3টি মস্তিষ্কের বৈশিষ্ট্য যা আমাদের উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই কারণেই আমরা ক্রমাগত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাকাই এবং শেষ পর্যন্ত কাজটি শেষ করি না।

উত্পাদনশীলতা একজন সফল ব্যক্তির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য, তবে এটি অর্জন করা সহজ নয়। আমরা ক্রমাগত কাজ এবং গৃহস্থালি বিষয়, একটি স্মার্টফোনে বিজ্ঞপ্তি, সফ্টওয়্যার আপডেট, নতুন চিঠি দ্বারা বিভ্রান্ত হয়.

একই সময়ে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বাধাপ্রাপ্ত কাজের ব্যয়: আরও গতি এবং চাপ যে কোনও বিভ্রান্তির পরে, একজন ব্যক্তির আবার কাজে নিমজ্জিত হতে গড়ে প্রায় 23 মিনিট সময় লাগে। এটি প্রতি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা নষ্ট সময়।

এটা আশ্চর্যজনক যে আমাদের মস্তিষ্কের কিছু বৈশিষ্ট্য এমন সময় নষ্ট করার কারণ।

1. পদক্ষেপ নেওয়ার প্রবণতা

মানুষের মস্তিষ্ক এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে সে প্রায় ক্রমাগত কিছু ধরণের সক্রিয় ক্রিয়া সম্পাদন করতে চায়। একঘেয়ে এবং সময়সাপেক্ষ কাজগুলো তাকে একঘেয়ে করে তোলে। তাই আমরা টিভি শো দেখার সময় টুইটারে ফ্লিপ করি, এবং মিটিং চলাকালীন বন্ধুদের সাথে চ্যাট করি।

কিন্তু ক্রমাগত কাজের মধ্যে পরিবর্তন কার্যকর কাজকে আঘাত করে। মাল্টিটাস্কিং-এর মতে: বিজ্ঞানীদের বদলাতে খরচ হয়, মাল্টিটাস্কিং প্রায় 40% উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে।

এটি বিলম্বের একটি রূপ। যখন আমরা কঠিন বা বিরক্তিকর কাজের মতো বাধার সম্মুখীন হই, তখন আমরা প্রায়ই কম নিস্তেজ কিছুতে চলে যাই। এটি মেজাজকে উন্নত করে, কিন্তু আসল কাজটি অপূর্ণ থেকে যায় এবং শীঘ্রই আমরা আমাদের নিজেদের অনুৎপাদনশীলতার জন্য আরও বেশি অপরাধবোধ করতে শুরু করি।

কিভাবে এটা প্রতিহত করা

প্রথম ধাপ হল সমস্যা স্বীকার করা। এটি আপনাকে বড় ছবি দেখতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করবে। বিলম্ব কেবল একটি মস্তিষ্কের প্রতিচ্ছবি, এবং এটির জন্য নিজেকে তিরস্কার করার কোন মানে হয় না।

দ্বিতীয় ধাপ হল কাজ শুরু করা। এটি সম্পূর্ণ করা বা এমনকি এটির বাস্তবায়নে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করার প্রয়োজন নেই। আপনি যে পদক্ষেপ নিয়েছেন তা আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে।

2. সীমিত ইচ্ছাশক্তি

আমাদের কাছে মনে হয় সব বিষয়ে সময়মত সম্পাদনের জন্য প্রয়োজন ইচ্ছাশক্তি। এটি আংশিকভাবে সত্য, তবে দিনের জন্য আমাদের জন্য বরাদ্দ করা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের পরিমাণ অসীম নয়।

স্মার্টফোনের অনুপ্রবেশকারী বিজ্ঞপ্তিগুলিকে উপেক্ষা করা সহজ এবং মস্তিষ্কের শুধুমাত্র প্রথম কয়েক ঘন্টার জন্য বিভ্রান্ত হওয়ার ইচ্ছা। খুব কম লোকই সন্ধ্যা পর্যন্ত এই মোডে ধরে রাখতে সক্ষম হবে। আত্ম-শৃঙ্খলা, কাজ এবং সমস্ত ছোট ছোট কাজ যা একদিনে করতে হয়, শক্তির অপচয় হয় এবং তা সীমিত।

কিভাবে এটা প্রতিহত করা

শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং দিনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকতে হলে আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। মেডিটেশনও ভালো: এটি একাগ্রতা বাড়ায় এবং নিজেকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে।

তবে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল প্রলোভন থেকে মুক্তি পাওয়া। গ্যাজেটগুলিতে সমস্ত অকেজো বিজ্ঞপ্তি অক্ষম করুন, বাড়িতে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার ছেড়ে দিন এবং কাজের সময় বিরক্তিকর কারণগুলি কমিয়ে দিন।

3. হরমোনের উপর নির্ভরশীলতা

মস্তিষ্কের আরেকটি প্রক্রিয়া যা দক্ষ কাজে হস্তক্ষেপ করে তা হল ডোপামিন এবং অক্সিটোসিনের উপর নির্ভরতা। ডোপামিন একটি হরমোন যা সন্তুষ্টির অনুভূতি জাগায়। অনেক কর্ম নতুন তথ্য প্রাপ্তি সহ এর বিকাশকে উদ্দীপিত করতে পারে।

এই কারণেই আমরা ক্রমাগত সামাজিক মিডিয়া ফিডগুলি পরীক্ষা করতে চাই। অপরিচিত মানুষের জীবন থেকে এই সমস্ত ঘটনা এবং মজার ছবি মস্তিষ্ক নতুন কিছু হিসাবে অনুভূত হয়, তাই তারা আনন্দ নিয়ে আসে।

অক্সিটোসিন একটি হরমোন যা বিশ্বাস এবং সামাজিক গ্রহণযোগ্যতার অনুভূতি প্ররোচিত করে। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি মন্তব্য, লাইক, রিপোস্ট এবং রিটুইটের মাধ্যমে এর বিকাশকে প্রভাবিত করে। যখনই আমরা দেখি যে কেউ আমাদের পোস্ট পছন্দ করেছে, তখন আমরা এটিকে সামাজিক সম্পর্ককে শক্তিশালী করে বলে মনে করি এবং আমরা এটি সম্পর্কে ভাল অনুভব করি।

কিভাবে এটা প্রতিহত করা

ইচ্ছাশক্তির মতো, সবচেয়ে সহজ বিকল্প হল আপনি কাজ করার সময় অকেজো বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করে দেওয়া।আপনি এমন অ্যাপ্লিকেশনগুলিও ব্যবহার করতে পারেন যা অনুৎপাদনশীল পরিষেবা এবং সাইটগুলিকে ব্লক করে, যেমন ফ্রিডম৷

অন্য উপায় হল বাস্তবে মানুষের সাথে প্রায়ই যোগাযোগ করা, সর্বোপরি আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে। সামাজিকীকরণ অক্সিটোসিনের উত্পাদনকেও ট্রিগার করে। এবং ডোপামিন সোশ্যাল নেটওয়ার্কে পোস্টের চেয়ে বেশি দরকারী তথ্য গ্রহণ করে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। আপনার পেশাগত ক্ষেত্র সম্পর্কিত বই পড়ুন। আপনার সত্যিই প্রয়োজনীয় অ্যাকাউন্ট এবং পৃষ্ঠাগুলি ছাড়া ইন্টারনেটের সমস্ত কিছু থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন৷

বাস্তব জীবনে দরকারী ক্রিয়াগুলি থেকে আপনি যত বেশি হরমোন পাবেন, তত কম আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করবেন।