পরীক্ষা। স্লিপ ট্র্যাকার কাজ করুন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

স্লিপ ট্র্যাকার খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এগুলি এমন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে অনেক সহজে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে। আমি এক সপ্তাহের জন্য তাদের নিজের উপর পরীক্ষা করেছি এবং তাদের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত।

আমি দীর্ঘদিন ধরে স্লিপ ট্র্যাকারগুলিতে আগ্রহী। এগুলি হল অ্যাপ্লিকেশান এবং গ্যাজেটগুলি যেগুলি আপনি কীভাবে ঘুমান তা নিরীক্ষণ করে, ঘুমের পর্যায়গুলি বিশ্লেষণ করে এবং আরইএম ঘুমে আপনাকে জাগিয়ে তোলে, যখন শরীর উত্তোলনের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রস্তুত থাকে। এই ধরনের অ্যাপগুলি অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লেকে প্লাবিত করেছে। স্লিপ ট্র্যাকারদের অনুরোধে Google Play যা দেয়। কয়েক ডজন অ্যাপ্লিকেশন, এবং তারা কাজ করে কিনা তা পরিষ্কার নয়।

সম্প্রতি আমি ঘুম নিয়ে একটি পরীক্ষা করেছিলাম, এবং কিছুক্ষণ পরে এটি ব্যর্থতায় শেষ হয়েছিল। শরীর এত তাড়াতাড়ি উঠতে চাইছিল না, জোর করেও করতে চাইনি। তাই আমি নতুন কিছু চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

আমি খুব জনপ্রিয় স্লিপ সাইকেল অ্যাপটি কিনেছি, যেটি ঘুম পর্যবেক্ষণে অগ্রগামী ছিল এবং এটি দিয়ে এক সপ্তাহ জেগে উঠেছিলাম। এখানে এটা কি এসেছে.

আপনার ঘুম ট্র্যাক করার জন্য Sleep Cycle এর জন্য, আপনাকে এটিকে আপনার পাশে রাখতে হবে। তারপর তিনি আপনার সব দীর্ঘশ্বাস, snorts, রোলস এবং টয়লেটে রাতের ট্রিপ ধরবেন। হ্যাঁ, ভবিষ্যত ইতিমধ্যেই এসেছে। বিকাশকারীরা ফোনটিকে আপনার মাথার কাছে রাখার পরামর্শ দেয় যাতে মাইক্রোফোনটি সমস্ত শব্দ নিতে পারে।

এখন ঘুমাতে হবে। সপ্তাহে, আমি রাত ১১টা থেকে ১টা পর্যন্ত বিভিন্ন সময়ে ঘুমাতে যেতাম, প্রতিবার সকাল ৭টায় অ্যালার্ম সেট করতাম। নীচের লাইন হল যে অ্যাপটি আপনাকে ঠিক 7 টায় ঘুম থেকে জাগাবে না। আপনি REM ঘুমে প্রবেশ করেছেন কি না তার উপর নির্ভর করে, এটি আধা ঘন্টার ব্যবধানে আপনাকে জাগানোর চেষ্টা করবে। এই অবিকল তার কাজ.

প্রথম দিন, আমি খুব প্রফুল্ল ঘুম থেকে. আনন্দিত, আমি ভেবেছিলাম যে আমি ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার সমাধান করেছি এবং এখন জীবন একবার এবং সবের জন্য বদলে যাবে। পরের দিন আমি ব্যর্থতার জন্য ছিলাম। অর্ধেক ঘুমিয়ে, আমি অ্যালার্ম বন্ধ করে আরও দেড় ঘন্টা ঘুমিয়েছিলাম। দৃশ্যত, জীবন একই থাকবে।

পরের কয়েক দিন সফলতার বিভিন্ন মাত্রায় কেটে গেল। আমি উপসংহারে এসেছি যে অ্যাপ্লিকেশনটি এখনও কাজ করে এবং জেগে ওঠার প্রথম কয়েক সেকেন্ড সত্যিই ভাল যায়। একটি মসৃণভাবে ক্রমবর্ধমান সুরও এতে অবদান রাখে। তাকে ধন্যবাদ, আপনি ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে ঘুম থেকে বেরিয়ে এসে আপনার চোখ খুলুন। তবে পরবর্তীতে কী করা হবে তা স্পষ্ট হয়নি। সংবেদনগুলি আগের মতোই: আমি অবশ্যই বিছানা থেকে উঠতে চাই না। এবং যে অ্যাপটি গরম করার পরিবর্তে আপনাকে গরম রাখে তা এখনও আবিষ্কৃত হয়নি।

সবথেকে খারাপ, ফোনটিকে রাতারাতি প্লাগ ইন করে রাখতে হবে। আমি কয়েকবার চার্জ না দিয়ে ফোন রেখে যাওয়ার চেষ্টা করেছি। এটি রাতারাতি 90% সময় নেয়, অর্থাৎ, যখন ফোন (iPhone 5) সর্বোচ্চ চার্জ করা হয়, তখনও এটি রাত সহ্য করতে সক্ষম হবে৷

প্রায় সমস্ত স্লিপ ট্র্যাকার প্রতিটি ঘুমের পর্যায় কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল এবং এর গুণমান কী ছিল তার গ্রাফও দেখায়। সত্যি কথা বলতে কি, আমি 97% মানের ঘুম এবং একটি খারাপ মানের 69% ঘুমের পরে সুস্থতার কোন পার্থক্য দেখিনি।

আমি এখনও সিদ্ধান্ত নিইনি যে আমি স্লিপ ট্র্যাকার ব্যবহার করা চালিয়ে যাব কিনা। একদিকে, ঘুম থেকে উঠা সহজ, তবে বেশ কিছুটা। সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদে তারা আরও কার্যকর হবে। যাইহোক, ফোন থেকে "ক্ষতিকারক তরঙ্গ" এর প্রেমীরাও অসুখী হবেন, যেহেতু ডিভাইসটিকে সারা রাত মাথার কাছে রাখতে হবে।

আপনার কি নিজের উপর স্লিপ সাইকেল বা অন্য অনুরূপ প্রোগ্রাম চেষ্টা করা উচিত? আমি মনে করি, হ্যাঁ. প্রথমত, কারণ তারা সাহায্য করে, যদিও সামান্য হলেও; দ্বিতীয়ত, তাদের প্রভাব পরিবর্তিত হতে পারে, এবং কে জানে, সম্ভবত আপনি নিজের উপর অবিশ্বাস্য সুবিধা অনুভব করবেন।

সম্ভবত আমি কিছু মিস করেছি এবং স্লিপ ট্র্যাকার এখনও অনেক বেশি দরকারী? যদি তাই হয়, মন্তব্য আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন!