কেন আপনি আপনার আত্মসম্মান নির্মাণ করা উচিত নয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কখনও কখনও এটি যেমন আছে রেখে দেওয়া ভাল, বা ইচ্ছাকৃতভাবে হ্রাস করাও ভাল।

মনস্তাত্ত্বিক পরিষেবার বাজারে কতগুলি অফার আত্মসম্মান বৃদ্ধির সাথে যুক্ত তা কল্পনা করা কঠিন। লেকচার, সেমিনার, ট্রেনিং, গ্রুপ- হাজার হাজার। লোকেরা তাদের কৃতিত্বগুলি মনে রাখতে, ব্যস্ত জীবনের উপর বার্ষিক প্রতিবেদন লিখতে, উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করতে, আয়নার সামনে নিজের প্রশংসা করতে এবং নিজেকে সম্পূর্ণ ভালবাসতে উত্সাহিত করা হয়। যাইহোক, যেমন জরাথুস্ত্র বলেছেন, জীবনের প্রতীক হল দাঁড়িপাল্লা, এবং উচ্চ আত্মসম্মানের বিষয়টিকে ঘিরে এই হাইপ একটি অস্বাস্থ্যকর পক্ষপাত তৈরি করে।

কেন আত্মসম্মান তৈরি করা সবসময় আপনার জন্য ভাল নয়

এটি সমস্যার অস্তিত্ব এবং তাদের জন্য তাদের দায়িত্ব সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে।

প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় যে তার চিত্র, সামাজিক অবস্থান, আর্থিক পরিস্থিতি এবং তার ব্যক্তিগত জীবনের অবস্থা তার জন্য একটি সমস্যা কিনা। একজন ব্যক্তি জীবনে বেশ সুখী হতে পারেন এবং অতিরিক্ত ওজন, সম্পর্কের অভাব বা কম আয়কে মন খারাপের কারণ হিসেবে বিবেচনা করেন না। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নেন যে বর্তমান অবস্থা তার সাথে মানানসই নয় এবং সে ভিন্নভাবে বাঁচতে চায়, তাহলে তাকে আত্মসম্মানবোধ প্রশিক্ষণ থেকে দূরে থাকতে হবে। সর্বোপরি, নিম্ন আত্ম-সম্মান কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে সাধারণ সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হল মান ব্যবস্থার পরিবর্তন।

আপনার একটি গুণ সম্পর্কে খারাপ বোধ এড়াতে সবচেয়ে সহজ উপায় হল সেই গুণটিকে ক্ষতিকারক হিসাবে দেখা বন্ধ করা।

যাই হোক না কেন আত্মসম্মান হ্রাস করে, যাই হোক না কেন একটি অসুবিধা হিসাবে ধরা হয়, একটি উপসংস্কৃতি রয়েছে যা এই বৈশিষ্ট্যটিকে একটি গুণ হিসাবে উপস্থাপন করে।

"মোটা", "ভিক্ষুক" এবং "একাকী" সহজেই একজন "প্রকৃত মানুষ", "একজন সৎ সর্বহারা" এবং "জীবনে একজন ব্যাচেলর" হয়ে ওঠে। ভাল, বা আধুনিক পদ্ধতিতে: "চলাচলের চর্বি-স্বীকৃতির কর্মী", "ডাউনশিফটার" এবং "হিকিকোমোরি"।

যদি একজন ব্যক্তি কাউকে জানতে চায়, একটি সম্পর্ক শুরু করতে চায় এবং এর জন্য সে তার আত্মসম্মান বাড়ানোর চেষ্টা করে, তবে সে আশা করে যে আত্মসম্মান বৃদ্ধির ফলে এটি তার জন্য আরও কঠিন হবে। বা একে অপরকে জানার জন্য একেবারেই নয়। তার জন্য আত্মসম্মান বাড়ানো একটি হাতিয়ার, লক্ষ্য নয়। কিন্তু যদি তাকে "আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা" এবং "সম্পর্কের প্রয়োজনীয়তার উপর আরোপিত দৃষ্টিভঙ্গি কাটিয়ে উঠার" মাধ্যমে তার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে বলা হয়, তবে এটি খুব সম্ভব যে এই প্রক্রিয়ার শেষে তিনি সত্যিই নিজেকে আরও ভাল আচরণ করবেন, শুধুমাত্র তিনি সম্পর্ক থাকবে না। আত্মসম্মান বৃদ্ধির লক্ষ্য সম্পর্ক গড়ার লক্ষ্য প্রতিস্থাপন করবে।

"আপনি যেমন আছেন নিজেকে নিঃশর্ত গ্রহণ করুন" একটি সুন্দর স্লোগান, কিন্তু বৃদ্ধি ও উন্নয়নের জন্য একটি দুর্বল ভিত্তি।

অবশ্যই, এটি উল্লেখ করার মতো যে এই আন্দোলনগুলিতে একটি যুক্তিসঙ্গত শস্য রয়েছে। এমন সংস্কৃতি এবং স্থান তৈরি করা যেখানে লোকেরা সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত স্কেলগুলির চাপ থেকে বিরতি নেয় ভাল এবং ফলপ্রসূ। কিন্তু এই ধরনের অবেদন ব্যাপকভাবে অপব্যবহার করা যেতে পারে। ত্রুটিগুলির স্বীকৃতি এবং নিজের উপর কাজ করার মাধ্যমে নয়, তবে যা ঘটছে তার জন্য একটি মনোরম নাম নির্বাচনের মাধ্যমে "সমাধান করতে" সমস্যাটিতে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেন। পুরানো সমস্যা বাড়ায় এবং নতুনের সৃষ্টি করে। পরিবর্তে, এটি সমস্যা সমাধানের দায়িত্ব এড়াতে এবং ঘোষণা করার আকাঙ্ক্ষাকে শক্তিশালী করে যে এগুলি মোটেই সমস্যা নয়, বরং একটি নতুন জীবনধারা।

এটি নিজের এবং জীবনের উচ্চ প্রত্যাশা তৈরি করে।

উচ্চ আত্মসম্মান প্রায়ই আনুপাতিক উচ্চ প্রত্যাশা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এমনকি এটিকে বাড়ানোর একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা হয়: আপনি যা চান তা নিয়ে ভাবুন, অনুভব করুন যে আপনি এটির যোগ্য। একটি অপ্রীতিকর অসঙ্গতি দেখা দেয়: আমি কী প্রাপ্য এবং কীভাবে আমি আমার মাথার ভিতরে থাকতে চাই তার ধারণা ইতিমধ্যে পরিবর্তিত হয়েছে। এবং বাইরের জীবন পরিবর্তন করার জন্য কোন তাড়াহুড়ো নেই। এবং এখন একই পুরানো জীবন, যা এখন পর্যন্ত যথেষ্ট ভাল ছিল, ভয়ঙ্কর মনে হতে শুরু করে। আমি আরো প্রাপ্য! এটা কোথায়, এটা কি আরো?

উচ্চ আত্মসম্মান জাদুকরীভাবে কাজ করে এমন মিথের প্রসারের কারণে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়েছে।এটি বাড়ানোর মূল্য - এবং ক্যারিয়ারের বৃদ্ধি, ব্যক্তিগত জীবন, যৌন আবেদন, আর্থিক মঙ্গল চুম্বকের মতো ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে। যখন এটি ঘটে না, তখন ব্যক্তিটি ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কখনও কখনও এই কষ্ট একটি প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে. আর তখনই জন্ম নেয় আরেকটি সাফল্যের গল্প। প্রায়শই, দুর্ভোগ একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত করে। এখন অপ্রীতিকর জীবন ত্যাগ করা, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সাফল্যের অভাব এবং স্ব-সম্মান যে স্তম্ভের নীচে, খাদে ভেঙে পড়েছে।

