শুকনো উপবাস কি এবং আপনি এটি চেষ্টা করা উচিত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার ওজন অবশ্যই কমবে। আরেকটি প্রশ্ন হল কি খরচে।

শুকনো উপবাস কি

শুষ্ক উপবাস অনেক আগে উদ্ভাবিত হয়েছিল। কিন্তু ইদানীং এটি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

পদ্ধতিটি কেবল যে কোনও খাবার থেকে নয়, তরল থেকেও অস্থায়ী প্রত্যাখ্যানের মধ্যে রয়েছে। হালকা ফর্ম হল যখন একজন ব্যক্তি কেবল 1-3 দিনের জন্য মদ্যপান বন্ধ করে এবং ভিন্ন আকারে আর্দ্রতা গ্রহণ না করার চেষ্টা করে। একটি কঠোর শুষ্ক খাদ্য হল যখন আপনি জলের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করেন, এমনকি আপনার মুখ ধোয়াও নিষিদ্ধ।

শুষ্ক উপবাস অনুগামীরা বলে যে যখন তরলের অভাব হয়, তখন শরীর তার নিজস্ব চর্বি কোষ থেকে আর্দ্রতা বের করতে শুরু করে এবং ফলস্বরূপ, সেগুলি ভেঙে দেয়। এই আর্দ্রতাকে স্থানীয় (অভ্যন্তরীণ) বলা হয়। ধারণা করা হয় যে ডায়েটের প্রথম দিনগুলিতে, এটি শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে ভেঙে পড়া প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট।

তদতিরিক্ত, অনুশীলনটি শোথের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে এবং এমনকি টিউমার সহ অভ্যন্তরীণ প্রদাহের বিকাশ বন্ধ করতে পারে - সর্বোপরি, প্রদাহের বৃদ্ধির জন্যও জলের প্রয়োজন হয় …

প্রলুব্ধকর শোনাচ্ছে. কিন্তু সত্য, এই সুবিধাগুলি প্রমাণিত বলে মনে করা যায় না।

শুষ্ক উপবাস সম্পর্কে প্রমাণ-ভিত্তিক ওষুধ কী বলে

প্রায় কিছুই. তিনি একগুঁয়েভাবে ভান করেন যে শুকনো উপবাসের অস্তিত্ব নেই।

রেডডিট ব্যবহারকারীরা, অ্যানহাইড্রাস ডায়েটের উপযোগিতা (বা অন্তত ক্ষতিহীন) ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করে, শুকনো উপবাস, ঘাম এবং বিপাকীয় জল বৈজ্ঞানিক গবেষণার কয়েকটি লিঙ্ক খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছিল। কিন্তু যেগুলো পাওয়া গেছে সেগুলোকে সত্যিকার অর্থে ওজন করা যায় না।

উদাহরণস্বরূপ, 5 দিনের খাদ্য ও জল বঞ্চনার সময় অ্যানথ্রোপমেট্রিক, হেমোডাইনামিক, মেটাবলিক এবং রেনাল প্রতিক্রিয়াগুলির একটিতে, বিজ্ঞানীরা মানুষের উপর পাঁচ দিনের জন্য জল এবং তরল এড়ানোর প্রভাব বিশ্লেষণ করেছেন। পরীক্ষার বিষয়ে খারাপ কিছু ঘটেনি। বিপরীতে, তাদের শরীরের আয়তন হ্রাস পেয়েছে এবং তাদের কিডনির কার্যকারিতা উন্নত হয়েছে।

যাইহোক, মাত্র 10 জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক এই গবেষণায় অংশগ্রহণ করেছিলেন। এর ফলাফল সবার কাছে এক্সট্রাপোলেট করা যায় না।

