10টি বিশ্বাস যা আপনাকে ম্যানিপুলেশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

শৈশবে শেখা আচরণের নিয়ম অন্য কারো প্রভাব চিনতে অসুবিধা করে। কীভাবে ফাঁদে পড়া এড়ানো যায় তা এখানে।

একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন: কর্মচারীরা সময়মত কাজ ছেড়ে দিলে আপনার বস এটি পছন্দ করেন না। যখন এটি পরিলক্ষিত হয়, তখন তিনি বিরক্তিতে মাথা নেড়ে বলেন: "সাফল্য কেবল তারাই অর্জন করে যারা তাদের প্রয়োজনের চেয়ে একটু বেশি করে।" ফলে আপনি এবং আপনার সহকর্মীরা ছক্কায় বাড়ি যেতে লজ্জা পাচ্ছেন। আপনি প্রতিদিন কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত একটি ঘন্টা ব্যয় করেন, যদিও আপনি সময়মতো সবকিছু সম্পন্ন করতে পরিচালনা করেন।

বসের এই আচরণ কারসাজির একটি আদর্শ উদাহরণ। তার মনোভাবের সাথে, তিনি কর্মচারীদের যারা সময়মতো চলে যান তাদের অলস এবং সাফল্যের অযোগ্য বোধ করেন। এটি যে হয় না তা প্রমাণ করার জন্য, অধীনস্থদের কাজে বিলম্ব করা হয়।

ম্যানিপুলেটররা তাদের যা প্রয়োজন তা পেতে আমাদের আবেগকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, কর্মীদের বিনামূল্যে একটি অতিরিক্ত ঘন্টা কাজ করানো।

আমেরিকান সাইকোথেরাপিস্ট ম্যানুয়েল স্মিথ তার সেল্ফ-কনফিডেন্স ট্রেনিং বইয়ে এই ধারণাটি ব্যক্ত করেছেন যে আমরা অচেতনভাবে ম্যানিপুলেশনে আত্মসমর্পণ করি কারণ আমরা ছোটবেলা থেকেই এতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি। অভিভাবকরা একই মানসিক নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার করেছিলেন যখন আমরা চিৎকার করে আমাদের পায়ে স্ট্যাম্প দিতাম, "ভাল বাচ্চারা এমন আচরণ করে না।" তারা আমাদের আবেগ এবং আচরণকে চালিত করেছে যাতে আমাদের সমস্যা থেকে দূরে রাখা যায় এবং কীভাবে সমাজে বাঁচতে হয়, আমাদের চারপাশের লোকদের জন্য আমাদের আরও "আরামদায়ক" করতে শেখায়। এখন যেহেতু আমরা বড় হয়েছি, ম্যানিপুলেটররা আমাদের সুবিধার জন্য কাজ করতে বাধ্য করার জন্য একই ধরনের কৌশল ব্যবহার করে।

স্মিথের মতে, দাবীর দক্ষতা ম্যানিপুলেশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এটি একজন ব্যক্তির বাহ্যিক প্রভাব এবং মূল্যায়নের উপর নির্ভর না করার, স্বাধীনভাবে তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করার এবং তাদের পরিণতির জন্য দায়ী হওয়ার ক্ষমতা। স্মিথ দৃঢ় আচরণের একটি মডেল তৈরি করেছেন যা 10টি বিশ্বাস নিয়ে গঠিত। থেরাপিস্ট তাদের সাথে লেগে থাকার পরামর্শ দেন যাতে ম্যানিপুলেশনের শিকার না হন।

1. আমার আচরণের মূল্যায়ন করার এবং এর জন্য দায়ী হওয়ার অধিকার আমার আছে

যখন আমরা সন্দেহ করি যে আমরা স্বাধীনভাবে আমাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপ বিচার করতে পারি এবং আমাদের জন্য কী সঠিক এবং গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করতে পারি, তখন আমরা অনিরাপদ বোধ করি এবং কিছু সর্বজনীন নিয়মের সন্ধান করতে শুরু করি যার দ্বারা আমরা বাঁচতে পারি। এটি ম্যানিপুলেটরদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা আমাদের উপর কথিত জ্ঞানী এবং অধিকতর কর্তৃত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের মতামত বা সামাজিক কাঠামোর উদ্ভাবিত নিয়মগুলি চাপিয়ে দেয়। প্রকৃতপক্ষে, তারা কেবল আমাদের আচরণকে সামঞ্জস্য করে যাতে আমরা তাদের জন্য উপযুক্ত এমনভাবে আচরণ করি।

“আপনি আপনার সন্তানদের ভুল বড় করছেন। আমি দুটি বড়, আমি ভাল জানি.

• দৃঢ় নয়:"বলুন আমি কি ভুল করছি?"
• দৃঢ়ভাবে:"আমি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে চাই কিভাবে বাচ্চাদের বড় করা যায়।"

2. আমার আচরণের জন্য অজুহাত তৈরি না করার অধিকার আমার আছে

শৈশব থেকেই, আমরা অন্য লোকেদের কাছে আমাদের কাজের জন্য দায়বদ্ধ হতে অভ্যস্ত। পিতামাতা, শিক্ষক, শিক্ষাবিদরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আমরা সঠিক কাজ করছি কিনা। এখন আমরা বড় হয়েছি এবং আমাদের নিজেদের আচরণের জন্য দায়ী। তাদের অনুমোদন পাওয়ার জন্য আমাদের আর অন্য লোকেদের কাছে আমাদের কাজ ব্যাখ্যা করতে হবে না। যারা আমাদের কাছে অজুহাত চায় তারা আমাদের অস্বস্তি বোধ করার চেষ্টা করে।

- কেন আপনি কনসার্টে যেতে চান না?

• দৃঢ় নয়:"আমার ভালো লাগছে না।"
• দৃঢ়ভাবে: "আমি শুধু কনসার্টে যেতে চাই না।"

3. অন্য লোকেদের সমস্যার জন্য দায়িত্ব না নেওয়ার অধিকার আমার আছে

আমাদের প্রত্যেকেই আমাদের নিজস্ব মঙ্গল সরবরাহ করে। অন্য ব্যক্তিকে পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করা বা তাকে সঠিক পথে ঠেলে দেওয়া আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে, কিন্তু আমরা তাকে খুশি করতে পারি না যদি সে তার জীবনের দায়িত্ব নিতে এবং সমস্যার সমাধান করতে না শেখে।যখন আমরা অনুভব করি যে আমাদের নিজেদের চেয়ে অন্য ব্যক্তি বা একটি প্রতিষ্ঠানের প্রতি আমাদের বেশি দায়বদ্ধতা রয়েছে, তখন আমাদের আশেপাশের লোকেরা এটির সুবিধা নিতে এবং তাদের অসুবিধাগুলি আমাদের উপর চাপিয়ে দিতে ছুটে আসে।

- আজ রাতে এয়ারপোর্ট থেকে আমাকে পিক আপ কর।

• দৃঢ় নয়: "সন্ধ্যায় আমার একটি মিটিং আছে, তবে আমি কিছু নিয়ে আসব।"
• দৃঢ়ভাবে: “সন্ধ্যায় আমার একটা মিটিং আছে। দুঃখিত, আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি না।"

4. আমার মন পরিবর্তন করার অধিকার আমার আছে

কিছু বিষয়ে আমাদের মতামত সারা জীবন পরিবর্তিত হয়। আমরা বিকাশ করি, নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করি, বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বিশ্লেষণ করি এবং নিজেদের জন্য সেরাটি বেছে নিই। যাইহোক, এমন কিছু লোক আছে যারা পরিবর্তনের সাথে অস্বস্তিকর এবং আমাদের নতুন পছন্দকে প্রতিরোধ করে। তারা আমাদের নতুন বিশ্বাসের ন্যায্যতা প্রমাণ করতে এবং পুরানোদের জন্য ক্ষমা চাইতে বাধ্য করে যাতে আমাদের বোঝানো যায় যে আমাদের সাথে কিছু ভুল হয়েছে।

- আপনি রসালো স্টেক পছন্দ করতেন, কিন্তু এখন আপনি হঠাৎ নিরামিষ হয়ে গেছেন।

• দৃঢ় নয়: "এখন আমি আপনাকে ব্যাখ্যা করব কেন আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়েছে।"
• দৃঢ়ভাবে: "আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়েছে।"

