সুচিপত্র:
- জেগে ওঠার সময় এসেছে
- আগামীকাল ঘুম থেকে উঠতে, আপনাকে আজই ঘুমাতে হবে
- প্রথম মুহূর্ত
- আপনার অবচেতন মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সেরা সময়
- বাধ্যতামূলক অনুশীলন
- সাফল্যের দিকে আন্দোলন
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
সকালের কিছু সাধারণ আচার-অনুষ্ঠান আপনার জীবনকে আরও অর্থবহ এবং উন্নত করে তুলতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ঘন্টা কীভাবে কাটাবেন তা দ্য ম্যাজিক অফ দ্য মর্নিং-এর লেখক হ্যাল এলরড পরামর্শ দিয়েছেন।
হ্যাল এলরড যখন 20 বছর বয়সী, তখন তিনি একটি ভয়ানক গাড়ি দুর্ঘটনায় জড়িত ছিলেন। মাতাল চালকের চালিত একটি ট্রাক তার গাড়িকে ধাক্কা দেয়। হ্যালের 11টি হাড় ভাঙা এবং মস্তিষ্কের গুরুতর ক্ষতি হয়েছিল। তার হৃদপিন্ড থেমে গেল, নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে গেল। ছয় মিনিটের জন্য তিনি ক্লিনিক্যাল ডেথ অবস্থায় ছিলেন।
তিনি আর হাঁটবেন না বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা। যাইহোক, চিকিৎসা ভবিষ্যদ্বাণীর বিপরীতে এবং নিজেকে একজন শিকার হিসাবে বিবেচনা করার প্রলোভনের বিপরীতে, হ্যাল একটি আল্ট্রাম্যারাথন দৌড়ে, বিশ্বব্যাপী একজন সর্বাধিক বিক্রিত লেখক, সঙ্গীতশিল্পী, স্বামী, পিতা এবং একজন প্রেরণাদায়ক বক্তা হয়ে ওঠেন। হ্যাল তার জীবন উৎসর্গ করেছে মানুষকে দেখানোর জন্য যে কীভাবে ভাগ্যের আঘাত নিতে হয় এবং কীভাবে আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে থাকা সম্ভাবনাকে উপলব্ধি করতে হয়।
হ্যাল একটি বই লিখেছেন যেখানে তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে কেন ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ঘন্টাটি আমাদের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে সঠিক সকালটি কেবল দিন নয়, আমাদের পুরো জীবনকে একটি উজ্জ্বল এবং সুখী করে তুলতে পারে।
জেগে ওঠার সময় এসেছে
ঘুম থেকে ওঠা এবং সকালের রুটিন থাকা (বা এর অভাব) জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে সাফল্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। ইহা সহজ. একটি ফোকাসড, ফলপ্রসূ এবং সফল সকাল একই দিনে তৈরি করে। এবং এটি অনিবার্যভাবে একটি সফল জীবনের দিকে পরিচালিত করে। একইভাবে, একটি অনুৎপাদনশীল এবং মাঝারি সকাল একই দিন তৈরি করে। এবং ধূসর জীবন।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং আচার-অনুষ্ঠান পরিবর্তন করে আপনি আপনার জীবনের যেকোনো দিককে নাটকীয়ভাবে উন্নত করতে পারেন। ছয়টি সহজ পদক্ষেপ সম্পাদন করে সকালে মাত্র 60 মিনিট নিজেকে উত্সর্গ করা যথেষ্ট। প্রত্যেকের জন্য 10 মিনিট বরাদ্দ করা হয়। তদুপরি, এটি খুব ভোরে করার দরকার নেই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ঘুম থেকে ওঠার প্রথম ঘন্টায়। এবং এটি কাজ করে। অভ্যাস হয়ে ওঠার জন্য আপনার মাত্র ৩০ দিন সময় লাগবে।
Hal নিম্নলিখিত সকালের আচারগুলি অফার করে: ধ্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, পড়া, সকালের পাতা, ব্যায়াম এবং নিশ্চিতকরণ। কিন্তু সর্বোপরি, কৌশলগুলি বেছে নেওয়ার নীতিটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি সেগুলি নিজের জন্য মানিয়ে নিতে পারেন।
শুধু কল্পনা করুন: স্ব-বিকাশের জন্য দিনে এক ঘন্টা হল বছরে 15 দিন-ঘণ্টা কাজ। আর 10 বছর ধরে অনুশীলন করলে? এটি ইতিমধ্যে নিজের উপর অবিচ্ছিন্ন কাজের অর্ধেক বছর। ফলাফল আপনাকে অপেক্ষায় রাখবে না।
আগামীকাল ঘুম থেকে উঠতে, আপনাকে আজই ঘুমাতে হবে
একটি সফল জাগরণের জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পাঁচটি অ্যালার্ম সেট করা বা লাফিয়ে উঠে ঝরনায় দৌড়ানো যথেষ্ট নয়। প্রথমে আপনাকে বিছানার জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে।
