লাইফহ্যাকার অনুসারে 2017 সালের সেরা স্পোর্টস অ্যাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই সংগ্রহের অ্যাপগুলি আপনাকে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে, কৌশল ঠিক করতে, খেলাধুলার অভ্যাস তৈরি করতে এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে৷

গুগল ক্যালেন্ডার এবং গুগল ফিট

2017 সালে, Google ক্যালেন্ডার খেলাধুলা সহ লক্ষ্য নির্ধারণ করার ক্ষমতা চালু করেছে এবং Google ফিট তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে শিখেছে: যারা খেলাধুলার জন্য সময় বের করতে এবং প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত হতে চান তাদের জন্য নিখুঁত টেন্ডেম।

আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচী করার জন্য, আপনাকে সপ্তাহে কতবার কাজ করতে চান তা নির্দিষ্ট করতে হবে এবং Google ক্যালেন্ডার নিজেই ক্রিয়াকলাপ তৈরি করবে। যদি অ্যাপ্লিকেশনটি খেলাধুলার জন্য সেরা সময় বেছে না নেয় তবে আপনি সর্বদা এটি ম্যানুয়ালি পরিবর্তন করতে পারেন।

এবং আপনি যদি Google Fit সংযোগ করেন, অ্যাপটি আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করবে এবং ক্যালেন্ডারে প্রশিক্ষণের নোট যোগ করবে।

সাত

এই অ্যাপ্লিকেশনটি তাদের জন্য যারা ফিটনেসের প্রথম পদক্ষেপ নিচ্ছেন, ঘরে বসে কাজ করতে চান এবং ন্যূনতম সময় ব্যয় করতে চান। সেভেন সাত মাসের জন্য 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট প্ল্যান অফার করে। আপনি স্বাধীনভাবে অসুবিধার স্তর নির্বাচন করতে পারেন, তৈরি ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করতে পারেন বা নিজের তৈরি করতে পারেন।

অনুপ্রেরণা বজায় রাখার জন্য, অ্যাপ্লিকেশনটির একটি স্ট্যাটাস সিস্টেম রয়েছে (শিশু থেকে উন্নত ক্রীড়াবিদ পর্যন্ত), বন্ধুদের একটি সম্প্রদায় রয়েছে যাদের সাথে আপনি আপনার ফলাফলগুলি ভাগ করতে পারেন৷

প্রদত্ত সাবস্ক্রিপশনের জন্য, অ্যাপ্লিকেশনটি প্রশিক্ষকের সুপারিশ এবং একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রদান করে।

নাইকি ট্রেনিং ক্লাব

আপনি যদি খেলাধুলা করতে চান এবং কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, এই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন। যেকোনো লক্ষ্য এবং ফিটনেস স্তরের জন্য এনটিসি-র একটি বিশাল প্রশিক্ষণ ভিত্তি রয়েছে।

15, 30 এবং 45 মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট রয়েছে, শক্তি, সহনশীলতা, গতিশীলতা, যোগ ব্যায়ামের বিকাশের জন্য ব্যায়ামের সেট রয়েছে। প্রতিটি ওয়ার্কআউটে ব্যায়ামের কৌশলের একটি ভিডিও এবং একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই আপনাকে বার্পি বা ক্লাইম্বার কী তা খুঁজে বের করতে ইন্টারনেট সার্ফ করতে হবে না।

অ্যাপটি Google Fit বা Apple-এর Health অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করতে পারে এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যেমন আপনার রান, গোষ্ঠী কার্যকলাপ এবং অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করতে পারে৷

আবেদন পাওয়া যায় না

রান রক্ষক

যারা দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো বেছে নেয় তাদের জন্য রানকিপার হবে সবচেয়ে ভালো বন্ধু এবং সাহায্যকারী। অ্যাপ্লিকেশনটি বেশিরভাগ হার্ট রেট মনিটরের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করে এবং রান সম্পর্কে সমস্ত ডেটা রেকর্ড করে: গতি, দূরত্ব, সময় এবং ক্যালোরি, রুট এবং আবহাওয়া দেখায়।

আপনি লক্ষ্য সেট করতে পারেন এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন, সম্প্রদায় এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ফলাফল ভাগ করতে পারেন, তৈরি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা ব্যবহার করতে পারেন, সঙ্গীত পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সময় ফটো তুলতে পারেন৷

