6 ক্লান্তিকর মনোভাব যা সরাসরি বার্নআউটের দিকে নিয়ে যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই নীতি এবং স্টেরিওটাইপগুলি আমাদের অসুখী করে তোলে। তাদের ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে।

আমাদের শৈশব থেকে কিছু "সত্য" এবং আচরণের নিয়ম শেখানো হয়, যা আমরা মঞ্জুর করে নিই এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবেও সেগুলিতে বিশ্বাস করতে থাকি। এই মনোভাবের একটি অংশ সত্যিই অনুপ্রাণিত করে, কার্যকরভাবে কাজ করতে এবং একজন ভাল মানুষ থাকতে সাহায্য করে। তবে অন্যটি - কেবল অপরাধবোধের কারণ হয়, একজন নিজেকে মূল্যহীন মনে করে এবং তাকে শক্তি থেকে বঞ্চিত করে। এটি নিজেকে আরও প্রায়ই মনে করিয়ে দেওয়া মূল্যবান যে আমরা যে বিশ্বাসগুলি শিখেছি তার সমস্ত সত্য নয়।

1. কাজই কাজ। এটা হালকা এবং আনন্দদায়ক হতে হবে না

একটি কঠোর শ্রম এবং আনন্দহীন পেশা হিসাবে কাজ করার আমাদের মনোভাব দীর্ঘদিন ধরে গঠিত হয়েছে এবং এখনও পরিবর্তন করতে পারে না। কাজ প্রয়োজন যাতে অনাহারে মৃত্যু না হয়, এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল হ'ল অর্থ, এবং আপনাকে সপ্তাহান্তে বিশ্রাম এবং উপভোগ করতে হবে। যদি, অবশ্যই, শক্তি এবং ইচ্ছা থেকে যায়।

কাজ, আকর্ষণীয় কাজ, একটি আরামদায়ক পরিবেশ এবং একটি শান্ত দল থেকে সন্তুষ্টি আশা করা প্রথাগত নয়, যেখানে প্রত্যেকে একে অপরকে সমর্থন করে। ভালো লেগেছে, এটি সবই মন্দের কাছ থেকে, এবং সাধারণভাবে - যার জন্য এটি এখন সহজ।

একটি VTsIOM জরিপ অনুসারে, রাশিয়ানরা প্রায়শই পরিস্থিতির কারণে তাদের পেশা বেছে নেয়। প্রধান কারণগুলির তালিকায় পরবর্তী তাদের নিজস্ব শখ এবং আগ্রহ, বেতন এবং পছন্দের অভাব। ফলস্বরূপ, 13% লোক তাদের কাজের প্রতি অসন্তুষ্ট এবং প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন কাজ বন্ধ করে দেবে বা অন্য চাকরিতে চলে যাবে যদি তার কাছে যথেষ্ট অর্থ থাকে।

সংকটের কঠিন সময়ে, যখন অনেকগুলি বিকল্প অবশিষ্ট থাকে না, কিন্তু আপনি খেতে চান, আপনাকে সত্যিই আপনার কাছে যা আছে তা থেকে একটি কাজ বেছে নিতে হবে এবং প্রথমে অর্থ উপার্জনের কথা ভাবতে হবে। তবে অন্যান্য সময়কালে, আপনার জন্য আকর্ষণীয় এবং এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি ভাল বোধ করবেন এমন একটি কার্যকলাপের সন্ধান করা একেবারেই স্বাভাবিক। সেইসাথে আপনি পছন্দ করেন না এমন একটি কোম্পানি ছেড়ে চলে যান।

মনোবিজ্ঞানী এবং এইচআর পেশাদাররা স্বীকার করেন যে কার্যকর কাজের জন্য আর্থিক অনুপ্রেরণাই একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নয় এবং বার্নআউটের কারণগুলির মধ্যে কোনও ছোট বেতন নেই, তবে অতিরিক্ত বোঝা, স্বীকৃতির অভাব, অস্বচ্ছ অবস্থা এবং সন্তুষ্টির কম অনুভূতি রয়েছে।

2. প্রতি মিনিট বিজ্ঞতার সাথে ব্যবহার করা প্রয়োজন

ক্লাসিক টাইম ম্যানেজমেন্টের বইগুলিতে, ধারণাটি হল যে আপনাকে আক্ষরিক অর্থে চব্বিশ ঘন্টা দক্ষ এবং উত্পাদনশীল হতে হবে। আপনি হয় কাজ করুন, অথবা আত্ম-উন্নয়ন করুন, অথবা নিজেকে সাংস্কৃতিকভাবে সমৃদ্ধ করুন, অথবা ঘুমান।

আপনি কেবল পাতাল রেলে যেতে পারবেন না বা বিমানে উড়তে পারবেন না: আপনার অবশ্যই পেশাদার সাহিত্য পড়তে হবে, এক সপ্তাহের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে বা সবচেয়ে খারাপভাবে মোজার্টের কথা শুনতে হবে। কোনও ক্ষেত্রেই কাজের পরে টিভি সিরিজের সাথে সোফায় শুয়ে থাকা উচিত নয়। আপনি যখন একটু বেশি কাজ করতে পারেন বা কোনও অর্গান কনসার্টে যেতে পারেন তখন কেন এতে মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন।

এই ধারণাটি নতুন নয়। কেউ কেউ শৈশবে তার কারণে কষ্ট পেতে শুরু করে, যখন তাদের দশটি ভিন্ন চেনাশোনাতে নিয়ে যাওয়া হয় যাতে শিশুটি এলোমেলো না হয়, নিজেকে ছেড়ে না দেওয়া হয় এবং একজন সফল এবং বহুমুখী ব্যক্তিত্ব হিসাবে বেড়ে ওঠে।

আসলে, এই ধরনের ক্রমাগত ব্যস্ততা এবং শিথিল করতে অক্ষমতা সংবেদনশীল এবং তথ্য ওভারলোডের দিকে পরিচালিত করতে পারে - এমন একটি অবস্থা যখন মস্তিষ্ক ডেটা প্রবাহে এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে এটি "স্লিপ" হতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, আমাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়, এবং আমাদের মেজাজ এটির সাথে যায়।

অতএব, যখন প্রয়োজন হয় তখন বিরতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি কখনও কখনও বিরক্ত এবং অলস হয়ে যান। শেষ পর্যন্ত, একঘেয়েমি তৈরি হয় 1.

2. সৃজনশীলতা এবং নতুন আকর্ষণীয় সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

3. কখনো কিছু চাইবেন না। নিজে করো

যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি দুর্বল এবং মানিয়ে নিতে অক্ষম। আপনি যদি অন্য কারো সাথে কাজগুলি ভাগ করে নেন তবে এর অর্থ হল আপনার কাজ এবং এর ফলাফলগুলি কম তাৎপর্যপূর্ণ এবং মূল্যবান হয়ে ওঠে, কারণ আপনি কেবল তখনই নিজেকে নিয়ে গর্বিত হতে পারেন যখন আপনি একা স্ট্র্যাপ টানতে পারেন।

আনুমানিক এই যুক্তিটি সাধারণত "সমস্ত নিজের দ্বারা" ধারণার অনুগামীদের দ্বারা পরিচালিত হয়। "তিনি জন্ম দেওয়ার পরে দ্রুত আকারে এসেছেন? অবশ্যই, এটি তার জন্য সহজ, তার একটি আয়া আছে, তাই যে কেউ করতে পারে। তিনি কি নিজের ব্যবসা খুলেছেন? এটার হিসেব নেই, তার বাবা-মা তাকে টাকা দিয়েছে”।

এটি একটি ক্ষতিকারক এবং সম্পূর্ণরূপে গঠনমূলক মনোভাব। আপনার যদি কিছু কাজ অর্পণ করার প্রয়োজন হয়, তাহলে সাহায্য চাইবেন না কেন? কাজটি যদি দুই হাতে নয়, চার হাতে করা সম্ভব হয়, তাহলে এই কাজটি করা যাবে না কেন? আপনি দ্রুত মোকাবেলা করবেন এবং পরবর্তী অর্জনের জন্য আপনার আরও শক্তি থাকবে।

4. সকল মামলার অবসান ঘটাতে হবে

গিটার বাজানো শুরু - যতক্ষণ না আপনি পেশাদার গিটারিস্ট হয়ে উঠছেন ততক্ষণ বাজাতে থাকুন। আমি একটি বই পড়া শুরু করি - কোন অবস্থাতেই হাল ছাড়বেন না, এমনকি এটি বিরক্তিকর হলেও। আমি একটি পেশা বেছে নিয়েছি - আপনার জীবনের শেষ অবধি কাজ করুন, যতক্ষণ না আপনি ক্যারিয়ার তৈরি করেন এবং ডজন ডজন পুরস্কার পান। অন্যথায়, আপনি অসংলগ্ন, অসার এবং দুর্বল ইচ্ছাশক্তিসম্পন্ন।

