অনেক সন্তানের মা থেকে দক্ষতার জন্য জীবন হ্যাক

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যাদের সবসময় সময় বা শক্তির অভাব থাকে। অথবা উভয়.

আপনি কি একজন মা এবং আপনার কাছে কিছুর জন্য সময় নেই? শিশুরা আপনাকে যেভাবে চাই সেভাবে উপলব্ধি করতে দেয় না? আপনার বাড়িতে এবং আপনার জীবনে বিশৃঙ্খলা আছে, এবং মনে হয় বাচ্চারা বড় না হওয়া পর্যন্ত এমনই থাকবে? আমাকে বিশ্বাস করুন, না! আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন, জিনিসগুলিকে সাজাতে পারেন, পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে অনেক সময় কাটাতে পারেন।

জীবনধারা

আপনি আপনার সময় অপ্টিমাইজ করা শুরু করার আগে, আপনার মৌলিক চাহিদাগুলির যত্ন নিন এবং আপনার সংস্থানগুলি সাজান। পর্যাপ্ত ঘুম এবং শারীরিক কার্যকলাপ, মানসম্পন্ন পুষ্টি - কি একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।

1. আপনার সম্পদ খুঁজুন

মায়ের অনেক জায়গা আছে যেখানে আপনি শক্তি ব্যয় করতে পারেন, কিন্তু কোথায় পাবেন, তিনি ভাবেন না। ইতিমধ্যে, সম্পদ শূন্য রান আউট করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়. আমরা ক্রমাগত এটি পুনরায় পূরণ করতে হবে. কি আপনাকে পূর্ণ করে: একটি স্নান, একটি বই, একটি হাঁটা, সুস্বাদু খাবার, হাসি, একটি আকর্ষণীয় সিনেমা, খেলাধুলা? এটি পরিকল্পনা করুন, আপনাকে সমর্থন করার জন্য প্রতিদিন কিছু রাখুন।

আপনি বাচ্চাদের সাথে বেড়াতে যান - নিজের জন্য হাঁটুন, তাদের জন্য নয়। কুক - নিজের জন্য রান্না করুন, শুধু আপনার পরিবারের জন্য নয়। পরিষ্কার করুন - পরিষ্কার করুন যেন আপনি কার্ডিও বা শক্তি প্রশিক্ষণ করছেন। বাচ্চাদেরও মপস দিন।

2. আপনার সীমা জানুন

কি আপনাকে ড্রাইভ করছে তা জানুন এবং সেই প্রভাবগুলি কমিয়ে দিন। আপনি যদি খেলতে পছন্দ না করেন, খেলবেন না, বাচ্চাদের জন্য সমবয়সীদের একটি সংস্থার আয়োজন করুন। আপনি যদি উচ্চস্বরে পড়তে পছন্দ না করেন তবে অডিও গল্প চালু করুন।

প্রেরণা

আপনি যা করেন তা অবশ্যই করতে চান।

3. আপনার বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য এবং জীবনের মিশন সংজ্ঞায়িত করুন

এটি সবচেয়ে কঠিন বিন্দু, এবং কারো জন্য এটি সম্পূর্ণ হতে একটি জীবনকাল লাগে। কিন্তু এটা মূল্য. এটি বের করার জন্য, বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করুন: অনুভূতি, শৈশব ট্রমা এবং মনোভাব, সাইকোথেরাপি, নক্ষত্রপুঞ্জ ইত্যাদি নিয়ে কাজ করা।

4. ছোট, অনুপ্রেরণামূলক পদক্ষেপ নিন।

আমার জন্য, এটি দিনের জন্য সেট করার প্রতিদিনের সকালের আচার। আমি হ্যাল এলরডের "ম্যাজিক অফ দ্য মর্নিং" বই থেকে এই পদ্ধতি সম্পর্কে শিখেছি। আমি সবার আগে জেগে উঠি, কয়েক মিনিটের জন্য ধ্যান করি, সংক্ষিপ্ত প্রতিজ্ঞাগুলি পড়ি, আমার ডায়েরিতে লিখি। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আমি প্রতিটি দিনকে একটি ভাল দিন করতে পারি। এটি করার জন্য, আপনাকে যা প্রয়োজন তা করতে হবে, যা সুবিধাজনক নয় এবং যা লক্ষ্যে নিয়ে যায় না তার জন্য সময় নষ্ট না করা।

পরিকল্পনা

নিজেকে খুব শক্তভাবে চাপবেন না। মিনিটে মিনিটের সময়সূচী আছে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করবেন না। বাচ্চাদের সাথে, আপনি এখনও এটি অনুসরণ করতে পারবেন না। কিন্তু সে আপনাকে চাপ দেবে, হতাশ করবে এবং আপনাকে হতাশ করবে।

5. দিনে দুটির বেশি বড় জিনিসের পরিকল্পনা করবেন না।

আপনার কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে, এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি কাজের এবং একটি পরিবারের বা শিশুদের একটি হতে পারে। ক্লায়েন্টের সাথে দেখা করা এবং মুদি দোকানে যাওয়া। লন্ড্রি এবং দেড় ঘন্টা ওয়েবিনার। দুপুরের খাবার প্রস্তুতি এবং ভিডিও কনফারেন্স। বাচ্চাদের সাথে ডাক্তারের কাছে একটি ট্রিপ এবং একটি যোগ ক্লাস। এবং এটি সব - এই দিনের জন্য, আর কোন বাধ্যতামূলক কাজ এবং পরিকল্পনা নেই। তাদের করা হয়েছে - নিজের প্রশংসা করুন, আপনি দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনা পূরণ করেছেন।

6. বিশ্বব্যাপী জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের কাছাকাছি নিয়ে আসে

একটি বই লিখতে, বক্তৃতাগুলির একটি কোর্স শুনুন, টলস্টয়ের সম্পূর্ণ সংগৃহীত কাজগুলি পড়ুন, সমস্ত ক্যাবিনেটগুলিকে বিচ্ছিন্ন করুন, পর্দাগুলি ধুয়ে ফেলুন - প্রত্যেকের নিজস্ব আছে। প্রতিটি 30-40 মিনিটের ছোট ছোট টুকরা করে নিন। আপনি যে ক্রমে চান এবং যখন সুযোগ আসে তখন এটি করুন। কিন্তু কর।

সময় অপ্টিমাইজেশান

সবকিছু ভাল এবং দ্রুত করতে শিখুন। ভালো মানে নিখুঁত নয়। দ্রুত মানে আপনি এটি গ্রহণ করুন এবং এটি করুন, অপ্রয়োজনীয় দ্বিধা ছাড়াই এবং বিলম্ব না করে। উদাহরণস্বরূপ, আমি কম্পিউটারের অনেক কাজ করি, আমি কীভাবে স্পর্শে টাইপ করতে হয় তা শিখতে তিন মাস কাটিয়েছি। আমাকে লিখতে হবে - আমি বসে বসে লিখি। আমার একটি অপ্রীতিকর কল করা দরকার - আমি শুধু ফোন তুলে কল করি। এটি একটি সাধারণ দক্ষতা, এটি প্রতিবার সহজ এবং সহজ হবে।

7. সারা সপ্তাহে খাবার তৈরি করা সহজ করুন

একটি মাল্টিকুকার, একটি ডাবল বয়লার, একটি ডিম কুকার, একটি চুলা, একটি টাইমার সহ একটি চুলা ব্যবহারিকভাবে নিজেদের রান্না করে। কি প্রস্তুত করা যায়, একটি মার্জিন সঙ্গে করবেন.ঘরে তৈরি স্যুপ, গাঁজানো এবং শুকনো সবজি, ফ্রিজে শুকনো ঝোল এবং সস সবই সময় বাঁচায়।

8. জিনিসগুলির যথাযথ যত্নের ব্যবস্থা করুন

বাচ্চাদের নিজের পরে পরিষ্কার করতে শেখান, পায়খানার মধ্যে নোংরা জিনিস না রাখতে। তাদের পোশাক বিচ্ছিন্ন করুন, তাদের কয়েকটি পোশাক থাকতে দিন, অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে মুক্তি পান। সময়মত মৌসুমি পোশাক খুলে ফেলুন। একটি টাম্বল ড্রায়ার শুরু করুন - আপনাকে তাদের বেশিরভাগ জিনিসগুলিকে ঝুলিয়ে রাখতে হবে না। ভাল, শুকনো পরিষ্কার এবং লন্ড্রি ব্যবহার করুন - আপনার সময় তাদের পরিষেবার চেয়ে বেশি মূল্যবান হওয়া উচিত।

