"প্রথমত, আপনার সুখ সম্পর্কে চিন্তা করুন": কীভাবে উত্পাদনশীলভাবে কাজ করবেন এবং জ্বলতে পারবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার প্রধান কাজ হল নিজেকে শক্তি প্রদান করা।

ফোকাস এবং উত্পাদনশীল হতে সময় এবং শক্তি লাগে। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি 12 ঘন্টার মধ্যে কাজটি সম্পন্ন করতে পারবেন না, যা সাধারণত 16 ঘন্টা লাগে। এবং যদি আপনার শক্তি না থাকে তবে 24 ঘন্টা আপনার জন্য যথেষ্ট হবে না। কিভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়- জানালেন লেখক অ্যান্ড্রু ফারবি।

1. একবারে সবকিছু করবেন না

অস্বাভাবিকভাবে, আরও অর্জন করতে, আপনাকে কম কাজ করতে হবে। অনেকে একসাথে বেশ কয়েকটি প্রকল্প বাস্তবায়ন করতে শুরু করে, তবে শেষ পর্যন্ত তাদের কিছুই করার সময় থাকে না। এটি উদ্যোক্তা এবং ফ্রিল্যান্সারদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। তারা প্রায়শই অর্থ উপার্জনের জন্য একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ করে।

যখন আপনি একটি ঋণ পরিশোধ করতে বা দ্রুত কিছু সঞ্চয় করতে হবে তখন এটি কাজে আসবে। তবে আপনি যদি এটি সর্বদা করেন তবে আপনার কাজের ক্ষতি হবে। মানসিক চাপ বাড়বে এবং কার্যক্ষমতা হ্রাস পাবে।

কম, কিন্তু ভাল. তাহলে আপনি আপনার কাজের জন্য আরও পাবেন।

2. প্রথমে আপনার সুখ সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার উত্পাদনশীলতা নয়।

সুখ এবং জীবনের সন্তুষ্টি সাফল্য এবং উত্পাদনশীলতার চাবিকাঠি, অন্যভাবে নয়। অতএব, প্রথমত, আপনাকে আপনার সুখের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

নিম্নলিখিত দিয়ে শুরু করুন:

• প্রতিদিন সকালে, আপনার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনে এমন পাঁচটি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
• দিনে 20 মিনিট ধ্যান করুন।
• একটি ভাল মেজাজ জন্য কমেডি দেখুন.
• আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন এবং বিষাক্ত লোকদের থেকে দূরে থাকুন।
• প্রকৃতির মাঝে বেরিয়ে পড়ুন।

3. ব্যায়াম করুন, ভাল খান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান

কখনও কখনও আপনাকে ওভারটাইম কাজ করতে হবে বা শেষ করতে হবে। এ থেকে কেউ নিরাপদ নয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, জীবনধারা এবং পুষ্টি সাধারণত প্রথম ভোগে। কিন্তু এটা একটা বড় ভুল।

উৎপাদনশীলতার জন্য শক্তির প্রয়োজন, এবং এর শরীর চলাচল, খাদ্য এবং ঘুম থেকে পায়। তাদের অবহেলা করবেন না। যদিও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য এটি আরও বেশি সময় নেয়, তবে এটি মূল্যবান। আপনি আরও প্রফুল্ল হবেন, এবং কাজ সহজ হবে। এখানে কিছু সহজ টিপস আছে:

• স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনার ডায়েটে প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং লবণ কমিয়ে দিন।
• আট ঘণ্টা ঘুমান। বিশ্রাম আরো আরামদায়ক করতে, রুম অন্ধকার এবং ঠান্ডা হতে হবে।
• সপ্তাহে তিনবার 60 মিনিট অনুশীলন করুন। শক্তি প্রশিক্ষণ এবং উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও ওয়ার্কআউট একত্রিত করুন। প্রতিদিন আধা ঘণ্টা হাঁটুন এবং একটু ওয়ার্ম-আপ করুন।
• শুধুমাত্র সকালে কফি পান করুন এবং তিন কাপের বেশি নয়। আসক্তি এড়াতে প্রতি দুই সপ্তাহে বিরতি নিন।

4. সঠিকভাবে বিরতি নিন

আপনি যদি নিয়মিত বিরতি নেন তবে সেগুলি সোশ্যাল মিডিয়া বা ভিডিও গেমগুলিতে ব্যয় করেন তবে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং আপনার স্বাস্থ্য উভয়ই ক্ষতিগ্রস্থ হবে। সত্যিই শিথিল করতে, এটি করা সর্বোত্তম:

• খেলাধুলার জন্য যান;
• ধ্যান করা
• পড়া
• চ্যাট (কিন্তু সামাজিক মিডিয়াতে নয়);
• রাস্তায় হাঁটুন;
• আপনার শখ গ্রহণ করুন

যা আপনাকে বাড়াতে এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে তা করুন। আপনাকে পুরোপুরি শিথিল করতে হবে না। এটিও প্রয়োজনীয়, তবে কাজের বিরতির সময় নয়।

5. আদর্শের পিছনে ছুটবেন না

আমরা প্রায়শই আমাদের কাজকে অতীতের ফলাফলের সাথে তুলনা করি না, তবে আমরা এটিকে আদর্শভাবে দেখতে চাই তার সাথে। বিশেষ করে যখন আমাদের সাথে কিছু ভুল হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি চুক্তি বা একটি সময়সীমা বাতিল করা হয়। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে উত্পাদনশীলতা আপনার শক্তির উপর নির্ভর করে। আপনি উদ্যমী হবেন না, উচ্চ প্রত্যাশা পূরণের চেষ্টা করবেন এবং নিজেকে বিরক্ত করবেন।

এভাবেই আপনি ধীরে ধীরে আপনার সুখ এবং জীবনের সন্তুষ্টিকে ক্ষুণ্ন করেন। ফলে কিছু করার শক্তি ও ইচ্ছাও কম থাকে।

আপনি কে হতে চান তার সাথে নিজেকে তুলনা করে সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন। আপনি ইতিমধ্যে কী অর্জন করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।পিছনে তাকান এবং আপনি যা শিখেছেন তা মনে রাখবেন। এটি আপনাকে কৃতজ্ঞ বোধ করতে সহায়তা করবে এবং বর্তমান সমস্যাগুলি কম ভয়ঙ্কর বলে মনে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন এবং আরও দক্ষতার সাথে কাজগুলি মোকাবেলা করতে পারবেন।