থেকে উষ্ণ রক্ত সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং প্রক্রিয়ায় ঠান্ডা হয়। যখন শরীরের তাপমাত্রা কম হয়, মস্তিষ্ক, বিপরীতভাবে, জাহাজগুলিকে সংকুচিত করার সংকেত দেয়, ত্বকের পৃষ্ঠে রক্তের প্রবাহকে সীমিত করে।

তারপর পা সম্পর্কে মনে করার সময়। হাতের তালু এবং পা শরীরের সবচেয়ে দক্ষ তাপ এক্সচেঞ্জার। তাদের চুল নেই এবং সাধারণত ত্বকের অন্যান্য অংশের মত খোলা থাকে। গবেষকরা দেখেছেন যে ঘুমানোর আগে গরম পানিতে বা মোজা দিয়ে পা গরম করা রক্তনালীগুলোকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে। এটি থেকে, ঠাণ্ডা পায়ে ঘুমানোর চেয়ে কেন্দ্রীয় শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়। এর মানে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন। হাতের চামড়া এবং পেটের (বা দূরবর্তী-প্রক্সিমাল তাপমাত্রা গ্রেডিয়েন্ট) মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য হল দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনার প্রধান সূচক।

আপনি যদি আপনার পায়ের জন্য খুব গরম হওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন, তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি মোজা বেছে নিন।

বিজ্ঞানীরাও অনুমান করেন যে মোজার একটি স্নায়বিক প্রভাব আছে। মস্তিষ্কে এক ধরণের "থার্মোমিটার" রয়েছে - তাপ-সংবেদনশীল নিউরন (WSN) হাইপোথ্যালামাসের প্রিওপটিক অঞ্চলে অবস্থিত। কেন্দ্রীয় শরীরের তাপমাত্রা এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গের তাপমাত্রা একে অপরের থেকে পৃথক হলে তারা দ্রুত আবেগ প্রেরণ করে।

কিছু রিপোর্ট অনুসারে, গভীর ঘুমের সময় এই নিউরনের স্পাইক স্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায় এবং শরীর জেগে ওঠার আগে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। কারণ কোথায় এবং প্রভাব কোথায় তা এখনও স্পষ্ট নয়। সম্ভবত এই নিউরনগুলি ঘুমের অনুভূতির সাথে জড়িত, যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়তে এবং রাতে জেগে উঠতে সাহায্য করে। এই ক্ষেত্রে, ঘুমানোর আগে আপনার পা গরম করা তাদের কাজ সহজ করে দেবে।