ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কি এবং কিভাবে এর চিকিৎসা করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই অবস্থা প্রায়ই অদৃশ্য হয়. যদিও এটি বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কি এবং এটা কিভাবে বিপজ্জনক?

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরের কোষগুলি ইনসুলিন হরমোনের প্রতি সংবেদনশীলতা হারায়। এটি একটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়া এবং সে কারণেই ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স।

সাধারণত, আমরা যে সমস্ত খাবার খাই তা অন্ত্রে প্রক্রিয়াজাত হয় গ্লুকোজ (চিনি) হিসাবে রক্ত প্রবাহে। আরও, গ্লুকোজ, রক্ত প্রবাহের সাথে, অঙ্গ এবং টিস্যুতে বাহিত হয় - এটি কোষগুলির জন্য পুষ্টির প্রধান উত্স হিসাবে কাজ করে। কিন্তু তারা ঠিক সেভাবে পেতে পারে না। আপনার একটি "কী" দরকার যা তাদের খোলে যাতে চিনি ভিতরে যায়। ইনসুলিন ঠিক এই ভূমিকা পালন করে।

এই হরমোনটি অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত হয়: এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করে। কোষগুলি "খোলে", গ্লুকোজ গ্রহণ করে (আমরা প্রাণবন্ততা এবং শক্তির ঢেউ অনুভব করি), এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, অগ্ন্যাশয় হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করে এবং অঙ্গ এবং টিস্যু পূর্ণ হয়। পরবর্তী খাবারে, প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করা হয়।

এই স্বাভাবিক. কিন্তু ইনসুলিন প্রতিরোধী ব্যক্তিদের মধ্যে, কোষগুলি "কী" তে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে। গ্লুকোজ কোষের ঝিল্লিতে প্রবেশ করতে পারে না, রক্তে এর মাত্রা বেড়ে যায় - এমনকি যদি অগ্ন্যাশয় আরও বেশি ইনসুলিন তৈরি করে।

ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি খায়, কিন্তু তার অঙ্গ এবং টিস্যু প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি পায় না। এটি দুর্বলতা, দ্রুত ক্লান্তি এবং কর্মক্ষমতা একটি ধারালো হ্রাস বাড়ে। এবং দাবিহীন বিনামূল্যে চিনি চর্বি কোষে বিতরণ করা হয় এবং তাদের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, যা চর্বি জমা এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

কিন্তু পূর্ণতা এবং শক্তির অভাব ইনসুলিন প্রতিরোধের একমাত্র পরিণতি থেকে দূরে। আরো অনেক বিপজ্জনক বেশী আছে.

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশে ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রধান কারণ হল ইনসুলিন প্রতিরোধ - একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং কখনও কখনও এমনকি মারাত্মক ডায়াবেটিস রোগ।

এছাড়াও, উচ্চ রক্তে শর্করা নিজেই অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ধ্বংসাত্মকভাবে প্রভাবিত করে, মস্তিষ্ক, কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্র, লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধ কোথা থেকে আসে?

বিজ্ঞানীদের কাছে এখনও সঠিক উত্তর নেই। কিন্তু কিছু সম্পর্ক স্থাপিত হয়েছে।

সুতরাং, এটি জানা যায় যে প্রায়শই ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে অতিরিক্ত খাওয়া ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে জড়িত। বিশেষ করে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট - মিষ্টি, কেক, প্যাস্ট্রি এবং অন্যান্য মিষ্টির প্রতি ভালবাসার সাথে। এই ধরনের খাবার, বিশেষ করে অতিরিক্ত, রক্তে শর্করার মাত্রা ক্রমাগত বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, অগ্ন্যাশয় ইনসুলিনের বিশাল ডোজ তৈরি করে। শরীরের কোষগুলি ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যায় যে সেখানে প্রচুর পরিমাণে হরমোন থাকে এবং এতে তাদের সংবেদনশীলতা হারায়।

এছাড়া অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে রক্তে ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। এগুলি কোষের ইনসুলিন সংকেত ইনসুলিন সংবেদনশীলতার উপর উন্নত প্লাজমা ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের ডোজ-প্রতিক্রিয়া প্রভাবও কমিয়ে দেয়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:

