15টি অভ্যাস যা আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বের করে আনবে এবং আপনার জীবনকে আরও ভালো করে বদলে দেবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রথমে, এগুলি আপনার কাছে খুব আনন্দদায়ক নাও লাগতে পারে, তবে ফলাফলটি প্রচেষ্টার মূল্য।

1. আগে ঘুম থেকে উঠুন

আদর্শভাবে সূর্যোদয়ের আগে। অন্যরা ঘুমিয়ে থাকার সময়, আপনি শান্তভাবে নীরবে একটি উত্পাদনশীল দিনে সুর করতে পারেন।

কীভাবে তাড়াতাড়ি উঠতে শিখবেন: বিস্তারিত নির্দেশাবলী →

2. শারীরিক কার্যকলাপ দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন

এটা খুব চিন্তা আপনি আঘাত? কিন্তু সকালের ওয়ার্কআউট আপনার শক্তিকে রিচার্জ করতে সাহায্য করবে এবং আপনি অন্য ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি পরিষ্কার বিবেকের সাথে সন্ধ্যাকে উত্সর্গ করতে পারেন।

চার্জ করার জন্য কীভাবে নিখুঁত ব্যায়াম সেট তৈরি করবেন →

3. একটি ঠান্ডা ঝরনা নিন

রক্ত সঞ্চালন এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে, চাপ উপশম করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে এই পদ্ধতিটি নিয়মিতভাবে সুপারিশ করা হয়।

ঠান্ডা গোসল করার ৫টি কারণ →

4. আপনার খাদ্য দেখুন

একটি ক্যালোরি গণনা অ্যাপ ইনস্টল করুন এবং একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। আপনি অবাক হবেন যে আপনার শরীরের কত কম পুষ্টির প্রয়োজন এবং আপনি কতটা চিনি এবং চর্বি গ্রহণ করেন। চর্বিহীন মাংস এবং শাকসবজি খান এবং শস্য কাটার চেষ্টা করুন। এবং সবসময় আপনার শরীরের কথা শুনুন!

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য একটি শিক্ষানবিস গাইড →

5. নিজের সাথে সৎ হোন

এটি সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন কিন্তু সবচেয়ে মূল্যবান অভ্যাস। এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করুন যাদের কাছে আপনার কিছু বলার আছে, ভাল বা খারাপ, এবং তাদের জন্য আপনার অনুভূতিগুলি চিঠিতে বর্ণনা করুন। কারও কারও কাছে, আপনি এই চিঠিগুলি হস্তান্তর করতে পারেন এবং এটি আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে তা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার অনুভূতি এবং আবেগ বর্ণনা করার সময় আপনি কী অনুভব করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা।

নিজেকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য 20টি প্রশ্ন →

6. খরচ ট্র্যাক এবং সংরক্ষণ করতে শিখুন

স্বয়ংক্রিয় মেরামত থেকে শুরু করে এক কাপ কফি পর্যন্ত, আপনার আর্থিক বিষয়ে সচেতনতা তৈরি করতে কয়েক মাস ধরে ব্যয় করা প্রতিটি পেনি ট্র্যাক করুন। এবং আপনি নগদ দিয়ে যা করতে পারেন তার জন্য অর্থ প্রদান করার চেষ্টা করুন। শারীরিকভাবে আপনার হাতে অর্থ অনুভব করার এবং এটির সাথে অংশ নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা আপনাকে অন্য কেনাকাটা করার আগে দুবার ভাবতে বাধ্য করবে। এবং বৃষ্টির দিনের জন্য অর্থ সঞ্চয় করার অভ্যাস আপনাকে আপনার জীবনে একাধিকবার সাহায্য করবে।

10টি সেরা ব্যক্তিগত ফাইন্যান্স অ্যাপ →

7. জনসমক্ষে কথা বলার অভ্যাস করুন

আপনি কখনই জানেন না যে এই অভিজ্ঞতা কখন কাজে আসতে পারে। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া নিজেই আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।

শক্তিশালী পাবলিক স্পিকিংয়ের 6 টিইডিএক্স গোপনীয়তা →

8. পড়ার জন্য সময় নিন।

কথাসাহিত্য পড়া আমাদের আরও স্মার্ট করে তোলে, মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়ায় এবং এমনকি স্ট্রেস এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত জিনিসগুলি একপাশে রাখার এবং বইয়ের জন্য কিছু সময় আলাদা করার অভ্যাস করুন।

