প্রতিদিন 18 মিনিট যা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে বদলে দেবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটিকে অগ্রাধিকার দিতে, বর্তমান ইভেন্টগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিক্ষিপ্ততা প্রতিহত করতে দিনে কয়েক মিনিট সময় লাগে৷ তবে এটি আপনার জীবনকে আরও সুরেলা এবং সুখী করে তুলবে। কনস্ট্যান্টিন স্মিগিন, বিজনেস ব্রিফস সার্ভিসের প্রতিষ্ঠাতা, লাইফহ্যাকারের পাঠকদের সাথে পিটার ব্রেগম্যানের বই থেকে দরকারী অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেছেন।

বইটি “18 মিনিট। মনোনিবেশ করুন, মনোনিবেশ করুন এবং যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা করুন। তিনি কীভাবে দৈনন্দিন রুটিন মোকাবেলা করবেন এবং আমাদের জীবনের মূল মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করবেন সে সম্পর্কে কথা বলেন। পুরো কৌশলটি দৈনিক 18 মিনিটের সাথে খাপ খায়।

এই বই সম্পর্কে কি?

পিটার ব্রেগম্যানের বই "18 মিনিটস" কীভাবে বাঁচতে হয় সে সম্পর্কে "যাতে পরবর্তীতে উদ্দেশ্যহীনভাবে কাটানো বছরগুলির জন্য এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক না হয়।" বিশেষভাবে, কীভাবে অগ্রাধিকার দিতে হয় তা শিখতে হয়, সর্বদা স্বল্প সরবরাহে থাকা সময় পরিচালনা করা। কীভাবে নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন এবং সেকেন্ডারি জিনিসগুলিতে বিভ্রান্ত না হয়ে সেগুলিতে ফোকাস করবেন। মূল কথা হল প্রতিটি দিনের জন্য একটি সাধারণ 18-মিনিটের পরিকল্পনার সাহায্যে, আমরা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করি, যা বিভিন্ন বৈধ (এবং এমন নয়) কারণে, আমরা ক্রমাগত পরে অবধি স্থগিত রাখি।

অন্যান্য সময় ব্যবস্থাপনা বই থেকে এই বইটি কীভাবে আলাদা?

বেশির ভাগ সময় ব্যবস্থাপনার বইগুলো যুক্তিপূর্ণ পরিকল্পনা নিয়ে থাকে: কিভাবে আপনার দিনকে সংগঠিত করবেন যাতে আপনি যতটা সম্ভব করতে পারেন। ব্রেগম্যান একটি বৃহত্তর চ্যালেঞ্জের উপর যাত্রা শুরু করে: শুধু দিনের পরিকল্পনা নয়, সাধারণভাবে জীবন পরিকল্পনা করা। যদিও এটি সত্যিই একদিন থেকে শুরু হয়। তারপর এক বছর। এবং তারপরে আপনি কেবল সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে শিখবেন না, আপনি কেন এটি করছেন তা বুঝতেও পরিচালনা করুন।

সময়, লেখক নোট হিসাবে, একমাত্র জিনিস যা ফেরত দেওয়া যায় না। আমাদের জীবন সসীম, এবং এটি কীভাবে পূরণ করা যায় তা কেবল আমাদের উপর নির্ভর করে। কিন্তু অনেক লোক, আপাতদৃষ্টিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করে, মাথা না তুলে কাজ করে এবং সময়ের ক্রমাগত অভাব অনুভব করে, তবুও এটি নষ্ট করে।

বইটি একাগ্রতা শেখায়, তবে কেবল দৈনন্দিন কাজগুলিতে নয়। প্রথমত, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে একটি অর্থপূর্ণ এবং সুরেলা জীবনযাপন করার জন্য তার আসলে কী করা দরকার।

বইটি জীবনকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য কী দেয়?