আবেদন পাওয়া যায় না

স্ট্রাভা

আরেকটি অ্যাপ যা দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্টদের জন্য সমানভাবে কাজ করে। প্রোগ্রামটি আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আপনার বন্ধুদের সাথে কৃতিত্ব এবং ক্রীড়া মুহুর্তের ফটোগুলি ভাগ করতে দেয়৷

স্ট্রাভাতে, আপনি আপনার ভ্রমণের দূরত্ব, গতি এবং গতি, ক্যালোরি পোড়ানো এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করতে পারেন। প্রোগ্রামটি পর্যায়ক্রমে ব্যবহারকারীদের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করে, তাদের নিজেদের উপর কাজ করতে এবং আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে বাধ্য করে।

এছাড়াও, আপনি আপনার বন্ধুদের কৃতিত্ব দেখতে পাবেন এবং বিশেষ লিডারবোর্ডে আপনার নিজের সাথে তাদের তুলনা করতে সক্ষম হবেন। অনুপ্রেরণা বাড়াতে প্রতিযোগিতার উপাদান সবসময়ই ভালো।

ইনস্টাগ্রাম

হ্যাঁ, এই অ্যাপ্লিকেশনটি খেলাধুলার উদ্দেশ্যে নয়, তবে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য সেখানে অনেক দরকারী জিনিস খুঁজে পেতে পারেন।

ক্রীড়াবিদরা ইনস্টাগ্রামে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি ভাগ করে, চিরোপ্যাক্টররা আপনাকে বলে যে কীভাবে জয়েন্টের গতিশীলতা সঠিকভাবে বিকাশ করা যায়, ভঙ্গি উন্নত করা যায় এবং আঁটসাঁট পেশী শিথিল করা যায়, প্রশিক্ষকরা শক্তি অনুশীলন এবং সাধারণ ভুল করার নিয়মগুলি দেখান।

এখানে আপনি ঘরে, বাইরে, জিমের জন্য একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে পারেন, নতুন আকর্ষণীয় ব্যায়াম শিখতে পারেন এবং অভিজাত ক্রীড়াবিদদের দুর্দান্ত আকার এবং অবিশ্বাস্য ক্ষমতা দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারেন।

ইনস্টাগ্রাম ইনস্টাগ্রাম

Instagram Instagram, Inc.

দৌড়ানো শুরু করুন

প্রায়শই যারা প্রথমবার দৌড়ে যায় তারা সঠিকভাবে লোড গণনা করতে পারে না। ফলস্বরূপ, তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, হতাশ বোধ করে এবং দৌড়ানো ছেড়ে দেয়। অ্যাপ্লিকেশন চলমান। দৌড় শুরু করুন” আপনাকে এই ধরনের ভুল এড়াতে সাহায্য করবে।

প্রথম ওয়ার্কআউটে, আপনি অনেক হাঁটবেন এবং শুধুমাত্র মাঝে মাঝে দৌড়াতে স্যুইচ করবেন যাতে ধীরে ধীরে সমস্ত সিস্টেমকে একটি অস্বাভাবিক লোডের সাথে অভ্যস্ত করা যায়। পরবর্তী ওয়ার্কআউটগুলিতে, ক্রমাগত দৌড়ানোর পরিমাণ 20 মিনিটে না পৌঁছানো পর্যন্ত বাড়বে - এটি প্রথম চার সপ্তাহের লক্ষ্য।

তারপরে আপনি দীর্ঘ এবং দীর্ঘ সময় ধরে চালাবেন যতক্ষণ না আপনি থামিয়ে এক ঘন্টা চালাতে পারবেন না। একই সময়ে, আপনি দুর্দান্ত অনুভব করবেন, অত্যধিক চাপ থেকে আঘাত এড়ান, শক্ত পা এবং মুহুর্তগুলি যখন আপনার হৃদয় আপনার বুক থেকে লাফ দিতে প্রস্তুত।

যে কোনো সময়, আপনি একটি গ্রাফ আকারে আপনার পরিসংখ্যান দেখতে পারেন, আপনার অগ্রগতি এবং প্রশিক্ষণের নিয়মিততা মূল্যায়ন করতে পারেন। যদি সমস্ত নবীন রানাররা এই অ্যাপটি সম্পর্কে জানত, তবে আরও অনেক লোক দৌড়াতে পছন্দ করবে।

