2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
এমন একটি ওয়ার্কআউট করতে কতক্ষণ সময় লাগে যা শরীরের সমস্ত পেশীগুলিকে লোড করবে এবং আপনাকে সীমাতে ক্লান্ত করবে? ঘন্টা? এক এবং একটি অর্ধ? না, এখানে ব্যায়ামের একটি সেট রয়েছে যা মাত্র সাত মিনিটে এটি করবে!
এই 7-মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনাকে আপনার শরীরকে আকারে আনতে, সহনশীলতা বাড়াতে এবং অল্প সময়ের মধ্যেই ওজন কমাতে সাহায্য করবে। প্রতিটি ব্যায়াম অবশ্যই 30 সেকেন্ডের জন্য করতে হবে এবং এর মধ্যে বিশ্রাম নেই। এইভাবে, আপনি স্বল্পতম সময়ের মধ্যে সর্বাধিক সংখ্যক ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার কোনো অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, তাই আপনি যে কোনো সময়, যে কোনো জায়গায় প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
আপনি 7 মিনিটের ওয়ার্কআউটের এই সংস্করণটি কীভাবে পছন্দ করেন? আমার মতে, এটা অনেক কঠিন!
প্রস্তাবিত:
15টি অভ্যাস যা আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বের করে আনবে এবং আপনার জীবনকে আরও ভালো করে বদলে দেবে
আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে, অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। প্রথমে এগুলি আপনার কাছে খুব আনন্দদায়ক নাও মনে হতে পারে, তবে ফলাফলটি প্রচেষ্টার মূল্য।
একটি নতুন উপায়ে সমস্যাটি দেখার এবং নতুন ধারনা খুঁজে বের করার 3টি উপায়
আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা আপনাকে আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক ধারণাগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। আমরা অ-মানক পদ্ধতি ব্যবহার করে সমস্যা সমাধান করার উপায় বের করি
নরকের 5টি চেনাশোনা: একটি সুন্দর শরীর এবং একটি সুস্থ হৃদয়ের জন্য 30-মিনিটের ওয়ার্কআউট
লাইফহ্যাকারের ফিটনেস বিশেষজ্ঞ একটি নতুন তীব্র ওয়ার্কআউটে আপনাকে দেওয়ালে হাঁটতে এবং তাবাটা কমপ্লেক্সের সাহায্যে আপনার ধৈর্য পরীক্ষা করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেন
একটি লক সম্পর্কে একটি ধাঁধা যেখানে আপনাকে একটি কোড খুঁজে বের করতে হবে৷
আকর্ষণীয় ধাঁধা: পর্যটক তার স্যুটকেসের কোডটি ভুলে গেছেন। ইঙ্গিত ব্যবহার করে সংখ্যার সঠিক সমন্বয় চয়ন করতে তাকে সাহায্য করুন
একটি টেবিলে ডেটা খুঁজে বের করে অন্যটিতে বের করার জন্য এক্সেল VLOOKUP ফাংশনের সমস্ত গোপনীয়তা
নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি কীভাবে একটি এক্সেল স্প্রেডশীটে ডেটা খুঁজে পেতে এবং এটিকে অন্যটিতে বের করতে হবে তা শিখবেন না, তবে VLOOKUP ফাংশনের সাথে একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কৌশলগুলিও শিখবেন৷