5 টি টিপস আপনার মনকে একটি উচ্চ-চাপের কাজে মন রাখতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিরতি নিন এবং কাজগুলি ছেড়ে দিতে ভয় পাবেন না, এর কারণে আপনি পেশাদার হওয়া বন্ধ করবেন না।

প্রত্যেকেই তার জীবনে একবার হলেও গভীর রাতে নেতার কাছ থেকে একটি বার্তা পেয়েছেন। হয়তো আপনাকে আগামীকালের সময়সীমার কথা মনে করিয়ে দেওয়া হয়েছে বা একজন গুরুত্বপূর্ণ ক্লায়েন্ট খুশি নয়। অথবা সপ্তাহান্তে অফিসে এসে রিপোর্ট সম্পন্ন করতে বলেছেন। কিন্তু কারো কারো জন্য এটা একটা ধ্রুবক ঘটনা। এই সমস্ত অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করে, যা প্রতিদিন যথেষ্ট।

তাই মনে রাখবেন নিজের যত্ন নিন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখুন। মানসিক বিশ্রামের জন্য নিজেকে সময় দিন। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের উত্পাদনশীলতার জন্য একটি বিনিয়োগ।

1. বিরতি নিতে ভুলবেন না

অনেকেই ভাবতে অভ্যস্ত যে বিনা বাধায় কঠোর পরিশ্রম আপনার কাজের প্রতি নিষ্ঠা ও নিষ্ঠার সূচক। এর মানে হল যে আপনাকে কম্পিউটারে সরাসরি খেতে হবে এবং ঘুম থেকে ওঠার মতো ঘন্টা ব্যয় করতে হবে। এটি একটি অদূরদর্শী পদ্ধতি। আপনি কিছু সময়ের জন্য আরও কিছু করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে আপনি অবশ্যই এই মোডে দীর্ঘস্থায়ী হবেন না।

আমরা যখন নিয়মিত বিশ্রাম করি তখন আমরা সবাই আরও দক্ষতার সাথে কাজ করি।

তাই দুপুরের খাবারের আগে এবং পরে 15 মিনিটের বিরতি নিন, সাম্প্রদায়িক রান্নাঘর বা ক্যাফেতে খান, এবং যদি আপনার মনে হয় অন্য কিছু না, কিছু বাতাস পেতে বাইরে যান। আপনি রিচার্জ করবেন এবং একটু আরাম করবেন। বিরতির পরে, জীবন আরও ভাল মনে হবে এবং কাজ সহজ হবে।

2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

শারীরিক অবস্থা সরাসরি মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি তার যত্ন না নেন - হাঁটবেন না, কিছু ধরণের খেলাধুলা করবেন না - মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা আরও কঠিন হবে।

তাই পরে পর্যন্ত আপনার ওয়ার্কআউট বন্ধ রাখবেন না। আপনার যদি জিমে যাওয়ার বা বাড়িতে ওয়ার্কআউট করার সময় না থাকে তবে দিনের বেলা আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন। আরও হাঁটুন, সিঁড়ি বেয়ে উঠুন বা কাজ করতে সাইকেল চালান।

3. প্রয়োজন মনে হলে মনস্তাত্ত্বিক পুনরুদ্ধারের জন্য দিন নিন

উদাহরণস্বরূপ, একটি কঠিন প্রকল্প বা বিশেষভাবে চাপপূর্ণ সময় সমাপ্তির পরে। ছুটির সময়, আপনি শক্তি ফিরে পাবেন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দেবেন যে কাজটি জীবনের একটি দিক, আপনার পুরো জীবন নয়।

আমরা মেশিন নই এবং ধারাবাহিকভাবে নিখুঁত দক্ষতায় কাজ করতে পারি না। এটি ফোকাসড এবং উত্পাদনশীল থাকার জন্য দিনের বেলা বিরতি নেয়, এবং সারা বছর জুড়ে ছুটি এবং দিনের ছুটি লাগে।

4. আপনি বাড়িতে ফিরে কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন

কাজ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা পরিচালকদের পক্ষে বিশেষত কঠিন। দেখে মনে হচ্ছে এই ধরনের অবস্থানে আপনি কর্মীদের সমস্যা এবং আপনার ধারণাগুলির মূর্ত রূপের জন্য সমস্ত সময় উত্সর্গ করতে বাধ্য। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এই ফোকাস অসন্তুষ্টির দিকে নিয়ে যায় এবং সুখকে হ্রাস করে।

আপনার ইমেল চেক করবেন না বা আপনার কাজের চ্যাট চেক করবেন না। আপনার অবসর সময়কে একচেটিয়াভাবে নিজের জন্য উত্সর্গ করুন। প্রিয়জনের সাথে সচেতন হোন বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।

5. একা একা সব কাজ সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করবেন না।

আমরা সাধারণত মনে করি যে আমরা একটি কাজ ছেড়ে দিলে আমরা পদোন্নতি পাওয়ার সুযোগ হারাচ্ছি। কিন্তু অত্যধিক দায়িত্ব নেওয়া জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। আপনি মানিয়ে নিতে পারবেন না, এটি কর্মক্ষেত্রে চাপ এবং সমস্যা সৃষ্টি করবে।

নিজেকে পোড়াবেন না। কিছু দায়িত্ব অর্পণ করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি করছেন না।

অনেকের কাছে এটা কঠিন মনে হয়। মনে হচ্ছে আপনি নিজেকে সবকিছু করতে হবে, অন্যথায় আপনি একজন পেশাদার নন। এবং যদি আপনি আপনার ক্ষমতার সীমা অতিক্রম করার চেষ্টা না করেন, তাহলে আপনি যথেষ্ট সাফল্যের জন্য চেষ্টা করছেন না।

কিন্তু একটি বিন্দু আসে যখন প্রক্রিয়াকরণ উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়। সর্বোপরি, কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, আপনাকে সুস্থ, সন্তুষ্ট এবং মানসিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে।