কোথায় বেশি ক্যাফেইন আছে: কফি বা চা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একজন লাইফ হ্যাকার খুঁজে বের করে যে কোন পানীয়টি আরও প্রাণবন্ত করে এবং আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভয় ছাড়াই কতটা পান করতে পারেন।

ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত পদার্থ যা 60টি উদ্ভিদে পাওয়া যায়। এটি চা, কফি এবং কোকোতে পাওয়া যায়। কফিতে এখনও আরও অনেক কিছু আছে, যদি না, অবশ্যই, আপনি বিশেষ ডিক্যাফিনেটেড পানীয় গণনা করেন।

এক গ্লাসে কত মিলিগ্রাম ক্যাফেইন রয়েছে তা সম্পূর্ণ নির্ভুলতার সাথে বলা অসম্ভব। এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে।

• প্রথমত, কফি এবং চা উভয়ই আলাদা, এবং ধরন, প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতি এবং এমনকি পানীয় তৈরির পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, পাতা এবং দানায় ক্যাফিনের পরিমাণও পরিবর্তিত হয়।
• দ্বিতীয়ত, একটি কাপ একটি আলগা ধারণা। কেউ শুধুমাত্র একটি স্ট্যান্ডার্ড অংশে এসপ্রেসো পান করেন এবং এর বেশি নয়, আবার কেউ আধা লিটার মগ শক্তিশালী চা ঢেলে দেন এবং এটিকে এই ধরনের ভলিউম হিসাবে বিবেচনা করেন।

সৌভাগ্যবশত আমাদের জন্য, বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যেই কফি, চা, সোডা এবং আরও অনেক কিছুতে ক্যাফিনের পরিমাণ ক্যাফেইনের পরিমাণ গণনা করেছেন এবং একাধিকবার কফির কাপে কত ক্যাফেইন আছে? একটি বিশদ নির্দেশিকা, এবং এই ডেটার উপর ভিত্তি করে, আমরা অন্তত মোটামুটিভাবে কল্পনা করতে পারি যে কোন কাপের পরে এটি থামার সময়। এখানে ডোজগুলি রয়েছে যা কফি প্রেমীরা অপেক্ষা করতে পারে:

যদি আপনার গড় আরও বেশি হয়, তাহলে নিয়মিত এক কাপ টেকওয়ে কফিতে প্রায় 95 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।

সাধারণ কালো এবং সবুজ চায়ে, ক্যাফিন অনেক কম - প্রতি কাপে 50 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, যদি আপনি বিশেষ তরল তৈরির পদ্ধতির সাথে দূরে না যান।

কফি দই এবং আইসক্রিমেও ক্যাফেইন আছে। এখানে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং খাবারের একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে, আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের লেমোনেড বা এক কাপ কফি একটি শক্তিশালী পদার্থের জন্য পরীক্ষা করতে পারেন।

অপ্রীতিকর পরিণতি ছাড়াই, ডাক্তাররা প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফিনের অনুমতি দেন - এটি দুই থেকে ছয় কাপ কফি। আমরা ক্যাফিনের প্রতি বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাই: কারও জন্য, এক কাপ এসপ্রেসো অর্ধেক দিনের ক্লান্তি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট, এবং কেউ তৃতীয় গ্লাস ক্যাপুচিনোর পরে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হয়। এটি জেনেটিক বৈশিষ্ট্যের কারণে। কিন্তু, যেভাবেই হোক না কেন, মনে রাখবেন যে প্রতিদিন 600 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন এখনও একটি অত্যধিক ক্ষতিকর, যা মাথাব্যথা এবং হৃদপিণ্ডের ঝাঁকুনি নিয়ে আসে।