পিটার ব্রেগম্যান বইটিকে চার ভাগে ভাগ করেছেন। প্রথমটিতে, তিনি কীভাবে পরবর্তী পদক্ষেপের ভিত্তি তৈরি করবেন সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। সবকিছুর মধ্যে লুকানো সম্ভাবনা আছে, একজনকে সেগুলি উপলব্ধি করতে সক্ষম হতে হবে। তারপরে একটি দৈনিক পরিকল্পনা নিয়ে আসুন এবং এটি অনুসরণ করুন। এবং এই পরিকল্পনা থেকে বিভ্রান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করুন।

দ্বিতীয় অংশটি পাঠককে বলে যে কীভাবে জীবনকে সংগঠিত করতে হয় যা একজন ব্যক্তিকে খুশি করে। প্রত্যাখ্যানের কারণ হওয়ার কোন মানে নেই, তা ক্যারিয়ার এবং বস্তুগত দিক থেকে যতই লাভজনক হোক না কেন।

তৃতীয় অংশটি আপনাকে শেখায় কিভাবে প্রতিটি দিনের জন্য 18-মিনিটের পরিকল্পনা ব্যবহার করে সময় গঠন করতে হয়। এবং চতুর্থটি হ'ল বিক্ষিপ্ততার সাথে মোকাবিলা করা এবং অর্ধেক পথ ছেড়ে না দেওয়া।

প্রথমটি হল কর্মের জন্য স্থল তৈরি করা। এর মানে কী?

পিটার ব্রেগম্যান নোট করেছেন যে একজন ব্যক্তি কেবল তার কাজের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। তিনি তাদের পুনর্গঠনের সময় বৃহৎ কোম্পানিগুলিতে আত্মহত্যার মহামারী সম্পর্কে কথা বলেন, যখন এই ইভেন্টের নিছক প্রত্যাশা থেকে বরখাস্ত করা হয়নি এমন কর্মচারীরাও তাদের জীবন দিয়ে তাদের স্কোর স্থির করেছিল। তাদের জন্য, কাজ ছিল জীবন, তারা এর বাইরে নিজেকে দেখেনি। হ্যাঁ, জীবিকা ছাড়া থাকা ভীতিজনক, তবে আপনার অন্যান্য হাইপোস্টেস সম্পর্কে ভুলবেন না - পরিবারের সদস্য, শখ আছে এমন একজন ব্যক্তি। হতে পারে এটি আপনার সম্ভাবনার পুনরায় মূল্যায়ন করার এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু করার সময়।

ব্রেগম্যান তরুণদের কথা বলেছেন, গতকালের কলেজ স্নাতক, যারা নিজেদের খোঁজে কয়েক বছরে বেশ কিছু পেশা পরিবর্তন করে।এখানে প্রধান জিনিসটি খুব বেশি বয়ে যাওয়া নয়, যেহেতু খুব প্রশস্ত পছন্দ একটি পরিষ্কার জীবন পরিকল্পনা তৈরি করা কঠিন করে তোলে।

ব্রেগম্যান এই ধরনের ক্ষেত্রে কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য কোথায় যেতে হবে তা ভুলে যাওয়ার পরামর্শ দেন এবং আপনি কে এবং আপনার আসলে কী প্রয়োজন তার উপর ফোকাস করুন। সম্ভবত এর পরে আপনি আপনার পরবর্তী কাজের সাথে মোটেও অংশ নিতে চাইবেন না, আপনি সেখানে কর্মের ভিত্তি তৈরি করতে পারেন এবং আপনার জীবনকে সঠিকভাবে সংগঠিত করতে পারেন।

দ্বিতীয়ত, আপনার জীবনকে কীভাবে সংগঠিত করবেন যা আপনাকে খুশি করে। এটা কিভাবে করতে হবে?

