6টি জলের কল্পকাহিনী যা আপনার বিশ্বাস করা বন্ধ করা উচিত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

খেলাধুলা এবং ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি ঈর্ষণীয় নিয়মিততার সাথে জলের উপকারিতা সম্পর্কে লেখে। তার সম্পর্কে অসংখ্য এবং কখনও কখনও পরস্পরবিরোধী তথ্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিচ্ছিন্ন হচ্ছে। লাইফ হ্যাকার জনপ্রিয় ভুল ধারণাগুলি বিশ্লেষণ করে এবং কখন, কী আকারে এবং পরিমাণে জল ব্যবহার করতে হবে তা খুঁজে বের করে।

1. আপনার দিনে আট গ্লাস পান করা উচিত

আট গ্লাসের সূত্র পত্রিকা থেকে পত্রিকায় ঘুরে বেড়ায়। 1945 সালে বিদেশী প্রেসে প্রকাশিত এই অযৌক্তিকভাবে সরলীকৃত নিয়মটি ধরে নেয় যে প্রতিদিন যে তরল (খাদ্য সহ) খাওয়া হয় তা প্রায় দুই লিটার পানির সমতুল্য হবে। জল যে কোনও আকারে খাওয়া যেতে পারে: স্যুপ, জুস, শাকসবজি এবং ফল, চা। তবে "দিনে আট গ্লাস জল পান করুন" শব্দটি আক্ষরিক অর্থে নেওয়া হয়।

দুই লিটার হল একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত একটি গড় মান যারা কায়িক শ্রমে নিয়োজিত নয়। পুরুষ এবং মহিলা, ক্রীড়াবিদ এবং অফিস কর্মী, গরম এবং ঠান্ডা দেশগুলির বাসিন্দাদের বিভিন্ন পরিমাণে জল প্রয়োজন।

তৃষ্ণার উপর ফোকাস করা ভাল। পান করতে চাইলে পান করুন। প্রধান জিনিস হল জলের ক্ষতি পূরণ করা, যা বিপাক নিশ্চিত করে, যা অতিরিক্ত ওজনের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নাভি মুম্বাইয়ের ইন্ডিয়ান কলেজ অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীরা শরীরের ওজন, শরীরের ভর সূচক এবং অতিরিক্ত ওজনের বিষয়গুলির শারীরিক গঠনের উপর 'জল প্ররোচিত থার্মোজেনেসিস' এর প্রভাবের উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন। 18-23 বছর বয়সী একদল লোকের উপর যারা আট সপ্তাহ ধরে দিনে তিনবার আধা লিটার জল পান করেছেন: সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের আগে। পরীক্ষা শেষে সাবজেক্টের ওজন কমেছে।

বিশুদ্ধ পানি পান করাও উপকারী। জুস, কফি বা দুধের বিপরীতে, জলে ক্যাফেইন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য পদার্থ থাকে না যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

2010 সালে, গবেষকরা ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পানি পান করার সেট করেছেন? ক্লিনিকাল ট্রায়াল সহজ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতির কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। যে খাবারের আগে পানি পান করলে ক্যালোরির পরিমাণ কমে যায়।

2. আপনাকে বোতলজাত পানি পান করতে হবে

এই ভুল ধারণাটি রাশিয়ার বিভিন্ন শহরে ট্যাপের জলের নিম্ন মানের উপর বেশ উদ্দেশ্যমূলক ডেটা দ্বারা সমর্থিত। কিন্তু যদি স্যানিটারি মান পূরণ করে এমন জল কল থেকে প্রবাহিত হয়, আপনি তা পান করতে পারেন। সত্য, এটি শুধুমাত্র পরীক্ষাগারে পরীক্ষা করা যেতে পারে, তাই ট্যাপের জল ফিল্টার করা এবং এটি সিদ্ধ করা ভাল।

