2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
বেনসন ওং পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য জিমে যাওয়া প্রয়োজন বলে মনে করেছিলেন। এবং তিনি শুধুমাত্র ব্যথা পরিত্রাণ পেতে না, কিন্তু আরো আত্মবিশ্বাসী হতে পরিচালিত.
প্রয়োজনে জিমে যেতে লাগলাম। প্রায় অর্ধ বছর ধরে, আমি ক্রমাগত ব্যথায় ছিলাম। আমি অনেক ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলাম যারা আমার সাথে কী ঘটছে এবং কেন আমার নীচের পিঠ এবং পা ক্রমাগত ব্যথা করছে তা বুঝতে পারছিলেন না। সমস্ত বিশেষজ্ঞরা একই পরামর্শ দিয়েছেন: আপনাকে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে হবে। আমি তখন জানতাম কিভাবে এটা আমার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করবে…
কিন্তু প্রথমে আমি এই ধারণাটি মোটেই পছন্দ করিনি। আমি ভেবেছিলাম যে ব্যায়াম করার জন্য ইতিমধ্যেই ব্যাথায় ভুগছে এমন কাউকে বাধ্য করাটা হাস্যকর। কিন্তু তবুও, আমি জিমের জন্য সাইন আপ করেছি। প্রথম সপ্তাহটা ছিল নরকের মতো। আমি ট্রেডমিলে কয়েক মিনিটের পরে ঘামছিলাম, যদিও আধঘণ্টা পরেও পাশাপাশি দৌড়ানো ব্যক্তিটি একটু শক্ত শ্বাস নিচ্ছেন। ক্লাসের পরে, আমার সারা শরীর আমার পিঠের চেয়েও বেশি ব্যথা করে।
কখনও কখনও ভাল হতে ধৈর্য লাগে।
কিন্তু ক্লাসের দুই সপ্তাহ পর, আমি সত্যিই ভাল বোধ করতে শুরু করেছি। এবং এখন 3 বছর ধরে আমি ক্রমাগত জিমে যাচ্ছি: এটি ব্যথা এবং উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করে। এবং আজ আমি খেলাধুলায় আমার অভিজ্ঞতা থেকে যে পাঠ শিখেছি তা শেয়ার করতে চাই।
1. আপনি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে শিখবেন
আপনার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার সাথে যা ঘটবে তার আগে আপনি অপ্রীতিকর কিছু সহ্য করতে প্রস্তুত। আমার জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত ছিল স্বার্থপর। আমি ব্যথায় ক্লান্ত ছিলাম এবং ভাল বোধ করতে চেয়েছিলাম। এবং যখন আমি একটি সিদ্ধান্ত নিলাম, আমি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠলাম।
যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কোন লক্ষ্য অর্জন করতে চান, সঠিক পছন্দ করা অনেক সহজ।
2. আপনি নিজের সাথে আরও ভালভাবে সম্পর্ক করতে শুরু করবেন এবং বুঝতে পারবেন কোথায় যেতে হবে।
আত্মবিশ্বাস হল নিজেকে সত্যিকার অর্থে বিশ্বাস করার এবং অন্যরা যা ভাবছে তার প্রতি ন্যূনতম মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা।
আমি স্ক্র্যাচ থেকে ওজন উত্তোলন শুরু. আমি আকৃতির বাইরে ছিলাম, ব্যথায়। আমার লক্ষ্য ছিল সহজ: আমি ধীরে ধীরে কোচদের পরামর্শ অনুসরণ করে উন্নতি করতে শুরু করি। তাই যখন আমি স্ট্রেংথ মেশিনের কাছে গেলাম, তখন এতে এক কিলোগ্রামও ছিল না। প্রথমত, আমি কীভাবে আকৃতি পেতে পারি তা নিয়ে ভাবলাম। অবশ্যই, আমি এটাও ভেবেছিলাম যে যখন আমি কোনও ওজন ছাড়াই "ওজন উত্তোলন করি" তখন লোকেদের আমার দিকে তাকানো সম্ভবত মজার। কিন্তু আমি পাত্তা দিইনি।
