অ্যাপল ওয়াচের সাথে কীভাবে অনুশীলন করবেন: বৈশিষ্ট্য ওভারভিউ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কীভাবে নিজের জন্য একটি স্মার্টওয়াচ কাস্টমাইজ করবেন এবং এর ক্ষমতা সর্বোচ্চ ব্যবহার করবেন।

watchOS আপডেট করুন

আপনার কাছে অপারেটিং সিস্টেমের সর্বশেষ সংস্করণ আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন: ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন, "সাধারণ" বিভাগটি খুঁজুন এবং "সফ্টওয়্যার আপডেট" আইটেমটি নির্বাচন করুন। বর্তমান ফার্মওয়্যার সংস্করণের নাম স্ক্রিনে উপস্থিত হবে এবং, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপডেট না করেন তবে একটি নতুন ইনস্টল করার প্রস্তাব।

প্রশিক্ষণের সময় ঘড়ির সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করার জন্য নতুন সফ্টওয়্যার প্রয়োজন: অনেকগুলি ফাংশন শুধুমাত্র watchOS 5-এ উপস্থিত হয়েছিল এবং সিস্টেমের ছোটখাটো বাগগুলি পরবর্তী আপডেটের সাথে বন্ধ হয়ে গেছে।

সব ঘড়ি সংস্করণ সর্বশেষ সফ্টওয়্যার সমর্থন করে না. উদাহরণস্বরূপ, প্রথম প্রজন্মের অ্যাপল ওয়াচ শুধুমাত্র watchOS 4-এ আপডেট করে। আপনি যদি না জানেন যে ঘড়িটির কোন সংস্করণ আপনার আছে, তাহলে অ্যাপল ওয়েবসাইটের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

একটি দৈনিক গতিশীলতা লক্ষ্য সেট করুন

তিনটি রিং সূচক দ্বারা অ্যাপল ওয়াচে কার্যকলাপ পরিমাপ করা হয়। আপনি যদি অর্ধ ঘন্টা ধরে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যায়াম করেন বা নড়াচড়া করেন তবে সবুজ আংটি পূর্ণ হয়। নীল - যদি আপনি 12 ঘন্টার জন্য যে কোনও উপায়ে নড়াচড়া করেন। এবং আপনি যখন আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ পূরণ করবেন তখন লাল পূর্ণ হবে - আপনি যখন প্রথমবার আপনার Apple Watch সেট আপ করবেন তখন আপনি নিজেই এটি সেট করতে পারবেন।

আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ পুনরায় সামঞ্জস্য করতে, অ্যাক্টিভিটি অ্যাপে যান, অ্যাপল ওয়াচ স্ক্রীনে ডবল-ট্যাপ করুন এবং গতিশীলতা লক্ষ্য পরিবর্তন করুন নির্বাচন করুন।

গতিশীলতার হার সম্পর্কিত কোনও সুপারিশ দেওয়া কঠিন - সবকিছুই স্বতন্ত্র।

কিন্তু একটি লাইফ হ্যাক আছে: আপনি প্রতিদিনের কার্যকলাপের সময় যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান তা খুঁজে বের করতে পারেন এবং আপনি প্রতিদিন করতে পারেন এমন আধা ঘন্টার ওয়ার্কআউটে যত ক্যালোরি ব্যয় করেন তত বেশি ক্যালোরি যোগ করতে পারেন। এটি এমন আদর্শ যা আপনি পূরণ করতে চেষ্টা করতে পারেন।

ঘড়ির মুখে কার্যকলাপ সূচক আনুন

অ্যাপল ওয়াচ অ্যাক্টিভিটি সূচক সহ তিনটি ঘড়ির মুখ সমর্থন করে। তাদের যেকোনো একটি ইনস্টল করতে, আপনাকে আইফোনের ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটিতে যেতে হবে, "ওয়াচ ফেস" বিভাগে যেতে হবে, "অ্যাক্টিভিটি" বিভাগটি খুঁজুন এবং আপনার পছন্দের একটি নির্বাচন করুন।

এছাড়াও, কার্যকলাপের রিংগুলির সংখ্যাসূচক সূচকগুলি "ইনফোগ্রাফ" ডায়ালে প্রদর্শিত হতে পারে, যা চতুর্থ প্রজন্মের অ্যাপল ওয়াচে উপলব্ধ।

"প্রশিক্ষণ" এর সমস্ত সম্ভাবনা ব্যবহার করুন

পর্দায় সূচকের প্রদর্শন। প্রশিক্ষণের সময়, ঘড়িটি পর্দায় পাঁচটি পর্যন্ত সূচক প্রদর্শন করতে পারে। প্রয়োজনীয় মেট্রিক্স নির্বাচন করতে এবং তাদের অর্ডার সেট করতে, আপনাকে আইফোনের ঘড়িতে যেতে হবে - "প্রশিক্ষণ" আইটেমটি।

খোলে মেনুতে প্রথমটি হবে "ভিউ" বিভাগ। সেখানে আপনি সমস্ত ধরণের কার্যকলাপের জন্য প্রাসঙ্গিক সূচক নির্বাচন করতে পারেন।

একটি প্রশিক্ষণ লক্ষ্য নির্বাচন. একটি লক্ষ্য সেট করতে, ঘড়িতে একটি অনুশীলন নির্বাচন করার সময় আপনাকে "…" এ ক্লিক করতে হবে। কোনো নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনি প্রতিবার নতুন লক্ষ্য নির্বাচন করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানোর জন্য, আপনি ক্যালোরি পোড়া, দূরত্ব কভার বা কার্যকলাপের সময় নির্ধারণ করতে পারেন। এবং প্রথম কিলোমিটার ভ্রমণের পরে সেট করা গতিতে অগ্রসর হওয়া বা পিছিয়ে যাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা সেট আপ করাও সম্ভব।

ওয়ার্কআউটকে ভাগে ভাগ করা। ওয়ার্কআউটকে অংশে ভাগ করতে, অনুশীলনের সময় ঘড়ির স্ক্রীনে ডবল-ট্যাপ করুন। এবং তারপরে আপনি আইফোনে অ্যাক্টিভিটি অ্যাপে ওয়ার্কআউট শেষে কার্যকলাপের প্রতিটি অংশের ডেটা বিশ্লেষণ করতে পারেন।

সাময়িকভাবে আপনার ওয়ার্কআউট বন্ধ. একই সময়ে ডিজিটাল ক্রাউন (চাকা) এবং পাশের বোতাম টিপে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটকে বিরতি দিতে এবং বিরতি নিতে পারেন। যদি আপনার ওয়ার্কআউটে একাধিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাহলে বাম দিকের স্ক্রিনে স্ক্রোল করুন এবং "+" টিপুন।

চালানোর জন্য স্বয়ংক্রিয় বিরতি … এই বৈশিষ্ট্যটি ট্র্যাকিং সঠিকতা উন্নত করতে ব্যবহার করা হয়। ঘড়িটি বিরতির সময় আপনার ওয়ার্কআউটকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিরতি দেবে এবং সামগ্রিক ওয়ার্কআউটের সময় বিশ্রামকে অন্তর্ভুক্ত করবে না। সক্ষম করতে, অ্যাপল ওয়াচ "সেটিংস" → "সাধারণ" → "ওয়ার্কআউট" খুলুন এবং "অটোপজ" টগল সুইচটি সক্রিয় করুন৷

স্বয়ংক্রিয় ওয়ার্কআউট সনাক্তকরণ। এটি একটি watchOS 5 উদ্ভাবন৷ আপনি যদি দৌড়ের জন্য বাইরে যান, কিন্তু আপনার ঘড়িতে উপযুক্ত মোড চালু করতে ভুলে যান, Apple ওয়াচ নিজেই ওয়ার্কআউট রেকর্ড করার প্রস্তাব দেবে, এবং আপনি রেস শুরু করার মুহুর্ত থেকে কাউন্টডাউন শুরু হবে. আপনি iPhone এ ওয়াচ অ্যাপে এই অনুস্মারকগুলি বন্ধ করতে পারেন।

অটো-ডিটেক্ট সিমুলেটর। আপনার জিমে যদি জিমকিট-সক্ষম ট্রেডমিল থাকে, তবে আইফোনে ওয়াচ অ্যাপের ওয়ার্কআউট বিভাগে এটি চালু করতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে সিমুলেটর থেকে ডেটা রপ্তানি করার অনুমতি দেবে।

স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঙ্গীত চালু করুন. আপনার ওয়ার্কআউটের সময়, আপনি আপনার পছন্দের গানগুলি উপভোগ করতে পারেন - হয় আপনার অ্যাপল মিউজিক প্লেলিস্ট থেকে, অথবা স্ট্রিমিং পরিষেবা দ্বারা প্রদত্ত একটি আপডেট করা নির্বাচন থেকে৷

আপনি আইফোনে ওয়াচ অ্যাপের ওয়ার্কআউট বিভাগ থেকে এই বৈশিষ্ট্যটি সক্ষম করতে পারেন। অনুশীলনের সময় অডিও প্লেব্যাক বার অ্যাক্সেস করতে, ডানদিকের ঘড়ির স্ক্রিনে স্ক্রোল করুন।

তৃতীয় পক্ষের ফিটনেস অ্যাপের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজেশন … অ্যাপল ওয়াচ ওয়ার্কআউট মোড আপনাকে একই সময়ে নাইকি + রান ক্লাব, স্ট্রভা, ওয়ার্কআউটস ++ এবং অন্যান্য সুপরিচিত স্পোর্টস প্রোগ্রামগুলির সাথে কাজ করতে দেয়।