যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন তাদের জন্য লাইব্রেরিতে: পড়ার মতো বই

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা বইগুলির উল্লেখযোগ্য বিষয়ভিত্তিক সংগ্রহগুলি আপনার সাথে শেয়ার করতে থাকি। আমাদের আজকের পোস্ট তাদের জন্য আগ্রহী হবে যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন।

গর্ডন পিয়ারি দ্বারা দ্রুত এবং আঘাত-মুক্ত চালান

অবশ্যই, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেন, তাহলে আপনি খেলাধুলায় যান। এবং সম্ভবত এটি চলমান ছিল। গর্ডন পিয়ারির বই আপনাকে সঠিক দৌড়ের কৌশল আয়ত্ত করতে সাহায্য করবে। আপনি মনে রাখবেন যে গুণমান সর্বদা পরিমাণের চেয়ে প্রাধান্য পাবে, আপনি পদক্ষেপের সর্বোত্তম ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে শিখবেন, কীভাবে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সঠিকভাবে আঁকতে হয়, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং অন্যান্য অনেকগুলি সমান গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে মনে রাখবেন।

"উত্তোলন। আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি সর্বোচ্চ সম্ভাব্য স্তরে বাড়ান ", ইগর কালিনাউসকাস

শক্তি - এটি জীবনদানকারী শক্তি, এগুলি হল "ব্যাটারি" যা আমাদের প্রতিদিনের প্রয়োজন। প্রত্যেকে এটি নিখুঁতভাবে বোঝে, তবে প্রত্যেকেই তাদের শক্তি যুক্তিযুক্তভাবে ব্যবহার করে না, তারা যা প্রয়োজন তার জন্য এটি ব্যয় করে না।

একজন হতাশাবাদী প্রতিটি সুযোগে অসুবিধা দেখেন, একজন আশাবাদী প্রতিটি অসুবিধায় সুযোগ দেখেন।

উইনস্টন চার্চিল

বইটির লেখক “লিফ্ট। আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিকে সর্বোচ্চ সম্ভাব্য স্তরে বাড়ান” আপনাকে বলবে কীভাবে অত্যাবশ্যক শক্তি পুনরুদ্ধার করা যায় এবং এটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা যায়। আপনি কি গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখবেন এবং গুরুত্বহীন বাদ দিতে শিখবেন।

চায়না স্টাডি, কলিন ক্যাম্পবেল এবং টমাস ক্যাম্পবেল

আমরা সবাই এই বাক্যাংশটি শুনেছি:

এই তুমি, কি খাচ্ছ.

কিন্তু তারপরও, অনেকে অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে বয়ে চলে যাচ্ছেন, আরও বেশি, এটি তাদের অভ্যাসগত খাদ্য। আমরা বুঝতে পারি যে এটি এভাবে চলতে পারে না, কিন্তু তা সত্ত্বেও আমরা এটি পরিবর্তন করার জন্য কোনো দৃঢ় পদক্ষেপ গ্রহণ করি না।

এই বইটি সংখ্যা এবং পরিসংখ্যানে ভরা একটি অধ্যয়ন, শুধুমাত্র লেখকদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা নয়। আপনি ঘটনাগুলি শিখবেন, এবং কিছু পরিবর্তন করা বা না করা আপনার উপর নির্ভর করে।

জেমি অলিভার দ্বারা লাঞ্চের জন্য 15 মিনিট

জেমি অলিভার রেসিপি শেয়ার করবেন যা সহজ, স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু, অতি দ্রুত এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পুষ্টিগতভাবে সঠিক।

পরের বার আপনি যখন ফাস্ট ফুড ক্যাফেতে হ্যামবার্গার এবং ফ্রাই খেতে চান, মনে রাখবেন যে আপনি নিজেই একটি সুস্বাদু এবং সঠিক খাবার রান্না করতে পারেন। যদি এখনও না হয়, তাহলে অলিভারের সৃষ্টি, খাবারের সুন্দর ফটোগ্রাফে ভরা, আপনাকে রন্ধনশিল্পের মূল বিষয়গুলি শিখতে অনুপ্রাণিত করবে।

"জেন বিড়াল", গণি সুলতানভ

স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হল পূর্ণ এবং নিয়মিত বিশ্রাম। আপনার বিড়াল দেখুন. হ্যাঁ, এটা ঠিক, তিনি দিনে প্রায় 16 ঘন্টা ঘুমান, সর্বদা শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ এবং শোষণ এবং দুঃসাহসিক কাজের জন্য ক্রমাগত প্রস্তুত। এই গর্বিত প্রাণীর কাছ থেকে আপনার সম্ভবত অনেক কিছু শেখার আছে। তার বইতে, গণি সুলতানভ আপনাকে ঠিক কী বলবেন।

একটি বিড়াল আমাদের অজান্তেই অনেক কিছু শেখাতে পারে। তার স্বাভাবিক পরিশীলিততা এবং স্বাস্থ্যকর উদাসীনতা প্রতিদিনের ঝড় এবং পরিবর্তনের বাতাসের সময় অনুসরণ করার একটি ভাল উদাহরণ।

গণি সুলতানভ

এ জে জ্যাকবস দ্বারা মৃত্যুর জন্য স্বাস্থ্যকর

শীঘ্রই বা পরে সমস্ত মানুষ উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে এবং তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। এবং তারা অনিবার্যভাবে অনেক গুজব এবং পৌরাণিক কাহিনীর মুখোমুখি হয় যা কিছু দ্বারা নিশ্চিত করা হয়নি, তবে একই সাথে মানুষের মনে হামাগুড়ি দেয় এবং সাধারণ হিস্টিরিয়া এবং আতঙ্কের মধ্যে ঢেলে দেয়।

এজে জ্যাকবসের বইয়ের উদ্দেশ্য এই মিথগুলোকে নির্মূল করা। এটি পড়ার পরে, আপনি স্বাস্থ্যের যত্নের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে এবং এর চারপাশের সমস্ত গুজবের সাথে সংশয়বাদের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ সহ চিকিত্সা করতে শিখবেন।

পাওয়ার স্পিড এন্ডুরেন্স, ব্রায়ান ম্যাকেঞ্জি

আরেকটি বই যা প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্য-সচেতন ক্রীড়াবিদদের জন্য আগ্রহের বিষয় হবে। সাঁতার, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো - আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আরও উত্পাদনশীল করা যায়। সবচেয়ে আকর্ষণীয় অধ্যায় হল পুষ্টির উপর।এটি থেকে আপনি বায়োহ্যাকিং সম্পর্কে এবং একজন সক্রিয়ভাবে ব্যায়ামকারী ব্যক্তির জন্য কী ধরণের ডায়েট প্রয়োজন তা শিখবেন।

ডেভিড র্যান্ডালের স্লিপ সায়েন্স

পর্যাপ্ত ঘুম মানুষের স্বাস্থ্যের আরেকটি স্তম্ভ। দৈনন্দিন বিষয়, উদ্বেগ এবং সমস্যার ঘূর্ণিঝড়ের মধ্যে বসবাস এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আমরা ঘুম থেকে সময় চুরি করতে শুরু করি, ব্যর্থভাবে সবকিছু করার চেষ্টা করি। তবে আমরা একটি সাধারণ সত্য ভুলে যাই: যদি আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না পাই এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তবে আমরা মানসম্পন্ন এবং সময়মত গুরুত্বপূর্ণ কিছুর সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হব না।

ডেভিড র‌্যান্ডাল পরামর্শ দেন যে কেন স্বাস্থ্যকর ঘুম আপনার উৎপাদনশীলতার চাবিকাঠি এবং কেন "অবসরে পর্যাপ্ত ঘুম পান" শব্দটি খুব, খুব কম সান্ত্বনা।

শিম্পাঞ্জি প্যারাডক্স। ব্রেন ম্যানেজমেন্ট, স্টিভ পিটার্স

আমরা সকলেই মনে করি যে শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক নয়, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। রাগ, ক্ষোভ, আতঙ্ক - পৃথিবীতে এমন অনেক ধ্বংসাত্মক আবেগ রয়েছে যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে।

স্টিভ পিটার্সের বইতে, আপনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে এবং কীভাবে আপনার জীবনকে শাসন করা থেকে নেতিবাচক আবেগগুলিকে থামাতে হবে সে সম্পর্কে অনেক কিছু শিখবেন।

ক্যাফিনে ", মারে কার্পেন্টার

কফি। সকালের নাস্তায়। অফিসে দুপুরের খাবারের জন্য। সন্ধ্যায় বাড়িতে। এই সুগন্ধি পানীয় আপনি কত কাপ পান? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার শরীরে ক্যাফেইন কী প্রভাব ফেলে? যদি তাই হয় তবে আপনার মারে কার্পেন্টারের বই, ক্যাফিন-চালিত পড়া উচিত, যা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের উপর আলোকপাত করবে।