ক্রীড়াবিদদের লাইব্রেরিতে: পড়ার মতো বই

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রকৃত ক্রীড়াবিদরা সবসময় প্রশিক্ষণ, পুষ্টি এবং ক্রীড়া জগতে সফল ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে দুর্দান্ত বই পড়ে। এটি এমন বই সম্পর্কে যা আমরা আজ আপনাদের বলব।

সংগ্রহে উপস্থাপিত সমস্ত বইয়ের জন্য, লাইফহ্যাকারের লেখকরা বিস্তারিত পর্যালোচনা লিখেছেন, যা আপনি বইটির শিরোনামে ক্লিক করে খুঁজে পেতে পারেন।

একটি বই যা যেকোনো ট্রায়াথলিটের লাইব্রেরিতে গর্ব করবে। ট্রায়াথলন। অলিম্পিক দূরত্ব” অপেশাদার ট্রায়াথলেটদের জন্য একটি দরকারী সারসংক্ষেপ: এতে প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম, প্রতিযোগিতায় ভ্রমণ, স্বাস্থ্য ভারসাম্য এবং প্রশিক্ষণ সম্পর্কে বিস্তৃত তথ্য রয়েছে। বিশ্রামের দিকেও মনোযোগ দেওয়া হয়।

ব্রায়ান ম্যাকেঞ্জির বইটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি ভঙ্গিতে দৌড়ানো শিখবেন। এছাড়াও, আপনি সাইক্লিং এবং সাঁতারের অধ্যায়গুলি পাবেন, আপনি তত্ত্ব এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের অনুশীলনের পাশাপাশি ক্রসফিটের তত্ত্বের সাথে নিজেকে পরিচিত করতে পারেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি বায়োহ্যাকিং সম্পর্কে শিখবেন, প্রস্তুত প্রোগ্রামগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে এবং নিজের তৈরি করতে সক্ষম হবেন।

মানুষের ক্ষমতা কি? সত্যিই সীমাহীন। "সবচেয়ে কঠিন ধৈর্যের রেস" বইটি আপনাকে নিজের প্রতি বিশ্বাসী করে তুলবে এবং আপনাকে নতুন অর্জনে অনুপ্রাণিত করবে। আপনি 50টি সবচেয়ে কঠিন দৌড় সম্পর্কে শিখবেন যেখানে সাধারণ মানুষ অংশ নেয়। সমস্ত গল্পের সাথে ফটোগ্রাফ রয়েছে যা ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ, অনুভূতি এবং পর্যবেক্ষণকে প্রতিফলিত করে।

তাদের জন্য একটি বই যারা তাদের সমস্ত হৃদয় দিয়ে দৌড়াতে ভালবাসে বা কেবল এটি ভালবাসতে চলেছে। এবং যদি আপনিও আলট্রাম্যারাথনে অংশ নেওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার এই বইটি আরও পড়া উচিত।

জগাররা নিজেদের জন্য অনেক দরকারী জিনিস খুঁজে পাবে, এবং যারা এখনও "দৌড় করা অদ্ভুত এবং অনুৎপাদনশীল!" এই অজুহাতের অসারতা এবং অস্থিরতার মতো বাক্যাংশ দিয়ে তাদের অলসতাকে ন্যায্যতা দেয়।

আমরা সকলেই জানি যে স্বাস্থ্যের চারপাশে কতটা ভুয়া হিস্টিরিয়া ঘোরাফেরা করছে: "ব্রয়লার মুরগি থেকে ক্যান্সার হয়" এর মতো অপ্রমাণিত প্রস্তাবগুলি মানুষের মনে ছাপিয়ে গেছে, এবং আশেপাশের সবাই এটি সম্পর্কে কথা বলছে, এটিকে সত্য বলে অবস্থান করছে।

আপনি যদি একজন সত্যিকারের অ্যাথলিটের মতো, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেন, কিন্তু অসংখ্য অপ্রমাণিত গুজবকে বিশ্বাস না করেন যা শুধুমাত্র হিস্টিরিয়াকে চাবুক করে, তাহলে আপনার এজে জ্যাকবসের বই "মৃত্যুর জন্য স্বাস্থ্যকর" পড়া উচিত।

এ.জে. জ্যাকবস এস্কয়ার ম্যাগাজিনের একজন সিনিয়র সম্পাদক। তিনি বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হওয়ার জন্য এক বছর ব্যয় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। প্রতি মাসে, তিনি তার শরীরের একটি অঙ্গ বা একটি অঙ্গের প্রতি গভীর মনোযোগ দিতেন এবং দক্ষ বিশেষজ্ঞদের সহায়তায়, কীভাবে আরও স্বাস্থ্যকর হওয়া যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ পান।

লাইফ উইদাউট বর্ডারস এর লেখক, ক্রিসি ওয়েলিংটনকে সত্যিকারের একজন শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি বলা যেতে পারে: তিনি আয়রনম্যান সিরিজের সবচেয়ে কঠিন প্রতিযোগিতায় চারবার জিততে সক্ষম হয়েছিলেন।

ক্রিসির বইটিকে আংশিকভাবে জীবনীমূলক বিবেচনা করা যেতে পারে। লেখক তার জীবন সম্পর্কে কথা বলেছেন, যে কোনও ব্যক্তির পথের সম্মুখীন হওয়া অভিজ্ঞতা এবং সন্দেহগুলি দিয়ে শুরু করে। কীভাবে তিনি সিভিল সার্ভিসে কাজ করেছিলেন এবং কীভাবে এটি তাকে কোনও সন্তুষ্টি আনতে পারেনি, তাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বিকাশ করতে দেয়নি। এবং শুধুমাত্র 30 বছর বয়সে, একটি পেশাদার ট্রায়াথলন তার জীবনে উপস্থিত হয়েছিল, যেখানে তিনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল এবং অত্যাশ্চর্য বিজয় অর্জন করেছিলেন।

লেখক তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং পর্যবেক্ষণগুলি ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি, বইটিতে আরও অনেক টিপস রয়েছে যা পেশাদার এবং অপেশাদার উভয়ের জন্যই কার্যকর হবে।

বইটির লেখক, মক্কা নামেই বেশি পরিচিত, আধুনিক ট্রায়াথলনের "দেবতাদের প্যান্থিয়ন" এর মধ্যে একজন অসামান্য ব্যক্তি বলা যেতে পারে।

এখানে ক্রিসের পেশাদার কৃতিত্বের একটি দ্রুত স্ন্যাপশট রয়েছে:

তার কর্মজীবনে ট্রায়াথলন প্রতিযোগিতার 76% জিতেছেন (1993 সাল থেকে 200 টিরও বেশি)। 88% প্রতিযোগিতায় পডিয়ামে স্থান নিয়েছে।লেখার সময়, তিনি 12টি আয়রনম্যান রেস জিতেছেন (এক দিনের রেস যাতে 4কিমি সাঁতার, একটি 180কিমি সাইক্লিং রেস এবং একটি 42কিমি ম্যারাথন অন্তর্ভুক্ত)। তিনি 8 ঘণ্টারও কম সময়ে চারবার আয়রনম্যান দূরত্ব অতিক্রম করেছেন, তাছাড়া দুটি ভিন্ন ধরনের ট্র্যাকে। তিনি হাওয়াইতে প্রধান আয়রনম্যান জিতেছেন দুবার (2007 এবং 2010)। অনেক চ্যাম্পিয়নশিপের শিরোপাধারী।

বইটিতে, ক্রিস কীভাবে খেলাধুলা শুরু হয়েছিল এবং পেশাদারদের দৃষ্টিকোণ থেকে আজ "কোথায় যাচ্ছে" সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। এছাড়াও, "আই অ্যাম হেয়ার টু উইন" শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা এবং খাদ্য সম্পর্কে একজন পেশাদার ট্রায়াথলিটের পরামর্শে পরিপূর্ণ। ক্রিস কীভাবে ব্যথা মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কেও কথা বলেন, ডোপিং এবং অবৈধ ওষুধের প্রতি তার মনোভাব শেয়ার করেন।

"দশ কদম শিথিল… প্রচেষ্টা সহ দশ ধাপ… বিশ কদম শিথিল… প্রচেষ্টা সহ বিশ কদম… একশ ধাপ শিথিল… প্রচেষ্টা সহ একশ ধাপ" প্রশিক্ষণের জন্য আমার সবচেয়ে কার্যকরী মন্ত্রগুলির মধ্যে একটি, এবং জ্যাক ড্যানিয়েলস আমাকে এটি শিখিয়েছে।

জোয়ান বেনোইট-স্যামুয়েলসন প্রথম অলিম্পিক ম্যারাথন চ্যাম্পিয়ন

বইটি সমস্ত দৌড়বিদদের জন্য আনন্দদায়ক হবে যারা দীর্ঘ শব্দের বিমূর্ততায় ক্লান্ত এবং নির্দিষ্টতা কামনা করে। বইটি টেবিল, গ্রাফ এবং সূত্রে ভরা। আপনি জ্যাক ড্যানিয়েলস তৈরিতে দৌড়ানোর বিষয়ে ব্যাপক তথ্য পাবেন, ভিডিওটি টেবিল (প্রতি মিনিটে সর্বোচ্চ পরিমাণে অক্সিজেন খরচ হয়), প্রশিক্ষণের সময়সূচী যা পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং অপেশাদার উভয়ের জন্যই কার্যকর হবে।

লিডইয়ার্ডের সাথে জগিংকে যথাযথভাবে সুস্থতা জগিংয়ের নির্দিষ্ট গাইড বলা যেতে পারে। হাজার হাজার মানুষ (এবং তাদের মধ্যে অনেকেই ছিল অগ্রসর বয়সী) এই বইটি তাদের হাতের নিচে নিয়ে তাদের ম্যারাথন দৌড়ে। অন্যরা সফল হলে আপনি সফল হবেন!

লাইফ অ্যাট ফুল পাওয়ারের লেখক, জিম লোয়ার এবং টনি শোয়ার্টজ, সত্যিকারের ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী। বইটি প্রাথমিকভাবে ব্যবসায়ীদের জন্য ডিজাইন করা সত্ত্বেও, এটি খেলাধুলার সাথে জড়িত ব্যক্তিদের জন্যও কার্যকর হবে: লেখকরা ক্রমাগত নির্দিষ্ট ক্রীড়া ফলাফল এবং কৃতিত্বের উল্লেখ করেন।