40-এ যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা এড়াতে 30-এ 7টি জিনিস করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই টিপসগুলি এখনই অনুসরণ করা শুরু করুন, যাতে সময়মতো ফিরে যাওয়ার এবং সবকিছু ঠিক করার ইচ্ছায় ভুগতে না হয়।

কিভাবে সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হয় সে সম্পর্কে আমরা আরও বেশি টিপস সংগ্রহ করেছি।

1. নিজের যত্ন নিন

মনে হচ্ছে যৌবনের উন্মত্ত দলগুলি পিছনে ফেলে গেছে এবং এখন আপনি অবশ্যই স্বাভাবিক জীবনযাপন করছেন। তবে এমন অনেক ছোট ছোট জিনিস রয়েছে যা প্রতিদিন আপনার চল্লিশ বছর বয়সী ব্যক্তির সুস্থতা নষ্ট করতে পারে। ঘুমের অভাব এবং দিনে পাঁচ কাপ কফি, একটি আসীন জীবনযাপন, মাইক্রোওয়েভে গরম করা সুবিধাজনক খাবার - এর কোনটিই আপনার শরীরকে এখনই ভেঙে ফেলবে না। তবে এটি তার ধ্বংসে অবদান রাখবে এবং বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করবে। এই প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করা শুরু করুন: ঘুম থেকে ওঠার 7-8 ঘন্টা আগে বিছানায় যান, আরও শাকসবজি খান, মিষ্টি সোডার পরিবর্তে জল পান করুন, আরও প্রায়ই হাঁটুন।

2. আপনি যা উপার্জন করেন তা নষ্ট করবেন না

এখনই বৃদ্ধ বয়সের জন্য অর্থ সঞ্চয় করা শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি বেতনের 10% সুদে একটি পিগি ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে স্থানান্তর করুন। এটি আপনাকে ঋণে এড়াতে সাহায্য করবে যদি অপ্রত্যাশিত ব্যয় আপনার উপর পড়ে। সর্বোপরি, কেউ ভাবতে পারেনি যে 2020 সালে একটি নতুন ভাইরাসের কারণে এত লোক তাদের চাকরি হারাবে। আর যদি ফোর্স ম্যাজিওর না আসে, তাহলে আপনার একটা ফ্রি বাজেট থাকবে।

ভবিষ্যৎ ভালোর জন্য এখনই আনন্দদায়ক ছোট জিনিসগুলোকে অস্বীকার করার জন্য প্রচণ্ড ইচ্ছাশক্তি লাগে। মনোবিজ্ঞানী কেলি ম্যাকগনিগাল তার বই উইলপাওয়ারে। কিভাবে বিকাশ এবং শক্তিশালী করা যায়” লিখেছেন যে আমরা নিজেদের ভবিষ্যত সংস্করণগুলিকে অত্যধিক মূল্যায়ন করার প্রবণতা রাখি। "আমি আজ" একজন ক্লান্ত ব্যক্তি যিনি সোফায় একটি কেক চান। "আমি আগামীকাল" একজন সুপারম্যান যিনি শান্ত, শক্তিশালী এবং বিশ্বের সমস্ত অর্থ উপার্জন করেন। কিন্তু এটা সেভাবে কাজ করে না। আপনার ভবিষ্যতের জন্য একটি উপহার তৈরি করুন এবং এটি খালি পকেটে রেখে যাবেন না।

বুদ্ধিমানের সাথে অর্থ বিতরণ করার অর্থ নিজেকে সবকিছু অস্বীকার করা নয়। বরং, মহান চুক্তি খুঁজুন. উদাহরণস্বরূপ, প্রোগ্রামটি বিশাল আগ্রহ এবং মধ্যস্থতাকারী ছাড়াই প্রতি বছর একটি নতুন স্মার্টফোন পাওয়ার সুযোগ।

আপনি কেবল আপনার পছন্দের মডেলটি বেছে নিন এবং 12 মাসের জন্য এটি ব্যবহার করুন, সমান কিস্তিতে অর্ধেক খরচ পরিশোধ করুন। এবং তারপরে আপনি কোনও অতিরিক্ত অর্থপ্রদান ছাড়াই আপনার স্মার্টফোনটিকে একটি নতুন স্মার্টফোনে পরিবর্তন করুন। যাইহোক, বীমা ইতিমধ্যেই অবদানের পরিমাণের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে - আপনি আপনার ফোনটি ফেলে দিতে এবং স্ক্রিনটি ভাঙতে ভয় পাবেন না, সবকিছু বিনামূল্যে প্রতিস্থাপন করা হবে।

3. প্রিয়জনের সাথে বেশি সময় কাটান

40 বছর বয়সে, এটি লক্ষ্য করা দুঃখজনক হতে পারে যে একজন বন্ধু যার কাছে আপনি একবার কোনও গোপনীয়তা অর্পণ করতে পারতেন তিনি এখন আপনার জন্মদিনে আপনাকে টেক্সট করছেন। এবং সব কারণ মানুষের মধ্যে সম্পর্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে গড়ে ওঠে না। তাদের সময় এবং শক্তি প্রয়োজন। আপনি যদি সর্বদা কর্মক্ষেত্রে বা আপনার নিজের রুটিনে ব্যস্ত থাকেন তবে আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ হারানোর ঝুঁকি রয়েছে। যারা আপনার প্রিয় তাদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে উত্সাহ বিনিয়োগ করুন: সহায়তা অফার করুন, তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি মনে রাখবেন, আন্তরিক আগ্রহের সাথে শুনুন, এমনকি যখন আপনার কাছে মনে হয় যে ব্যক্তিটি আজেবাজে চিন্তা করছে।