কিছু সত্যিই মাঝখানে ছেড়ে দেওয়া যাবে না, যেমন চিকিত্সার একটি কোর্স বা কার্যকলাপ যার উপর অন্যদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং মঙ্গল নির্ভর করে। তবে যদি আপনার লক্ষ্য এবং পরিকল্পনাগুলি পরিবর্তিত হয়ে থাকে, কাজটি আপনার প্রত্যাশার সাথে অব্যবস্থাপক বা মৌলিকভাবে বিরোধপূর্ণ হয়ে উঠেছে, আপনি যে কোনও সময় এটিকে নিরাপদে ছেড়ে দিতে পারেন - এবং আপনি এটি থেকে খারাপ ব্যক্তি হয়ে উঠবেন না।

5. তিনি এটি করেছেন - তাই আপনি করতে পারেন

ওজন কমানো, প্রচুর অর্থ উপার্জন করা, অন্য দেশে চলে যাওয়া, চারটি সন্তান থাকা এবং একই সাথে একটি ক্যারিয়ার তৈরি করা - কেউ এটির সাথে মানিয়ে নিয়েছে, তাই আপনি না পারার কোনও কারণ নেই। এবং যদি আপনি সত্যিই এটি করতে না পারেন, আপনি সম্ভবত যথেষ্ট কঠোর চেষ্টা করছেন না। তদুপরি, যে কেউ রোল মডেল হিসাবে কাজ করতে পারে: মার্ক জুকারবার্গ থেকে আমার মায়ের বন্ধুর ছেলে পর্যন্ত।

শুধুমাত্র এই বুদ্ধিমান সূত্রটি "তিনি এটি করতে পারেন, আমিও এটি করতে পারি", একটি নিয়ম হিসাবে, প্রচুর পরিচায়ক তথ্য বিবেচনা করে না। স্বাস্থ্য এবং মানসিক সংবিধানের অবস্থা, প্রারম্ভিক মূলধন, সামাজিক স্তর, পরিবার এবং পরিবেশ, শিক্ষার স্তর, বসবাসের স্থান, বন্ধু এবং পরিবারের অংশগ্রহণ, সৌভাগ্যের কাকতালীয় এবং তাই।

অন্য কোন ব্যক্তি আপনি নন, এবং অন্ধভাবে অন্য লোকেদের সাফল্যের উপর ফোকাস করার কোন মানে নেই, এবং তারপরে আপনি আদর্শের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নন এই জন্য নিজেকে খেয়ে ফেলেন। লোকেদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন, তাদের ভুল থেকে শিখুন, তবে আপনার বাস্তবতা এবং ক্ষমতাগুলি তৈরি করতে এবং নিজের গতিতে এগিয়ে যেতে ভুলবেন না।

6. ফলাফল পেতে, আপনাকে কিছু ত্যাগ করতে হবে।

স্বাস্থ্য, ঘুম, পরিবার, বন্ধুত্ব, সুখ এবং ভাল মেজাজ, অবসর সময়। দেখে মনে হচ্ছে বড় ত্যাগ ব্যতীত কোন মহৎ কৃতিত্ব নেই। অতএব, বাড়িতে জীবিকা নির্বাহ করার সময় আপনার সমস্ত শখগুলিকে দূরে কোণে ঠেলে দেওয়া বা নিজেকে ভাল প্রমাণ করার জন্য এবং একটি পদোন্নতি পাওয়ার জন্য শিশুদের ম্যাটিনিগুলি এড়িয়ে যাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

প্রায় হতাশ পরিস্থিতি আছে যখন শিকার এড়ানো যায় না। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘকাল ধরে দেখেছেন যে কর্মজীবন, ব্যক্তিগত জীবন, পরিবার এবং আত্ম-যত্নের ভারসাম্য বজায় রাখা কাজের সন্তুষ্টি এবং সুখকে উন্নত করে।

এবং যখন আমরা এমন কিছু মিস করি যা আমাদের কাছে আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ, যেমন একটি শখ বা প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ, এবং শুধুমাত্র কাজের দিকে মনোনিবেশ করি, তখন আমরা ক্লান্তি এবং অলসতার ফানেলে পড়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকি।