কিভাবে আমি 39 কিলোগ্রাম হারিয়েছি এবং আমি একই সময়ে কি বুঝতে পেরেছি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্লগার এবং এই আমেরিকান লাইফ, মেন্টাল ফ্লস, দ্য আটলান্টিক এবং ম্যাগাজিন ক্রিস হিগিন্সের জন্য নিবন্ধের লেখক কিভাবে তিনি ওজন কমিয়েছেন। দেড় বছর আগে, তার ওজন ছিল 133 কিলোগ্রাম এবং স্থূলতার কারণে মারা যাওয়ার ভয় ছিল।

দেড় বছর আগে, আমি সম্পাদকীয় অফিস থেকে একটি অ্যাসাইনমেন্ট পেয়েছি - একটি আসীন জীবনধারা সত্যিই একজন ব্যক্তির জন্য ধূমপানের মতো বিপজ্জনক কিনা তা অধ্যয়ন করার জন্য। আমি গবেষণার ফলাফল, ডাক্তারদের সাথে সাক্ষাত্কার পড়তে শুরু করি এবং বিজ্ঞানের সাথে জড়িত।

স্থূলতা, আসীন জীবনধারা, ক্যান্সার এবং মৃত্যু সম্পর্কে উপকরণে নিমজ্জিত, আমি নিজেকে ধরে ফেললাম যে আমার ওজন 133 কিলোগ্রাম, এবং আমার কাজ হল আমি সারাদিন বসে টাইপ করি। এই উপলব্ধি আমার কাঁধে একটি ভারী বোঝা চাপা. আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার কিছু করা দরকার।

প্রথম পদক্ষেপটি ছিল যা আমি ইতিমধ্যেই অনেকবার করেছি - আমি একটি জিমের জন্য সাইন আপ করেছি। কিন্তু এবার আমি একজন পৃথক প্রশিক্ষকের সাথে ক্লাস বেছে নিয়েছি।

যখন ইজি বার্থ ফ্রম আমার সাথে প্রথম দেখা হয়েছিল, তখন সে আমাকে জিজ্ঞেস করেছিল আমার লক্ষ্য কি। আমি কিছু অস্পষ্ট উত্তর দিয়েছি যেমন "ওজন কমানো" এবং "ভালো বোধ করা"। তিনি স্পষ্ট করে বলেছেন: "ভালো বোধ করার দ্বারা আপনি ঠিক কী বোঝাতে চান?" আমি বললাম, "আমি বিমানের সিটে বসতে চাই।" আমি বিমানের আসন ঘৃণা করি। তাদের মধ্যে ফিট না ঘৃণা. আমি প্রতিবেশীদের উপর আমার কনুই ঘষতে ঘৃণা করতাম, সঙ্কুচিত হয়ে ছোট হওয়ার চেষ্টা করতাম। তিনি nodded এবং আমরা কাজ আছে.

এটি প্রথমে কঠিন ছিল। তারপর মজা হয়ে গেল।

প্রথমবারের মতো, আমি অনুভব করেছি যে আমি ট্রেনিং শুরু করার প্রায় ছয় মাস পরে সহজেই বিমানের আসনে বসতে পারি। এখন আমি 39 কেজি হারিয়েছি, কোমরে 38 সেমি, বুকে 30 সেমি এবং নিতম্বে 28 সেমি হারিয়েছি। বিমানের আসনগুলি এখনও কুৎসিত, কিন্তু তারা আমাকে আর ভয়ানক বোধ করে না। এটা অসাধারণ.

আমি গত এক বছরে যা বুঝতে পেরেছি তা নিয়ে লিখব বলে সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি আশা করি আমার অভিজ্ঞতা কারো কাজে লাগবে।

আমার এমন একজন ব্যক্তির প্রয়োজন ছিল যার কাছে আমি নিয়ন্ত্রিত হব

Izzy আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক. তিনি আমাকে শিখিয়েছেন কীভাবে জিমে কাজ করতে হয়, তক্তা কী (গুরুতরভাবে, এক বছর আগে আমি এটি সম্পর্কে জানতাম না), কীভাবে নিজেকে আঘাত না করে ওজন তুলতে হয়। তিনি সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে পরামর্শ দেন। কিন্তু তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হল সে আমার বিবেকের কণ্ঠস্বর।

আমি অত্যন্ত ফলাফল ভিত্তিক এবং সময়সীমা সম্পর্কে উত্সাহী. যদি আমাকে একটি সময়সীমা দেওয়া হয় এবং সেই সময়ের মধ্যে একটি কাজ শেষ করার আশা করা হয়, আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করব। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র কাজের ক্ষেত্রেই নয়, আমার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও কীভাবে প্রয়োগ করা যায় তা শিখতে আমার কয়েক দশক সময় লেগেছে। আমাকে এমন একজনকে নিয়োগ করতে হয়েছিল যার কাছে আমি দায়ী মনে করব এবং যে আমাকে আমার লক্ষ্যের দিকে ঠেলে দেবে। গত বছর পর্যন্ত, আমি বুঝতে পারিনি যে স্বাস্থ্যের একটি সময়সীমা কাজ করার মতো গুরুত্বপূর্ণ। আমি আনন্দিত যে আমি অবশেষে এই এসেছি।

