বিচ্ছিন্নতার সাথে মোকাবিলা করা: মহাকাশচারীদের কাছ থেকে টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লোকেরা যখন তাদের স্বাভাবিক জীবনকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করতে হয় তখন এটিই করে।

সম্ভাবনা হল, আপনি এই মুহূর্তে উত্তেজনা এবং একাকী বোধ করছেন। এখন কল্পনা করুন যে আপনি ছয় মাস ধরে পৃথিবী থেকে 400 কিলোমিটার উপরে একটি ছোট ঘেরা জায়গায় বাস করছেন। মহাকাশচারীরা বাড়ির চারপাশে হাঁটতে পারে না, সপ্তাহে একবার সুপারমার্কেটে যেতে পারে না বা তাদের প্রিয় রেস্তোরাঁ থেকে খাবার সরবরাহ করতে পারে না। এবং এছাড়াও, মিশনের উপর নির্ভর করে, তাদের এই ছোট জায়গাটি পাঁচজনের সাথে ভাগ করতে হবে। এবং একই সময়ে তাদের দায়িত্ব পালন, মিনিট দ্বারা নির্ধারিত, এবং ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা.

এই ধরনের পরিস্থিতিতে অনিবার্য চাপ মোকাবেলা করার জন্য, মহাকাশচারীদের বিশেষ কৌশল রয়েছে। মার্শাল পোর্টারফিল্ড, যিনি পাঁচ বছর ধরে মহাকাশ এবং শারীরিক কার্যকলাপে নাসার জীবন বিভাগের প্রধান ছিলেন, বলেছিলেন কোনটি স্ব-বিচ্ছিন্নতায় বসবাসকারী লোকদের জন্য কার্যকর হবে।

1. একটি দৈনিক রুটিন করুন

ক্রু সদস্যরা একটি কঠোর সময়সূচীতে বাস করে। মহাকাশচারীদের জন্য, দিনটি 5 মিনিটের ব্যবধানে বিভক্ত, উদাহরণস্বরূপ: রক্ষণাবেক্ষণ, পরীক্ষা, প্রশিক্ষণ, পৃথিবীর সাথে যোগাযোগ। এটি স্বাভাবিকতার অনুভূতি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং জীবনে শৃঙ্খলা আনে।

পোর্টারফিল্ড বলেছেন, "আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তাহলে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।" আপনার স্বাভাবিক সময়সূচীতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন, স্বাভাবিকের মতো একই জিনিসগুলির জন্য সময় আলাদা করে রাখুন, যেমন আপনার পরিবারের সাথে সামাজিকীকরণ, শখ বা খেলাধুলা।

2. শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করুন

মহাকাশচারীরা প্রতিদিন 2 ঘন্টা পর্যন্ত খেলাধুলায় যান। এটি প্রয়োজনীয় কারণ শূন্য মাধ্যাকর্ষণ অবস্থায়, পেশী ভর এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পায়। কিন্তু শারীরিক কার্যকলাপে বিষণ্নতার ঝুঁকি কমানোর অতিরিক্ত বোনাস রয়েছে।

আপনি যদি আগে নিয়মিত ব্যায়াম না করে থাকেন তবে এখনই শুরু করার সময়। যোগব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও চেষ্টা করুন. আপনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজুন এবং সপ্তাহে কয়েকবার অনুশীলন করুন।

3. কল এবং টেক্সট

ISS-এ থাকা মহাকাশচারীরা প্রিয়জনদের থেকে হাজার হাজার কিলোমিটার দূরে থাকে এবং যোগাযোগ রাখতে, তাদের কল করতে এবং লিখতে পারেন। তাদের কাছ থেকে একটি উদাহরণ নিন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। "আপনি যদি জানেন যে কেউ একা থাকেন, তাহলে তাদের সম্পর্কে আপনি কী ভাবছেন তা আমাকে জানাতে কল করুন বা লিখুন," পোর্টারফিল্ড পরামর্শ দেন। "এই যোগাযোগ খুব শক্তিশালী।"

4. আপনার লক্ষ্য মনে করিয়ে দিন।

এটা ধরে রাখতে সাহায্য করে। মহাকাশচারীরা জানেন যে তাদের কাজ সাধারণ ভালোতে অবদান রাখে, তাদের কাজ মানবজাতিকে স্থান অন্বেষণ করতে দেয়।

যারা এখন ঘরে বসে আছেন তাদের লক্ষ্য সম্পূর্ণ ভিন্ন, তবে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা করোনাভাইরাসের বিস্তারকে ধীর করতে এবং হাসপাতালের অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়াতে সাহায্য করে। স্ব-বিচ্ছিন্নতা আপনার প্রিয়জনের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। এবং যদি তাদের মধ্যে কেউ সংক্রামিত হয় তবে তাদের সাহায্য পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

“আমাদের একটা মিশন আছে। আমরা ভাইরাসের বিস্তারের বক্ররেখা সোজা করার চেষ্টা করছি, - পোর্টারফিল্ড মনে করিয়ে দেয়। "আমরা সবাই এই সাধারণ কারণ দ্বারা সংযুক্ত।"