কেন টেইলবোন ব্যাথা করে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যদি ব্যথা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না।

টেইলবোন হল মেরুদণ্ডের সর্বনিম্ন, লেজের মতো অংশ, এতে 3-4টি মিশ্রিত কশেরুকা থাকে।

"লেজ" খুব ছোট। কেউ কেউ এটিকে একটি প্রাথমিক হিসাবে বিবেচনা করে, অর্থাৎ শরীরের একটি অংশ যা আমরা কিছু লেজযুক্ত পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছি এবং আধুনিক মানুষের জন্য একেবারে অপ্রয়োজনীয়। যাইহোক, টেইলবোনের বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বসে থাকেন তখন এটি আপনার ওজন স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, টেইলবোনে অনেকগুলি টেন্ডন, পেশী এবং লিগামেন্ট রয়েছে যা জেনেটোরিনারি সিস্টেম এবং অন্ত্রের সাথে জড়িত। এছাড়াও, গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস পেশীর পেশী বান্ডিলের অংশ এটির সাথে সংযুক্ত থাকে - এটি হিপ এক্সটেনশনের জন্য প্রয়োজনীয়।

এই সমস্ত কার্যকরী লোড দেওয়া, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে কখনও কখনও পুচ্ছের হাড় ব্যথা শুরু করে। এবং তারপর এটি নিজেকে বরং তীব্র ব্যথার সাথে অনুভব করে। coccygodynia (বৈজ্ঞানিক ভাষায় তথাকথিত coccyx ব্যথা) এর অনেক কারণ থাকতে পারে।

কখন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে

Coccyx ব্যথা খুব কমই বিপজ্জনক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি নিজে থেকেই চলে যায় - তবে, কখনও কখনও কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাস পরে। … কিন্তু এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা চিকিৎসা তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন।

অবিলম্বে কেন আমার tailbone ব্যাথা করে? একজন ট্রমাটোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন, অথবা এমনকি একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন যদি টেইলবোনে ব্যথা পড়ে বা অন্য আঘাতের পরে দেখা দেয় এবং এর সাথে থাকে:

• কটিদেশীয় অঞ্চল এবং শ্রোণীতে অসাড়তা;
• ব্যাপক ক্ষত;
• নড়াচড়া করার সময় লক্ষণীয় অস্বস্তি, সমন্বয়ের ক্ষতি;
• কোকিক্স এবং আশেপাশের এলাকায় স্বতন্ত্র টিংলিং।

আপনাকে অ্যাম্বুলেন্স কল করার দরকার নেই, তবে অদূর ভবিষ্যতে একজন থেরাপিস্ট বা সার্জনের কাছে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন যদি:

• লেজের হাড়ের ব্যথা এক বা দুই সপ্তাহের জন্য যায় না;
• বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি যা হ্রাস পায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়, তারপরে আবার ফিরে আসে;
• ব্যথা ছাড়াও, আপনার জ্বর আছে;
• আপনি অন্যান্য অদ্ভুত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন - নীচের পিঠে ব্যথা, সমন্বয়ের অভাব, পা বাঁকানোর সময় অস্বস্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি।

সম্ভবত, আপনার সাথে ভয়ানক কিছুই ঘটবে না। তবে সম্ভাব্য বিপজ্জনক রোগগুলিকে বাতিল করার জন্য ডাক্তারকে অবশ্যই একটি পরীক্ষা পরিচালনা করতে হবে।

কেন টেইলবোন ব্যাথা করে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে

এখানে Coccydynia (টেইলবোনে ব্যথা) এর কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে। কসিগোডিনিয়ার কারণ।

1. পতন বা আঘাত

নিতম্বের উপর যেকোনও পতন - আপনি স্কেটবোর্ডে লাফ দিয়েছিলেন বা বরফের মধ্যে পড়ে গেলেন - সম্ভাব্য ক্ষত, স্থানচ্যুতি বা এমনকি লেজের হাড়ের হাড় ভেঙে যেতে পারে।

কি করো

যদি টেইলবোনে ব্যথা পড়ে বা আঘাতের পরে দেখা দেয় এবং এটি আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করে, তাহলে থেরাপিস্ট, ট্রমাটোলজিস্ট বা সার্জনের কাছে যান। মেরুদণ্ডের এই অংশের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য এক্স-রে করার প্রয়োজন হতে পারে।

2. দীর্ঘায়িত বসার অবস্থান

আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ শক্ত বেঞ্চে বসে থাকেন বা বিপরীতভাবে, অতিরিক্ত নরম চেয়ারে বসে থাকেন তবে প্রায়শই পুচ্ছের হাড় ব্যথা হতে শুরু করে। একটি অস্বস্তিকর অঙ্গবিন্যাস coccygodynia সূত্রপাত একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

কি করো

প্রায়শই না, ব্যথা হ্রাস বা সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হওয়ার জন্য অবস্থান পরিবর্তন করা যথেষ্ট। ভবিষ্যতের জন্য, দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে না থাকার চেষ্টা করুন। এটি মেরুদণ্ডে আরও চাপ সৃষ্টি করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী নয়।

3. গর্ভাবস্থা এবং প্রসব

টেইলবোন, সেইসাথে পেশী এবং লিগামেন্ট যা এটি ধারণ করে, গর্ভাবস্থার শেষে স্থিতিস্থাপক এবং নমনীয় হয়ে ওঠে। এটি প্রসবের সময় নীচের মেরুদণ্ডকে বাঁকতে এবং শিশুর পেলভিসের মধ্য দিয়ে যেতে দেয়।