ভালো ঘুমের জন্য আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। আপনার শোবার ঘর ঠাসাঠাসি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারবেন না এবং পুরো রাত অর্ধেক ঘুমিয়ে যাবে, যা আপনার মস্তিষ্ককে আরাম এবং বিশ্রাম দিতে দেবে না। যদি ঘরটি খুব ঠাণ্ডা হয়, আপনি সকালে কভারের নীচে থেকে বের হওয়ার শক্তি খুঁজে না পাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। এই ক্ষেত্রে, একটি টাইমার হিটার সাহায্য করতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টা আগে, এটি চালু হবে এবং উষ্ণতায় রুম পূরণ করবে।
সকালে আপনার যা প্রয়োজন তা আগে থেকেই প্রস্তুত করুন। আমার বিছানার পাশের টেবিলে সবসময় আমার প্রিয় কয়েকটি স্ব-উন্নয়ন বই, একটি নোটবুক এবং এক গ্লাস জল থাকে।
ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে টিভি দেখা বা কম্পিউটারে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। এই সময়টি একটি শান্ত পরিবেশে কাটানো ভাল, একটি বই পড়া, তবে একটি ইলেকট্রনিক নয়, তবে সবচেয়ে সাধারণ একটি - একটি কাগজ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, সমস্ত আলো এবং বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি বন্ধ করুন যাতে কোনও কিছুই আপনাকে আপনার মূল লক্ষ্য থেকে বিভ্রান্ত না করে - কীভাবে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে হয়। আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করুন, আপনার মনকে আগামীকালের চিন্তা থেকে মুক্ত করুন। আপনার এখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় থাকবে, কারণ এটি শীঘ্রই আসবে।
প্রথম মুহূর্ত
ঝগড়া বা তাড়াহুড়ো ছাড়াই আপনার জাগরণ শুরু করুন। আপনি এখনই লাফিয়ে উঠতে হবে না এবং এলোমেলোভাবে বাড়ির চারপাশে তাড়াহুড়ো করতে হবে না, কারণ আপনি এখনও শেষ অবধি ঘুম থেকে উঠেননি।নতুন দিনের প্রথম মিনিটগুলো এভাবে কাটানো ভালো: এক গ্লাস পানি পান করুন (এটি আপনার শরীরকে জাগ্রত করবে) এবং শান্তিতে বসুন।
ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন - এটি আপনার মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করবে। আপনি এই সময়টিকে ধ্যানের জন্য উত্সর্গ করতে পারেন বা নিজেকে ঈশ্বর, নিজের, আপনার প্রিয়জনদের প্রতি কৃতজ্ঞতার শব্দ বলতে পারেন। দিনের জন্য পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং গতকালের সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এখানে এবং এখন থাকুন। তাই আপনি এই দিনটিকে সচেতনভাবে, কোলাহল এবং চাপ ছাড়াই বাঁচতে টিউন করবেন।
আপনার অবচেতন মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সেরা সময়
সকালে জোরে জোরে নিশ্চিতকরণ পড়া আপনার অবচেতন মনে সেগুলিকে নোঙ্গর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এই মৌখিক সূত্রগুলি আপনাকে আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার এবং সীমাহীন সম্ভাবনার কথা মনে করিয়ে দেবে। প্রতি সকালে, আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করবেন, আপনার প্রেরণার মাত্রা বাড়াবেন।
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে। খুব শীঘ্রই আপনি অনুভব করবেন যে জাগ্রত হওয়ার প্রথম মিনিটেই আপনি নতুন কাজ এবং কৃতিত্বের জন্য শক্তিতে পূর্ণ। তাছাড়া, আপনি বিশ্বাস অর্জন করবেন যে আপনি সত্যিই আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন এবং এখনই এটি শুরু করতে প্রস্তুত।
আপনি যদি এই অভ্যাস সম্পর্কে সন্দিহান হন, তাহলে নির্দ্বিধায় এটিকে অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস যোগ করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কাগজের টুকরো বা একটি নোটবুক নিন (এটি আগে থেকেই প্রস্তুত করুন, বিছানার আগে) এবং আপনি আপনার ভাগ্যকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন এমন সবকিছু লিখুন। আপনি যে কৃতিত্বের জন্য গর্বিত এবং সেই দিনটির জন্য আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করছেন সে সম্পর্কে লিখুন। এটি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে, অনুপ্রাণিত করবে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে।
বাধ্যতামূলক অনুশীলন
মার্ক টোয়েন লিখেছেন, "যে ব্যক্তি পড়তে পারে না, সে পড়তে পারে না এমন ব্যক্তির চেয়ে সামান্যতম সুবিধা পায় না"। কেন আমাদের পড়ার সময় নেই তার জন্য আমরা সবসময় অজুহাত খুঁজে বেড়াই। কিন্তু 10 মিনিট খুঁজে পাওয়া সহজ।
পড়া একটি বাধ্যতামূলক সকালের অনুশীলন। এটি অন্য কিছু দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত নয়। এটি আপনার জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রকে রূপান্তরিত করার দ্রুততম উপায়।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: প্রতিদিন 10 মিনিট পড়া = বছরে 3,650 পৃষ্ঠা = 18 বই = 18 অসামান্য ব্যক্তিদের সাথে আপনি যখনই চান কথা বলতে পারেন।
বেশ কয়েকটি পৃষ্ঠা পড়ুন, মূল্যবান ধারণাগুলি খুঁজুন এবং হাইলাইট করুন এবং একই দিনে তাদের বাস্তবায়ন করুন।
ব্যক্তিগত উন্নয়ন বই পুনরায় পড়ুন। ঠিক আছে, আপনি জানেন যে এটি কখনও কখনও কীভাবে ঘটে: আপনি বারবার কিছু শুনতে পান, তবে, আসলে, আপনি এটি থেকে কোনও সিদ্ধান্তে আঁকতে পারেন না, তবে একটি দুর্দান্ত দিন শেষ পর্যন্ত এটি আপনার উপর আসে। এবং আপনি বুঝতে পারেন: এটি এটি। তাই, আমি সবসময় অন্তত দুবার বই পড়ি।
সাফল্যের দিকে আন্দোলন
আরেকটি প্রয়োজনীয় অনুশীলন হল আন্দোলন। আপনার শরীরকে পুরোপুরি জাগিয়ে তুলতে হবে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সক্রিয় করতে হবে। আপনি কি ধরণের ব্যায়াম করেন তা বিবেচ্য নয়। এটি সাইড বেন্ড, স্কোয়াট, নাচ বা জায়গায় দৌড়ানো হতে পারে। যেকোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার শরীরকে ঘুমের অবশিষ্টাংশ থেকে মুক্তি দেবে এবং এটিকে শক্তির উত্সাহ দেবে। আপনার মস্তিষ্ক অক্সিজেনের সাথে একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ পাবে, এটি আপনাকে সতর্ক এবং মনোযোগী হতে দেবে।
আপনার জীবনকে আরও ভালো করতে মাত্র 30 দিন সময় নিন। আপনার অতীত যাই হোক না কেন, আপনি বর্তমান পরিবর্তন করে আপনার ভবিষ্যতকে পরিবর্তন করতে পারেন। তোমার মনস্থির কর.
প্রস্তাবিত:
কিভাবে আপনার ক্যাশব্যাক কার্ড থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন
ক্যাশব্যাক খুব উপকারী হতে পারে - আপনি যদি এটি সঠিকভাবে বেছে নেন, তাহলে বুদ্ধিমানের সাথে কার্ডগুলি ব্যবহার করুন এবং লাইফহ্যাকারের পরামর্শ অনুসরণ করুন
কিভাবে Windows 10 সার্চ থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন
Windows 10-এ অনুসন্ধান করা যেকোনো ফাইল এবং ফোল্ডার খোলা, অনুসন্ধানের ফলাফলগুলি ফিল্টার করা এবং আপনার পছন্দসই সেটিংসে যাওয়া সহজ করে তোলে
কিভাবে ভ্রমণের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন
আজ আমরা আপনাকে বলব কিভাবে সঠিকভাবে ভ্রমণ করতে হয় যাতে অন্য দেশ থেকে সর্বোচ্চ অভিজ্ঞতা আনা যায়।
কিভাবে আপনার বেতন কার্ড থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন
প্রায়শই, একটি বেতন কার্ড কেবল অকেজো, তবে একটি ভাল ডেবিট কার্ডে পেয়ে বেতনের সুবিধাগুলি বাড়ানো যেতে পারে। এখানে এটা কিভাবে করতে হয়
কিভাবে আপনার MacBook ব্যাটারি থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন এবং এর আয়ু বাড়াবেন
অ্যাপল তার পণ্যের উপাদানের গুণমানের প্রতি খুবই সংবেদনশীল এবং এটি ব্যাটারির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। MacBooks এর ব্যাটারি লাইফ অন্যান্য ল্যাপটপের তুলনায় অনেক বেশি, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করে। এই মুহূর্তটি যতটা সম্ভব দেরিতে আসে তা নিশ্চিত করার জন্য, একটি নতুন MacBook কেনা পর্যন্ত ব্যাটারিকে তার সমগ্র জীবনচক্র জুড়ে চমৎকার অবস্থায় রাখতে আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন কিছু সহজ টিপস রয়েছে। আমরা সমস্ত সুপারিশকে দুটি বিভাগে বিভক্ত করব, প্রথমটি স্বল্পমেয়াদে আ