এই কারণে, "নিজের প্রতি ঘৃণা" আছে

মনস্তাত্ত্বিক ঘরানার আইন অনুসারে, যেখানে ক্ষমতা আছে, সেখানে দায়িত্ব রয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি অনুভব করতে চান যে তিনি তার জীবনের সবকিছু নিজেই পরিচালনা করেন, নিজের সবকিছুই শান্ত এবং স্বাধীন, তাহলে উচ্চ আত্মসম্মান সহ, তিনি কর্তব্যের বোধ লাভ করেন। নীতির ঐতিহ্যে "আপনি যদি এত স্মার্ট, তাহলে আপনি এত গরীব কেন?" লোকেরা মনে করে যে তাদের অবশ্যই একটি জীবনধারা বজায় রাখা বা অনুসরণ করা উচিত যা তাদের বলা আত্মসম্মানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

যুক্তিটি হল: উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি হিসাবে, আমি সস্তা এবং দরিদ্র পোশাক পরার সামর্থ্য রাখতে পারি না। অবশ্যই, আমারও অভিজাত রেস্টুরেন্টে খাওয়া উচিত। আচ্ছা, একজন সম্মানিত ব্যক্তি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে বিলাসবহুল ফিটনেস ছাড়া কোথায় করতে পারেন? নিজের এই ধারণা মেনে চলার পরেও টাকা থাকবে কি না, সেটা একটা খোলা প্রশ্ন। আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি লোক আছে যারা জীবনধারা বজায় রাখার জন্য ঋণ নেয়।

কখন আত্মসম্মান হ্রাস করা ভাল

ঠিক আছে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার। এতে লুকানো বিপদ ও অসুবিধা রয়েছে। কিন্তু তাহলে কি আত্মসম্মান কমে যায়? এবং কেন এটি প্রয়োজন? এটা অপ্রীতিকর শোনাচ্ছে. এটা কি, নিজেকে খারাপ ভাবার?

না, অবশ্যই, এটি নিজের সম্পর্কে খারাপ জিনিস ভাবার বিষয়ে নয়। মোদ্দা কথা হল যে কখনও কখনও আপনার ত্রুটি, সীমাবদ্ধতা এবং আপনার জীবনে অন্যান্য ব্যক্তি সহ বাহ্যিক পরিস্থিতির প্রভাব স্বীকার করা আরও কার্যকর। এর একটি উদাহরণ তাকান.

কম আত্মসম্মানের ক্লাসিক সমস্যা হল প্রত্যাখ্যান করার অক্ষমতা। যেমন, আপনি যদি আপনার আত্মসম্মান বাড়ান, আপনার সীমানা রক্ষা করার দক্ষতা থাকবে। যৌক্তিক শোনাচ্ছে. ঠিক সেই মুহূর্ত পর্যন্ত যখন আপনি একজন ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করেন যে কীভাবে প্রত্যাখ্যান করতে জানে না যখন সে অস্বীকার করার চেষ্টা করে তখন সে কী অনুভব করে। কারণ তিনি আপনাকে বলবেন যে তিনি অন্যকে অপমান করতে ভয় পান, তিনি ভয় পান যে তিনি অস্বীকার করলে খারাপ কিছু ঘটবে, তিনি ভয় পান যে তারা তাকে চাপ দিতে শুরু করবে এবং তাকে রাজি হতে বাধ্য করবে।

অপেক্ষা করুন, এই ব্যক্তির কি কম আত্মসম্মান আছে? তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি তার চারপাশের লোকদের কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ, তার কথাগুলি এত ধ্বংসাত্মক, এবং তার কাজ এতই প্রয়োজনীয় যে আপনি যদি তাকে একবার প্রত্যাখ্যান করেন, এবং এটিই, পৃথিবী ধ্বংস হয়ে যাবে।

সবাই অপরাধ করতে শুরু করবে, শোক করবে, রাগ করবে, সম্পর্ক ছিন্ন করবে, কাজ ভেঙ্গে যাবে, চুক্তি ভেঙ্গে যাবে। এবং এই কম আত্মসম্মান? এই ব্যক্তির কি এটি বাড়াতে হবে? যাতে তিনি সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি অস্বীকার করলে মহাবিশ্বের তাপ মৃত্যু আসবে?

