যোগ গাইড: বিদেশী শৈলী নতুনদের জন্য উপলব্ধ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এমনকি আপনি যদি খুব কঠিন অনুশীলনে আগ্রহী না হন, তবুও আপনি অনেক ধরণের যোগা চেষ্টা করতে পারেন। প্রথম ধাপগুলি সাধারণত নতুনদের কাছে বেশ অ্যাক্সেসযোগ্য। এই নিবন্ধে, আমরা Y23, শিবানন্দ যোগ, বিক্রম যোগ, যোগ নিদ্রা এবং অন্যান্যদের মতো যোগ শৈলীর বৈশিষ্ট্যগুলি দেখব।

Y23

সিস্টেমটি কিয়েভ থেকে আন্দ্রে সিডারস্কি দ্বারা বিকশিত হয়েছিল এবং এতে প্রধানত ক্লাসিক্যাল হাথ যোগের আসন রয়েছে, যা বেশিরভাগ আধুনিক মানুষের জন্য নিষেধাজ্ঞাযুক্ত নয়। এখানে কোন দর্শন বা ধর্ম নেই - শুধুমাত্র জিমন্যাস্টিকস, যা যারা ফিট রাখতে চান তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। পাঠের সময়, বিশেষ শ্বাসের ছন্দ ব্যবহার করা হয়, তাই যারা একটি উদ্যমী এবং মজাদার অনুশীলন চান তাদের জন্য অন্য কিছু বেছে নেওয়া ভাল।

ত্রি যোগ

কালী রায়ের তৈরি একটি প্রোগ্রাম। আসনগুলির একটি মোটামুটি নরম এবং বেশিরভাগ মেয়েলি ক্রম, তরঙ্গের মতো মসৃণভাবে একে অপরের মধ্যে প্রবাহিত হয়: উত্তেজনা বিশ্রামের সাথে বিকল্প হয় এবং ক্রমাগত নড়াচড়া একটি ধ্যানের অবস্থায় প্রবেশ করতে সহায়তা করে। "তিন" বা "তিন" মানে শরীর, মন এবং আত্মার ঐক্য। যারা শান্ত হতে এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত।

ভিনি যোগ

ভিনি যোগ হল স্থির যোগ এবং গতিশীল যোগের মধ্যে একটি সমঝোতা। এই দিকনির্দেশের লক্ষ্য হল, প্রথমত, উন্নতি: প্রতিটি ভঙ্গি ছাত্রের ক্ষমতার সাথে সামঞ্জস্য করা হয়। প্রসারিত করার আগে, আঘাত এড়াতে শরীরের মসৃণ গরম করার জন্য খুব মনোযোগ দেওয়া হয়। বিশেষ করে হিংস্র এবং অদম্য ব্যতীত সকলের জন্য উপযুক্ত।

যোগ নিদ্রা

যোগ নিদ্রা হল যোগিক ঘুমের অনুশীলন। এখানে শুধুমাত্র একটি আসন আছে - শবাসন ("একটি মৃতদেহের ভঙ্গি")। এবং অনুশীলনের লক্ষ্য হল সচেতন থাকাকালীন "ঘুমিয়ে পড়া"। ফলস্বরূপ, অবচেতন নেতিবাচক মনোভাব থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, মেজাজ এবং সৃজনশীলতা উন্নত হয়। একেবারে সবার জন্য উপযুক্ত।

বিক্রম যোগ

এই প্রবণতার লেখক ভারতীয় জলবায়ুকে যোগের পশ্চিমা অনুশীলনে নিয়ে আসেন। ফলাফল হল 26টি আসনের একটি জটিল, যা খুব আর্দ্র ঘরে 30-40 ডিগ্রি তাপমাত্রায় সঞ্চালিত হয়। পাঠ শুরু হওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যেই কাপড় ভিজে ভিজে যায়। যারা সাত ঘাম ঝরাতে ভয় পান না তাদের জন্য উপযুক্ত।

কৃপালু যোগ

তিন-স্তরের আন্দোলনের মেডিটেশন প্রোগ্রাম। প্রথম পর্যায়ে, শিক্ষার্থী তার শরীর বুঝতে এবং গ্রহণ করতে শেখে। তারপরে প্রতিটি আসনের শরীর কীভাবে কাজ করে সেদিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য নড়াচড়াগুলি ধীরে ধীরে ধীর হয়ে যায়। কৃপালু যোগের লক্ষ্য হল "দেয়াল" ধ্বংস করা যা একজন ব্যক্তি তার জীবনের চারপাশে তৈরি করে। যারা "বাস্তব যোগব্যায়াম" অনুশীলন করতে চান এবং একই সাথে একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত।

শিবানন্দ যোগ

সিস্টেমটি একজন ডাক্তার দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল এবং এটি শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। কিন্তু মনোযোগ আধ্যাত্মিক উপাদান দেওয়া হয়. অনুশীলনটি সূর্য-নমস্কার কমপ্লেক্স দিয়ে শুরু হয় এবং এক ডজন নির্দিষ্ট আসন দিয়ে চলতে থাকে। তারা ক্লাসরুমে মন্ত্র গায় এবং ধ্যান করে। আপনি নিরামিষাশী হতে অনুমান করা হয়. যারা যোগব্যায়ামের ধর্মীয় দিকগুলি ছাড়া সম্পূর্ণভাবে করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত নয়।