কেউ যদি আমাকে নিয়ে হাসে, আমি তাদের জন্য সহানুভূতি ছাড়া আর কিছুই অনুভব করি না। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কী করছি: শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হতে। এর মানে হল যে আপনাকে খুব নিচ থেকে শুরু করতে হবে এবং আপনার মত কাজ করতে হবে। আমি আমার নিজের গতিতে এবং আমার নিজের জীবনে বাঁচতে শিখেছি। আমি আমার অভ্যন্তরীণ কম্পাস উন্নত করতে শুরু করেছি, বুঝতে পেরেছি যে অন্যরা কী ভাবছে তাতে আমি যত্নশীল নই।
আমি বুঝতে পারি কখনও কখনও এমন একটি জিমে থাকা অস্বস্তিকর যেখানে দুর্দান্ত আকারে অনেক লোক রয়েছে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা আপনার দিকে তাকাচ্ছে কি না তা আসলেই কোন ব্যাপার না। আপনি আরও শিখবেন যে তাদের মধ্যে অনেকেই দয়ালু মানুষ। আমার মনে আছে আমি সিমুলেটরের সাহায্য চাইতে কতটা ভয় পেয়েছিলাম। এবং বৃথা।
ওয়ার্কআউট আপনাকে শেখায় যে কীভাবে খুব আত্মবিশ্বাসী লোকদের সাথে মোকাবিলা করতে হয়। এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করে আপনি নিজেই আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।
আপনি শীঘ্রই দুর্দান্ত আকারে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে উঠবেন এবং অন্য একজন নতুনের কাছে ভয় দেখাবেন। বন্ধুত্বপূর্ণ হোন এবং মনে রাখবেন আপনি কোথা থেকে এসেছেন, সেইসাথে আপনার আগে যারা এখানে ছিলেন তাদের কথা মনে রাখবেন।
3. আপনি কৃতজ্ঞতা কি তা শিখবেন।
সুস্বাস্থ্য একটি উপহার। স্বাস্থ্য হারানোর সম্ভাবনা ভয়ঙ্কর। প্রত্যেকে যারা নিজেকে আমার মতো পরিস্থিতির মধ্যে খুঁজে পায় তারা এটি বোঝে এবং এই উপহারটি সংরক্ষণ করার জন্য যা কিছু করা দরকার তা করতে প্রস্তুত।
প্রতিদিন যখন আমি কোন ব্যথা অনুভব করি না, আমি কৃতজ্ঞ বোধ করি।প্রতিবার আমি জিমে যাই এবং তারপরে আনন্দদায়ক ক্লান্ত বোধ করি, আমি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম এবং একটি ভাল সময় কাটানোর জন্য কৃতজ্ঞ। স্বাস্থ্যের জন্য কৃতজ্ঞতার সাথে এটি সংরক্ষণ করার জন্য কাজ করার ইচ্ছা আসে। এর মানে হল যে আপনাকে বছরে 52 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে 3 বার অনুশীলন করতে হবে।
4. আপনি সংগঠিত হতে শিখবেন
সঠিক সিদ্ধান্ত, যা আপনি কয়েক মাস ধরে অনুসরণ করেন, আপনাকে শৃঙ্খলার ক্ষেত্রে অনেক কিছু শিখিয়ে দেবে। কিছু কাজ অভ্যাসে পরিণত হতে সাধারণত এক মাস সময় লাগে।
আমি একই নীতি প্রয়োগ করেছি যখন আমি একটি ধন্যবাদ তালিকা রাখা শুরু করেছি। দিনে তিনবার আমি বসে থাকি এবং 5 মিনিটের মধ্যে প্রায় 5টি জিনিস লিখে রাখি যার জন্য আমি কৃতজ্ঞ।
এই 5 মিনিট আমাকে ভবিষ্যত সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে এবং আমি কোথায় থাকতে চাই। এটি আমাকে আত্মবিশ্বাস দেয় এবং আমার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রতিদিনের ভিত্তিতে পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করে।
5. আপনি ধীরে ধীরে, সচেতনভাবে চলতে শুরু করবেন
পেশীবহুল লোকেরা সাধারণত আরও ধীরে ধীরে নড়াচড়া করে এবং সঙ্গত কারণে: ওজন তোলার সময়, তারা ইচ্ছাকৃতভাবে টান দেয় এবং যে পেশীগুলি তারা বিকাশ করতে চায় তা শিথিল করে। আপনি যখন ধীরে ধীরে নড়াচড়া করেন, তখন আপনার আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক ওজন নিয়ে কাজ করেন। একটি ভুল পদক্ষেপ গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে যা আপনাকে কয়েক সপ্তাহ ধরে বিরক্ত করবে।
যখন আমরা একজন উদ্বিগ্ন, আবেগপ্রবণ ব্যক্তির কথা চিন্তা করি, তখন তিনি আমাদের নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী বলে মনে করেন না: তিনি লক্ষ্য ছাড়াই চলেন এবং সর্বত্র সময় থাকতে চেষ্টা করেন। আপনি যখন একজন অবসর ব্যক্তিকে কল্পনা করেন, আপনি মনে করেন যে তার একটি মূল আছে, সে জানে সে কোথায় এবং কেন যাচ্ছে।
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর শক্তিশালী হয়ে ওঠে, মানসিক চাপের জন্য বেশি সংবেদনশীল এবং রোগের প্রতি আরও প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। তবে সবচেয়ে বড় কথা, আপনি নিজেকে বিশ্বাস করতে শিখুন, জীবনকে অন্যভাবে দেখতে, একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে গড়ে তোলার ইচ্ছা আছে। জিমে ক্লাস করার জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিজেকে একটি নতুন দিক থেকে দেখতে সক্ষম হবেন।
প্রস্তাবিত:
10টি অ্যাপ আপনি প্রতিদিন নতুন জিনিস শিখতে ব্যবহার করতে পারেন
এই পোস্টে, আমরা শেখার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় অ্যাপগুলি সংগ্রহ করেছি এবং সেগুলি কেন ভাল তা নিয়ে কথা বলেছি। iOS এবং Android এর জন্য সংস্করণ আছে
একজন ব্যক্তি কী ধরনের কফি পান করে তার সম্পর্কে আপনি কী শিখতে পারেন
Espresso, Latte বা Decaf? আপনি যে ধরণের কফি পছন্দ করেন তা আপনার চরিত্র এবং জীবন এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
17টি দরকারী দক্ষতা আপনি 10 মিনিটে শিখতে পারেন
আপনি কিছু অবসর সময় আছে? এটা নষ্ট করবেন না! কীভাবে টাই বা স্কার্ফ বাঁধতে হয় তা শিখুন, আপনার মাথায় গণনা করতে শিখুন, জামাকাপড়ের লেবেলগুলির অর্থ মুখস্ত করুন - এই এবং অন্যান্য অনেক দরকারী দক্ষতা মাত্র 10 মিনিটের মধ্যে আয়ত্ত করা যেতে পারে।
7টি প্রতিশ্রুতিশীল পেশা যা আপনি উচ্চ খরচ ছাড়াই অনলাইনে শিখতে পারেন
ভবিষ্যতে চাহিদা থাকার জন্য আধুনিক পেশাগুলি যা এখন পাওয়ার যোগ্য। লাইফহ্যাকার বলে যে ব্লকচেইন বিশেষজ্ঞ, ড্রোন অপারেটর বা জিএমও কৃষিবিদদের জন্য কোথায় পড়াশোনা করতে হবে
37টি বিদেশী ভাষা আপনি আজ বিনামূল্যে শিখতে পারেন
এই নিবন্ধে, আপনি 37টি ভাষা শেখার জন্য অনলাইন কোর্স, পডকাস্ট এবং YouTube প্লেলিস্টের একটি নির্বাচন পাবেন। বেশিরভাগ সংস্থান ইংরেজিতে, তাই নির্বাচনটি তাদের জন্য দরকারী যারা ইতিমধ্যেই ইংরেজি জানেন এবং এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তুমি কত ভাষা জানো, কতবার তুমি মানুষ। আরব গ্লোবাল এক্সচেঞ্জের জন্য আরবি আরবি ভাষা এবং সংস্কৃতির খুব সীমিত জ্ঞান সহ নতুনদের জন্য মিনি-কোর্স যারা আরবি-ভাষী পরিবেশে কাজ করতে বা পড়াশোনা করতে যাচ্ছেন। গ্লোবাল এক্সচেঞ্জের জন্য