• খুব বড় কোমরের পরিধি - মহিলাদের মধ্যে 80 সেন্টিমিটারের বেশি পেটের স্থূলতা এবং পুরুষদের মধ্যে 94-95 সেমি। এই প্যারামিটারটি নির্দেশ করে যে পেটে প্রচুর ভিসারাল ফ্যাট জমা হয়েছে (এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে থাকা চর্বির নাম)। এই ধরনের চর্বি নির্গত করে সিরাম রেটিনল-বাইন্ডিং প্রোটিন সাবকুটেনিয়াস অ্যাডিপোজ টিস্যুর তুলনায় ভিসারালে বেশি প্রকাশ পায় এবং এটি ইন্ট্রা-পেটের চর্বি ভরের চিহ্নিতকারী একটি বিশেষ প্রোটিন যা কোষের ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।
• আসীন জীবনধারা. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়, অন্যদিকে নিষ্ক্রিয়তা, বিপরীতে, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতি ইনসুলিন সংবেদনশীলতার দিকে পরিচালিত করে।
• দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে প্রদাহ এবং শরীরের β-কোষের কর্মহীনতার সাথে সংযোগকারী আণবিক ঘটনা।
• অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা রোগ। নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়ার অভাব বা আধিক্য দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহকে উস্কে দিতে পারে এবং ফলস্বরূপ, ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে।
• বয়স একজন ব্যক্তির বয়স যত বেশি, তার কোষগুলি তত সহজে তাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হারায়।50 বছর পর, 40% মানুষ ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করে। ইনসুলিন প্রতিরোধ: লুকানো বিপদকে স্বীকৃতি দেওয়া।
• বংশগতি। আপনার পরিবারের ঘনিষ্ঠ সদস্য ডায়াবেটিসে ভুগলে মেটাবলিক সিনড্রোমেও গ্লুকোজের সমস্যা হতে পারে।
• কিছু মেটাবলিক সিনড্রোম রোগের উপস্থিতি। বিশেষ করে, আমরা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (মহিলাদের মধ্যে), নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কে কথা বলছি।
• ধূমপান ধূমপান ইনসুলিন প্রতিরোধকে প্ররোচিত করে - ইনসুলিন প্রতিরোধের সিন্ড্রোমের সাথে একটি সম্ভাব্য লিঙ্ক।
• ঘুমের অভাব এক রাতে আংশিক ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলিতে একাধিক বিপাকীয় পথে ইনসুলিন প্রতিরোধকে প্ররোচিত করে।

কিভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের চিনতে হয়

কোন স্পষ্ট লক্ষণ নেই যা শুধুমাত্র এই অবস্থার বৈশিষ্ট্য হবে। অতএব, শুধুমাত্র একজন ডাক্তার - একই থেরাপিস্ট - ইনসুলিন প্রতিরোধের অনুমান করতে পারেন। এবং শুধুমাত্র আপনি রক্ত পরীক্ষা পাস করার পরে।

নিম্নলিখিতগুলি নির্দেশক হিসাবে বিবেচিত হয়:

• উচ্চ উপবাস রক্তের গ্লুকোজ (শেষ খাবারের অন্তত 8 ঘন্টা পরে);
• উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা (এক ধরনের চর্বি)
• কম "ভাল" কোলেস্টেরল (HDL) মাত্রা উচ্চ মাত্রার "খারাপ" (LDL) কোলেস্টেরলের সাথে মিলিত হয়।

কীভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সা করবেন

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কোনো রোগ নয়। বরং, এটি একটি ঝুঁকির কারণ যা রোগের সংবেদনশীলতা বাড়ায়। অতএব, কম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে এমন কোনও বড়ি নেই।

কিন্তু ইনসুলিনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা এখনও বাড়ানো যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল আপনার জীবনযাত্রার কিছুটা পরিবর্তন করতে হবে।

আরও সরানো শুরু করুন

এটি হল সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে তাত্ক্ষণিক ব্যায়াম এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা: ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীত করার একটি পর্যালোচনার উপায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে নিয়মিত করা। পছন্দসই প্রভাব পেতে, আপনাকে অবশ্যই সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করতে হবে (হাঁটতে হবে, একটি বাইক চালাতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে) প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের মেটাবলিক সিনড্রোমের জন্য।

পেটের চর্বি কমানোর চেষ্টা করুন

এটি শারীরিক ব্যায়াম এবং পুষ্টি সংশোধন উভয় দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে।

মিষ্টি ছেড়ে দাও

অথবা কমপক্ষে আপনার ডায়েটে কেক, ক্যান্ডি এবং সোডার পরিমাণ সীমিত করুন।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর জোর দিন

আপনার টেবিলে আরও সবজি, ফল, গোটা শস্য (রুটি, সিরিয়াল), বাদাম, চর্বিহীন মাংস আছে তা নিশ্চিত করুন। যদি সম্ভব হয়, ফ্যাটি মাছ যোগ করুন: এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ইনসুলিনের কোষগুলির সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

ধুমপান ত্যাগ কর

লাইফহ্যাকার এখানে এটি করার সেরা উপায়গুলি সংকলন করেছে।

যথেষ্ট ঘুম

প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।