যাইহোক, কখনও কখনও প্রসবের সময়, পেশী এবং লিগামেন্টের অত্যধিক প্রসারিত হয়। এই কারণে, অল্প বয়স্ক মায়েরা কক্সিক্স এলাকায় ব্যথা অনুভব করে।

উপরন্তু, কঠিন প্রাকৃতিক প্রসবের সময়, টেইলবোন ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে - ফাটল বা ফাটল পর্যন্ত।এটি খুব কমই ঘটে, তবে এই পরিস্থিতিটিও মনে রাখা উচিত।

কি করো

বেদনাদায়ক sensations নিরীক্ষণ। যদি তারা প্রসবের 2-3 দিনের মধ্যে হ্রাস না পায় তবে পর্যবেক্ষক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং তার সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন।

4. পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন আঘাত

আপনি যদি নিয়মিত সাইকেল চালানো বা রোয়িং-এর মতো খেলাধুলায় ব্যস্ত থাকেন তাহলে কসিগোডিনিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ব্যায়ামের সময়, শরীর চক্রাকারে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। এটি টেইলবোনের চারপাশে পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে প্রসারিত করে।

আপনি প্রথমে এটি লক্ষ্য নাও করতে পারেন, তবে সময়ের সাথে সাথে উত্তেজনা তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, এটি পেশী এবং লিগামেন্টগুলির ক্ষতি করতে পারে যা সঠিক অবস্থানে লেজবোনকে আর ধরে না। এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করবে।

কি করো

একজন থেরাপিস্ট বা ট্রমাটোলজিস্ট দেখুন। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী ব্যথা কমাতে লক্ষণীয় চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন। আপনাকে পেশী শিথিলকারী, ওষুধগুলি যা আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে তা নির্ধারণ করা হতে পারে। ম্যাসাজও কার্যকর হতে পারে।

5. অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন

আপনার ওজন বেশি হলে, আপনি যখন বসে থাকেন তখন আপনার শরীর আপনার লেজের হাড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।

খুব পাতলা হওয়াও সহজ নয়: পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে টেইলবোনের চাপ উপশম করার জন্য তাদের পর্যাপ্ত গ্লুটিয়াল ফ্যাট নেই। এই সব coccygodynia হতে পারে।

কি করো

প্রথমত - শরীরের ওজন একটি স্বাস্থ্যকর নিয়মে আনতে। দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশটি ইতিমধ্যে উপরে উচ্চারিত হয়েছে: বসে খুব বেশি সময় ব্যয় না করার চেষ্টা করুন।

6. বার্ধক্য

বয়সের সাথে, পুচ্ছের হাড় ঘন হয়ে যায়, আরও শক্ত হয়ে যায় এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে বেদনাদায়কভাবে চাপ দিতে পারে।

এছাড়াও, বছরের পর বছর ধরে, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলি পরিধান করে - যার সাথে মেরুদণ্ডের সাথে টেইলবোন সংযুক্ত থাকে। ফলস্বরূপ, "লেজ" উপর কোন লোড বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

কি করো

একজন থেরাপিস্ট দেখুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেবেন কিভাবে ব্যথা উপশম করা যায়। সম্ভবত তিনি ইনজেকশন আকারে ব্যথানাশক ওষুধ লিখে দেবেন। শারীরিক থেরাপি (যেমন ওয়ার্মিং আপ বা আকুপাংচার) এবং ব্যায়াম থেরাপিও সহায়ক হতে পারে।

7. সংক্রমণ এবং টিউমার

একটি অত্যন্ত বিরল, কিন্তু এখনও সম্ভাব্য বিকল্প। Coccygodynia মেরুদণ্ডের গোড়ায় বা কোকিক্সের আশেপাশের নরম টিস্যুতে ঘটে যাওয়া সংক্রমণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। অপরাধী হল ক্যান্সার - হাড় বা মেটাস্ট্যাটিক (শরীরের অন্য কোন অংশে বিকশিত এবং লেজের হাড়ের মেটাস্টেসগুলি)।

কি করো

আপনার টেইলবোনে কেন ব্যথা হয় তা যদি আপনার কোন ধারণা না থাকে তবে আপনি 1-2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি অনুভব করেন তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। যাইহোক, আমরা ইতিমধ্যে এটি উপরে লিখেছি।

কীভাবে ঘরে বসে লেজের হাড়ের ব্যথা কমানো যায়

আমরা আবারও পুনরাবৃত্তি করি: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পুচ্ছের হাড়ের ব্যথা নিজেই চলে যায়। যতক্ষণ না সে অদৃশ্য হয়ে যায়, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এই অবস্থার উপশম করতে পারেন:

• একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের উপর ভিত্তি করে।
• 10-15 মিনিটের জন্য টেইলবোন এলাকায় একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। এটি শীতল জল সহ একটি হিটিং প্যাড বা একটি পাতলা কাপড়ে মোড়ানো বরফের প্যাক হতে পারে।
• কম বসুন এবং আরও নড়াচড়া করুন।
• টেইলবোনের চারপাশের জায়গাটি স্ব-ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। এটি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী শিথিল করতে সাহায্য করবে।
• যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুমতি দেয়, তাহলে Pilates বা যোগব্যায়াম করুন। এই কৌশলগুলির মধ্যে টেইলবোনের চারপাশের পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য প্রসারিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।