6 টি রোগ যা 30 বছর বয়সের আগে প্রতিরোধ করা দরকার

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এখনই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে, মেরুদণ্ড, জয়েন্ট এবং মাড়ির সমস্যা ভবিষ্যতে অনেক কষ্টের কারণ হবে।

আপনি এই নিবন্ধটি শুনতে পারেন. একটি পডকাস্ট খেলুন যদি এটি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক হয়।

অল্প বয়সে যে রোগগুলো হতে পারে

এটা মনে করা হয় যে অনেক রোগ প্রধানত বয়স্কদের প্রভাবিত করে। তবে পরিস্থিতি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে: প্যাথলজির ভর দ্রুত তরুণ হয়ে উঠছে।

সাধারণত 30 বছর বয়সের আগে প্রদর্শিত রোগগুলির একটি তালিকা আলাদা করা যেতে পারে। তাদের বিকাশ অন্যান্য জিনিসের সাথে, আসীন কাজ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং মানসিক চাপের সাথে যুক্ত হয়েছে।

1. অস্টিওকন্ড্রোসিস

এই রোগ ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের আংশিক বা সম্পূর্ণ পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। কশেরুকাগুলি সঙ্কুচিত হয় এবং ডিস্কগুলিতে চাপ দেয় এবং তারা, পরিবর্তে, স্থিতিস্থাপকতা হারায়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অসহনীয় ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে, কারণ ডিস্কগুলি স্নায়ু শেষের উপর কাজ করে।

রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে না, তবে প্যাথলজিটি কার্যকরভাবে চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব থেরাপি শুরু করতে হবে। আপনি যদি অস্টিওকোন্ড্রোসিস শুরু করেন, আপনি মেরুদণ্ডের হার্নিয়া এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের প্রোট্রুশনের মতো জটিলতার মুখোমুখি হতে পারেন।

কি করো

সমস্যাটি আরও খারাপ হওয়ার জন্য আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। সহজ জীবনধারা পরিবর্তন আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। একই সুপারিশ প্যাথলজি উন্নয়ন বন্ধ করতে পারেন।

1. ধূমপান বন্ধকর. সিগারেটের অসংখ্য টক্সিন এবং নিকোটিন হাড়ের ক্ষতি করে।
2. কম অ্যালকোহল পান করুন। এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়, যা আপনার হাড়কে আরও খারাপ করে তোলে।
3. সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন। এটি একটি ভাল গদি কিনতে দরকারী, এটি ঘুমের সময় মেরুদণ্ড সমর্থন করবে।
4. স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন। দুগ্ধজাত পণ্য, চর্বিহীন মাংস এবং মাছ থেকে প্রোটিন দরকারী।
5. আপনার মেরুদণ্ড শক্তিশালী করতে ব্যায়াম করুন।
6. পরিপূরক এবং ভিটামিন গ্রহণ করুন: জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সুস্থ হাড়ের গঠন সমর্থন করে।

এই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা প্রতিরোধ করতে এবং উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

2. রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস

এটি একটি অটোইমিউন রোগ যা মানুষের ইমিউন সিস্টেমকে সংযোগকারী টিস্যু সহ তার নিজস্ব টিস্যুতে আক্রমণ করে, ফলে জয়েন্টের ক্ষতি হয়।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) সাধারণত আঙ্গুল, হাঁটু, কব্জি এবং পায়ের জয়েন্টগুলিতে প্রভাবিত করে। কিন্তু শরীরের অন্য সব জয়েন্ট ঝুঁকিতে থাকে।

100 টিরও বেশি পরিচিত ধরণের আর্থ্রাইটিস রয়েছে এবং তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব ঝুঁকির কারণ এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অতএব, RA নির্ণয় করা অত্যন্ত কঠিন, বিশেষ করে রোগের বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে।

কি করো

আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধের কোন নিশ্চিত উপায় নেই। জেনেটিক প্রবণতা সহ অনেক ঝুঁকির কারণ রয়েছে। আপনি এটিকে প্রভাবিত করতে পারবেন না, তবে আপনি যদি খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দেন তবে আপনি প্যাথলজির বিকাশে বিলম্ব করতে পারেন।

আর্থ্রাইটিস হওয়ার জন্য ধূমপান সবচেয়ে শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ হিসেবে পরিচিত। অ্যালকোহল সেবন RA এর সূত্রপাতকেও প্রভাবিত করতে পারে। ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে পেরিওডন্টাল রোগের মতো মাড়ির সংক্রমণ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য ট্রিগার হতে পারে।

3. পিরিয়ডন্টাল রোগ

দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে প্লাক তৈরি হয় এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি হাড়ের গঠন এবং মাড়ির ক্ষতি করতে পারে। অধিকন্তু, গবেষণা দেখায় যে মাড়ির সমস্যা অন্যান্য প্যাথলজি যেমন হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হতে পারে।

কি করো

পিরিয়ডন্টাল রোগ প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে:

1. ভালো করে দাঁত ব্রাশ করুন। খাওয়ার পরে, আপনার সবসময় দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে আটকে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং ফলকগুলি অপসারণ করা উচিত। জিহ্বার দিকে মনোযোগ দিন, কারণ এতে ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যায়।
2. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।ব্রাশ সবসময় দাঁতের মধ্যে ফাঁক পরিষ্কার করে না, তবে একটি ফ্লস বা একটি ইরিগেটর ব্যবহার করে এই সমস্যাটি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
3. আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। এমন তরল ধুয়ে ফেলা হয় যা ফলক কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্রাশ করা থেকে খাদ্য কণা অপসারণ করতে পারে।
4. প্রতি ছয় মাস পর পর আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান এবং টারটার অপসারণের জন্য পরীক্ষা করুন।

ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং জেনেটিক প্রবণতা পিরিয়ডন্টাল রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

4. মেলানোমা

এটি ত্বকের ক্যান্সারের সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরন। এই রোগটি কেবল ত্বককেই নয়, চোখকেও, বিশেষ করে রেটিনাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

কি করো

ঝুঁকিপূর্ণ এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের ত্বক পরীক্ষার জন্য বছরে অন্তত একবার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে:

• যাদের অনেক তিল আছে;
• ত্বকের রোগের জেনেটিক প্রবণতা সহ লোকেরা;
• যাদের ত্বক রোদে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

আপনার নিয়মিত ত্বক পরীক্ষার প্রয়োজন হলে পরীক্ষার পরে আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন। মেলানোমা হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে কখনও কখনও অস্বাভাবিক মোল (অনিয়মিত, জ্যাগড, 6 মিমি ব্যাসের বেশি) অপসারণ করা হয়।

আপনি যত কম রোদ কাটাবেন, আপনার ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি তত কম হবে। সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে অতিবেগুনি রশ্মি সবচেয়ে বেশি তীব্র হয়। এই সময়ের মধ্যে সূর্যের এক্সপোজার এড়াতে চেষ্টা করুন। এখানে আরো কিছু সুপারিশ আছে:

1. 30 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
2. কান এবং পা সহ সমস্ত উন্মুক্ত ত্বকের জায়গায় ক্রিম লাগান।
3. গোসলের পর ক্রিম আবার লাগাতে ভুলবেন না।
4. সোলারিয়াম পরিদর্শন এড়িয়ে চলুন. আপনি যদি সত্যিই চান, আপনি মাসে একবার ভিজিটের সংখ্যা কমিয়ে ঝুঁকি কমাতে পারেন। আপনি প্রতি সেশনে 10 মিনিটের বেশি রোদে স্নান করতে পারেন। এবং আপনার চোখ রক্ষা করতে ভুলবেন না।
5. আপনার ত্বককে পোশাক দিয়ে ঢেকে রাখুন। ভিসকোস, লিনেন এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক কাপড় যা বাহু ও পা ঢেকে রাখে তা UV রশ্মি থেকে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা প্রদান করবে।

উল্লেখ্য, বেশি উচ্চতায় ত্বক দ্রুত পুড়ে যায়। অতএব, পাহাড়ে ভ্রমণে যাওয়ার সময়, আপনাকে সূর্য থেকে সুরক্ষা বিশেষভাবে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।

5. জরায়ুর ক্যান্সার

এটি একটি বিপজ্জনক রোগ যা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং খুব কমই প্রাথমিক পর্যায়ে উপসর্গ সৃষ্টি করে। এখানে জরায়ুমুখের ক্যান্সার সৃষ্টিকারী প্রধান কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে:

• ধূমপান;
• কম পুষ্টি উপাদান;
• একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম;
• গর্ভাবস্থা

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্যাথলজিটি হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি) দ্বারা সৃষ্ট হয়। গাইনোকোলজিকাল অনকোলজিস্ট সামার ডিউডনির মতে, প্রায় 80% যৌন সক্রিয় ব্যক্তি এই ভাইরাসের সংস্পর্শে এসেছেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ইমিউন সিস্টেম দুই বছরের মধ্যে নিজেই ভাইরাসের শরীরকে পরিষ্কার করে, কিন্তু কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, HPV স্ট্রেন জরায়ুর কোষে পরিবর্তন ঘটায়, যা পরে ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে।

কি করো

1. ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান ক্যান্সারের ঝুঁকি দ্বিগুণ হিসাবে পরিচিত, কারণ ধূমপানের উপজাতগুলি সার্ভিকাল কোষের ডিএনএ ক্ষতি করতে পারে।
2. নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করুন। অরক্ষিত যৌনতা আপনাকে যৌনবাহিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রাখে, যা আপনার HPV হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
3. টিকা পান। কনডম এইচপিভির বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ সুরক্ষার গ্যারান্টি দেয় না, তাই একটি অতিরিক্ত টিকা প্রয়োজন। এটি সবচেয়ে কার্যকর হবে এফডিএ 9 থেকে 45 বছর বয়সী 27 থেকে 45 বছর বয়সী ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য গার্ডাসিল 9-এর বর্ধিত ব্যবহার অনুমোদন করে।
4. একটি ক্যান্সার স্ক্রীনিং পান - সার্ভিক্স এবং সার্ভিকাল খাল থেকে স্ক্র্যাপিংয়ের একটি সাইটোলজিক্যাল পরীক্ষা। প্রথম দুটি পদ্ধতি বছরে একবার সঞ্চালিত হয়। ফলাফল নেতিবাচক হলে, বিরতি প্রতি তিন বছরে একবার বাড়ানো হয়। যৌন কার্যকলাপ শুরু হওয়ার সাথে সাথে এই ধরনের একটি জরিপ শুরু করা ভাল।

6. ইস্কেমিক হৃদরোগ

প্যাথলজিটি হৃৎপিণ্ডে স্বাভাবিক রক্ত সরবরাহের বাধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, করোনারি ধমনীতে চর্বি জমার কারণে রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হতে পারে, তখন রোগী বুকে ব্যথা অনুভব করেন।

কি করো

আপনার করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে একটি সুষম খাদ্য একটি উপায়। ডায়েটে আরও শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার লবণ গ্রহণ সীমিত করুন কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ায়।

অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আটকে থাকা ধমনী কমাতে সাহায্য করতে পারে:

• চর্বিযুক্ত মাছ;
• avocado;
• বাদাম এবং বীজ;
• সূর্যমুখী, রেপসিড, জলপাই এবং অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল।

তাদের সুবিধা হল অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির একটি দ্বিগুণ কার্বন বন্ধন রয়েছে: এটি তাদের সক্রিয় থাকতে এবং রক্তে কঠিন যৌগ তৈরি না করে কোষের ঝিল্লিতে প্রবেশ করতে দেয়।

এছাড়াও, ডাক্তাররা শারীরিক কার্যকলাপে আরও মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং আপনার রক্তচাপকে কাঙ্খিত মাত্রায় রাখতে সাহায্য করবে। যেকোন অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন সাঁতার, হাঁটা বা নাচ, আপনার হৃদপিন্ডকে সুস্থ রাখার সাথে সাথে দ্রুত কাজ করতে কাজ করবে।

এছাড়াও, করোনারি হার্ট ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে, ধূমপান এবং অ্যালকোহল বন্ধ করুন।

30 বছর বয়সের আগে সমীক্ষার সুপারিশ করা হয়েছে

এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন, তবে নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং পরীক্ষা করা ছেড়ে দেওয়ার এটি একটি কারণ নয়। এটি ভবিষ্যতে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে।

উদাহরণস্বরূপ, খুব উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের একমাত্র উপায় হল এটি নিয়মিত পরীক্ষা করা। প্রাথমিক পর্যায়ে, কোন উপসর্গ নেই এবং উচ্চ রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা। এই সূচকগুলি স্বাভাবিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সাধারণ পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া যথেষ্ট।

এখানে অল্প বয়সে করা পরীক্ষার একটি তালিকা রয়েছে:

1. রক্তচাপ স্ক্রীনিং। বছরে অন্তত দুবার চেক করতে হবে। যাঁদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা কিডনির সমস্যা ধরা পড়েছে, তাঁদের আরও বেশি করে করা উচিত - চিকিৎসকের পরামর্শে।
2. রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা। 20-35 বছর বয়স থেকে শুরু করে প্রতি পাঁচ বছরে বিশ্লেষণ করা হয়।
3. ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য পরীক্ষার ডেলিভারি।
4. বছরে 1-2 বার দাঁতের পরীক্ষা।