5. আমার ভুল করার এবং সেগুলির জন্য দায়ী হওয়ার অধিকার আছে৷

আমরা সবাই ভুল করি, এবং এটা ঠিক আছে। ব্যর্থতা জীবনের একটি অনিবার্য অংশ এবং একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা যা আমাদের আরও ভাল হতে সাহায্য করে। যখন আমরা ভুলগুলিকে একটি পরম মন্দ হিসাবে উপলব্ধি করি, যা শুধুমাত্র অযোগ্য, মূর্খ এবং মূল্যহীন লোকেরা করতে সক্ষম, তখন আমরা সহজেই হেরফের হয়ে যাই। হোঁচট খেয়ে, আমরা "সঠিক" আচরণের সাথে সংশোধন করার চেষ্টা করব এবং যে কোনও শর্তে সম্মত হব।

- আপনি রিপোর্টে ভুল করছেন।

• দৃঢ় নয়: "দুঃখিত, আমি জানি না আমার উপর কি এসেছিল। আমি খুব বিব্রত।"
• দৃঢ়ভাবে: "এবং এটা সত্য. লক্ষ্য করার জন্য ধন্যবাদ. আমি আজ সব ঠিক করে দেব।"

6. আমার বলার অধিকার আছে: "আমি জানি না"

আমরা যখন বিশ্বের সবকিছুতে বিশেষজ্ঞ না হওয়ার আমাদের অধিকারের কথা ভুলে যাই, তখন আমরা হেরফের হয়ে যাই। অন্যরা আমাদের অজ্ঞতা আমাদের কাছে তুলে ধরতে ছুটে যায় এবং আমাদের ভাবতে বাধ্য করে যে আমরা অযোগ্য, দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম। সুতরাং, আমাদের নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।

- এই তুমি কিভাবে জান না!

• দৃঢ় নয়: "হ্যাঁ, আমার এটি সম্পর্কে পড়া উচিত।"
• দৃঢ়ভাবে: "আমাকে সবকিছু জানতে হবে না।"

7. আমার প্রতি অন্য লোকেদের মনোভাবের উপর নির্ভর না করার অধিকার আমার আছে

অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবছে সে সম্পর্কে আমরা যখন খুব বেশি যত্নশীল, তখন আমরা নিজেদেরকে অন্য লোকেদের মতামত এবং পছন্দের ফাঁদে ফেলে দিই এবং ব্যক্তিগতভাবে আমাদের কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা ভুলে যাই। আমরা অস্বীকৃতির জন্য বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া জানাই এবং কারো পক্ষপাত ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য আমাদের নিজস্ব স্বার্থ বিসর্জন দিতে প্রস্তুত। অন্য লোকেরা আমাদের প্রত্যাখ্যানের ভয় ব্যবহার করতে পারে এবং আমরা অবাধ্য হলে আমাদের ভালবাসা বন্ধ করার হুমকি দিতে পারে।

তারা মনে করে আপনি বিরক্তিকর কারণ আপনি পার্টিতে যান না।

• দৃঢ় নয়: "আমি প্রায়শই পার্টিতে যাব যাতে তারা আমার সম্পর্কে সেভাবে না ভাবে।"
• দৃঢ়ভাবে: “তাদের গণনা করতে দিন। আমি পার্টি পছন্দ করি না।"

8. আমার অযৌক্তিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আছে

এটি ঘটে যে যুক্তির সাহায্যে আমরা খুব অযৌক্তিক জিনিসগুলি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি: ইচ্ছা, সহানুভূতি, মূল্যবোধ। আমরা আমাদের পছন্দের ন্যায্যতা প্রমাণ করার জন্য ভারী যুক্তি খুঁজি, এবং যখন আমরা এটি খুঁজে পাই না তখন আমরা সন্দেহ করি। এই মুহুর্তে, অন্য লোকেরা আমাদেরকে এমন সিদ্ধান্ত নিতে রাজি করাতে পারে যা নিজেদের জন্য উপকারী যদি তারা বিশ্বাসযোগ্য যুক্তি নিয়ে আসে।

