আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে কীভাবে খেলাধুলা শুরু করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই পোস্টটি ধর্মান্ধদের জন্য আগ্রহী হওয়ার সম্ভাবনা কম যারা জিমে এবং ট্রেডমিলে দিন এবং রাত কাটায়। পেশাদার ক্রীড়াবিদ, যাদের জন্য ব্যায়াম জীবনের অর্থ এবং উপায়, তারাও এটি পড়তে পারে না। কিন্তু সমস্ত সাধারণ মানুষের জন্য যারা সাধারণ মানুষের অনুভূতি অনুভব করেন - অলসতা, একঘেয়েমি, ক্লান্তি - এই পাঠ্যটি অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। আমি নিশ্চিত জানি, আমি নিজেই।

ইদানীং শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলার চারপাশে এমন আলোড়ন সৃষ্টি হয়েছে যে কাউকে বলা যে আপনি দোলনা এবং দৌড় পছন্দ করেন না তার অর্থ হল একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকা এবং হীনমন্যতার সন্দেহ করা।

কি? আপনি দৌড়া পছন্দ করেন না? তুমি কি অসুস্থ? নাকি শুধু বুঝতে পারছেন না?

না, আমি অসুস্থ নই। এবং আমি ব্যায়ামের সুবিধাগুলি পুরোপুরি বুঝতে পারি। কিন্তু আমি তাদের পছন্দ করি না। আমি একটি ঠাসা জিমে ঘাম পছন্দ করি না, আমি বুঝতে পারি না যে আপনি কীভাবে স্টেডিয়ামের চারপাশে অবিরাম বৃত্ত ঘুরিয়ে এত মূল্যবান ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন, এবং আমি আমার রূপের পরিপূর্ণতা দিয়ে আমার চারপাশের সবাইকে অবাক করার চেষ্টা করি না।

এবং তবুও আমি প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ব্যায়াম করি। প্রতিদিন. শীত ও গ্রীষ্ম উভয় সময়েই। একটানা বহু বছর ধরে। আমি কেন এটা করছি?

অবশ্যই, সুস্থ থাকার জন্য। প্রায় সমস্ত বৈজ্ঞানিক গবেষণা কেবলমাত্র সঠিক উপকারী প্রভাব সম্পর্কে চিৎকার করে (আমি এই শব্দটি জোর দিই!) শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর লোড করে। তদুপরি, এটি একজন ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক অবস্থার উপর একটি উচ্চারিত তাত্ক্ষণিক প্রভাব এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

অন্য কথায়, খেলাধুলা আমার জন্য খুব সুস্বাদু নয়, তবে প্রয়োজনীয় পিল যা প্রতিদিন নেওয়া উচিত। এর অনস্বীকার্য এবং অনস্বীকার্য সুবিধা আমাকে আমার অলসতা এবং একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এছাড়াও, কয়েকটি সহজ গোপনীয়তা রয়েছে যা আপনাকে এই তেতো বড়ি মিষ্টি করতে সাহায্য করবে এবং সময়ের সাথে সাথে, কে জানে, এমনকি মজা করা শুরু করে (আমি প্রায় তা করি)।

1. আপনার workouts যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত রাখুন. সপ্তাহে তিন ঘণ্টা দেড় ঘণ্টার ওয়ার্কআউট দারুণ। তবে এটি দীর্ঘ এবং অত্যন্ত ক্লান্তিকর। কিন্তু ছোট দৈনিক 7-, 12- বা 15-মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি অনেক বেশি আকর্ষণীয় এবং বাস্তব দেখায়। হ্যাঁ, এবং আপনি এগুলিকে আপনার কাজের সময়সূচীতে কার্যত চাপ ছাড়াই ফিট করতে পারেন।

2. আপনার পছন্দ অনুযায়ী একটি কার্যকলাপ চয়ন করুন. নিজেকে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, এমনকি খেলাধুলার প্রতি আপনার সমস্ত অপছন্দ থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবে না। বিভিন্ন অভিনব সিস্টেম থেকে জাদুকরী ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন বিজ্ঞাপনের দ্বারা প্রতারিত হবেন না। রকিং চেয়ারে লোহা টানানোর চেয়ে, বিশ্বের সমস্ত কিছুকে অভিশাপ দেওয়ার চেয়ে বাইক চালানো বা আনন্দের সাথে সাঁতার কাটা ভাল। যেকোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপকারী, এবং আপনি যেগুলি ভাল মেজাজে করেছেন তা দ্বিগুণ করে।

3. আপনার মস্তিষ্কের যত্ন নিন। অনেক মস্তিষ্ক কর্মীরা খেলাধুলা পছন্দ করেন না কারণ তারা এটি বিরক্তিকর বলে মনে করেন। তাদের মস্তিষ্ক ক্রমাগত নতুন তথ্য গ্রহণ এবং প্রক্রিয়াকরণ, সমস্যার সমাধান খুঁজতে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে ব্যবহৃত হয়। প্রশিক্ষণের সময়, পেশীগুলি আরও বেশি কাজ করে এবং মন, এই ধরনের মনোভাবের সাথে অভ্যস্ত নয়, বিরক্ত হতে শুরু করে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি শেষ করার অনুরোধে আপনাকে বিরক্ত করে। আপনার ওয়ার্কআউটের সময় তাকে আনন্দদায়ক সঙ্গীত, একটি আকর্ষণীয় পডকাস্ট বা এমনকি একটি চলচ্চিত্রের সাথে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন - এটি হস্তক্ষেপ না করুন।

4. এখনই উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। কেউ কেউ যুক্তি দিতে পারে যে শোয়ার্জনেগার পোস্টার তাদের একই কৃতিত্বের জন্য প্রচেষ্টা করতে অনুপ্রাণিত করে। কিন্তু প্রায়শই এই পোস্টার এবং আয়নার ছবির মধ্যে সম্পূর্ণ অসঙ্গতি বিপরীতভাবে কাজ করে: এটি অধ্যয়নের শেষ আশা এবং ইচ্ছাকে হত্যা করে। অতএব, নিজেকে সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য এবং যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যা আপনি অদূর ভবিষ্যতে অবশ্যই অর্জন করতে পারেন। এটি আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তুলবে এবং সম্ভবত, এমনকি আপনার খেলাধুলার উত্তেজনা জাগ্রত করবে।

5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও সক্রিয় হন। কে বলেছে যে শারীরিক বিকাশের জন্য নিজেকে জিমে আটকে রাখা অপরিহার্য? যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন, তাহলে একটি বহুমুখী ক্রীড়া ক্ষেত্র হিসাবে সমগ্র আশেপাশের স্থান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। লিফট এবং এসকেলেটর ব্যবহার করা বন্ধ করুন, সন্ধ্যায় হাঁটা শুরু করুন এবং আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতির সময়, শেষ পর্যন্ত, গাড়ি থেকে বাইকে পরিবর্তন করুন, কেন নয়?

এই সমস্ত পয়েন্টগুলি সম্পূর্ণ করার পরে, শীঘ্রই বা পরে আপনি আপনার জীবনে খেলাধুলাকে সহজে এবং অদৃশ্যভাবে প্রবর্তন করতে সক্ষম হবেন। এবং তাকে ঘৃণা করা বন্ধ করুন।

শুভকামনা!