আমি দেড় বছর এই বিষয়ে নীরব ছিলাম

আমি ইন্টারনেটে এবং ম্যাগাজিনের জন্য একটি জীবন্ত নিবন্ধ লিখি। কিন্তু গত 18 মাস ধরে, আক্ষরিক অর্থে এই নিবন্ধটির আগে, আমি আমার জীবনে কী ঘটছে সে সম্পর্কে পাঠকদের সাথে একটি শব্দও বলিনি।

এই সমস্ত সময়, আমি সঠিক খাওয়ার এবং স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করেছি, কাজ নয়। আমি ওয়েবে পোস্ট করা যেতে পারে এমন ফটোগ্রাফগুলিতে আলোকিত না হওয়ার চেষ্টা করেছি এবং সিমুলেটরে আমার ক্লাসগুলি নিয়ে আলোচনা করিনি। আমি এটা জিনক্স ভয় ছিল. আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি সর্বজনীনভাবে এই বিষয়ে আলোচনা শুরু করার আগে আমি কমপক্ষে এক বছর অপেক্ষা করব (তারপর আমি আরও ছয় মাস যোগ করেছি)। এবং আমি এখানে.

কিলোগ্রাম হারানো, আমি খুব কমই বাহ্যিক পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি।

প্রথম 18 কিলোগ্রাম হারানোর পর, আমার জামাকাপড় আমার জন্য খুব বড় হয়ে ওঠে। সে আমার থেকে পড়ে গেল। বেসমেন্টে, আমি "যদি ওজন কমাতে পারি" এর জন্য জামাকাপড় রেখেছিলাম: যে জিনিসগুলি আমি আবার একদিন পরতে চাই। আমি তাদের বাইরে নিয়ে গিয়েছিলাম, পরতে শুরু করেছি এবং শীঘ্রই তারাও আমার কাছ থেকে পড়তে শুরু করেছে।

কিন্তু রূঢ় সত্য এই যে, যদিও আমি আমার মন দিয়ে জানতাম যে আমার শরীর পরিবর্তিত হচ্ছে, অনেক দিন ধরে আয়নায় নতুন কিছু ছিল না। মাত্র 12 মাস পরে আমি আমার প্রতিফলন দেখেছিলাম এবং ভেবেছিলাম: "মনে হচ্ছে আমি একটু ফেলে দিয়েছি?"

আমি এখনও নিশ্চিত নই যে আমি আরও ভাল দেখতে পাচ্ছি কিনা। আমার মস্তিষ্ক আমার নতুন শরীরে অভ্যস্ত হতে সম্ভবত সময় নেয়। এটাকে dysmorphobia বা অন্য কিছু বলুন, কিন্তু আমি সত্যিই আমার চেহারাকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করা কঠিন বলে মনে করি। আমাকে গত বছর পাঁচটি নতুন বেল্ট কিনতে হয়েছিল (এবং শেষেরটিতে গর্ত যুক্ত করার জন্য একটি হোল পাঞ্চ)।

মাসের পর মাস, এমনকি বছরের পর বছর, আমি আমার শরীরের চাক্ষুষ পরিবর্তনগুলি নিতে পারিনি। তাই আমি নিজেকে ওজন করি এবং পরিমাপ করি। অন্যদের জন্য আমার নিজের চেয়ে আমার মধ্যে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা সহজ। আমি যা করতে পারি তা হল কিলোগ্রাম এবং সেন্টিমিটারে লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং তাদের দিকে হাঁটা।

যখন আপনি অনেক ওজন হ্রাস করেন, লোকেরা অদ্ভুত জল্পনা করতে শুরু করে।

কয়েক মাস আগে, একজন মহিলা আমার কাছে জিমে এসে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে আমি কীভাবে এত কিছু হারাতে পেরেছি। আমার উত্তর ছিল trite: "খাদ্য এবং ব্যায়াম।" সে বলল, “ওহ! তরল খাদ্য? " তিনি আমাকে অবাক করে দিয়েছিলেন: "না, আমি শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খাই। সালাদ, আধা-সমাপ্ত পণ্য নয়।"

গত সপ্তাহে একজন বন্ধু আমাকে বলেছিল, "আমি যদি না জানতাম যে আপনি জিমে যাচ্ছেন, তাহলে আমি ভাবতাম আপনি কিছুতে অসুস্থ।" বেশ খারাপ শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি আসলে একটি প্রশংসা যা আমাকে মুগ্ধ করেছে। এর মানে হল যে পরিবর্তনগুলি সত্যিই দৃশ্যমান।

আপনি অন্য কারো মতামত বিশ্বাস করতে হবে: বাইরে থেকে আপনি সত্যিই ভাল জানেন. সত্যি বলতে কি, ওজন কমানোর আগের প্রচেষ্টাগুলো অনেকাংশে ব্যর্থ হয়েছে কারণ আমি কেমন ছিলাম তা বলার জন্য আমার কোনো স্ত্রী ছিল না।

জাঙ্ক ফুড প্রত্যাখ্যান করা এবং খুব বেশি পান করা আপনার পক্ষে যোগাযোগ করা কঠিন করে তুলতে পারে।

দেখা যাচ্ছে যে আমার অনেক সামাজিক কর্মকাণ্ডের সাথে খাওয়া-দাওয়া জড়িত। আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে প্রায়ই রাতের খাবার এবং এক গ্লাস বিয়ারের মাধ্যমে যোগাযোগ হয়।

অতএব, দুঃখজনক সত্য হল যে অনেক ওজন কমানোর জন্য মানিয়ে নেওয়ার চেয়ে মিটিং প্রত্যাখ্যান করা সহজ মনে হয়। বন্ধুর সাথে বারে গিয়ে প্রলুব্ধ হওয়ার চেয়ে বাড়িতে থাকা ভাল। পূর্বে, আমিও, সারা সন্ধ্যা মিনারেল ওয়াটার নিয়ে বসে থাকার চেয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে এবং পান করতে চাই। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, আমি মূলত সামাজিকীকরণের সাথে আপস না করেই আমার খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছি।

আমার স্ত্রীর সমর্থন ছাড়া আমি এটা করতে পারতাম না

আমি যখন জিমে গিয়ে ইজিকে ভাড়া করি, তখন আমার স্ত্রী রোচেল একটি ব্যবসায়িক সফরে ছিলেন। তার ফিরে আসার পরে, রো শান্তভাবে পরিবর্তনটি গ্রহণ করেছিল।

তাছাড়া, সে সিমুলেটরের জন্য সাইন আপ করেছে এবং এখন ওজন কমাতে এবং অন্যান্য ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে আমার চেয়ে এগিয়ে। এটি আমার পরিকল্পনার অংশ ছিল না, তবে এটি একটি আনন্দদায়ক বিস্ময়।

আমি মনে করি না যে আমি তার সাহায্য ছাড়া এটি করতে পারতাম। সম্ভবত, আমি যদি বিয়ে না করতাম এবং সন্ধ্যায় খাবার নিয়ে একা না থাকতাম তবে আমার ওজন কম হত না।

আমি এটা সম্পর্কে কিভাবে কথা বলতে কোন ধারণা নেই

এটা কঠিন. আমি জানি না কিভাবে আমার বন্ধুদের, পরিবারকে এবং এমনকি অপরিচিতদেরকে আমার "ওজন কমানোর গল্প" বলতে হবে এবং ঝাঁকুনির মতো দেখতে হবে না। "আরে, আমার দিকে তাকান, আমি অনেক কিলোগ্রাম হারিয়েছি," - বড়াই, এবং শুধুমাত্র।

এই নিবন্ধের আগে, আমি ইন্টারনেটে উল্লেখ করিনি যে আমি ওজন হারাচ্ছি। সাধারনত। কিন্তু এখন আমি অনুভব করছি যে আমাকে এটি সম্পর্কে বলতে হবে। আমি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কারণ আমি স্থূলতার কারণে মারা যাওয়ার ভয় পেয়েছিলাম। এখন এটি আমাকে অনেক কম উদ্বিগ্ন করে, যেহেতু আমার উন্নতি হয়েছে। এবং আমি আন্তরিকভাবে আশা করি যে এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আমার মতো একজন ত্রিশ বছর বয়সী লোক, গড় উচ্চতা এবং সেন্টারের চেয়ে বেশি ওজনের, বুঝতে পারবেন যে তিনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং এটি তার উপকারে আসবে।

ওজন কমানোর জাদু সূত্রটি আমার জন্য অত্যন্ত সহজ হয়ে উঠেছে: একটি যৌক্তিক ডায়েট এবং একটি ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা। হ্যাঁ, আমি ফিটনেস নিয়ে একটি রিয়েলিটি শোও দেখেছি। কিন্তু তাদের কেউই আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করেনি। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আমাকে সাহায্য করেছেন।

P. S. এই পোস্টে আগে এবং পরে কোন ফটো নেই, যেখানে আমি আমার মুখের উপর একটি বড় হাসি দিয়ে আমার বিশাল প্যান্ট ধরে রাখি। এই ধরনের ছবি পাবলিক ডোমেইনে রাখা আমার কাছে পর্ন করার মতো।কিন্তু এখন আমি আসলে একটি নিয়মিত দোকানে জিন্স কিনি, বড় বিভাগে নয়।