9. আপনার পায়খানা সংগঠিত

আমার কাছে এটি এরকম: কী ঝুলানো যায় - ঝুলানো যায়, কী ভাঁজ করা যায় - উল্লম্বভাবে ভাঁজ করা যায়। উল্লম্ব ভাঁজ পদ্ধতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ: তারপর সবকিছু একবারে দৃশ্যমান এবং টেনে বের করার সময় কোন বিশৃঙ্খলা নেই। এভাবেই প্যান্টি, মোজা, টি-শার্ট, সোয়েটার, প্যান্ট, বাড়ির কাপড়, খেলার ইউনিফর্ম-সবকিছুই ভাঁজ করে রাখা হয়। কাপড় ধোয়ার পরে নিজেই সাজিয়ে রাখুন, আপনার সন্তানদের বা আপনার স্বামীকে বিশ্বাস করবেন না - এইভাবে আপনি পায়খানার শৃঙ্খলা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সময়মত জিনিসগুলি সাজাতে সক্ষম হবেন।

10. বাড়ির প্রতিটি জিনিসের জন্য একটি জায়গা তৈরি করুন

তাহলে পরিষ্কার করা অনেক সহজ হবে। সমস্ত একই ধরণের জিনিস এক জায়গায় রাখুন: নথি, খেলনা, জামাকাপড়, স্টেশনারি, বই - অ্যাপার্টমেন্টে সবকিছুর একটি পরিষ্কার জায়গা থাকতে দিন। তাক এবং ড্রয়ার চোখের গোলাগুলিতে স্টাফ করা উচিত নয় - তাহলে সবকিছুই সরল দৃষ্টিতে এবং সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য। শৃঙ্খলা রক্ষণাবেক্ষণ নিজে থেকেই হবে। ম্যারি কোন্ডোর এই "দ্য ম্যাজিক ক্লিনিং" সম্পর্কে একটি চমৎকার বই আছে।

11. প্রয়োজনীয় শর্ত এবং সময়কাল অনুযায়ী মামলা সাজান

• যে জিনিসগুলি একাকীত্বের প্রয়োজন: সময়সূচী, জটিল নথি অপারেশন, নির্মাণ এবং অন্যান্য গণনা, লেখা, রেকর্ডিং ভিডিও এবং পডকাস্ট, ব্যবসায়িক কথোপকথন এবং মিটিং, যোগ ক্লাস, ম্যাসেজ। তারা সব প্রায় দেড় ঘন্টা সময় নেয়। সকালে যখন সবাই ঘুমিয়ে থাকে, যখন বাচ্চারা লম্বা কার্টুন দেখছে বা বন্ধুদের সাথে খেলছে তখন তাদের জন্য সময় আলাদা করে রাখুন। এগুলি দিনে 2-2.5 ঘন্টার বেশি না হোক।
• একাকীত্ব এবং একাগ্রতা প্রয়োজন হয় না যে কার্যকলাপ, বাচ্চাদের সাথে করুন: রান্না করা, পরিষ্কার করা, লন্ড্রি করা, ব্যায়াম করা, ওয়েবিনার শোনা, ক্লায়েন্টদের সাথে অনানুষ্ঠানিক বা সংক্ষিপ্ত যোগাযোগ, হাঁটা, সাঁতার কাটা, পড়া, ইন্টারনেট সার্ফ করা বা ঘুমানো। শিশুদের সাথে যোগাযোগ এই ধরনের যৌথ কার্যকলাপ থেকে গঠিত হয়, এবং তাদের সাথে খেলা এবং তাদের বিনোদনের কোন প্রয়োজন নেই।
• 15 মিনিটের জন্য কেস: একটি সাধারণ থালা তৈরি করুন এবং চুলায় রাখুন, 20-30 পৃষ্ঠার পাঠ্য পড়ুন, একটি নিবন্ধের রূপরেখা বা অন্য কোনও পরিকল্পনা আঁকুন, আপনার চুল ধুয়ে নিন এবং স্টাইল করুন, ব্যায়ামের একটি সেট করুন, একটি ডিশওয়াশার বা ওয়াশিং মেশিন লোড করুন, পরিষ্কার করুন 1-2টি তাক আপ করুন, একটি জলখাবার করুন, একটি নিবন্ধ পড়ুন, চিঠির উত্তর দিন, বন্ধুকে লিখুন এবং চ্যাট করুন, শিশুদের নখ কাটা, বিছানার একটি সেট বা 10 টি-শার্ট ইস্ত্রি করুন, ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য আচার সবজি, ফিডের মাধ্যমে উল্টান একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক (আমি এটিকে 15 মিনিটের অ্যাফেয়ারে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছি, তারপরে আপনি দূরে যাবেন না) - ভাল, এবং আরও অনেক কিছু।
• 30 মিনিটের জন্য কেস: একটি আরও জটিল থালা রান্না করুন বা একটি স্যুপের জন্য সবকিছু কাটা, একটি জটিল বা জটিল প্রস্তুতি তৈরি করুন, একটি ধোয়া থেকে লোহা এবং লিনেন বিতরণ করুন, বিছানার 4-5 সেট পরিবর্তন করুন, 30-60 পৃষ্ঠার পাঠ্য পড়ুন, বেশ কয়েকটি পৃষ্ঠা লিখুন, আধা ঘন্টা ওয়েবিনার শুনুন - এবং তাই, প্রত্যেকের নিজস্ব হবে।
• এক ঘন্টার জন্য জিনিস অনেক কিছু হবে না, দুই - এমনকি কম। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একটি বড় চুক্তি সর্বদা বিভক্ত এবং দুটি পর্যায়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে, যদি পরিস্থিতি অবিলম্বে এটি করার অনুমতি না দেয়।

12. বেশ কিছু জিনিস একত্রিত করুন

এটি আসলেই একদিনে ঘন্টার সংখ্যা বাড়ায়। প্রত্যেকের নিজস্ব কর্ম থাকতে পারে, সাধারণ নীতি সংরক্ষিত হয়। আমি আপনাকে বলব যে আমি কীভাবে এটি করি এবং আপনি জুলিয়াস সিজারের অভ্যাস তৈরি করেন।

• আমি যখন পরিষ্কার করি বা রান্না করি, আমি হয় বাচ্চাদের সাথে করি বা কিছু শুনি। আমার কাছে সবসময় কিছু শোনার আছে, আমার একটা পুরো তালিকা আছে। এটা স্পষ্ট যে প্রযুক্তিগত ক্ষমতা থাকা উচিত: মোবাইল ইন্টারনেট, ওয়াই-ফাই, ওয়্যারলেস হেডফোন।
• আমি যখন বাচ্চাদের সাথে বেড়াতে যাই বা সমুদ্রে, ক্লাসে যাই, আমার কাছে সবসময় একটি বই থাকে বা কিছু শুনি। যদি হাঁটা দীর্ঘ হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে আমি একটি ল্যাপটপও নিয়ে যাই। বাচ্চারা যখন খেলছে, এবং তারা ঘন্টার পর ঘন্টা খেলছে, আমি এমনকি দেড় ঘন্টার জন্য একটি কাজ সম্পূর্ণ করতে পারি, যার জন্য একাকীত্বের প্রয়োজন হয়।
• আমি যখন ওয়েবিনারে বা এমন কিছু অনলাইন মিটিংয়ে অংশ নিই যেগুলির জন্য আমাকে মাঝে মাঝে সংযোগ করতে হয়, আমি একই সাথে জিনিসগুলিকে জায়গায় রাখি, জামাকাপড় বাছাই করি, ছোট জিনিসগুলি ভাঁজ করি, পেন্সিল ধারালো করি, রঙ অনুসারে মোজা সাজাই, প্যান পরিষ্কার করি, কখনও কখনও স্কোয়াট করি এবং পুশ আপ কর… এবং ওয়েবিনার দেখা হয়েছিল, এবং জিনিসগুলি করা হয়েছিল এবং আমি খেলাধুলা করেছি।
• যখন আমি কিছু জটিল রান্না করি, তখন আমি দাঁড়িয়ে থাকি না এবং পানি ফুটে ওঠার জন্য অপেক্ষা করি না বা প্যানটি গরম হয়ে যায়, আমি ডিশওয়াশার আলাদা করি, আমি দ্রুত পাত্রগুলি পুনরায় সাজাতে পারি বা ড্রয়ারগুলি মুছতে পারি, জিনিসগুলি তাদের জায়গায় নিয়ে যেতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একই সময়ে স্যুপ পরিষ্কার এবং রান্না করতে পারেন। এবং আপনি হেডফোনে একটি অডিওবুক দিয়ে এই সব করতে পারেন। এবং আপনি আপনার পায়ে ফিটনেস ইলাস্টিক ব্যান্ডও পরতে পারেন।
• যখন আমি কোথাও যাই বা যাই এবং কিছু শোনার বা পড়ার সুযোগ থাকে না, তখন আমি পরিকল্পনা করি এবং চিন্তা করি, নোটে বা নোটবুকে লিখি। ম্যাসেজ এবং যত্ন পদ্ধতির সময়, আমি যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করি এবং পেডিকিউরের সময়, সর্বদা কম্পিউটারে - এখানে একাকীত্বের প্রয়োজন এমন জিনিসটি করার আরেকটি সুযোগ রয়েছে।
• যখন আমি বাচ্চাদের সাথে একটি কার্টুন বা আমার স্বামীর সাথে একটি সিনেমা দেখি, আমি আমার হাত দিয়ে কিছু করি: লোহা, সেলাই, বুনন, কিছু বাছাই করা, কাপড় এবং বই ঠিক করা, কাটলারি পরিষ্কার করা।
• আমি যখন গাড়িতে ড্রাইভ করি, তখন আমি অডিও শুনি, ট্রাফিক জ্যামে ভিডিও দেখি, স্পিকারফোনে দীর্ঘ কথোপকথন করি যা আমি নিজেকে অন্য সময়ে অনুমতি দিই না, অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস বা মুখের ব্যায়াম করি, কখনও কখনও আমি ছবি আঁকি।

