লাইফহ্যাকারের মতে 2016 সালের সেরা ভিডিও

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49

লাইফহ্যাকার এবং ক্যাশব্যাক পরিষেবা সেরা ভিডিওগুলি বেছে নিয়েছে, যেগুলি অনেক ভিউ, কমেন্ট এবং লাইক পেয়েছে। আসুন আবার তাদের দিকে তাকাই এবং কী আমাদের অবাক এবং অনুপ্রাণিত করেছিল তা মনে করি।

কিভাবে বিভক্ত হয়

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীর নমনীয়তা হারায়। আর অনেকে মনে করেন বিশ বছর পর সুতলিতে বসে থাকাটা অবাস্তব। তবে আপনি যদি স্ট্রেচিং এবং ট্রেনের শারীরস্থান জানেন তবে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

এই ভিডিওতে, আমরা পরিষ্কারভাবে দেখিয়েছি যে কীভাবে পেশীগুলি প্রস্তুত করতে হয় এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই সুতার উপর বসতে হয়। ভিডিওটি এমনকি খেলাধুলা থেকে দূরে থাকা লোকদেরও আনন্দ দেয়। প্রকৃতপক্ষে, ফ্রেমে আশ্চর্যজনক stretching সঙ্গে সুন্দর মেয়েরা আছে. লাইকের সংখ্যা নিজেই কথা বলে।:)

কিভাবে পেট অপসারণ

পেট এবং পাশের চর্বি প্রায়শই দুর্বল পুষ্টি এবং একটি আসীন জীবনযাত্রার ফলাফল। কিন্তু কখনও কখনও পাতলা মানুষের মধ্যেও পেট বের হয়ে যায়। এটি বিপাকীয় সিস্টেমে ব্যর্থতার কারণে।

আমরা সমস্যার কারণগুলি অধ্যয়ন করেছি এবং কীভাবে পেট অপসারণ করতে হবে তা বের করেছি। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনাকে আরও জল পান করতে হবে, হাঁটতে হবে এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েটকে সমৃদ্ধ করতে হবে। CrossFit এছাড়াও সাহায্য করবে.

নতুনদের জন্য ক্রসফিট

CrossFit হল একটি জনপ্রিয় ফিটনেস ক্ষেত্র যা শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণকে একত্রিত করে। আমরা বার বাড়াই, অনুভূমিক বারে টান, দড়ি লাফিয়ে, পুশ আপ করি - ভারোত্তোলন ব্যায়ামগুলি জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় এবং কার্ডিও লোড দিয়ে পাতলা করা হয়।

আপনি যদি 2017 সালে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুতর হতে চান, তাহলে CrossFit চেষ্টা করতে ভুলবেন না। আমাদের ভিডিও আপনাকে দেখাবে কোথায় শুরু করতে হবে এবং কিসের দিকে নজর দিতে হবে।

কিভাবে ওজন বাড়ানো যায়

যারা খায় এবং মোটা হয় না তারা প্রতি কিলোগ্রামের জন্য লড়াই করছে। সর্বোপরি, শরীরের ওজনের অভাব অতিরিক্তের চেয়ে কম সমস্যা নয়। লালিত কিলোগ্রাম লাভ কিভাবে?

প্রথম ধাপ - প্রতিবার খাবারের আগে সবজি বা ফলের রস পান করুন। এটা ক্ষুধা whets. দ্বিতীয় ধাপ - তিনবার নয়, দিনে পাঁচ বা ছয়বার খান। ধাপ তিন - আপনার খাদ্য ভারসাম্য। খাবার প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত: বাদাম, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস, আলু, সিরিয়াল খান। শেষ কিন্তু অন্তত না, ব্যায়াম.

কিভাবে ঘুমাবেন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাবেন

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার আরেকটি উপাদান হল মানের ঘুম, যার সময় শরীর সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয়।

আপনি সম্ভবত ধীর এবং দ্রুত ঘুমের পর্যায়গুলি সম্পর্কে শুনেছেন। একসাথে তারা একটি চক্র গঠন করে। সকালে সতেজ এবং উজ্জীবিত বোধ করার জন্য, আপনাকে পাঁচটি ঘুমের চক্রের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এটি প্রায় আট ঘন্টা সময় নেয়।

তবে এটি শুধুমাত্র সময়কাল নয়, ঘুমের গুণমানও গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ম্যাগনেসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে এবং শোবার ঘরে সঠিক তাপমাত্রা এবং ব্ল্যাকআউট পর্দা আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে। এই সব আমাদের ভিডিও আলোচনা করা হয়েছে.

কিভাবে ব্রণ পরিত্রাণ পেতে

আপনি যদি মনে করেন ব্রণ একটি কিশোর সমস্যা, আপনি ভুল। ত্বকে ফুসকুড়ি এবং ব্ল্যাকহেডস প্রাপ্তবয়স্কদের তাড়িত করতে পারে।

ভিডিওতে, আমরা আপনাকে বলেছি ব্রণ কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়। একটি এক্সপ্রেস পদ্ধতি যা আপনাকে দ্রুত লালভাব উপশম করতে দেয় তা হল চোখের ড্রপ এবং অ্যাসপিরিন লোশন। লেবু বা কলা ত্বক পরিষ্কার করতে এবং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ক্যামোমাইল কম্প্রেস কম কার্যকর নয়।

তবে সমস্যাটি সমাধান করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সর্বদা সহজ। অতএব, আপনার ডায়েট দেখুন এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। তাহলে আপনার ত্বক সবসময় মসৃণ এবং সুন্দর থাকবে।

30 বছর বয়সের আগে প্রত্যেকের যা করা দরকার

মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে ত্রিশ বছর সহজ নয়, তবে একটি আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ বয়স। এই সময়ে, সমস্ত পরবর্তী জীবনের জন্য ভিত্তি স্থাপন করা হয়। তাহলে পঞ্চাশে ভালো লাগার জন্য ত্রিশে কী করতে হবে?

প্রথমত, এটি আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ শুরু করার সময়। বিশ বছর বয়সে, আপনি কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন, দৌড়ে জাঙ্ক ফুড খেতে পারেন এবং সকাল পর্যন্ত ক্লাবগুলিতে আড্ডা দিতে পারেন। ত্রিশের মধ্যে আপনি এই জীবনযাত্রার সমস্ত "বোনাস" অনুভব করবেন। দ্বিতীয়ত, এটি আপনার আর্থিক ব্যবস্থাকে প্রবাহিত করার এবং সঞ্চয় শুরু করার সময়।বৃদ্ধ বয়সে, আপনি এটির জন্য নিজেকে ধন্যবাদ বলবেন। এবং এড়াতে চেষ্টা করুন, যা তাদের ত্রিশের মধ্যে অনেকেই করে।

একটি জীবন হ্যাকিং উপায়ে একটি স্যুটকেস প্যাকিং

এমনকি একটি ছোট স্যুটকেস অনেক জিনিস ধরে রাখবে যদি আপনি সেগুলি সঠিকভাবে প্যাক করেন। আমরা প্রান্তের চারপাশে জুতা ভাঁজ করি, ঘেরের চারপাশে বেল্ট। কম্প্যাক্টনেসের জন্য, আমরা টি-শার্ট, প্যান্ট এবং অন্যান্য জিনিসগুলিকে রোলে রোল করি, কুঁচকে যাওয়া কাপড়গুলিকে স্তরে স্তরে রাখি এবং তরলযুক্ত বোতলগুলিকে ক্লিং ফিল্ম দিয়ে লিক হওয়া থেকে রক্ষা করি। তবে একশ পড়ার চেয়ে একবার দেখা ভালো।

স্কাইলাইট - 3 মিনিটে আকাশের সমস্ত সৌন্দর্য

আমাদের গ্রহ অনন্য। কিন্তু, হায়, আমরা যখন ছুটিতে যাই তখন কেবল সূর্যাস্ত কতটা সুন্দর বা পরিষ্কার আকাশের নীল কতটা অন্তহীন তা লক্ষ্য করি।

ফটোগ্রাফার এবং চলচ্চিত্র নির্মাতা ক্রিস প্রিচার্ড পাঁচ বছর ধরে বিশ্বজুড়ে আকাশের ছবি তুলছেন। বিয়াল্লিশটি অবস্থান, ছত্রিশ ঘণ্টার ফুটেজ। কাজের ফলাফল ছিল স্কাইলাইট ("স্বর্গীয় আলো") নামে একটি তিন মিনিটের ভিডিও।