হৃদস্পন্দন কি এবং যদি আপনার এটির সাথে মিল না থাকে তবে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যখন হৃদস্পন্দন একটি নির্দিষ্ট মানের চেয়ে দ্রুত হয়, তখন অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।

লাতিন থেকে পালসাস শব্দটি "ঘা", "ধাক্কা" হিসাবে অনুবাদ করা হয়। দ্য অল অ্যাবাউট হার্ট রেট (পালস) হল এক মিনিটে হার্ট কত স্পন্দিত হয় তার পরিমাপ। আরেকটি শব্দ কখনও কখনও ব্যবহৃত হয় - হার্ট রেট (এইচআর)।

লাইফ হ্যাকার আপনাকে কেন আপনার পালস জানতে হবে এবং কখন এর মানগুলি বিপদের সতর্ক করতে পারে সে সম্পর্কে সবকিছু খুঁজে পেয়েছে।

কেন আপনার নাড়ি পরিমাপ

পালস একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি যা আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পুরো শরীরের অবস্থা মূল্যায়ন করতে দেয়। এটি দেখায় যে আপনার হৃদয় সম্পূর্ণরূপে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং টিস্যু প্রদানের সাথে মোকাবিলা করছে কিনা।

যদি আপনার হৃৎপিণ্ড শান্তভাবে, তাড়াহুড়ো না করে, এমনকি স্ট্রোকের মধ্যেও রক্ত পাম্প করে, তবে আপনার শরীর দুর্দান্ত অনুভব করে। যদি হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, তাহলে এটি নির্দেশ করে যে অঙ্গগুলির পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নেই এবং হৃদপিণ্ডকে তাদের রক্ত দেওয়ার জন্য চাপ দিতে হবে। এই অবস্থাকে টাকাইকার্ডিয়া বলা হয়।হার্ট অ্যারিথমিয়া- লক্ষণ ও কারণ। অত্যধিক বিরল পালস, ঘুরে, একটি চিহ্ন হতে পারে যে হৃদয় "ক্লান্ত" এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে রক্ত দেহকে সরবরাহ করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, তারা ব্র্যাডিকার্ডিয়া সম্পর্কে কথা বলে।

কোন পালস খুব দ্রুত এবং কোনটি খুব ধীর তা মূল্যায়ন করতে, একটি আদর্শের ধারণা প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। তবে, এটিতে যাওয়ার আগে, আপনাকে কীভাবে আপনার হার্টের হার পরিমাপ করতে হবে তা শিখতে হবে। লাইফ হ্যাকার ইতিমধ্যেই এ বিষয়ে লিখেছেন।

হৃদস্পন্দন কি

আদর্শ একটি মোটামুটি বিস্তৃত পরিসীমা আছে. এটি প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, তার বয়স, ওজন, উচ্চতা, শারীরিক সুস্থতার কারণে হয়।

স্বাভাবিক বিশ্রামের হৃদস্পন্দন নিম্নলিখিত পালস রেঞ্জের মধ্যে থাকে:

বয়স	প্রতি মিনিটে beats
নবজাতক (এক মাস পর্যন্ত)	70–190
এক মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত শিশু	80–160
1-2 বছর বয়সী শিশু	80–130
3-4 বছর বয়সী শিশু	80–120
5-6 বছর বয়সী শিশু	75–115
7-9 বছর বয়সী শিশু	70–110
প্রত্যেকের বয়স 10 বছরের বেশি	60–100
ভাল প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ	40–60

যদি আপনার হৃদস্পন্দন নির্দেশিত সীমার মধ্যে থাকে তবে সবকিছু ঠিক আছে (কিছু সূক্ষ্মতা সহ, তবে নীচে সেগুলি সম্পর্কে আরও)। কিন্তু যদি হৃদস্পন্দন উপরের বা নীচের সীমার বাইরে চলে যায় তবে এটি একটি উদ্বেগজনক উপসর্গ।

কেন নাড়ি স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি হতে পারে

নিজেই, একটি অস্থায়ী হ্রাস বা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি স্বাভাবিক। একটি সুস্থ হৃদয় একটি ঘড়ির কাঁটার নিয়মিততা সঙ্গে বীট না. শরীরের পরিবর্তিত অক্সিজেনের চাহিদা মেটাতে এটি গতি বাড়ে এবং ধীর হয়ে যায়।

টাকাইকার্ডিয়া (একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতি মিনিটে 100 বীটের চেয়ে দ্রুত হৃদস্পন্দন) এবং ব্র্যাডিকার্ডিয়া (কম প্রায় 60 বীট) উভয়ই বিপজ্জনক হৃদস্পন্দনের একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলার সময় হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। অন্যদিকে, শারীরিক কার্যকলাপে অভ্যস্ত সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে, বিশ্রামে হৃদস্পন্দন প্রায়ই হ্রাস পায় - কখনও কখনও প্রতি মিনিটে 40 বীট পর্যন্ত। এটি এই কারণে যে ক্রীড়াবিদদের হৃদপিণ্ডের পেশীও বিকশিত হয়, এটি একটি অবিচলিত ছন্দ বজায় রাখতে স্ট্রেন করতে হয় না।

