কিভাবে বিষাক্ত মানুষের সাথে মোকাবিলা করতে হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপত্তিজনক আচরণকে আদর্শ বানাবেন না এবং অজুহাত দেখানো বন্ধ করবেন না।

কিভাবে বুঝবেন যে কাছাকাছি একজন বিষাক্ত ব্যক্তি আছে

আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন এবং অবশেষে বুঝতে পারেন যে আপনি একটি ঝামেলাপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছেন। আপনি বিরক্ত এবং বিভ্রান্ত.

আপনি একজন পিতামাতা, ভাই বা সহকর্মী, বন্ধু, পত্নী বা এমনকি প্রেমিক দ্বারা আঘাত পেতে পারেন। তারা আপনাকে কারসাজি করছে, আপনাকে ধমক দিচ্ছে বা তাদের সমস্যার জন্য আপনাকে দোষারোপ করার চেষ্টা করছে কিনা তা বিবেচ্য নয়। এই পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা আপনি জানেন না।

এই ধরনের সম্পর্কের কয়েকটি উদাহরণ:

• আপনার বন্ধু ক্রমাগত ব্যঙ্গাত্মক, এবং ইদানীং তার taunts খুব হিংস্র হয়ে উঠেছে.
• আপনার সহকর্মী কেবল আপনার সমস্ত পরামর্শ এবং ধারণা প্রত্যাখ্যান করে না, যারা আপনার কথা শোনে তাদের সামনে সক্রিয়ভাবে আপনাকে ছোট করে।
• আপনার পত্নী আপনাকে নিষ্ঠুর জিনিস বলে, এবং আপত্তির জবাব দেয় যে আপনি খুব সংবেদনশীল, বা এমনকি এটি সম্পর্কে কথা বলতে অস্বীকার করেন।
• আপনি যাই করুন না কেন আপনার বাবা-মা আপনার কৃতিত্বকে অবমূল্যায়ন করেন।

এই সম্পর্কে সবাই থাকে না। অন্তত দীর্ঘ সময়ের জন্য। কিছু লোক অবিলম্বে বিষাক্ত ব্যক্তিদের সনাক্ত করে এবং তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা জানে। প্রায়শই এগুলি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি যারা একটি বিশ্বস্ত সম্পর্কের জন্য প্রচেষ্টা করে এবং নিজেদেরকে আঘাত করার অনুমতি দেয় না।

বিপরীত পরিস্থিতি তৈরি হয় নিম্ন আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য যারা নির্ভরশীল অবস্থান পছন্দ করেন। তারা জানে না যে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক দেখতে কেমন এবং একটি বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে যুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কিভাবে ব্যবহার করবে

1. এমন বৈশিষ্ট্যগুলি চিনুন যা আপনাকে সহজ শিকার করে তোলে

এর মানে এই নয় যে কেউ আপনার সাথে অন্যায় করছে তার জন্য আপনার দায়িত্ব নেওয়া উচিত বা নিজেকে দোষ দেওয়া উচিত। এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার বিষয়ে শান্তভাবে চিন্তা করুন। আপনি কেন কিছু অনুভব করেছেন তার উপর ফোকাস করুন, আপনি ঠিক কেমন অনুভব করেছেন তা নয়। এইভাবে আপনি প্যাটার্ন দেখতে পারেন যার দ্বারা অপ্রীতিকর যোগাযোগ সঞ্চালিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, অসহায় মায়েদের অনিরাপদ কন্যারা শক্তি এবং দৃঢ়তার সাথে নিয়ন্ত্রণের জন্য অন্য কারো ইচ্ছাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং বিষাক্ত কারো দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

2. আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন

অপ্রীতিকর যোগাযোগ আপনার প্রতিক্রিয়া রেট. যে ব্যক্তি আপনাকে আপত্তি করছে সে অনুমতির জন্য তাদের আচরণের প্রতি শিথিল প্রতিক্রিয়া নিতে পারে এবং একইভাবে আচরণ চালিয়ে যেতে পারে। আপনার প্রতিক্রিয়া দ্বারা, আপনি আপনার দিকে পরিচালিত আগ্রাসন বাড়াতে বা কমাতে পারেন।

আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে কাজ করুন। অত্যধিক প্রতিক্রিয়া করা এবং কম প্রতিক্রিয়া দেখানোর মধ্যে বিন্দুটি সন্ধান করুন এবং এই সম্পর্কের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তার জন্য নিজেকে একটি টেমপ্লেট প্রস্তুত করুন।

"যদি-তাহলে" নীতিতে কাজ করুন।

আপনার মাথায় খেলুন সম্ভবত দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি এবং আপনার আচরণ। উদাহরণস্বরূপ: "যদি সে আমাকে অভদ্র কিছু বলে, তাহলে আমি তাকে জিজ্ঞাসা করব কেন সে আমাকে অপমান করছে।" আপনার অনুভূতিকে কীভাবে রক্ষা করতে হয় তা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

3. অজুহাত করা বন্ধ করুন

মানুষ ক্ষতিকারক সম্পর্কে থাকার একটি কারণ হল আত্মবিশ্বাসের অভাব। আপনি যদি বিষাক্ত আচরণকে ন্যায্যতা দেন ("তিনি এটি বলতে চাননি, তিনি চাননি") বা এটিকে অজ্ঞতা, ভুল বোঝাবুঝির জন্য দায়ী করেন ("সে বোঝেনি যে সে অভদ্র ছিল"), তাহলে থামার এবং বোঝার সময় এসেছে আপনি কেন এটা করছেন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি এইভাবে আচরণ করছেন, থামুন।

4. অপূরণীয় ক্ষতির ভয় পাবেন না

মানুষ সর্বদা ক্ষতি এড়ায়। তারা এখন যা আছে তা ধরে রাখতে পছন্দ করে, এমনকি যদি ভবিষ্যতে তা অকেজো হয়ে যায়।

আমরা কোন কিছুতে কতটা শক্তি, আবেগ, সময় বা অর্থ রাখি তার উপর ফোকাস করার আমাদের অভ্যাস আমাদের জায়গায় রাখে।

বিনিয়োগ যাই হোক না কেন, আপনি তা ফেরত পাবেন না। একটি আশাহীন চাকরি বা সম্পর্কের জন্য বিনিয়োগ করা বছর, একটি ভাঙা গাড়ি বা অনুমানে ব্যয় করা অর্থ ফেরত দেওয়া যায় না। এটা অর্থহীন. পাশাপাশি বিষাক্ত মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক।

আপনি যদি প্রায়ই চিন্তা করেন যে আপনি কতটা বিনিয়োগ করেছেন এবং আপনি একজন বিষাক্ত ব্যক্তির জন্য কী ত্যাগ করেছেন, আপনি যদি সম্পর্কটি শেষ করেন তবে এক বছর বা পাঁচ বছরে আপনার জীবন কেমন হবে তা নিয়ে ভাবুন। যদি সংযোগটি ভাঙা না হয়, তবে পরবর্তী বছরগুলি কেবলমাত্র আরেকটি ত্যাগে পরিণত হবে যা আপনি এমন একজন ব্যক্তির কাছে এনেছেন যিনি এটির প্রশংসা করবেন না।

5. পরিবর্তনশীল অনুমোদনের ক্ষমতা চিনুন

আমরা প্রকৃতির দ্বারা আশাবাদী হওয়ার প্রবণতা রাখি এবং যদি আমরা সবসময় যা চাই তা না পাই তবে আমরা আরও উত্সাহী হই। এটি বিষাক্ত লোকেদের জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Burrhus Frederic Skinner, একজন আমেরিকান আচরণগত মনোবিজ্ঞানী, পৃথক খাঁচায় তিনটি ক্ষুধার্ত ইঁদুর নিয়ে একটি পরীক্ষা চালান। তাদের প্রত্যেকের একটি লিভার ছিল যা প্রাণীটি টিপে এবং খাদ্য গ্রহণ করতে পারে।

প্রথম খাঁচায়, লিভার চাপার পরে, খাদ্য সবসময় উপস্থিত হয়। ইঁদুরটি এটি বুঝতে পেরে শান্তভাবে তার ব্যবসায় চলে গেল। দ্বিতীয় খাঁচায়, লিভার কখনই খাবার সরবরাহ করেনি - ইঁদুরটি তার পাঠ শিখেছে এবং এতে আগ্রহ হারিয়েছে। তৃতীয় খাঁচায়, লিভারটি এলোমেলোভাবে কাজ করেছিল এবং ইঁদুরের প্রতি আবেশে পরিণত হয়েছিল। সে তাকে ক্রমাগত চাপ দেয়। এটি পরিবর্তনশীল অনুমোদন।

এই নীতি মানুষের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও কাজ করে। যখন একজন বিষাক্ত ব্যক্তি ভালো কিছু করেন, তখন আপনার হৃদয় আনন্দে ফুঁপিয়ে ওঠে, আশাবাদ সীমায় পৌঁছে যায় এবং আপনি মনে করেন পরিস্থিতির উন্নতি হচ্ছে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আটকে রাখে, যেমন একটি লিভার সহ খাঁচায় ইঁদুর।

6. সীমানা রক্ষা বা একটি পশ্চাদপসরণ পরিকল্পনা

যদি একটি বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ অনিবার্য হয়, বাধা স্থাপন করুন এবং আপনি যে ধরনের আচরণ দেখতে চান।

কেউ আপনার সীমানা লঙ্ঘন করলে আপনাকে অভদ্র বা বিচারপ্রবণ হতে হবে না। এটি সরাসরি এবং সিদ্ধান্তমূলক হতে গুরুত্বপূর্ণ.

যদি এটি কর্মক্ষেত্রে ঘটে, তবে আনুষ্ঠানিকভাবে সবকিছু করুন এবং কাগজে এটি সুরক্ষিত করুন। একজন সহকর্মীকে বলুন, উদাহরণস্বরূপ: আপনি আমার সমালোচনা করতে পারেন, তবে আমি আপনাকে ব্যক্তিগত না হওয়া পছন্দ করব। কাজের সঙ্গে আমার চেহারার কোনো সম্পর্ক নেই’।

আপনি যদি বিষাক্ত কারো সাথে যোগাযোগ এড়াতে পারেন তবে তা করুন।

7. প্রতিশোধের প্রত্যাশা করতে শিখুন

একজন বিষাক্ত ব্যক্তি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করে। সে তার শক্তি অনুভব করে সন্তুষ্ট। অতএব, আশা করবেন না যে তিনি কেবল আপনার জীবন ছেড়ে চলে যাবেন।

আপনি যখন প্রতিরোধ করতে শুরু করেন, সম্ভবত, তিনি আপনাকে ম্যানিপুলেট করার জন্য আরও বেশি চেষ্টা করবেন, আবার আপনার উপর ক্ষমতা অর্জনের জন্য গসিপ করবেন। এটি বিশেষত একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সত্য যার যে কোনও মূল্যে সমাজের চোখে বিজয় দরকার।

8. আপত্তিজনক আচরণকে আদর্শ করে তুলবেন না।

আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে একটি ক্ষতিকারক সম্পর্কে বসবাস করেন বা এমন একটি পরিবারে বড় হয়ে থাকেন যেখানে আপনি অপমানিত হয়েছিলেন তবে অপমানকে আদর্শ না করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিষাক্ত লোকেরা তাদের আচরণ ব্যাখ্যা করে এই বলে যে আপনার বিরুদ্ধে তাদের বিবৃতিগুলি কেবল শব্দ। তারা তাদের অপরাধ অস্বীকার করে, অন্যদের উপর এটি স্থানান্তর করে।

একটি প্রশ্নের উত্তর দিতে অস্বীকার করা বা এটিকে উপেক্ষা করাও আপত্তিকর আচরণ, এটির একটি স্বচ্ছ পরিবর্তন। মানসিক বা মৌখিক সহ যেকোনো অপমান খারাপ।