মূলত, অ্যানহাইড্রাস ডায়েটের চিহ্নগুলি রাশিয়ায় নিয়ে যায়, যেখানে শুষ্ক (এটিও - সম্পূর্ণ) উপবাসের কথা উল্লেখ করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, একটি নথিতে "অ্যাপ্লিকেশন অফ আনলোডিং ডায়েট থেরাপি (ইএডি) ইন রিস্টোরেটিভ মেডিসিন (ডাক্তারদের জন্য ম্যানুয়াল)" শিরোনামে জারি করা হয়েছে। 2005 সালে রাশিয়ান ফেডারেশনের স্বাস্থ্য ও সামাজিক উন্নয়ন মন্ত্রকের দ্বারা। সেখানে, বিশেষ করে, পুনরুদ্ধারকারী ওষুধে আনলোডিং ডায়েট থেরাপি (ইএডি) প্রয়োগ (ডাক্তারদের জন্য একটি নির্দেশিকা) বলা হয়েছে যে শুষ্ক উপবাস ঐতিহ্যগত "ভেজা" উপবাসের তুলনায় সহ্য করা সহজ এবং এটি হারানোর ক্ষেত্রে আরও কার্যকর। ওজন এবং বিভিন্ন রোগের চিকিৎসা।

"আমরা ধরে নিতে পারি যে তিন দিনের পরম উপবাস জলের সীমাবদ্ধতা ছাড়াই সাত থেকে নয় দিনের সম্পূর্ণ উপবাসের সাথে মিলে যায়," লেখক লিখেছেন।

দুর্ভাগ্যবশত, দাবিগুলি ক্লিনিকাল গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়। অতএব, তাদের চেক করা অসম্ভব।

আপনার শরীরে পানি কম থাকলে সত্যিই কী ঘটে

ব্যক্তি আসলে ওজন হারায়. দ্রুত এবং নিশ্চিত. সত্য, দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়: শরীরের ওজনের এই ধরনের ওঠানামা তরল হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত এবং মদ্যপানের পদ্ধতি পুনরুদ্ধারের সাথে সাথে কিলোগ্রামগুলি ফিরে আসবে।

এখানেই বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত (যদিও শর্তসাপেক্ষ) শুকনো উপবাসের উপকারিতা শেষ হয়। এবং কঠিন কনস শুরু।

তরল এড়ানোর বিপদ সম্পর্কে আরও অনেক কিছু লেখা হয়েছে। জল আমাদের শরীরের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি পর্যাপ্ত না হলে, বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং কেন আপনার মস্তিষ্কের জলের প্রয়োজন হয় তার মস্তিষ্ক প্রথমে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। প্রথম দিনে যে লক্ষণগুলি আপনাকে আঘাত করবে তা এখানে:

• মাথা ঘোরা;
• মাথাব্যথা;
• অনুপ্রাণিত ক্লান্তি;
• ঘনত্ব লঙ্ঘন।

আরও, উপসর্গগুলি আরও খারাপ হবে। চিকিত্সকরা ডিহাইড্রেশনকে সতর্ক করেছেন যে নিম্নলিখিতগুলি সম্ভব:

• জীবন-হুমকি হিটস্ট্রোক পর্যন্ত তাপ আঘাত;
• কিডনি এবং মূত্রাশয়ের সাথে সমস্যার সংঘটন;
• স্নায়ু সংকেত প্রতিবন্ধী সংক্রমণের কারণে চেতনা হারানো পর্যন্ত খিঁচুনি;
• রক্তচাপ হ্রাস;
• অক্সিজেনের সাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সরবরাহের লঙ্ঘন।

সাধারণভাবে, শুকনো উপবাস একটি চরম অভ্যাস, যার উপকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে ক্ষতিটি বেশ সুস্পষ্ট। অবশ্যই, লাইফহ্যাকার আপনাকে নিজের উপর এটি চেষ্টা করতে নিষেধ করতে পারে না। কিন্তু আপনি শুরু করার আগে, অন্তত আপনার থেরাপিস্টের সাথে চেক করুন।

শুকনো উপবাসের পরিবর্তে কী চেষ্টা করবেন

অনেকগুলি বিকল্প এবং কম বিপজ্জনক ডায়েট রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং (গুরুত্বপূর্ণভাবে) এটি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। এই বিকল্পগুলির কার্যকারিতা বিজ্ঞানীদের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

বিকল্পভাবে, আপনি বিরতিহীন উপবাস চেষ্টা করতে পারেন। এটি পুষ্টির নীতির উপর ভিত্তি করে, যা আপনাকে কেবল ক্ষুধার্ত বোধ না করে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে দেয় না, তবে:

• বার্ধক্য ধীর;
• অনেক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন - উদাহরণস্বরূপ, টাইপ II ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিসঅর্ডার এবং এমনকি অনকোলজি;
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা।