পাগল না হয়ে কিভাবে ডিজিটাল ডিটক্স করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অল্প সময়ের জন্যও ইন্টারনেট ব্যবহার ছেড়ে দেওয়া কঠিন। কয়েকটি লাইফ হ্যাক ডিজিটাল ডিটক্সের যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

প্রিয়জনের সাথে অফলাইনে যান

আপনার সাথে থাকা ইন্টারনেট এবং ডিভাইসগুলি সাময়িকভাবে বন্ধ করতে পরিবার, বন্ধু বা রুমমেটদের বলুন। আপনি যদি নিজেকে একটি ডিজিটাল ডিটক্স দেন, কিন্তু আপনি ক্রমাগত এমন লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকেন যারা ল্যাপটপ এবং স্মার্টফোন থেকে দূরে সরে যান না, আপনি দ্রুত ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং কিছুই কার্যকর হবে না।

অস্থায়ী অফলাইন যত্নের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আপনার প্রিয়জনকে বলুন: যারা খুব বেশি ইন্টারনেট ব্যবহার করেন তাদের মানসিক সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি এবং পর্যাপ্ত ঘুম হয় না।

আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে অন্যদের সতর্ক করুন

ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে, যারা ইন্টারনেটের মাধ্যমে আপনার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করছেন তাদের জানান যে আপনি কিছু সময়ের জন্য অফলাইনে যাচ্ছেন।

আপনি যদি আপনার কাছের কারো কাছ থেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা মিস করার ভয় পান, তাহলে তাদের আগে থেকে জানান যে জরুরী পরিস্থিতিতে কীভাবে আপনার সাথে যোগাযোগ করা যেতে পারে। অথবা এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি সর্বদা আপনার পাশে থাকবেন আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা সম্পর্কে অবগত রাখতে।

প্রণোদনা বিবেচনা করুন

আপনি যদি আপনার অফলাইন কেয়ার প্ল্যানে লেগে থাকতে না পারেন তাহলে আপনার জন্য যে শাস্তি অপেক্ষা করছে সে সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের সাথে একমত হন। উদাহরণস্বরূপ, সম্মত হন যে আপনি ইন্টারনেটে ব্যয় করা প্রতি মিনিটের জন্য, আপনি আপনার কাছাকাছি কাউকে 100 রুবেল প্রদান করবেন।

ডিভাইসগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য ইতিবাচক উদ্দীপনা নিয়ে আসুন। সোশ্যাল মিডিয়াতে একই সময় কাটানোর পরিবর্তে স্পা-এ একটি সন্ধ্যা কাটান বা আপনি দীর্ঘদিন ধরে দেখতে চেয়েছিলেন এমন একটি পারফরম্যান্সের জন্য থিয়েটারে যান।

ছোট শুরু করুন

এখনই পুরোপুরি অফলাইনে যাওয়া কঠিন হতে পারে। ছোট সীমাবদ্ধতা দিয়ে শুরু করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার ইমেল দিনে দুবারের বেশি চেক করবেন না এবং প্রতি দুই ঘণ্টায় আপনার সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইনস্ট্যান্ট মেসেঞ্জার ব্যবহার 5 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। প্রথমে, আপনার ল্যাপটপ এবং স্মার্টফোনের চার্জিং বাড়িতে রেখে দিন এবং শুধুমাত্র তখনই নিজেকে কোনও ডিভাইস ছাড়াই বাইরে যেতে বাধ্য করুন৷