সাধারণভাবে, এটি অভ্যাস এবং ইচ্ছার বিষয়। একত্রিত করার সুযোগগুলি সন্ধান করুন - এবং দিনে আরও সময় থাকবে।

13. সবকিছু ক্রমানুসারে রাখুন

সঠিক রেসিপি, নথি বা বইয়ের সন্ধানে সময় নষ্ট না করার জন্য, আপনাকে সবকিছু ঠিকঠাক রাখতে হবে এবং সর্বদা এটি হাতে রাখতে হবে। আমার বেশ কয়েকটি তালিকা রয়েছে, সেগুলিকে খুব সহজভাবে বলা হয়: "কিনুন", "পড়ুন", "শোন", "রান্না", "দেখুন", "যান"। তাই সবকিছু সবসময় হাতে থাকে এবং আপনাকে কিছু মনে রাখার দরকার নেই - এটি তালিকায় যোগ করুন এবং যখন সুযোগ থাকে তখন এটিতে ফিরে যান। খুব সুবিধাজনক প্রোগ্রাম-শিডিউলার, ক্রয়ের জন্য প্রোগ্রাম, বই স্টোরেজ, অডিও এবং ভিডিও। প্রধান জিনিস হল তাদের মধ্যে আপনার নিজের স্পষ্ট তালিকা তৈরি করা।

14. সময় ভক্ষক নির্মূল

• প্রথমত, এগুলি হল সামাজিক নেটওয়ার্ক - আমি তাদের জন্য 15 মিনিটের ব্যবধানে সময় বরাদ্দ করি, যাতে ফ্রেমগুলি আমাকে সময়মতো সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে এবং ব্যস্ত হয়ে পড়ে।
• এরা এমন লোক যারা ক্রমাগত অভিযোগ করে, তারা সবকিছুতে অসন্তুষ্ট। আপনি তাদের সাহায্য করবেন না, আপনি তাদের সমস্যার সমাধান করবেন না, আপনি কেবল তাদের জন্য সময় এবং শক্তি নষ্ট করবেন। তাদের এড়িয়ে চলুন।
• এটি একটি মানসিক "গাম" এবং অতীতের ঘটনাগুলির উপর ঘোরাফেরা করছে। অনুপ্রেরণাদায়ক কিছু চিন্তা করার এবং পরিকল্পনা করার পরিবর্তে বা আকর্ষণীয় কিছু শোনার পরিবর্তে, আপনি অতীতের ঘটনাগুলিতে যান বা কাকে এবং কী বলবেন এবং কী উত্তর দেওয়া হবে তা নিয়ে কল্পনা করুন। আমাদেরও এর থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে।
• অ্যালকোহল, চর্বিযুক্ত প্রচুর খাবার, টিভিও সচেতনভাবে এবং কার্যকরভাবে সময় কাটানোর অনুমতি দেয় না। তাদের আপনাকে শাসন করতে দেবেন না।

জীবনের এই সমস্ত নিয়মগুলি আমাকে চারটি সন্তান, দৈনন্দিন কাজ এবং বেশ কয়েকটি "কাজ" সহ মুক্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে দেয়। অনেক কিছু করতে হয়, কিন্তু সময়ের চাপের ক্রমাগত খপ্পরে পড়ে না। এই গ্রীষ্মে তারা আমাকে আমার স্বপ্ন পূরণ করতে এবং লেখা শুরু করার অনুমতি দিয়েছে। এবং অনেক কিছু লিখতে: একটি গবেষণামূলক, অর্ধেক বই এবং ছয়টি নিবন্ধ।

আমি জীবন উপভোগ করতে ভালোবাসি, এবং আমিও ভালোবাসি যখন সবকিছু নিজেই ঘটে। এটি নিজে চেষ্টা করো!