আরও কল্পকাহিনী পড়ার 8টি কারণ →

9. একটি শখ বা পার্শ্ব প্রকল্প শুরু করুন

ব্যস্ত কাজের দিনে, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য কয়েক ঘন্টা খুঁজে পাওয়া প্রায়শই কঠিন, তবে সেগুলি ব্যয় করা সময়ের মূল্য। বিভিন্ন স্বার্থ একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের চাবিকাঠি। তবে এক কেস থেকে অন্য ক্ষেত্রে তাড়াহুড়ো করবেন না - আপনি যা পছন্দ করেন তা চয়ন করুন এবং এই দিকে বিকাশ করুন।

একটি নতুন শখের জন্য 25টি ধারণা এবং 50টি সম্পদ-সহায়ক →

10. মানুষের সাথে দেখা করুন

আপনি একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তি দেখতে? আসুন এবং তার সাথে পরিচিত হন। নতুন মানুষ আমাদের জীবনে নতুন সুযোগ নিয়ে আসে। আপনার সুযোগ মিস করবেন না!

আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন তবে পার্টিতে কীভাবে দেখা করবেন →

11. স্বেচ্ছাসেবক

স্বেচ্ছাসেবী এবং দাতব্য কাজ আমাদের নিজেদের থেকে বড় কিছুর অংশ অনুভব করতে সাহায্য করে। এটি একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা যা প্রত্যেকেরই থাকা উচিত।

আপনি আজ করতে পারেন 20টি ভাল কাজ →

12. ধৈর্য বিকাশ করুন

কেউ অপেক্ষা করতে পছন্দ করে না। প্রত্যেকেরই গুরুত্বপূর্ণ মিটিং এবং জরুরী বিষয় আছে।কিন্তু কখনও কখনও জিনিসগুলি পরিকল্পনা অনুযায়ী যায় না: ফ্লাইট বিলম্ব, ব্রেকডাউন, অযোগ্য লোকেরা আমাদের বিরক্ত করে। যাইহোক, নিজেকে স্ট্রেসের মধ্যে নিয়ে যাওয়া এবং অন্যকে আঘাত করা সমস্যার সমাধান নয়। তাই প্রতিবার কিছু আপনার পথে কাজ করে না, শুধু থামুন এবং শ্বাস নিন।

যে কোন পরিস্থিতিতে কিভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন →

13. আপনার সম্ভাব্য সীমা আপনার লক্ষ্য পৌঁছান

সহজভাবে শুরু করুন এবং বিবৃত ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে সত্যিই কিছু গুরুতর প্রচেষ্টা করার প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত বারটি বাড়ান। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে 1 কিমি দৌড়ান, 10 কিমি প্রথমে একটি অবাস্তব লক্ষ্য বলে মনে হবে। এক বছরের জন্য এটি ছেড়ে দিন এবং ধীরে ধীরে লোড বাড়ান। এবং যখন লক্ষ্য অর্জিত হয়, আপনি কি সক্ষম তা দেখে অবাক হবেন।

কীভাবে একটি লক্ষ্য সঠিকভাবে সেট করবেন এবং এটি অর্জন করবেন: উদাহরণ সহ নির্দেশাবলী →

14. ঘুমানোর আগে আপনার স্মার্টফোনটি ছেড়ে দিন

ডিসপ্লে থেকে নীল আলো ঘুমিয়ে পড়াকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তাই ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে, আপনার স্মার্টফোনটি দূরে সরিয়ে দিন এবং আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ বিশ্রামে থাকতে দিন।

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন 2 মিনিটে কীভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন

15. অতীত নিয়ে চিন্তা করবেন না।

প্রত্যেকেই পর্যায়ক্রমে অতীত সম্পর্কে অনুশোচনা দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হয় এবং তাদের ভুলগুলি বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু পরিবর্তন করা যায় না এমন কিছুর জন্য হতাশা এবং ক্রোধে আটকা পড়া খুব সহজ। এই বিষাক্ত আবেগ একটি অভ্যাস না! অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিন, কিন্তু সেগুলিকে আপনার ভবিষ্যৎ গড়তে দেবেন না।

কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং অপ্রীতিকর স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় →