আপনার আত্মমর্যাদা হ্রাস করা অনেক বেশি উপকারী হতে পারে। অবশ্যই, স্বীকার করা যে আপনি অন্যদের কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ নন যাতে তারা আপনার প্রত্যাখ্যানে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় অপ্রীতিকর হতে পারে। কিন্তু অন্যদিকে, আপনার চারপাশের লোকেদের উপর আপনার বিশেষ ক্ষমতা নেই এমন উপলব্ধিও তাদের মানসিক অবস্থার জন্য আপনাকে দায়িত্ব থেকে মুক্তি দেয়। আমি যদি সত্যিই এতটা গুরুত্বপূর্ণ না হই যে আমার কথাগুলো ধূলিসাৎ হয়ে যায়, তাহলে আমি যা চাই তা বলতে পারি এবং আমি প্রয়োজনীয় মনে করি। এটা কি পৃথিবীর অনেক কম উত্তেজনাপূর্ণ ছবি নয়?

শেখা অসহায়ত্বের আবিষ্কারক এবং হাউ টু লার্ন অপটিমিজম এর লেখক, মার্টিন সেলিগম্যান, আমাদের চারপাশের বিশ্বের উপলব্ধির দুটি শৈলীকে আলাদা করেছেন। একজন হতাশাবাদী, নিজের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর জন্য দায়বদ্ধতার সাথে যুক্ত। দ্বিতীয়টি - আশাবাদী, চারপাশের লোকেদের এবং পরিস্থিতিকে দোষারোপ করার ক্ষমতার সাথে যুক্ত। এটি প্রচুর পরিমাণে পরীক্ষামূলক ডেটাতে দেখানো হয়েছে যে একটি আশাবাদী ব্যাখ্যামূলক শৈলী একজন ব্যক্তির জীবনকে আরও ভাল করে তোলে, শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক বিভাগ এবং সামাজিক ব্যবস্থায় নয়, এমনকি স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও।

এইভাবে আত্মসম্মান গড়ে তোলা কি নিরাপদ?

অন্যদের দোষারোপ করার পরামর্শ বিপরীত, বিপজ্জনক, এমনকি ক্ষতিকারক বলে মনে হয়।দায়িত্ব পরিবর্তনের ধারণাটি মানুষের কাছে আত্মসম্মানের ধারণার মতোই পরিচিত। অতএব, একটি পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ: অবশ্যই, সমস্ত সমস্যার জন্য দায়বদ্ধতা বাহ্যিক কিছুতে স্থানান্তরিত করা এবং কখনই আপনার জীবনকে প্রভাবিত করার অনুভূতি অনুভব করা খারাপ এবং ক্ষতিকারক। এটি সম্পূর্ণরূপে দায়িত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নয়, এবং নিজের তুচ্ছতার মূলমন্ত্রের অধীনে, অন্যকে দোষারোপ করে নিজের জীবন নষ্ট করা।

বিন্দু হল শ্রেষ্ঠ আত্মসম্মান যথেষ্ট।

এবং আধুনিক বিশ্বে, কীভাবে এটি বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে ধারণায় পূর্ণ, এটি কখনও কখনও মনে রাখা বিশেষভাবে কার্যকর যে অনেক সমস্যা বৃদ্ধির মাধ্যমে নয়, আত্মসম্মান হ্রাসের মাধ্যমে সমাধান করা হয়। অন্য মানুষের কথা এবং কর্মের প্রতি একজনের সংবেদনশীলতার বিনীত স্বীকৃতির মাধ্যমে। কোনো না কোনো সম্পর্কের ওপর এর নির্ভরতা। শুধুমাত্র নিজেকে গ্রহণ করে নয়, আপনার চারপাশের লোকেদেরকে তারা কীভাবে প্রভাবিত করে তার জন্য দায়িত্ব দেওয়ার মাধ্যমেও। আপনার সম্পদের সীমাবদ্ধতা উপলব্ধি করার মাধ্যমে এবং আপনার জীবন এবং সাফল্যের পুনর্মূল্যায়ন করার মাধ্যমে এই সত্যের আলোকে যে আপনি একজন সুপারম্যান নন, ঈশ্বর নন, এমনকি একটি Energizer ব্যাটারি সহ খরগোশও নন। আপনার দুর্বলতা, চাহিদা এবং শক্তির একটি সীমাবদ্ধ সরবরাহ রয়েছে এবং আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজের কাছে দায়বদ্ধ।