সুচিপত্র:
- যখন ঘাড় ব্যথা সত্যিই বিপজ্জনক
- কেন ঘাড় ব্যাথা করে?
- এই মুহূর্তে ঘাড় ব্যাথা হলে কি করবেন
- ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধে যা করবেন
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
ঘাড় ব্যথা বিপজ্জনক মাত্র তিনটি লক্ষণ আছে।
যদি আপনার ঘাড় কাঁপতে থাকে, ক্লিক হয়, কান্ড হয়, তাহলে আপনি শ্বাস ছাড়তে পারেন: 99% সম্ভাবনার সাথে আপনার সাথে ভয়ানক কিছুই ঘটছে না। ঘাড়ের ব্যথার মাত্র 1% ঘাড়ের ব্যথার কারণে ঘাড় ব্যথার জন্য কখন উদ্বিগ্ন হবেন… আর কখন করবেন না! সত্যিই বিরক্তিকর কারণ। এবং প্রায়শই না, এই বিপজ্জনক রোগগুলি খুব বেশি প্রকাশ করে না।
যখন ঘাড় ব্যথা সত্যিই বিপজ্জনক
কখনও কখনও, ঘাড়ে ব্যথা একটি অটোইমিউন রোগ, টিউমার, প্রদাহ, চিমটিযুক্ত স্নায়ু, রক্তনালীর সমস্যা, বা মেরুদণ্ডের আঘাতের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি একবারে নিজের মধ্যে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ লক্ষ্য করেন তবে আপনি একটি অপ্রীতিকর রোগ ধরে নিতে পারেন।
- ঘাড়ে অস্বস্তি বা ব্যথা অন্তত কয়েক দিন ধরে থাকে।
- অপ্রীতিকর sensations ক্রমবর্ধমান হয়.
-
আপনার অন্তত একটি উত্তেজক কারণ আছে:
- বয়স 55 বা 20 বছরের কম;
- ট্যাপ করার সময় ব্যথা বৃদ্ধি;
- জ্বর, বমি বমি ভাব, বা সাধারণ অস্থিরতা;
- ওজন কমানো;
- নিয়মিত মাথাব্যথা;
- সহজ আন্দোলনে কঠোরতা;
- শরীরের অন্যান্য অংশে অসাড়তা, শিহরণ, দুর্বলতা - বাহু বা পা।
যদি তিনটি পয়েন্ট মিলে যায়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। ডাক্তার আপনার জন্য পরীক্ষাগুলি লিখবেন এবং, সম্ভবত, কারণগুলি স্পষ্ট করতে এবং একটি রোগ নির্ণয় করতে আপনাকে সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞদের কাছে পাঠাবেন।
আরেকটি সুস্পষ্ট পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে ব্যথা অবিলম্বে মনোযোগ ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া যায় না: যদি আপনি একটি দুর্ঘটনায় জড়িত হন, একটি সাইকেল থেকে পড়ে যান, স্কি, স্নোবোর্ড, বা অন্য উপায়ে আহত হন, এবং ঘাড়ে তীক্ষ্ণ ব্যথা তার পরেই ঘটেছিল। এখানে আপনি অবিলম্বে জরুরি কক্ষ বা সার্জনের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
কেন ঘাড় ব্যাথা করে?
ঘাড় পাতলা এবং নমনীয়, এবং তাকে একটি ওজনদার মাথা ধরে রাখতে হবে, যা ভারসাম্য বিপর্যস্ত করে সামনে পিছনে মোচড় দেয়। সাধারণভাবে, যথেষ্ট উত্তেজনা আছে। কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে ঘাড়ের ব্যথা বোঝা বেড়ে যায় এবং ব্যথা দেখা দেয়। উপরন্তু, অন্যান্য কারণগুলি প্রায়ই পরবর্তীটির উত্থানে ভূমিকা পালন করে।
পেশী টান
কম্পিউটার বা ডেস্কে প্রচুর সময় ব্যয় করেন এমন প্রায় প্রত্যেকেই তার সাথে পরিচিত। বসা, আমরা অজ্ঞানভাবে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ি, কাঁধের কোমরের পিছনে মাথা রেখে। তাকে এমন একটি অ-শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে রাখতে, পেশীগুলিকে গুরুতরভাবে চাপ দিতে হবে। এভাবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা চলতে থাকলে ঘাড় ব্যথা শুরু হয়।
একটি অতিরিক্ত সূক্ষ্মতা রয়েছে: সময়ের সাথে সাথে, পেশীগুলি ভুল অবস্থানে থাকতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তাদের শিথিল করা এত সহজ নয়। এর মানে হল যে টেনশন ব্যথা নিয়মিত হয়ে ওঠে।
যাইহোক, ঘাড়ের পেশীগুলি বিছানায় পড়া বা দাঁত চেপে রাখার অভ্যাসের মতো আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক জিনিসগুলিকে ওভারলোড করে।
জীর্ণ জয়েন্টগুলোতে
শরীরের অন্যান্য জয়েন্টগুলির মতো, সার্ভিকাল জয়েন্টগুলি বয়সের সাথে জীর্ণ হয়ে যায়। তাদের মধ্যে স্পেসার - স্থিতিস্থাপক তরুণাস্থি যা চাপ এবং নরম মোড়ের অধীনে প্রয়োজনীয় শক শোষণ প্রদান করে - পাতলা হয়ে যায় এবং কখনও কখনও এমনকি সম্পূর্ণভাবে ভেঙে যায়।
