শিখতে শেখা: জ্ঞানকে একত্রিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা শৈশব থেকে গভীর বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত আমাদের সমস্ত জীবন অধ্যয়ন করি। গিটার বাজানো, নতুন সফ্টওয়্যার, একটি শিশু লালন-পালন - মানুষের মস্তিষ্ক ক্রমাগত জ্ঞান শোষণ করে, তবে, এটি বিভিন্ন গতিতে ঘটে। শৈশবকালে, তথ্য খুব দ্রুত শোষিত হয়, তবে আমরা যত বড় হব, ততই এটি শেখা কঠিন।

নীচে আপনি আপনার মনকে হ্যাক করতে এবং এটিকে দ্রুত এবং আরও ভাল করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় দেখতে পাবেন৷

রক্ষণাবেক্ষণ

যেকোনো জটিল প্রক্রিয়ার মতো, মস্তিষ্কের নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন, এবং আপনি যদি এটিকে অবহেলা না করেন তবে এটি যেকোনো কাজ পরিচালনা করতে পারে। কিছু ভাল অভ্যাস আপনার মস্তিষ্ককে শীর্ষ অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে, তাই শেখার প্রক্রিয়া দ্রুত এবং সহজ হবে।

খেলাধুলার জন্য যান

আন্দোলনের সময় আসেনি এমন একটি চিন্তাও আমি বিশ্বাস করি না।

দেখা যাচ্ছে যে ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি মহান ব্যক্তিত্ব এবং একটি সুস্থ শরীরের জন্য নয়, মস্তিষ্কের কাজ করার জন্যও প্রয়োজন। যদি তিনি চিন্তা করতে অস্বীকার করেন তবে হাঁটতে বা জিমে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। গবেষণা দেখায় যে মাত্র 15 মিনিটের ব্যায়ামের পরে স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত হয়।

ধ্যান

নিয়মিত মেডিটেশন শুধুমাত্র মানসিক চাপ দূর করে না, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, ধ্যানের সময় ঘনত্বের দক্ষতা তৈরি হয়, যা শেখার প্রক্রিয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আরও ওমেগা -3 পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড

এই অপরিহার্য অ্যাসিডগুলি মনোযোগ, চিন্তার গতি এবং মেমরির মতো বিরক্তিকর স্নায়বিক প্রক্রিয়াগুলি পুনরুদ্ধার করে। ওমেগা-৩ অ্যাসিড ফ্ল্যাক্সসিড তেল এবং আখরোট, চিনাবাদাম এবং কুমড়ার বীজে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। চর্বিযুক্ত মাছের মধ্যে তাদের অনেকগুলি রয়েছে: সালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন এবং হালিবুট। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে মাছ ভাল চিন্তা করতে সাহায্য করে।

যথেষ্ট ঘুম

মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য, আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া অপরিহার্য। স্বাস্থ্যকর ঘুম উপলব্ধির গতি উন্নত করে, সুস্থ বিচার করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্ককে দ্রুত সচল রাখে।

ঘুমানোর আগে যদি আপনি শেখা বিষয়বস্তু যেমন কবিতা বা বক্তৃতা পুনরাবৃত্তি করেন, তাহলে তথ্যটি রাতারাতি আপনার স্মৃতিতে দৃঢ়ভাবে গেঁথে যাবে এবং সকালে আপনি বিষয়ের উপর সাবলীল হয়ে উঠবেন।

জলপান করা

ইউনিভার্সিটি অফ ইস্ট লন্ডনের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে পানীয় জল আপনাকে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে এবং জটিল সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। ডেইলি মেইলে প্রকাশিত পরীক্ষার ফলাফল দেখায় যে তৃষ্ণার্ত লোকেরা 14% ধীরে ধীরে চিন্তা করে। তাই সবসময় পানির বোতল হাতের কাছে রাখুন।

আপনার পড়াশুনা থেকে বিরতি নিন

আপনি প্রতিদিন শুধুমাত্র একটি জিনিস করতে পারবেন না - কাজ বা অধ্যয়ন। পর্যায়ক্রমে অন্য কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে মস্তিষ্ক এই সময়ে তথ্যগুলিকে যোগ করে এবং প্রক্রিয়া করে।

আপনি যদি শখ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিন যাতে একাগ্রতা এবং হাত-চোখের সমন্বয় জড়িত থাকে, যেমন জাগলিং। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জাগলিং মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সত্য, লোকেরা একটি নতুন শখ ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথেই ইতিবাচক পরিণতি হয়েছিল।

আনন্দ কর

হাসি হল শিথিল করার এবং বার্নআউট এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়, বিশেষ করে যখন আপনাকে দ্রুত গতিতে শিখতে হবে। হাসি আপনাকে সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে এবং সৃজনশীল হতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।

কিভাবে জ্ঞান নিজেই প্রক্রিয়া সহজতর?

মস্তিষ্কের জন্য উষ্ণ আপ

আপনি কাজের মধ্যে ডুব দেওয়ার আগে, আপনার মস্তিষ্ককে পথ ধরে কাজ করার মাধ্যমে আপনি কিছু মজা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মানসিকভাবে শব্দের জন্য ছড়া বেছে নিতে পারেন বা একটি সাধারণ সমস্যা সমাধান করতে পারেন। এই ওয়ার্ম-আপটি আরও জটিল জিনিসগুলির উপলব্ধি শিথিল করতে এবং সুর করতে সহায়তা করে।

সহপাঠ

যদি আপনার প্রশিক্ষণ একটি দুর্গে ঘূর্ণিঝড়ের মতো হয় তবে আপনি সমর্থন করার জন্য কাউকে খুঁজে পেতে পারেন।এটি একটি গোষ্ঠী, ক্লাব বা বন্ধু হোক না কেন, একটি দলের উপাদানগুলিতে ফোকাস করা এবং শেখার প্রক্রিয়াটিকে আরও সংগঠিত করা সহজ৷

একটি জায়গা সেট আপ করুন

শিক্ষার জন্য পরিবেশ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শভাবে, ঘরটি পরিষ্কার, শান্ত এবং তাজা হওয়া উচিত, তবে বৈচিত্র্য ক্ষতি করবে না। উদাহরণস্বরূপ, আবহাওয়া ঠিক থাকলে, আপনি পার্কে বা আরামদায়ক ক্যাফেতে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন। শুধুমাত্র যে জিনিসগুলিকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় তা হল প্রশিক্ষণ এবং বিছানা। খুব আরামদায়ক হলেও, বিছানা অবচেতনভাবে ঘুম এবং বিশ্রামের সাথে যুক্ত, এটি আপনার পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে.

মেটাকগনিশন

শেখার প্রক্রিয়াটি কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে বেশিরভাগ পরামর্শ মেটাকগনিশনকে ঘিরে। এই ধারণাটিকে নিজের চেতনার সচেতনতার শিল্প হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, একটি কাজ সম্পাদন করার আপনার ক্ষমতা এবং এর জন্য উপযুক্ত লক্ষ্যগুলি মূল্যায়ন করেন।

আপনাকে উপাদানটির প্রথম ছাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে এবং মূল্যায়ন করতে হবে যে আপনি কত দ্রুত জ্ঞান শুষে নিচ্ছেন, যদি আরও উত্পাদনশীলভাবে শিখতে কোন সমস্যা এবং উপায় থাকে।

এক সময়ে একটি কাজ করুন

মাল্টিটাস্কিং একটি বাস্তব প্রতিভা, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটি কাজের দক্ষতা হ্রাস করে। আপনি যদি একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ করেন তবে সেগুলিতে পুরোপুরি মনোনিবেশ করা অসম্ভব, তাই সমস্যা সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় সময় বৃদ্ধি পায়।