নির্মাতারা বোতলজাত পানীয় এবং খনিজ জল উত্পাদন করে এবং এটি একই তরল হতে পারে যা ট্যাপ থেকে ঢেলে দেওয়া হয়, কেবল আরও ব্যয়বহুল। এবং খনিজ জলও ঔষধি - আপনি বিশেষ সুপারিশ এবং সীমাবদ্ধতা ছাড়াই এই জাতীয় জল পান করতে পারবেন না।

3. খাবারের সাথে পান করা ক্ষতিকর

এটা মজার, কিন্তু এটা কি মানুষ বলে, স্যুপের উপকারিতা এবং শুকনো-সিদ্ধ রুটি খাওয়ার বিপদ সম্পর্কে নিশ্চিত। আসলে, খাবারের সাথে পানি পান করলে আমরা যা খাই তা পাকস্থলীকে শোষণ করতে সাহায্য করে।

4. ব্যায়ামের সময় মদ্যপান ক্ষতিকর

পুরানো সোভিয়েত জিমন্যাস্টরা কখনও কখনও বলে যে ব্যায়ামের সময় তরল পান করলে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়, হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। বাস্তবে, সবকিছু ঠিক বিপরীত। তরল হারিয়ে গেলে রক্ত ঘন হয়ে যায়। এতে হার্টের পেশীর কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। পুষ্টিবিদ এবং প্রশিক্ষকরা আপনার ওয়ার্কআউটের সময় এবং আগে এবং পরে যে কোনো সময় পান করার পরামর্শ দেন। প্রধান জিনিস অত্যধিক পান করা হয় না, কিন্তু নীচে যে আরো.

5. আপনি খুব বেশি পান করতে পারবেন না

এই বিবৃতি অর্ধেক পুরাণ. থিসিস যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে তার কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই, কারণ আমরা মনে রাখি যে জল আমাদের বিপাক সরবরাহ করে। প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের হয়ে যায়। যদি আপনার শরীরে তরল জমা হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

জল দিয়ে শরীরের ক্ষতি করার জন্য, আপনাকে এটি প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে, সম্ভবত আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধেও। মেলবোর্নের নিউরোফিজিওলজি অ্যান্ড মেন্টাল হেলথ ইনস্টিটিউটের বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে যখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল খাওয়া হয়, তখন মানুষের মস্তিষ্কে একটি প্রক্রিয়া সক্রিয় হয় যা গিলে ফেলার প্রতিচ্ছবিকে দমন করে।

প্রতি ঘন্টায় তিন লিটারের বেশি পান করা অত্যন্ত নিরুৎসাহিত করা হয়, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য। ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে সোডিয়াম বের হয়ে যায়। জল খাওয়ার ক্ষেত্রে এর ঘাটতি হাইপোনাট্রেমিয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার মধ্যে শরীর থেকে তরল নির্গত হয় না, তবে কোষগুলিতে জমা হয়।

6. প্রচুর পানি পান করা ARVI এবং হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে

অনেক লোক জানেন যে ঠান্ডার সময় আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা দরকার, তবে কেন সবাই বুঝতে পারে না। নিজেই, জল ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং SARS নিরাময় করে না। এটি অসুস্থতার সময় হারিয়ে যাওয়া তরল পূরণ করে, যা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি হ্যাংওভার সঙ্গে, জল ঠিক একই কারণে প্রয়োজন হয়। অ্যালকোহল নিবিড়ভাবে শরীর থেকে তরল অপসারণ করে, তাই আমাদের এটি পুনরায় পূরণ করতে হবে। হ্যাংওভারের জন্য একটি লোক প্রতিকারের সুবিধা - ব্রাইন - বৈজ্ঞানিক তথ্য দ্বারা সমর্থিত। ব্রিনে থাকা লবণ সোডিয়ামের ক্ষতি পূরণ করতে সাহায্য করে। প্রধান জিনিস এটি অত্যধিক করা হয় না।