হার্ট রেট (পালস) সম্পর্কিত অন্যান্য বিষয় রয়েছে যা হৃদস্পন্দনের গতি বাড়াতে বা ধীর করতে পারে:

• বাতাসের তাপমাত্রা. তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধির সাথে সাথে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতি মিনিটে 5-10 বীটের বেশি নয়।
• শরীরের অবস্থান পরিবর্তন। আপনি যখন শুয়ে থাকবেন, বসবেন বা দাঁড়াবেন, তখন আপনার হৃদস্পন্দন একই থাকবে। কিন্তু আপনি যদি উঠে যান, প্রথম 15-20 সেকেন্ডে আপনার হৃদস্পন্দন কিছুটা বাড়তে পারে। প্রায়শই, এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
• উদ্বেগ বা মানসিক চাপ। অভিজ্ঞতাগুলি হৃদয়কে আরও সক্রিয়ভাবে রক্ত পাম্প করতে বাধ্য করে, তাই হৃদস্পন্দন "স্নায়ুতে" বৃদ্ধি পায়।
• জ্বর. শরীরের তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে হৃৎপিণ্ডও সক্রিয়তা বাড়ায়।
• খারাপ অভ্যাস. কফি এবং অ্যালকোহলের অত্যধিক ব্যবহার, সিগারেটের প্রতি ভালবাসা - এই সবই হৃদস্পন্দনের গতি বাড়িয়ে দেয়।
• কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। ওষুধগুলি এক দিক বা অন্য দিকে নাড়ি পরিবর্তন করতে পারে।

উপরের যেকোনো কারণে যদি আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত বা ধীর হয় তবে এটি স্বাভাবিক। একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে, জ্বর থেকে মুক্তি পান, বা, উদাহরণস্বরূপ, কফি কমিয়ে দিন, আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

এটি অনেক বেশি বিপজ্জনক যদি উপরের কারণগুলির মধ্যে কোনটি উপস্থিত না থাকে এবং আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন নিয়মিতভাবে স্বাভাবিকের উপরে বা নীচে থাকে।

আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি হলে কী করবেন

আপনি যদি এই ধরনের পরিস্থিতি ক্রমাগত দেখতে পান তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

এই সুপারিশ বাধ্যতামূলক হয়ে ওঠে যদি এই ধরনের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির সাথে দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা হয়।

এই লক্ষণগুলি কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার বা রক্তাল্পতা, হাইপার- বা হাইপোথাইরয়েডিজম, রিউম্যাটিজম, লুপাসের মতো অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

কখন একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে

আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে বা বেড়ে গেলে অবিলম্বে 103 বা 112 ডায়াল করুন এবং এই অবস্থার সাথে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা যায়:

• পরিশ্রম শ্বাস;
• মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, হালকা মাথাব্যথা;
• বুকে ব্যথা যা কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়।

স্বাভাবিক সীমার মধ্যে কোন নাড়ি আদর্শ বলে বিবেচিত হয় এবং কোনটি বিপজ্জনক

স্বাভাবিক হৃদস্পন্দনের ঊর্ধ্ব সীমা প্রতি মিনিটে 100 বিটে পৌঁছানো সত্ত্বেও, কিছু সূক্ষ্মতা রয়েছে।

সুতরাং, একটি সমীক্ষায় সাধারণ জনসংখ্যা থেকে 50 বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে হৃদস্পন্দনের সমস্ত কারণের মৃত্যু এবং কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের উপর বয়সের সাথে হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনের প্রভাব, যা মধ্যবয়সী পুরুষদের (50 বছর বা তার বেশি) কভার করে, নিম্নলিখিতগুলি পাওয়া গেছে.

যে পুরুষদের বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 75 বীট বা তার বেশি পৌঁছেছে তাদের হৃদস্পন্দন কম ছিল তাদের সমবয়সীদের তুলনায় যেকোনো কারণে অকালমৃত্যুর ঝুঁকি দ্বিগুণ ছিল।

মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে (মেনোপজের পরে), পরিস্থিতি একই রকম। যাদের বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 76 বিটের বেশি তাদের বিশ্রামের হৃদস্পন্দন ছিল মহিলাদের মধ্যে করোনারি ইভেন্টের একটি কম প্রযুক্তিগত ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে: একটি সম্ভাব্য সমগোত্রীয় গবেষণা। 62-এর কম হার্ট রেট সহ মহিলাদের তুলনায় 26% বেশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

প্রতিষ্ঠিত প্যাটার্ন আমাদের কিছু সিদ্ধান্তে আঁকতে অনুমতি দেয়। বিশেষত, নিম্নলিখিতগুলি: অল্প বয়স থেকে, এটি কাজ করার জন্য বোধগম্য হয় যাতে মধ্য বয়সে বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 75-76 বীটের বেশি না হয়। সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম, যা শুধুমাত্র আপনার শরীরকে নয়, আপনার হৃদয়কেও প্রশিক্ষণ দেবে।

স্মরণ করুন: ক্লাস শুরু করার আগে, একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার কোন contraindication আছে কিনা তা ডাক্তার খুঁজে বের করবেন এবং আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কোন লোডগুলি সবচেয়ে কার্যকর হবে তা আপনাকে বলবে।