- আমি মনে করি না তোমার থিয়েটারে যাওয়া উচিত। অভিনেতাদের মধ্যে তীব্র প্রতিদ্বন্দ্বিতা রয়েছে এবং তা ছাড়া তাদের খুব বেশি পারিশ্রমিক দেওয়া হয় না। আইনি পথে যাওয়া ভালো। আইনজীবীদের সর্বদা চাহিদা থাকে এবং ভাল অর্থ উপার্জন করে।

• দৃঢ় নয়: "তুমি ঠিক বলছো. সম্ভবত একজন আইনজীবী হিসাবে একটি ক্যারিয়ার বিবেচনা করা মূল্যবান।”
• দৃঢ়ভাবে: “আমি ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন। তবুও, আমি থিয়েটারে যেতে চাই, কারণ আমি এতে আগ্রহী। আমি আমার পছন্দের জন্য দায়ী হতে প্রস্তুত।"

9. আমার বলার অধিকার আছে: "আমি আপনাকে বুঝতে পারছি না"

আমরা সবসময় বুঝতে পারি না অন্য লোকেরা কী চায়, বিশেষ করে যদি তারা তাদের অনুভূতিগুলি অ-মৌখিকভাবে প্রকাশ করে: রাগান্বিত মুখের অভিব্যক্তি, নীরবতা বা বিচারমূলক চেহারার সাহায্যে। সমস্যা নিয়ে আলোচনা এবং সমাধান খোঁজার পরিবর্তে, তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি আমরা নিজেরাই যা পুরোপুরি বুঝতে পারি না তার জন্য আমাদের অস্পষ্টভাবে দোষী বোধ করার চেষ্টা করছে।আমরা কেউই অন্য লোকের চিন্তাভাবনা পড়তে সক্ষম নই, তাই এমন পরিস্থিতিতে বলা একেবারে স্বাভাবিক: "আপনি কী চান তা আমি বুঝতে পারছি না।"

- আমার মন খারাপ কেন আপনি নিজেই অনুমান করুন!

• দৃঢ় নয়: "আমি কি তোমাকে কোনোভাবে দুঃখ দিয়েছি? আমি কি করতে পারি?"
• দৃঢ়ভাবে: "দুঃখিত আমি বুঝতে পারি নি. দয়া করে ব্যাখ্যা করুন."

10. আমার বলার অধিকার আছে, "আমি পাত্তা দিই না।"

আমরা শ্রেষ্ঠত্বের জন্য সংগ্রাম করতে ঝোঁক. আমরা আমাদের দুর্বলতাগুলির সাথে লড়াই করি এবং আরও ভাল হওয়ার জন্য নিজেদের উপর কাজ করি। এটি এক সেকেন্ডের জন্য থামার মূল্য, এবং আমরা ইতিমধ্যে অলস এবং পিছিয়ে বোধ করি, আমরা সময় নষ্ট করার জন্য নিজেদেরকে দোষ দিই। এই মুহুর্তে, আমরা অন্য লোকেদের প্রভাবের জন্য দুর্বল হয়ে পড়ি: অন্যরা আমাদের লজ্জা দেওয়ার জন্য এবং আমাদের আচরণ পরিবর্তন করতে বাধ্য করার জন্য আমাদের নিষ্ক্রিয়তার দিকে ইঙ্গিত করে। কারসাজি হওয়া এড়াতে, কখনও কখনও নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দিন।

- কম্পিউটার গেম খেলা বন্ধ করুন, বই পড়া ভাল হবে!

• দৃঢ় নয়: "আমি অনুমান করছি আমি সত্যিই আজেবাজে সময় নষ্ট করছি।"
• দৃঢ়ভাবে: “আমি জানি আমি আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে পারতাম, কিন্তু এই মুহূর্তে আমি পাত্তা দিই না। আমি শুধু আরাম করতে চাই এবং খেলতে চাই।"

দৃঢ় বিশ্বাস আমাদের শৈশব ধারণা এবং ধারণাগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে যা আমাদের উদ্বিগ্ন, অস্বস্তিকর এবং আমরা কে তা নিয়ে অপরাধী বোধ করে। ম্যানিপুলেটরদের পক্ষে আমাদের আবেগকে প্রভাবিত করা এবং আমাদের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন যখন আমরা আমাদের নিজের আচরণের জন্য দায় স্বীকার করি এবং নিজেদেরকে অন্যের মতামতের উপর নির্ভর না করার অনুমতি দিই।