লেখক "পাখির চোখের দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখার" প্রস্তাব দিয়েছেন, অর্থাৎ সম্পূর্ণ চিত্রটি মূল্যায়ন করার জন্য। অপ্রয়োজনীয় তর্ক, অসুখী বিবাহ, অলাভজনক বিনিয়োগে - লোকেরা কেবল জড়তার দ্বারা প্রচুর সময় ব্যয় করে।

সময়মতো থামার পরিবর্তে, পিছু হটতে অনেক দেরি হলে তারা অনেক দূরে চলে যায়। জড়তা দ্বারা চলা বন্ধ করতে, আপনি দুটি কৌশল বেছে নিতে পারেন: ধীরে ধীরে বা আবার শুরু করুন। যাইহোক, টাইম ম্যানেজমেন্টের বেশিরভাগ বইই জীবনের গতিকে থামানো বা ধীর করে দেওয়াকে সময় পরিচালনা করার উপায় হিসাবে বিবেচনা করে না।

কিন্তু বিরতি বা ধীরগতি কি সময়ের অপচয় নয়?

কখনও কখনও উভয়ই প্রয়োজনীয়। কর্মক্ষমতা মানব প্রকৃতির অন্তর্নিহিত, আমরা অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া দেখাই, বিশেষ করে আগ্রাসনের জন্য। এই ক্ষেত্রে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সময় পাওয়ার জন্য একটি বিরতি প্রয়োজন। হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে - একটি কান্নার জন্য একটি চিৎকারের সাথে সাড়া দেওয়া, উদাহরণস্বরূপ - ব্রেগম্যান একটি শ্বাস নেওয়ার এবং প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য শিথিল হওয়ার পরামর্শ দেন। তারপরে আপনার পরবর্তী পদক্ষেপটি আরও স্মার্ট এবং কম আবেগপ্রবণ হবে।

একটি চেইন আছে "ঘটনা - প্রতিক্রিয়া - ফলাফল"। ফলাফল প্রতিক্রিয়া একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে হবে না. আপনাকে প্রথমে ফলাফলের উপর ফোকাস করতে হবে ("আমি যা পেতে চাই"), বিরতি দিন এবং শুধুমাত্র তারপর সচেতনভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান।

বিশ্রামে সময় ব্যয় করাও প্রয়োজনীয়: থামুন, অগ্রাধিকার সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং একবারে সবকিছু করবেন না। মাল্টিটাস্কিং, সময় ব্যবস্থাপনার দ্বারা এত প্রিয়, ব্রেগম্যান স্বাগত জানায় না।

মাল্টিটাস্কিং এর সাথে ভুল কি?

ব্রেগম্যান এটিকে অনেক খাবারের সাথে একটি বুফের সাথে তুলনা করে যে প্রত্যেকের স্বাদ যাইহোক ভুলে যায়। আপনাকে কম খাবার নিতে হবে এবং কম জিনিস করতে হবে, তবে এটি ভালভাবে করুন। আপনার জীবনকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে এমন পাঁচটি জিনিস বেছে নিন এবং ফোকাস করুন।

আপনার সময় এবং শক্তি নষ্ট করা উচিত নয় - আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং সেগুলি অর্জনের জন্য প্রতিভা থাকতে হবে।

এটি করার জন্য, লেখক সাফল্যের চারটি উপাদান আয়ত্ত করার প্রস্তাব করেছেন। প্রথমটি হল আপনার শক্তির সর্বোচ্চ ব্যবহার করা। দ্বিতীয়টি হ'ল দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করা এবং সেগুলিকেও কাজে লাগাতে সক্ষম হওয়া। তৃতীয় উপাদান হল আপনার স্বতন্ত্র পরিচয় প্রকাশ করা। আর চতুর্থটি হল আপনি আসলে কী করতে চান তা বোঝা, আপনার পছন্দের জিনিস খুঁজে বের করা।

শক্তি স্পষ্ট. কিন্তু কিভাবে আপনি আপনার দুর্বলতা শক্তিতে পরিণত করতে পারেন?

