সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়ানো অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
দৌড় এবং আয়ু সম্পর্কে আগে যা জানা ছিল
তিন বছর আগে, একদল ব্যায়াম গবেষক ডালাসের কুপার ইনস্টিটিউটে পরিচালিত বিপুল সংখ্যক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পরীক্ষার ডেটার উপর ঘনিষ্ঠভাবে নজর রেখেছিলেন। এই বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে এমনকি দৈনিক পাঁচ মিনিট দৌড়ানো আয়ুতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এই কাজটি প্রকাশের পর, গবেষকরা সহকর্মী বিজ্ঞানী এবং সাধারণ জনগণের প্রশ্নে প্লাবিত হন। লোকেরা জিজ্ঞাসা করেছিল যে অন্যান্য ব্যায়ামগুলি ঠিক ততটাই উপকারী হতে পারে, যদি দৌড়ানো, বিপরীতে, ক্ষতিকারক হতে পারে এবং দৌড়ানোর কার্যকারিতা নিয়েও প্রশ্ন তোলে।
তাই মার্চ 2017 এ প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায়, আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির কাইনসিওলজির অধ্যাপক ডাক-চুল লি এবং তার সহকর্মীরা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তারা কুপার ইন্সটিটিউট থেকে তথ্য পুনঃবিশ্লেষণ করেছে এবং ব্যায়াম এবং মৃত্যুহারের মধ্যে সম্পর্কের উপর সাম্প্রতিক অন্যান্য বড় মাপের গবেষণার ফলাফলগুলি দেখেছে।
নতুন গবেষণায় যা দেখানো হয়েছে
পূর্ববর্তী গবেষণার ফলাফল নিশ্চিত করা হয়েছে। দৌড়ানো, গতি এবং সময়কাল নির্বিশেষে, একজন ব্যক্তির অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় 40% কমিয়ে দেয়। এবং এটি সত্য ছিল এমনকি যখন গবেষকরা ধূমপান, অ্যালকোহল ব্যবহার এবং উচ্চ রক্তচাপ বা স্থূলতার মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে বিবেচনায় নিয়েছিলেন।
এই সংখ্যার উপর ভিত্তি করে, বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেছেন যে সমস্ত অ-পলায়নকারী অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা যদি খেলাধুলায় যায়, তাহলে 25% কম মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক হবে এবং সামগ্রিকভাবে 16% কম মৃত্যু হবে।
এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা উপসংহারে এসেছিলেন: এক ঘন্টা দৌড়ে একজন ব্যক্তি যতটা সময় নেয় তার চেয়ে বেশি জীবন ফিরিয়ে দেয়, আয়ু সাত ঘন্টা বাড়িয়ে দেয়।
কুপার ইনস্টিটিউটের পরীক্ষার বিষয় সপ্তাহে দুই ঘণ্টা প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। এই গ্রাফটিকে একটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করে, গবেষকরা অনুমান করেছেন যে সাধারণ রানার প্রায় 40 বছরের জন্য ছয় মাসেরও কম প্রশিক্ষণে ব্যয় করে, তবে আয়ু 3.2 বছর বৃদ্ধির আশা করতে পারে।
দৌড়ে কি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে? বিজ্ঞানীদের মতে, না। ডক্টর লি বলেছেন যে আয়ুষ্কালের উপর দৌড়ানোর ইতিবাচক প্রভাব প্রতি সপ্তাহে প্রায় চার ঘন্টা জগিং করা বন্ধ হয়ে যায় এবং আর কমে না।
অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপও আয়ুর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে কিছুটা কম। হাঁটা এবং সাইকেল চালানো, এমনকি যদি দৌড়ানোর মতো একজন ব্যক্তির থেকে একই প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, তবে সাধারণত অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় 12% কমিয়ে দেয়।
কেন দৌড় এত কার্যকর তা একটি রহস্য রয়ে গেছে। একটি অনুমান হল যে এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতা সহ প্রাথমিক মৃত্যুর জন্য অনেক সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির সাথে লড়াই করে।
অবশ্যই, দৌড় আমাদের অমর করে তুলবে না। নতুন গবেষণার ফলাফল দৌড় এবং আয়ুর মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক দেখায় না। তারা কেবল দেখায় যে চলমান লোকেরা দীর্ঘজীবী হয়। বিজ্ঞানীরা লক্ষ করেছেন যে দৌড়বিদরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রবণতা রাখে এবং এটি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতেও একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
জীবন একটি দৌড় নয়: কেন আপনাকে "ইঁদুর দৌড়" ছেড়ে যেতে হবে
জিনিসগুলিকে ভিন্নভাবে দেখার চেষ্টা করুন: সম্ভবত এমন কোনও রেস নেই যা জিততে হবে। বাহ্যিক অর্জনের চেয়ে অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ
আপনার যদি মাত্র 48 ঘন্টা থাকে তাহলে অবশ্যই UAE-এ দেখতে হবে
দুবাই মল, হোয়াইট মসজিদ, লুভর আবুধাবি, ফেরারি ওয়ার্ল্ড - আমরা আপনাকে সেই জায়গাগুলি সম্পর্কে বলি যেগুলি যদি আপনি সমুদ্র সৈকতে শুয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনার অবশ্যই যাওয়া উচিত।
দীর্ঘায়ুর জন্য পুষ্টি: 7টি খাবার যা আপনার জীবনকে বাড়িয়ে দেবে
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য কয়েক দশক ধরে আপনার জীবনকে বাড়িয়ে দিতে পারে। বহু বছর সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
সরঞ্জাম ছাড়া 15 মিনিটের ব্যায়াম যা আপনার জীবনকে কমপক্ষে 3 বছর বাড়িয়ে দেবে
এই নিবন্ধে আমরা স্পোর্টস ক্লাব পরিদর্শন না করে এবং সরঞ্জাম ছাড়া প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কথা বলব, যার জন্য দিনে মাত্র 10-15 মিনিট বিনামূল্যে প্রয়োজন।
Get Some Headspace হল অ্যাপ যা সত্যিই আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে
কিছু হেডস্পেস পান যারা কিছু ধ্যান করতে চান তাদের জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে দুর্দান্ত অ্যাপ। এটি হেডস্পেস দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, এবং বিশেষ করে অ্যান্ডি পুয়েডিকম্ব, একজন প্রাক্তন বৌদ্ধ সন্ন্যাসী এবং বেশ কয়েকটি সর্বাধিক বিক্রিত বইয়ের লেখক। কিভাবে মেডিটেশন শিখতে হয় সে সম্পর্কে ইন্টারনেটে আমি কতবার নিবন্ধ এবং উপকরণ দেখেছি, একই সংখ্যায় আমি ব্যর্থ হয়েছি। অতএব, আমি এখনও এই অ্যাপ্লিকেশনটি দ্বারা প্রভাবিত, যা 10 মিনিটের মধ্যে আমাকে এক ডজন নিবন্ধের চেয়ে ধ্যান সম্পর্কে আর