স্ট্রেচিং এবং তোয়ালে স্ট্রেচিং

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি তোয়ালে দিয়ে প্রসারিত এবং প্রসারিত। কখনও কখনও স্কুলের শারীরিক শিক্ষার পাঠে, আমরা একটি আকর্ষণীয় অনুশীলন করতাম - আমরা প্রান্তে একটি তোয়ালে নিয়েছিলাম, এটি শক্তভাবে টেনে নিয়েছিলাম এবং আমাদের সামনে আমাদের বাহু প্রসারিত করে, ক্রমাগত উত্তেজনায় ধরে রেখেছিলাম। এই অনুশীলনের পরে, ধারণা তৈরি হয়েছিল যে কিছু বহিরাগত শক্তি আমাদের হাত উপরে তুলেছে। সত্যি কথা বলতে, আমি আমাদের পিই শিক্ষকের বিভ্রান্তিকর ব্যাখ্যাগুলি অস্পষ্টভাবে মনে রাখি।

কিন্তু এই লোকেরা তোয়ালেটির জন্য একটি খুব আকর্ষণীয় ব্যবহার খুঁজে পেয়েছে এবং শক্তি ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম উভয়ই সম্পাদন করার সময় এটি তাদের বাড়ির ওয়ার্কআউটে একটি অতিরিক্ত আনুষঙ্গিক হিসাবে ব্যবহার করে।

ভিডিও # 1। এই ছেলেরা সমস্ত গাম্ভীর্যের সাথে প্রশিক্ষণের সাথে যোগাযোগ করেছিল এবং একটি তোয়ালে এবং কেবল শক্তির সাথে মিলিত ব্যায়াম করেছিল। 12 মিনিটের জন্য এই প্রশিক্ষণটি শেষ করার পরে আপনি যদি যথেষ্ট শক্তিশালী বোধ করেন তবে আপনি দ্বিতীয় রাউন্ডে এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

মেয়েটির দিকে মনোযোগ দিন - সে একটি হালকা সংস্করণে অনুশীলন করে, তাই প্রথমবারের মতো আপনি মুক্ত বোধ করতে পারেন এবং তার পরে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

ভিডিও নম্বর 2। এই ভিডিওতে ব্যায়ামগুলি প্রতিটি 10 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

ভিডিও নম্বর 3। এবং এই ভিডিওতে, ক্যারল অ্যান, একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক যার উনিশ বছরের অভিজ্ঞতা আছে, আপনাকে কিছু বেশ সহজ স্ট্রেচিং ব্যায়াম অফার করে যা একটি তোয়ালে দিয়ে করা হয়। এই পোস্টে আমি কেবল একটি ভিডিওর উদাহরণ দেব, তবে আপনি যদি এটিতে ক্লিক করেন তবে আপনাকে তোয়ালে দিয়ে স্ট্রেচিং অনুশীলনের ভিডিওগুলির একটি সম্পূর্ণ সিরিজে নিয়ে যাওয়া হবে।

এই ভিডিওগুলি আবারও প্রমাণ করে যে আপনার শরীরকে সুশৃঙ্খল করার জন্য আপনাকে স্পোর্টস ক্লাবে যেতে হবে না বা দামী সরঞ্জাম কিনতে হবে না।