পিতামাতা একটি পৃথক বিষয়. আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন না যে তারা কীভাবে বৃদ্ধ হয়। আরও প্রায়ই একসাথে খাবার খান, হাঁটার জন্য বাইরে যান এবং আপনার বাবা-মাকে নতুন কৌশল শিখতে সাহায্য করুন। তারা নতুন স্মার্টফোন সম্পর্কে কিছু বুঝতে না পারলে অধৈর্য হবেন না। এই লোকেরা আপনাকে চামচ ধরে হাঁটতে শিখিয়েছে।

4. খেলাধুলার জন্য যান

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে দীর্ঘ এবং উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। নিয়মিত খেলাধুলা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে - এখনই এটি করুন যাতে 40 বছর পরে আবহাওয়া পরিবর্তন হলে আপনি খারাপ না অনুভব করেন। ব্যায়াম স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং বৃদ্ধ বয়সে ডিমেনশিয়া এড়ায়। এছাড়াও, খেলাধুলা আপনাকে আকারে থাকার এবং নিজের মতো থাকার সুযোগ দেবে।

অনুপ্রাণিত থাকার জন্য, এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন। সবাই যোগব্যায়াম করছে বলে নিজেকে মাদুরে ভোগাতে বাধ্য করবেন না।আপনি পার্কে দৌড়ানো আরও ভাল উপভোগ করতে পারেন। অথবা প্রতি সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে প্যাডেল খেলুন।

5. এটা বন্ধ করা না

আপনি যা করতে চান তা করতে পরবর্তী দশক ব্যবহার করুন। 10 বছরে, আপনি আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে শুরু করার জন্য এবং অনেক কিছু করার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ বলবেন। আপনি যদি সত্যিই পেরুতে যেতে চান তবে এটি করার একটি সুযোগ খুঁজুন। উপার্জন করুন, সঞ্চয় করুন, অর্থ সঞ্চয় করুন এবং একদিন আলপাকাসের মধ্যে পাহাড়ের ধারে নিজেকে খুঁজে পেতে ছুটি নিন। এই জাতীয় জিনিসগুলি আপনাকে অনুপ্রেরণা এবং সংস্থান দেবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার অনুশোচনা থাকবে না যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করেছেন।

মনে রাখবেন, পরিবর্তনের ভয় পাওয়া একেবারে স্বাভাবিক। কিন্তু আপনার লক্ষ্যের দিকে হাঁটার সময় ভয়ের অনুভূতি আপনার সঙ্গী হতে দিন, এবং এটির পথে বাধা নয়। আপনি যা গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা করা শুরু করুন। ভয় কর্মে দ্রবীভূত হয়।

6. নিরাপত্তার জন্য সতর্ক থাকুন

এটি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। শুধু সমুদ্র সৈকতে নয়, রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে যখনই বাইরে যাবেন নিয়মিত সানস্ক্রিন লাগান। যখনই আপনি মনে করেন যে আপনি চুলা থেকে দ্রুত প্যানটি সরিয়ে ফেলবেন এবং নিজেকে পোড়াবেন না তখনই একজন potholder ধরুন। আপনার এক কিলোমিটার ড্রাইভ করার প্রয়োজন হলেও বাকল আপ করুন, এবং যদি আপনি একটি গ্লাস মিস করেন তবে গাড়ি চালাবেন না। শক্তি প্রশিক্ষণের আগে আপনার পেশী উষ্ণ করুন।

তালিকা অন্তহীন. কিন্তু আপনি পয়েন্ট পেয়েছেন: জীবন এবং স্বাস্থ্যের নিরাপত্তার পরিপ্রেক্ষিতে আপনার কর্মের মূল্যায়ন করুন। এটি বিরক্তিকর নয়, তবে ঝুঁকি কমানোর একটি উপায়।

7. আপনার এলাকা খুঁজুন, কিন্তু নতুন জিনিস শেখা বন্ধ করবেন না

কিছু মানুষ এমনকি 30 বছর বয়সেও জানে না যে তারা বড় হয়ে কে হতে চায়। এক সময়ে একটু আকর্ষণীয় সবকিছু করা ঠিক আছে। তবে এই দশকে, আপনি যদি একটি ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি আরও বেশি অর্জন করতে পারেন। লোকেরা কঠোর পেশাদার হয়ে ওঠে যখন তারা বছরের পর দিন একটি দক্ষতা অর্জন করে। আপনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজুন এবং দেখুন আপনি এতে কতটা ভালো হতে পারেন।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার পুরো বিশ্ব এক কুলুঙ্গিতে বন্ধ হওয়া উচিত। অগ্রগতি, আধুনিক সংস্কৃতি, প্রযুক্তি অনুসরণ করা বন্ধ করবেন না। ভাববেন না যে আপনি নতুন কিছু শেখার জন্য খুব বেশি বয়সী। ভাষা শিখুন, কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, নতুন খাবার রান্না করুন, পোশাক এবং শৈলী নিয়ে পরীক্ষা করুন।

বিশ্বের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সর্বাধুনিক প্রযুক্তি ব্যবহার করাও জরুরি। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্মার্টফোনকে বার্ষিক আপডেট করা - একটি আধুনিক গ্যাজেট আপনাকে কাজ, যোগাযোগ এবং সৃজনশীলতার জন্য আরও সুযোগ দেবে।

প্রোগ্রামের সাথে, আপনি প্রতি বছর একটি নতুন মডেল পাবেন, এবং অর্ধেক খরচের জন্য। আপনি অনলাইনে একটি আবেদন পূরণ করতে পারেন, এটি অনুমোদন করতে মাত্র এক মিনিট সময় লাগবে। আপনি আপনার নিকটস্থ দোকান থেকে আপনার স্মার্টফোন নিতে পারেন বা অর্ডার ডেলিভারি করতে পারেন - পুরো রাশিয়া জুড়ে বিনামূল্যে।