টিটিমার

আপনি সার্কিট প্রশিক্ষণ পছন্দ করুন, ক্রসফিটের প্রেমে পড়ুন, HIIT করুন বা Tabata করুন, TTimer আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলবে।

এটি একটি সাধারণ টাইমার যাতে আপনি সময়, ব্যায়ামের সংখ্যা বা সেট অনুসারে বিরতি ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন, একটি বিশ্রামের সময় সেট করতে পারেন, একটি ওয়ার্কআউটকে বিরতি দিতে পারেন এবং একটি ট্যাপ দিয়ে পরবর্তী ব্যবধানে যেতে পারেন।

আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট তারিখ এবং সময় সহ একটি ডায়েরিতে সংরক্ষিত হয় এবং আপনি যদি আপনার ডেটা (বয়স, লিঙ্গ এবং ওজন) প্রবেশ করেন তবে অ্যাপ্লিকেশনটি পোড়া ক্যালোরিগুলি দেখাবে৷

এছাড়াও, এখানে প্রশিক্ষণের প্রোগ্রাম রয়েছে: ওজন কমানোর জন্য ফিটনেস, নতুনদের জন্য ক্রসফিট এবং যারা নিজেদের পরীক্ষা করতে চান তাদের জন্য পুল-আপ এবং প্ল্যাঙ্ক সহ ওয়ার্কআউট।

WOD

অ্যাপ স্টোরে WOD (দিনের ওয়ার্কআউট), ব্যায়াম ব্রেকডাউন এবং ওয়ার্কআউট প্ল্যান সহ অনেক অ্যাপ রয়েছে।

যেকোন জায়গায় প্রশিক্ষণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে WOD অ্যাপ তাদের থেকে আলাদা: জিমে, বাড়িতে, রাস্তায়। উপস্থাপিত ব্যায়ামের সেটগুলির জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, তাই আপনি বাড়িতে বা ভ্রমণে নিরাপদে এটি ব্যবহার করতে পারেন এবং কীভাবে কেটলবেল বা রোয়িং মেশিন প্রতিস্থাপন করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।

অ্যাপ্লিকেশন minimalism প্রেমীদের আপীল করবে. এখানে ওয়ার্কআউট, একটি টাইমার, ভিডিও নির্দেশাবলী, ইতিহাস - একটি ভাল ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার যা প্রয়োজন, এবং এর বেশি কিছুই নেই। এমনকি আপনাকে একটি ওয়ার্কআউট বেছে নিতে হবে না কারণ অ্যাপটি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করে।

দুর্ভাগ্যবশত, WOD রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়নি, তবে আপনি ইংরেজি না জেনেই এটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি অনুশীলনের নামের সাথে অপরিচিত হন তবে আপনি সর্বদা নির্দেশমূলক ভিডিওটি দেখতে পারেন।

Sworkit

যারা বিশেষ যন্ত্রপাতি ছাড়া ঘরে বসে পড়াশোনা করতে চান তাদের জন্য আরেকটি ভালো অ্যাপ। Sworkit কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং ক্লাস অফার করে।

অনেক লোক, বিশেষ করে নতুনরা, ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিংকে অবহেলা করে কারণ তারা কী করতে হবে তা জানে না। Sworkit এ আপনি পুরো শরীরের জন্য ওয়ার্ম আপ এবং ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম পাবেন।

আপনি টাইপ (শক্তি, কার্ডিও, যোগ বা স্ট্রেচিং), লক্ষ্য (শক্তিশালী, পাতলা, স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য) দ্বারা একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা বেছে নিতে পারেন বা নিজেই একটি তৈরি করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপগুলি লোড করতে।

সমস্ত ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করা এবং ক্যালোরি পোড়ানো আপনার প্রোফাইলে প্রদর্শিত হয়।

Sworkit - ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নেক্সারসাইজ

Sworkit ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক Nexercise Inc

স্পোর্টস অ্যাপগুলি আরও কার্যকরী হয়ে উঠছে এবং আপনাকে ওজন কমাতে, শক্তিশালী, আরও নমনীয় এবং আরও স্থিতিস্থাপক হতে সাহায্য করে এমনকি সরঞ্জাম এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক ছাড়াই।

পরিকল্পনা করুন, ব্যায়াম করুন এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং লাইফহ্যাকার আপনার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং দরকারী ফিটনেস অ্যাপ নির্বাচন করবে।