তরুণাস্থি পাতলা হওয়ার কারণে, নড়াচড়ার সময় জয়েন্টগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে। এটি কঠোরতা এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।
হুইপ্ল্যাশ ইনজুরি
আপনি ড্রাইভ করছেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি মিনিবাসে, এবং কিছু সময়ে এটি দ্রুত ধীর হয়ে যায়। আপনার মাথা জড়তা দ্বারা এগিয়ে যায়, এবং তারপরে পিছনে ঝুঁকে পড়ে এবং আপনার বুকের উপর আবার এগিয়ে যায়।
পেশীগুলির উপর লোড বৃদ্ধি পায়, তারা তীব্রভাবে প্রসারিত হয় এবং মাইক্রো-টিয়ার প্রদর্শিত হয়। ঘাড়ের চরিত্রগত আন্দোলনের কারণে পডিয়াট্রিস্টরা এই হুইপ্ল্যাশকে ডাকেন।
পেশী প্রদাহ
আমি শীতকালে স্কার্ফ ছাড়াই দৌড়েছিলাম বা একটি খসড়ায় বসেছিলাম - এবং এখন, আমার ঘাড় ফেটে গেছে। চিকিৎসার পরিভাষায়, ঠান্ডার সংস্পর্শে আসার কারণে, পেশীগুলি স্ফীত হয় - মায়োসাইটিস শুরু হয়।
ঘাড়ের পেশীগুলিও সংক্রামক রোগের পটভূমির বিরুদ্ধে স্ফীত হতে পারে: ARVI, ইনফ্লুয়েঞ্জা, ভাইরাল গলা ব্যথা … প্রায়শই, মায়োসাইটিস বিপজ্জনক নয় এবং কয়েক দিনের মধ্যে নিজেই চলে যায়।যাইহোক, "যখন ঘাড়ের ব্যথা সত্যিই বিপজ্জনক" বিভাগে তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে প্রয়োজনে আপনি সময়মতো একজন ডাক্তারকে দেখতে পারেন।
লিম্ফ নোডের প্রদাহ
কঠোরভাবে বলতে গেলে, এই ক্ষেত্রে এটি ঘাড় নিজেই ব্যাথা করে না, তবে লিম্ফ্যাটিক কোষগুলির জমে। ফোলা, বেদনাদায়ক লিম্ফ নোড একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে শরীর ঘাড় এবং মাথায় কেন্দ্রীভূত একটি ফোলা লিম্ফ নোড সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করছে।
প্রায়শই আমরা সর্দি সম্পর্কে কথা বলছি - ফ্লু, সার্স, কানের সংক্রমণ। কিন্তু কখনও কখনও ঘাড় এলাকায় লিম্ফ নোডের প্রদাহের কারণ "বহিরাগত" হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দাঁতগুলির একটিতে ক্ষয় সৃষ্টি হওয়া, হাম শুরু হওয়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাধি এমনকি এইচআইভি।
শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার সঠিক কারণ স্থাপন করতে পারেন, তাই সাবধানে আপনার অবস্থা নিরীক্ষণ করুন যাতে বিপজ্জনক লক্ষণগুলি মিস না হয় এবং সময়মতো একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
এই মুহূর্তে ঘাড় ব্যাথা হলে কি করবেন
ঘাড়ের বেশিরভাগ সমস্যা পেশীতে টান ব্যথা বা জীর্ণ জয়েন্টগুলির সাথে যুক্ত। এই পরিস্থিতিতে বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। অস্বস্তি সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে চলে যায়।
ব্যথা উপশম করতে যদি এটি সত্যিই আপনার জীবন নষ্ট করে, ডাক্তাররা সুপারিশ করেন কেন আমার ঘাড় ব্যথা করে? তাই:
- অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, বা প্যারাসিটামলের মতো ব্যথা উপশমক নিন।
- আপনার ঘাড়ে একটি পাতলা তোয়ালে মোড়ানো বরফের একটি ব্যাগ বা হিমায়িত শাকসবজি সংযুক্ত করাও ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে, যদি থাকে। আপনি প্রথম 2-3 দিনের মধ্যে ঠান্ডা ব্যবহার করতে পারেন।
- যদি 2-3 দিন পরে অস্বস্তি দূর না হয় তবে আর্দ্র তাপের সাহায্যে অবস্থাটি উপশম করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, একটি গরম গোসল করা বা আপনার ঘাড়ে গরম জলে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে লাগানো।
- আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিকে আলতো করে প্রসারিত করতে এবং সঞ্চালন উন্নত করতে ব্যায়াম করুন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে তীব্র ব্যথা বা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সন্দেহজনক রোগের ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ নিষিদ্ধ - চিমটিযুক্ত স্নায়ু, হার্নিয়া ইত্যাদি। আবারও, "যখন ঘাড় ব্যথা সত্যিই বিপজ্জনক" অনুচ্ছেদের সাথে আপনার অনুভূতি পরীক্ষা করুন এবং যদি আপনার সামান্যতম সন্দেহ থাকে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধে যা করবেন
ঘাড়ের ব্যথা মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল প্রতিরোধ। শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ অংশের জীবনকে সহজ করতে, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন।
- আপনার ভঙ্গি দেখুন। দাঁড়ানো বা বসার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধ সরাসরি আপনার নিতম্বের উপরে এবং আপনার কান আপনার কাঁধের উপরে রয়েছে।
- বিরতি নিন এবং গরম করুন। আপনি যদি কম্পিউটারে অনেক কাজ করেন বা বসে বসে ভ্রমণ করেন, উঠুন, নড়াচড়া করুন, আপনার কাঁধ প্রসারিত করুন এবং প্রতিটি সুযোগে আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন।
- আপনার ডেস্ক এবং চেয়ার, কম্পিউটার মনিটর এবং কীবোর্ডের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন। প্রদর্শনটি আপনার নিতম্বের ঠিক নীচে আপনার হাঁটু সহ চোখের স্তরে হওয়া উচিত। কীবোর্ড - টেবিলের উপর শুয়ে থাকুন যাতে আপনি আরামে এটিতে কাজ করতে পারেন, আপনার কনুই চেয়ারের আর্মরেস্টে রেখে।
- কথা বলার সময় আপনার কান এবং কাঁধের মধ্যে আপনার ফোন ধরে রাখার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন। আপনার হাত ব্যস্ত থাকলে হেডসেট বা স্পিকারফোন ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দেওয়ার আরেকটি কারণ এখানে রয়েছে। ধূমপান পেশী খাওয়ানো রক্তনালী এবং তরুণাস্থি টিস্যুকে খারাপ করে। ফলে ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
- কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন করবেন না।
- আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে আপনার শরীরের সাথে আপনার মাথা এবং ঘাড়ের স্তর রেখে ঘুমান। আদর্শভাবে, আপনার ঘাড়ের নীচে একটি ছোট বোলস্টার এবং আপনার নিতম্বের নীচে একটি সমতল বালিশ নিয়ে আপনার পিঠের উপর ঘুমান।
- আপনার মেনু ট্র্যাক রাখুন, এমনকি যদি কিছু এই মুহূর্তে ব্যাথা না. একটি সুষম খাদ্য আপনার পেশীকে পুষ্ট করবে এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যকে দীর্ঘায়িত করবে।
- খসড়া এবং আঘাত এড়াতে সতর্ক থাকুন।
- ঠান্ডা ঋতুতে আপনার স্বাস্থ্য সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন। লাইফ হ্যাকার ইতিমধ্যেই ফ্লু না ধরার পরামর্শ দিয়েছেন।
প্রস্তাবিত:
কেন আমার পিঠ ব্যাথা করে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পিঠে ব্যথা বিপজ্জনক নয়। কিন্তু উপসর্গ আছে যে উপেক্ষা করা যাবে না। তাদের সাথে, আপনাকে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে বা ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
কেন লিভার ব্যাথা করে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে
লাইফহ্যাকার লিভারের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি সংগ্রহ করেছে। এমনকি একটি নিরীহ চুলকানি পিঠ একটি গুরুতর প্যাথলজি একটি চিহ্ন হতে পারে।
কেন জিহ্বা ব্যাথা করে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে
ক্ষতিকারক থেকে মারাত্মক পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে জিহ্বা ব্যথা এবং জ্বলতে পারে। লাইফ হ্যাকার আপনাকে বলবে যখন আপনি একজন ডাক্তার ছাড়া করতে পারবেন না
কেন টেইলবোন ব্যাথা করে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে
একজন লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কোন লক্ষণগুলি আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং কীভাবে বাড়িতে টেইলবোনে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতে হবে
কেন পেট ব্যাথা করে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে
প্রায়শই, পেটে ব্যথা বিপজ্জনক নয় এবং কয়েক ঘন্টার মধ্যে নিজেই চলে যাবে। কিন্তু যদি এটি পুনরাবৃত্তি হয় বা অন্যান্য উপসর্গের সাথে অতিরিক্ত বৃদ্ধি পায় তবে আপনি ডাক্তার ছাড়া করতে পারবেন না।