ব্রেগম্যান উদাহরণ হিসেবে ডেভিড এবং গোলিয়াথকে উল্লেখ করেছেন। ডেভিড দৈত্য গোলিয়াথের সাথে হাতে-কলমে লড়াই করেননি, যেখানে তিনি অবশ্যই হেরে যেতেন। তিনি একটি স্লিং ব্যবহার করেছিলেন - ব্রেগম্যানের মতে, "অন্য একটি যুদ্ধ বেছে নিয়ে চাপিয়ে দিয়েছিলেন এবং জিতেছিলেন।" অনেক বিখ্যাত এবং সফল মানুষ আত্মবিশ্বাসের বিশাল অভাবের কারণে এমন হয়ে উঠেছে: তাদের ক্রমাগত তাদের দক্ষতার নিশ্চিতকরণের প্রয়োজন ছিল।

ব্যক্তিত্বের দাবি কেন?

পিটার ব্রেগম্যান আপনাকে নিজের হতে শেখায় এবং অন্যের সাথে খাপ খাইয়ে না নেয়। উদাহরণ হিসেবে, তিনি সুসান বয়েলকে উল্লেখ করেছেন, একজন বেকার এবং ননডেস্ক্রিপ্ট স্কটিশ গ্রামবাসী যার কণ্ঠস্বর বিশ্ব জয় করেছে। যদি তার জায়গায় একজন আদর্শ সুন্দরী থাকত, তাহলে হয়তো এমনটা হতো না।

সাফল্যের চতুর্থ উপাদান হল আপনি যা করতে ভালবাসেন তা খুঁজে বের করা। আর তা যদি পেশার সঙ্গে মিলে না?

লেখক আশ্বাস দিয়েছেন যে কিছু অর্জন করা যেতে পারে।

এর জন্য আপনার প্রয়োজন:

• অর্জন করতে চান;
• বিশ্বাস করুন যে এটা সম্ভব;
• ব্যর্থ প্রচেষ্টাকে ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করুন।

একজন ব্যক্তি সফল হওয়ার আগে একের পর এক পরাজয়ের সম্মুখীন হন। মূল জিনিসটি চেষ্টা করা ছেড়ে দেওয়া নয়। ব্রেগম্যানের মতে, প্রিয় ব্যবসা এমন একটি যা আপনি এক বছর উত্সর্গ করতে পারেন এবং ছাড়তে পারবেন না।

ঠিক কি 18 মিনিট যে ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে ভরা হয়?

এখানে সবকিছু সহজ. আপনার দিনের পরিকল্পনা করার জন্য সকালে পাঁচ মিনিট আলাদা করুন। প্রতি ঘন্টায় এক মিনিটে কাজগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি আপনার স্মার্টফোনে একটি বীপ প্রোগ্রাম করতে পারেন যাতে একটি ঘন্টা ফলপ্রসূভাবে কেটে গেছে কিনা তা মূল্যায়ন করার জন্য আপনাকে মনে করিয়ে দিতে। সন্ধ্যায়, আরও 5 মিনিট ব্যয় করুন এবং দিনটি কীভাবে গেল তা মূল্যায়ন করুন। আপনি কী অর্জন করতে পেরেছেন, আপনি কী অতিক্রম করেছেন? আপনি আগামীকাল কি করতে চান? আপনি কার সাথে যোগাযোগ করতে হবে? সংক্ষেপে, আপনাকে সচেতনভাবে বেছে নিতে হবে দিনের বেলা কী ফোকাস করতে হবে এবং নিয়মিত নিজেকে এটি মনে করিয়ে দিতে হবে।

তিন দিনের নিয়মও সময় বাঁচাতে সাহায্য করে। যদি তাদের মধ্যে কেউ তিন দিনের বেশি জরুরী করণীয় তালিকায় থাকে, তাহলে আপনাকে করতে হবে:

• অবিলম্বে এটি করুন;
• ঠিক কখন এটি করা হবে পরিকল্পনা করুন;
• let go (এখন করবেন না);
• তালিকায় রাখুন "কোনোদিন", "হয়তো"।

লেখক কিভাবে distractions মোকাবেলা করার পরামর্শ দেন?

