2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
70 টিরও বেশি ব্যায়াম এবং চারটি অনন্য কমপ্লেক্স অ্যাপ্লিকেশনটিতে উপলব্ধ।
আপনি যে খেলাই খেলুন না কেন, স্ট্রেচিং অপরিহার্য। তারা চাপের জন্য পেশী প্রস্তুত করে, যা আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে এবং আঘাত এড়াতে সহায়তা করে। স্ট্রেচিং শিক্ষানবিস ক্রীড়া উত্সাহী বা সিনিয়র যারা ফিট থাকতে চান তাদের জন্য সমানভাবে কার্যকর।
যাইহোক, সমস্ত ক্রীড়া অনুরাগী প্রসারিত করার জন্য যথেষ্ট মনোযোগ দেয় না। অনেকে মনে করেন যে আপনি যদি আপনার হাত দিয়ে কয়েকটি বৃত্তাকার নড়াচড়া করেন এবং আপনার পা নাড়েন তবে এটি যথেষ্ট। না, আসলে, এখানেও কিছু সূক্ষ্মতা আছে। স্ট্রেচিং ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনাকে সেগুলি আয়ত্ত করতে সহায়তা করবে।
প্রথমত, আপনাকে ব্যায়ামের একটি সেট বেছে নিতে হবে। বর্তমানে, তাদের মধ্যে চারটি রয়েছে - উভয় পুরো শরীরের জন্য এবং পৃথক অঞ্চলের জন্য। এর পরে, আপনাকে ওয়ার্কআউটের সময়কাল সেট করতে হবে।
র্যান্ডমাইজ ওয়ার্কআউট সুইচের দিকে মনোযোগ দিন, যা আপনাকে এলোমেলোভাবে ব্যায়াম করতে দেয়। এটি সেই ব্যবহারকারীদের কাছে আবেদন করবে যারা প্রতিটি ওয়ার্কআউটের জন্য আন্দোলনের পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রম নিয়ে দ্রুত বিরক্ত হয়ে যায়।
প্রতিটি অনুশীলনের সাথে কৌশলটির একটি ভিডিও প্রদর্শন করা হয়। ডিফল্ট সময়কাল 30 সেকেন্ড; এই সেটিংটি বিনামূল্যে সংস্করণে পরিবর্তন করা যাবে না।
কিন্তু আপনার উচ্চতা এবং ওজন নির্দেশ করা সম্ভব যাতে প্রোগ্রামটি আপনার পোড়ানো ক্যালোরিগুলি সঠিকভাবে গণনা করে। Google Fit ইন্টিগ্রেশন চালু করতে ভুলবেন না যাতে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ ডেটা সেখানে পাঠানো হয়।
পরিসংখ্যান ট্র্যাক রাখতে, অ্যাপটিতে একটি ক্যালেন্ডার রয়েছে যা আপনার কার্যকলাপগুলি প্রদর্শন করে৷ এবং যাতে আপনি নতুন ওয়ার্কআউটগুলি ভুলে না যান, আপনি বিজ্ঞপ্তিগুলির উপস্থিতি প্রোগ্রাম করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
ঘাড়ের জিমন্যাস্টিকস: উত্তেজনা দূর করতে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে 11টি ব্যায়াম
দুর্বল বা টান ঘাড়ের পেশী দুর্বল ভঙ্গি এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। কিন্তু এই ঘাড় জিমন্যাস্টিক আপনাকে সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে।
47টি প্রশ্ন আপনাকে বিগত বছরের মূল্যায়ন করতে এবং পরবর্তী জন্য পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে
নতুন বছর আমাদের জীবনকে বাইরে থেকে দেখার, মধ্যবর্তী ফলাফল নেওয়া এবং ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করার একটি অমূল্য সুযোগ দেয়।
সাইক্লিস্টদের জন্য স্ট্রেচিং: নমনীয়তা বিকাশের জন্য 4টি সহজ ব্যায়াম
সাইক্লিস্টদের জন্য স্ট্রেচিং অশ্বারোহণ করার সময় অস্বস্তি এড়াতে এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। মাত্র 4টি নমনীয়তা ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে
স্ট্রেচিং এবং তোয়ালে স্ট্রেচিং
একটি তোয়ালে দিয়ে, আপনি অনেকগুলি কার্যকর ব্যায়াম করতে পারেন - শক্তি এবং প্রসারিত উভয়ই।
চোখের ব্যায়াম দৃষ্টি উন্নত করতে সাহায্য করবে?
ধারণা লোভনীয়, কিন্তু কাজ করার সম্ভাবনা নেই. এই প্রশ্ন আমাদের পাঠক দ্বারা জমা দেওয়া হয়েছে. আপনি লাইফহ্যাকারকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন - যদি এটি আকর্ষণীয় হয় তবে আমরা অবশ্যই উত্তর দেব। চোখের ব্যায়াম (যোগব্যায়াম, বেটস পদ্ধতি, ইত্যাদি) দিয়ে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা কি সম্ভব বা এই সব বাজে কথা?