ব্যর্থতার ভয় পাবেন না

সিঙ্গাপুরের একদল গবেষক দেখেছেন যে যারা নির্দেশিকা এবং সাহায্য ছাড়াই জটিল গণিত সমস্যাগুলি সমাধান করেন তাদের ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যাইহোক, প্রক্রিয়ার মধ্যে, তারা আকর্ষণীয় ধারণা খুঁজে পেয়েছে যা ভবিষ্যতে তাদের সাহায্য করবে।

এটিকে "উৎপাদনশীল ব্যর্থতা" বলা যেতে পারে - যখন সমাধানের প্রক্রিয়ায় অর্জিত অভিজ্ঞতা, একাধিকবার ভবিষ্যতে সাহায্য করে। তাই ভুল থেকে ভয় পাবেন না: তারা কাজে আসবে।

নিজেকে পরীক্ষা

শেষ পরীক্ষার জন্য অপেক্ষা করবেন না - প্রায়ই নিজেকে পরীক্ষা করুন বা আপনার বন্ধুকে একটু পরীক্ষা দিতে বলুন। "উৎপাদনশীল ব্যর্থতা" শুধুমাত্র সমাধান খুঁজে বের করার সাথে কাজ করে, এবং আপনি যদি এমন একটি পরীক্ষায় ব্যর্থ হন যার জন্য মুখস্থ করার প্রয়োজন হয়, এটি আপনার শেখার ক্ষেত্রে সাহায্য করবে না, এটি শুধুমাত্র আপনার শেখার ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করবে।

উপাদান কাটা

টিম ফেরিস, কুইক স্টার্ট গাইডের লেখক, মুখস্থ করার সময় যতটা সম্ভব কম করার পরামর্শ দেন। সংক্ষিপ্ত রূপ বা ছড়া ব্যবহার করে এক বা দুটি পৃষ্ঠায় সমস্ত তথ্য সংকুচিত করার চেষ্টা করুন।

গ্রাফ, চার্ট বা মানচিত্রের মতো ভিজ্যুয়াল উপাদানগুলির সাথে আপনার নোটগুলিকে সম্পূরক করা সহায়ক।

এটি কোথায় প্রয়োগ করা যেতে পারে তা নিয়ে ভাবুন

প্রায়শই, তথ্য এবং সূত্র উপস্থাপন করার সময়, তাদের প্রয়োগের সুযোগ উপেক্ষা করা হয়। শুষ্ক জ্ঞান দ্রুত ভুলে যায় এবং আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু মনে রাখতে চান তবে বাস্তব জীবনে এটির জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। বাস্তব জীবনে তথ্য কীভাবে, কোথায় এবং কেন প্রয়োগ করতে হয় তা জানলে আপনার স্মৃতিতে তথ্য সুরক্ষিতভাবে অ্যাঙ্কর হবে।

বিভিন্ন পদ্ধতি প্রয়োগ করুন

জ্ঞানের উত্সগুলি যত বেশি বৈচিত্র্যময়, সেগুলি আপনার স্মৃতিতে থাকার সম্ভাবনা তত বেশি।

মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলের সমন্বিত কাজ তথ্যের উপলব্ধি এবং ধারণকে উন্নত করে।

উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে নিবন্ধ পড়া, অডিও সামগ্রী শোনা, ভিডিও দেখা, লেখা বা হাত দিয়ে পুনরায় টাইপ করা, জোরে কথা বলা। সর্বোপরি, একই সময়ে সবকিছু করবেন না।

বিদ্যমান জ্ঞান লিঙ্ক

আপনি যদি আগে যা শিখেছেন তার সাথে আপনার জ্ঞানকে মানসিকভাবে লিঙ্ক করতে পারেন, তাহলে এটি আপনাকে দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে শিখতে সাহায্য করবে। জ্ঞানকে একা ছেড়ে দেবেন না - আপনার মস্তিষ্কে থাকা বিশ্বের বড় চিত্রে এটি তৈরি করুন।

আপনি সফল হবে

নিজের উপর আস্থা রাখুন এবং জেনে রাখুন আপনি সফল হবেন। এটি সত্য বলেই নয়, কারণও আপনার বুদ্ধির শক্তিতে বিশ্বাস আসলে তা বাড়ায়.