প্রত্যেকের নিজস্ব বিভ্রান্তি আছে। ব্রেগম্যান এমন একজন ব্যক্তির উদাহরণ উদ্ধৃত করেছেন যিনি বিশ্বাস করতেন যে তার সহকর্মীরা ক্রমাগত তার বিরুদ্ধে চক্রান্ত করছে এবং তার ঊর্ধ্বতনরা অবমূল্যায়ন করেছেন। এই ফ্যান্টাসি একটি বিভ্রান্তি হয়ে উঠেছে যা সঠিকভাবে কাজ করার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ফলস্বরূপ, যখন তাকে তার ভাল কাজের প্রশংসা করার জন্য তার বসের কাছে তলব করা হয়েছিল, তখন তিনি তাকে কল্পিত পাপের অভিযোগ করতে শুরু করেছিলেন এবং ফলস্বরূপ তাকে বরখাস্ত করা হয়েছিল। অতএব, ব্রেগম্যান আপনাকে এমন একটি ফ্যান্টাসি নিয়ে আসার পরামর্শ দিচ্ছেন যা আপনার পক্ষে কাজ করে, আপনার বিরুদ্ধে নয়।

আরেকটি বিভ্রান্তি হল কাজের মাঝে আমন্ত্রিত দর্শক। তাদের পরিত্রাণ পেতে অসুবিধাজনক, ফলে সময় নষ্ট হয়। কিন্তু অপ্রয়োজনীয় কথোপকথন দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার একমাত্র উপায় হল যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করে তাকে দৃঢ় "না" বলতে শেখা।

আরেকটি কারণ হল অত্যধিক পরিপূর্ণতাবাদ, যা সময়মতো কাজ শেষ করা কঠিন করে তোলে। ব্রেগম্যান বিশ্বাস করেন যে "এটি শ্রেষ্ঠত্ব নয় যে পুরস্কৃত হয়, কিন্তু উত্পাদনশীলতা।" অতএব, একজনকে তুচ্ছ বিষয়গুলিতে আটকে রাখা উচিত নয়, তবে সামনে তাকান।

এই বইয়ের ব্যবহারিক ব্যবহার কি? লেখকের সুপারিশ কি আমাদের বাস্তবতার জন্য প্রযোজ্য?

বইটি একটি সহজলভ্য এবং বোধগম্য উপায়ে শেখায় সময় পরিকল্পনা করতে এবং এটিকে আনন্দের সাথে করতে, জটিল গণনা এবং তুচ্ছ বিষয়ে আটকে না পড়ে। এই সুপারিশগুলি যে কোনও শর্ত এবং বাস্তবতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, এমনকি সবচেয়ে চরম, যেহেতু প্রত্যেকেরই সময় আছে।

প্রধান জিনিস হল তাদের সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করতে সক্ষম হওয়া, যা সম্পর্কে পিটার ব্রেগম্যান কথা বলেছেন।

বইটিতে লেখকের জীবনের অনেক উদাহরণ এবং গল্প, ঐতিহাসিক সমান্তরাল, মজার গল্প এবং উপমা রয়েছে।

যাইহোক, যারা টাইম ম্যানেজমেন্ট সাহিত্যের সাথে পরিচিত এবং ইতিমধ্যে নিজের জন্য একটি ভিন্ন মডেল বেছে নিয়েছেন তারা এই বইটিতে বিশেষ কিছু দেখতে পাবেন না।

লেখক একটু শব্দভাষী, জায়গায় জায়গায় সুপারফিশিয়াল, কিন্তু সামগ্রিকভাবে বইটি পড়া সহজ এবং আনন্দদায়ক এবং বেশ পড়ার যোগ্য। এটিকে কর্মের নির্দেশিকা হিসাবে বিবেচনা করা হবে কিনা তা পাঠকের সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে।